為什麼戒煙後身體不好

⑴ 為什麼戒煙之後反而得上大病了

很多人戒煙以後會得各種大病，主要是因為長期抽煙已經養成了一種習慣，如果突然戒掉的話，身體會有不舒服的反應，叫做戒煙綜合征。比如說煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、食慾或體重增加等，其實並不是自己真的生病，只是自己感覺像生病了而已。

戒煙綜合征發生的原因是由於人們在戒煙期間，抽的煙比較少，然後導致人們身體攝入的尼古丁突然減少，達不到身體所需量，而造成不平衡後產生的不適反應，這是很多人都不知道的。

正確戒煙有以下幾種方法：

第一，一次性戒斷法：主要克服生理上的戒斷反應，比如口腔潰瘍、發胖、飯量增大等問題。同時解決心癮是重中之重，時刻問自己為什麼要戒煙，戒煙的好處是什麼，吸煙有什麼壞處，在思想上認識上時刻提醒自己，杜絕復吸，否則前功盡棄，即便在醉酒狀態或者遇事心情復雜的時候也要提醒自己不能復吸，這是戒煙的關鍵所在，不復吸是一次性戒斷法的根本。

第二， 減量法（個人最提倡）。前期採用葯物輔助，採用尼古丁替代療法以及安非他酮緩釋片以及一些正規廠家的電子煙都可以起到一定的戒煙效果。按計劃逐步遞減抽煙的量，要有一個完整的計劃，多長時間內抽煙量減少多少，嚴格按照計劃執行，直至完全戒掉！

第三，接受專業的心理咨詢：與咨詢師共同分析吸煙的因果關系，為什麼要吸煙，不吸煙有什麼壞處，丟失了什麼，在思想上有一個全新的認識。

如果能夠完全按照上面的方法進行吸煙的話，能夠在戒煙的同時，也不會導致身體出現各種大病，這樣對於身體健康來說就會非常的有保障。

⑵ 突然戒煙後為什麼反而感覺身體不好了

突然戒煙後為什麼反而感覺身體不好了

突然戒煙後為什麼反而感覺身體不好了，相信這個問題很多人都想知道，強制戒煙的話，肯定會容易造成很多危害的，下面跟著我一起來看看突然戒煙後為什麼反而感覺身體不好了，希望對你有用！

突然戒煙後為什麼反而感覺身體不好了1

有時突然戒煙後，身體反而感覺會很不好，不要誤會，這絕不是戒煙這一行為本身引起的，而是堆積在你身體里的尼古丁搗的鬼。所謂戒煙難就難在這里。

吸煙的慾望和行為是通過人體血液的尼古丁含量來調節的。尼古丁在煙草中的含量為0.5%~8%，主要經呼吸道粘膜吸收。長期吸煙者體內的尼古丁維持在一個恆定水平，機體已適應了這種狀態。因此，一旦停止吸煙，體內的尼古丁水平便會下降，吸煙者就會感到種種不適。就像高血壓病人一旦血壓突然降至正常時，反而會感擾孝到拿李握頭暈目弦及各種不適一樣。

所以，很多痛下決心戒煙的人停止吸煙後數沒幾個小時就開始想吸煙，不吸就會坐立不安、煩燥、手足無措，甚至出現頭痛、心慌、乏力、腹部不適、惡心、腹瀉、精神萎靡、睡眠障礙等。這些狀況都會加重戒煙者對香煙的渴求。

戒煙後要注意給身體排毒

1、排毒果汁

材料：臍橙，西瓜，白葡萄，薄荷葉，它們的比例是 2：2：1：少許（據個人口味酌量添加）。

成熟的西瓜含有的氨基酸瓜氨酸有助於利尿解毒。臍橙含有的維生素C，生物類黃酮和必不可少的纖維具有降膽固醇的功效；葡萄含有的白藜蘆醇可以減少機體的各種炎症；薄荷葉擁有精緻馨香並且可以幫助消化，也有助你清新口氣。

2、排毒好油

材料：蘇子油5ml、酸奶100ml，飯後半小時食用。

吸煙吸進的毒素在體內24小時以內就會進入血液，參與身體血液循環，形成血液毒素垃圾，影響身體健康，所以在排毒這件事消慶上，要尤其注意排血毒，血管毒素過多可能引發心腦血管疾病，這些都是嚴重危害我們健康的。

蘇子油富含omega-3多不飽和脂肪酸，可有效清除血液垃圾，降血脂，對預防心腦血管疾病十分有益，而酸奶是調節腸道環境的最佳選擇，兩者搭配可形成水溶性脂蛋白，可被身體更好地吸收，也雙管齊下，血毒、腸毒一起排。

戒煙後要注意養肺

1、活血補氣茶——五加棗仁茯苓茶。

五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g製成的五加棗仁茯苓茶很適合吸煙者用來活血補氣，提高身體免疫力。

一般吸煙的人都會肺活量降低，表現出氣短的現象，同時吸煙又會影響血管狀態，讓血液流的緩慢，形成血栓，誘發心血管疾病，這些都可以通過喝五加棗仁茶來緩解。五加葉既生血又補氣，五加葉有擴張血管，改善大腦血量，對血壓具有雙向調節作用。同時五加還可以抗疲勞、抗輻射、補虛弱、增強骨髓造血功能，並具有活血作用。還可提高人體的氧氣吸收量（抗氧能力是維他命E的5倍）。

2、滋養清肺湯——川貝雪梨豬肺湯。

做法：取豬肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鍾，再用冷水洗凈，干水。將川貝母9克洗凈打碎；雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後隨量飲用。

豬肺屬於食餌性葯物，在一般中葯書中未載入，但查閱李時珍《本草綱目》有豬肺的葯用記載。豬肺味甘，微寒，能補肺，療肺虛咳嗽，治肺虛咳血。川貝入肺經。具有止咳化痰、清熱散結、潤肺的功效。雪梨也是常用來止咳潤肺的水果。

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戒煙後的症狀有哪些

1、頭痛、惡心、焦慮

在戒煙後的第3天，此時身體內已經沒有尼古丁殘留，人體的尼古丁戒斷症狀到達最高峰。這是你會因此感到頭痛、惡心、腹痛，以及情感上的波動或焦慮。為了抵禦情感上的戒斷症狀，你應該獎勵自己，讓心情變得愉快。例如，用原本購買香煙的錢來給自己買一些美食或者禮物。

2、睡不好或打瞌睡

睡不好表現為睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起來。打瞌睡的原因為戒煙後沒有了煙鹼的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。

3、咳嗽

在戒煙期間，肺部產生的粘液會減少，纖毛也開始重新運動，有害物質從呼吸道排出。通常戒煙的人有一段時間（數周)會咳嗽。

4、口渴

這時可大量的喝液體，尤其是大量飲水，這有助於體內毒素的清除。

5、嚴重的飢餓感

這是由於身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。

6、便秘

許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

7、戒煙後的其他症狀

戒煙後的症狀還有盜汗、顫抖、口瘡潰瘍、注意力不集中，有些人還會有手足癢，頭皮酸脹等等一些情況，這些都是戒煙後常見的症狀。這些戒煙後的症狀都是你的身體在慢慢變好轉的跡象，如果真的沒一點反應那絕對是不可能的，習慣是很可怕的，壞的`習慣就更可怕了，這些不適的症狀通常只要堅持幾周後就會自動消失。

戒煙後有什麼好處

1、戒煙後20分鍾心率開始恢復正常

戒煙的健康益處立即就會顯現出來。距離你吸完最後一支香煙20分鍾，你的心率就漸漸開始向正常水平恢復。

2、戒煙後兩小時外周循環得到改善

距離吸最後一支香煙2小時後，你的心率和血壓會繼續向正常水平恢復。你的外周循環系統也會有改善。你的手指和腳趾尖會漸漸變得溫暖。

3、戒煙後12小時血氧水平上升

戒煙後12小時，你血液中的一氧化碳水平開始下降，血氧水平開始上升。

4、戒煙後43小時嗅覺和味覺得到改善

雖然不致命，但是吸煙會損耗我們的味覺和嗅覺，而且非常明顯。然而幸運的是，戒煙2天後，你神經末梢就會再生，而你的味覺和嗅覺也會有所改善。

5、戒煙後2~3周肺部功能好轉

你的循環變得更好，你的肺功能也有了明顯的提升。兩三周的無煙生活讓你感到肺部變得潔凈，呼吸也開始容易起來。大多數戒煙者的戒斷症狀會在戒煙2周時消失。

6、戒煙後1~9月煙癮減少

戒煙1個月後，你的肺部將有所修復。肺部中的纖毛會清掃黏液，此時，受損的纖毛開始康復，並重新開始清理肺部。黏液的減少會降低你肺部感染的幾率。從而，你的咳嗽和氣短會得到進一步顯著改善。另外，即使是煙癮很重的人，戒斷症狀也會在這時完全消失。

7、戒煙後一年心臟更加健康

戒煙1年是一個重要的時期。此時，你患心臟病的幾率會比你吸煙時低50%。要知道，如果你還繼續吸煙的話，患各種心臟疾病的幾率是戒煙後的2倍。

8、戒煙後10年患癌症風險降低

吸煙會增加患肺癌等癌症的幾率。90%死於肺癌的人都是煙民。如果戒煙10年，那你死於肺癌的幾率就將降低一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的幾率也將降低。

9、戒煙後15年身體與常人無異

15年以後，你患心臟病的幾率將與從沒吸煙的人一樣低。你並不會比一般人更容易因為曾經吸煙而患上冠心病、心律不齊、心絞痛和心臟感染。