為什麼手臂肌肉線條不一樣

❶ 健身左右臂肌肉不一樣

主要原因：

①習慣動作

• 每個人都有常用右手或常用左手的習慣。如果常用右手打乒乓球，拿東西，拎重物，右臂的神經和肌肉就會經常受到一定的刺激，久而久之，其生理機能便會發生一定的變化，絕對力量和耐力等會略大於左臂。這已為實驗所證明出來的事實。

• 初練健美者由於左右臂力量和耐力不等，故當他們做杠鈴卧推時，盡管兩臂都盡力完成定量的任務，但他們所受的刺激強度卻不同，左臂已經達到良性刺激，可右臂還嫌不夠。

• 預防措施：這樣，隨著時間的推移，左臂的肱三頭肌，三角肌和左邊的胸大肌的線條漸漸明顯起來，圍度要比右側的稍大。

• 初練者若發現自己左右肢力量和耐力不一樣，或發現身體一側肌肉已經偏大時，即應在每次練習中讓兩臂和兩腿承受的負荷略有不同。

• 比如，推舉時可使杠鈐稍側重於右臂；啞鈐彎舉時，在次數和重量上右臂要大於左臂（大多少因人而異），這樣練一段時間，上臂和上體兩側的肌肉就能平衡發展。「左撇子」練法相反。

• 進行單邊訓練：很簡單的糾正方法！單手卧推，單手劃船，單腿深蹲。

• 平時生活中要多注意多優先使用弱勢的一邊！慢慢調整自己的習慣。

②動作姿勢

• 不正確的動作姿勢也能造成身體一側肌肉偏大。兩手臂的動作稍有不同，就能使所受的刺激強度和動作質量發生變化。

• 卧推時，一臂充分伸直另一臂稍微彎曲，或一臂先伸直另一臂後伸直，都會因刺激強度不同而影響兩臂肌肉的平衡發展。

• 做雙杠臂曲伸時，身體重心稍微偏向一側，就會改變用力角度，從而影響兩側胸大肌和三角肌的協調發展。

預防措施：

• 每次練勻都要力求保持正確的動作姿勢。這不僅能獲得良好的訓練效果，而且能避免受傷。

• 比如，做啞鈴平卧飛鳥時，兩手除向兩端按圓形半徑弧線盡可能低的下降，並按原路線回至兩臂伸直的開始姿勢外，兩手還必須在一條直線上對稱地下降和上升，否則就會使兩側的胸大肌發展不平衡，看上去不協調。

• 請記住：只要保持正確的訓練姿勢，盡力來做，就能使所要鍛煉的肌肉得到協調、平衡的發展。