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太晚睡覺為什麼不好

發布時間: 2025-02-06 02:51:05

A. 熬夜睡為什麼會睡不好

病情分析:你好,我來回答的你的問題,按照你的描述「有點事睡得晚些,結果失眠了感覺很困啊」這種情況不算是病態,只是一時的神經系統的睡眠中樞調節紊亂。理由:1.每個人有自己一套完整的生物鍾,24小時規律的發生作用,你人為的破壞這個平衡(熬夜晚睡),在你自己規定的時間沒有睡覺,當然就出現了失眠。2.熬夜的工作中,讓你大腦過度興奮,也不會很好的入睡。睡眠不足,當然會出現睏倦現象。
意見建議:不提倡你經常這樣做,長時間的這樣,那就會造成睡眠中樞紊亂,而產生失眠。不過偶爾一次,產生這樣的睏倦,身體會很好的自我修復,白天加一次午睡,讓大腦細胞恢復「睏倦」,問題不是很嚴重。喝杯熱牛奶、做一下頭部按摩,有很好的促進睡眠作用。

病情分析:您好,不用擔心,不是神經出現問題,因為人有一個生物鍾,每天按照一定得作息時間進行,突然的改變,身體不適應,所以會出現失眠。針對調整,合理的安排作息時間,不要睡得太早,或者太晚。

B. 晚上睡覺太晚有什麼危害

當然危害很大了!
首先來說皮膚受損。一般來說,皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。專家建議,在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類,蘋果,小米,薏米等。此外,晚餐應少吃辛辣的食物,同時少喝酒,可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
其次是抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞,人體的正常『應答』系統遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒,應當堅持抵制;『非正當性熬夜』,建立規律的作息時間。如果因為工作關系不得不熬夜,中間應休息一段時間,另外要補充營養。
然後就是記憶力下降。正常來說,人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜後的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神,頭昏腦漲,記憶力減退,注意力不集中,反應遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等問題。時間長了,還會出現神經衰弱,失眠等問題。專家建議;如果為了工作不得不熬夜,每周最多一兩次。另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作。
第四就是陰虛火旺。對於熬夜族而言,身體是在超負荷工作,因此容易出現功能性紊亂,中醫上認為是陰虛火旺,也就是人們常說的上火。另外,熬夜 時人的生活往往不規律,因為要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃毛病,如消化不良等。
第五還有視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。長時間超負荷用眼,還會使眼睛出現疼痛,干澀,發漲等問題,甚至使人患上乾眼病症。此外,眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎,使人出現視力模糊,視野中心有黑影,視物扭曲,變形,縮小,視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說,這種眼病好法於中青年男性,往往是在通宵熬夜之後突然發病。
總之來說,建議還是准時睡覺比較好!俗話說:身體是革命的本錢!

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