睡眠不好為什麼會累

① 睡眠不實，寢食難安，一覺醒來身體又乏又累，到底怎麼回事兒

最近身邊總是有朋友感嘆道自己晚上睡眠不好，即使睡著了也是不踏實，從來就沒有過一覺到天明的時候，經常翻來覆去，腦子里每天像上演電影一樣，一幕幕飄過，不僅自己休息不好，還會影響家人的睡眠，早上起床會覺得渾身疲乏，就好像一夜都沒睡一樣，那出現這樣的問題是因為什麼呢？究竟是怎麼回事？

其實造成這樣的原因有很多，但最主要的有這3點：

脾胃虛弱

很多人睡眠不好，其實原因就在於腹脹不消化，中醫一直講 「胃不和，則卧不安」， 很多時候尤其是家人聚餐時，就會放開自己的腸胃大飽口福，口福滿足之後，就會對腸胃產生至大的傷害，通常情況下，晚上人體的消化系統代謝逐漸減慢，吃得過多就會增加身體五臟的負擔，使五臟消化系統不暢，這樣的信息會傳遞給大腦，從而增加大腦執行信號，迫使興奮干預，這樣的狀態就很難讓人體在正常的情況下步入安眠的狀態，長期以往會導致一系列的疾病， 造成高血壓、糖尿病、冠心病等疾病。

所以晚餐一定要以清淡為主，用蔬菜以及蛋白質來維持身體所需的營養成分，少食盡量在5~6分飽左右，當然，如果在身不由己的情況下飲食過多，可以服用一些山楂製品，因為山楂本身可以解膩、順腸、助消化，有助於腸胃的吸收，減少不適。

血虧陰虛

血虛與陰虛存在相輔相成的關系，陰虛嚴重了，會導致血虛，而血虛久了，也會導致陰虛，實際上， 「血」只是「陰」的一部分，血虛則代表血液不暢 ，會導致人的面部也黯然失色，因為血不養心，所有與神智有關的功能都開始退化，會出現精神不振，睡眠不安的情況。

血虛的人，晚上血不養心，就會虛煩不寐， 導致失眠。而陰虛的人，會表現出心煩的狀態，有明顯的內熱感覺，這就是導致夜裡心煩的原因，使人難以入睡。

這個時候對應血虧陰虛的症狀，可以服用玉靈膏， 玉靈膏 為中醫食療古方，可以 養心血，安心神， 自然可以安睡。同時可以 將正氣，血液補足 ，使得面色紅潤，氣色好正氣足精力充沛。

具體方法：

1 將龍眼肉洗干凈，和西洋參粉按照10:1比例攪拌均勻。

2 放入鍋中隔水蒸，蒸制40小時，達到這個時間的龍眼肉的熱性得以消散，膏方平和。

食用方法：

每日早晚挖一小勺玉靈膏放入杯中，開水沖調食用。

保存方法：

密封包裝後冰箱冷藏保存，可保存45天。

肝氣不舒

肝氣不舒的人，通常都是心肝之火亢盛 ，晚上睡覺時就會很難入睡，因為 血歸於肝 ，正常情況下，夜裡心也是處於休息的狀態，但由於肝火旺盛，強迫使心躁動不安，打亂正常的循環，往往會使人心煩意亂，焦躁不安，時而還會出現熱汗，即使是入睡之後，也會做很多的夢，一串串銜接起來， 如果一個人夢很多，說明的身體狀況就是肝火充足， 心神沒有得到妥適的休養，肝血也沒有得到潛藏，這樣長期以往的空耗，使身體越來越疲乏。

這樣的情況出現，就要及時的祛除肝火，在睡前可以服用一些玫瑰茶，另外可以通過泡腳的方式來療理身心，同時可以加入一些中草葯進行搭配，像獨活、老薑可以祛風散寒；當歸、紅花活血化瘀；川穹補血益氣；木通清心除煩；這樣的成分配方相結合，可以最大程度地促進睡眠，舒緩全身壓力，疏肝理氣，靜氣凝神，同時，讓睡眠就會更加安穩。

最後需要提醒大家的是，在日常生活中一定要注意清淡飲食，尤其在晚間時候少攝入油膩食物，多方面補充維生素、蛋白質，使營養均衡，同時要適當運動，保持好愉悅的心情，這樣才有利於睡眠質量的提高。

② 為什麼有時睡覺會越睡越累這是什麼原因造成的

出現這種情況很可能是過度睡眠導致正常人每天睡6~8個小時，一旦超過了8小時就會越睡越疲憊。過度睡眠會導致新陳代謝變慢，體內很多垃圾無法通過血液循環排到體外，血流速度變慢，大腦和肌肉無法得到充分供血，從而使得身體產生疲憊感。當然也有其他情況，比如存在睡眠障礙、睡覺之前大腦受到了刺激，過度透支體力。

後來喝了一些中葯調理，並且改善了心理狀態，不讓自己去想那些煩心的事情，盡量白天不睡覺，讓自己忙起來，睡眠質量才逐漸得到改善。想要治療睡眠障礙，需要一定耐心，千萬不要急於求成，也不要購買保健品，能夠不吃葯就盡量別吃葯，是葯三分毒，如果總是依賴安眠葯入睡，會讓大腦形成記憶，日後想要更改過來就更難了。

現在年輕人的生活壓力越來越大，據統計有60%以上的人群都有睡眠障礙。為了解決這個問題，他們購買各種睡眠產品，但終究治標不治本，只有調整了心態，才能讓睡眠質量回到和小時候一樣一覺到天亮。

③ 為什麼有的時候睡完覺反而全身無力，感覺特別累

擁有良好的睡眠質量對於人們來說是非常重要的，有的人睡完覺之後感覺到全身無力，可能是特別的累，也可能是睡眠過淺導致的。

當人們壓力過大，精神上的壓力給人們帶來的刺激性也是比較大，會感覺到精神過度的緊張，這個時候就會導致睡眠質量不佳。在平常的生活中，人們有各種各樣的壓力，如果不能適當的調節，對睡眠質量就是有影響的，這個時候無法進入最佳的睡眠狀態，就會感覺到特別的累。對於一些喜歡運動的人來說，劇烈運動完之後睡覺起來也會感覺到全身無力特別的累。

④ 晚上睡完覺，第二天起來還是感覺很累為什麼

晚上睡完覺，第二天起來還是感覺很累，這可能有多種原因。我們要考慮到睡眠的質量問題。即使我們睡了足夠的時間，但如果睡眠質量不佳，也會導致第二天感到疲勞。例如，睡眠環境不好、噪音干擾、過度疲勞、過度興奮或焦慮等都會影響睡眠質量。
另外一個可能的原因是身體狀況。如果我們處於身體不適或患有某種疾病的狀態下，即使有充足的睡眠，也難以消除疲勞感。例如，缺乏運動、營養不均衡、缺乏維生素、抵抗力低下等都可能導致持續感到疲勞。
心理因素也是不能忽視的。現代社會節奏快，工作壓力大，生活瑣事繁多，這些都會給我們帶來精神上的壓力和負擔。即使我們在晚上休息了一晚，但第二天起來仍然感到累，可能是由於心理壓力造成的。焦慮、抑鬱、情緒不穩定等心理狀態都會影響睡眠質量和精神狀態。
睡眠習慣也是一個重要的因素。如果我們每天晚上都熬夜或者睡眠時間不規律，即使睡了足夠的時間，也難以保持良好的精神狀態。我們的身體有一個生物鍾，如果長期打亂了生物鍾，就會造成睏倦和疲勞感。
最後一個可能的原因是睡眠過程中出現了問題。有些人可能存在睡眠障礙或者呼吸問題，例如失眠、嗜睡症、鼾症等。這些問題會導致我們在睡覺時無法真正得到充分的休息，甚至在睡覺的時候醒來。
總結起來，晚上睡完覺第二天還感到累可能有多種原因，包括睡眠質量、身體狀況、心理因素、睡眠習慣以及可能存在的睡眠障礙。如果經常感到疲勞，建議調整好自己的作息時間、營養攝入和心理狀態，並咨詢專業人士進行檢查和治療。

⑤ 睡醒後還是感覺特別累，為什麼總是會休息不好呢

睡醒很累，一般是睡眠質量不好的一種表現，在睡眠過程中身體無法得到休息放鬆，從而出現睡醒很累的情況。
睡眠質量不好導致睡醒很累的因素有很多。①睡眠時間過短：太晚睡或者太早起，導致睡眠不足；②睡前過於興奮：睡前玩電子游戲或外出聚會等容易興奮過度，不易入睡；③睡前吃過飽，容易導致腹脹影響睡眠；④熬夜後再睡，由於身體過於疲憊，也會出現睡眠質量下降，睡醒身體累的情況。⑤氣溫下降，睡覺容易出現鼻塞的情況，也直接影響睡眠。
睡眠質量不好應適當改變生活方式。盡量睡前一個小時內不要太興奮，不吃過飽。可以睡前用溫水泡腳，促進血液循環，有利於睡眠。睡前一杯溫牛奶可以使睡眠更安穩。睡覺時應把床單位整理好，穿舒適的睡衣，調好房間的溫濕度，這對睡眠都有一定作用。