早起跑步為什麼不好

Ⅰ 為什麼早上跑步要比晚上跑步感覺累呢那是早上跑好還是晚上好呢

首先，你是不是才起床沒多久就去鍛煉。如果是那樣，以後你千萬不要這樣練了。早上才起床時是人一天中新陳代謝最慢的時候，那時你的心跳極慢，你可以試試自己脈搏。因為人處於睡眠時心臟習慣慢新陳代謝，起床後還得慢慢活動一陣，心臟才開始旺盛工作。所以才起床的較短時間內不適合進行與心肺功能有關的體育鍛煉，尤其不能進行劇烈運動。身體不好的，如果早上才起床就去劇烈跑動，可能猝死。並且早上太陽出來前，空氣中氧氣稀薄，此時進行劇烈運動，更加加重了心肺負擔。雖然起床不久肌肉也同樣較之平時無力，但是那個影像並不大，肢體肌肉疲憊倒是並無大礙，嚴重的是加重了心臟負擔。
早晨起床運動的話，建議你慢慢活動活動關節，慢慢走走就行。
現在是夏季，太陽出得比較早，你也可以參照夏令時，早起一個小時，然後做做瑣事，至少1小時以後再去晨練。
跑步的話 早上晚上都不是很好，下午比較好。
夏季，太陽基本上落山，氣溫快慢慢變涼的時候去鍛煉，身體此時較熱，韌帶在此時也比較柔軟，不易在鍛煉中受傷。此時空氣中氧氣也還充足，並且不太熱。

Ⅱ 晨跑和夜跑都有什麼優缺點為什麼

晨跑和夜跑都有各自的優缺點。晨跑可以喚醒慵懶的身體，改掉睡懶覺的壞習慣，附近新陳代謝，讓你一整天都感到精力充沛，但是由於現在大氣層受到污染，霧霾比較嚴重，早晨的空氣中二氧化碳含量比較高，對人的呼吸道有一定的傷害。所以晨跑不適宜在大霧天也不適宜去空氣質量不好的地方。另外晨跑之前不可以吃早餐，因為剛吃完早餐是不可以運動的，飯後運動會造成胃下垂的不良後果，晨跑之後大多會有強烈的飢餓感，這樣對及時吃早餐有良好的效果。

因為隨著生活節奏的加快，人們的工作壓力非常大，而跑步是一種對釋放壓力非常有利的方式。讓疲憊的一天得到身心的放鬆。但是跑步一定要注意以下幾點，跑步之前一定要記得做熱身運動，適當的拉伸，可以避免出現跑步時抽筋的現象。跑步時要注意呼吸節奏，採用鼻子呼吸，千萬不要用嘴巴呼吸，用嘴巴呼吸會對你的肺部和咽喉部造成嚴重的傷害。跑步時一定要注意循序漸進，不可以急於求成，最後跑步結束之後不能站著不動或坐下來，應該繼續慢走，直到自己的心率恢復到正常為止。