為什麼夏天總睡不好

❶ 為什麼夏天更容易失眠

1、睡眠環境悶熱

到了夏季就很煩躁，而且失眠多夢，很可能是睡眠環境帶來影響。因為夏季主要的特點就是天氣炎熱，在悶熱的環境中容易出汗，人也會覺得煩躁，甚至有口渴，想要喝水的感覺，沒有調節好室內環境。

在舒適、溫度適宜的環境中入睡，入睡困難，失眠的可能性大，而睡不安穩時還容易做夢。對於這種原因帶來的影響，需要正確調節，通過調節好睡眠環境有效改善。

2、肝火旺盛

夏季經常失眠，還容易煩躁，原因是肝火旺盛。在夏季肝火旺盛的可能性更大，和生活作息不規律，經常負面情緒產生有關，因為在炎熱的夏季氣溫高，身體容易出汗，難免會煩躁些。

如果沒有學會調節個人情緒，有良好的心態保持著，可能會肝氣郁結，肝火旺盛，而在肝火旺盛的影響下容易口乾口苦，口臭，還會有眼睛分泌物多、失眠、容易動怒、頭痛等情況，要針對肝火旺盛採取合理的措施積極降低肝火。

3、心理壓力大

有部分人在夏季失眠多夢，還容易煩躁，很可能是心理壓力大。

心理壓力來源較多，例如工作，日常生活帶來的壓力沒有得到釋放，在壓力大的情況下交感神經容易興奮，還可能會影響植物神經功能。

在共同作用下失眠的可能性大，很多人就會心煩意亂，煩躁不安，進入失眠狀態後容易半夜醒來。需要學會壓力釋放，保持身體輕松狀態，才能擁有高質量睡眠。

4、生物鍾紊亂

在夏季容易失眠多夢還可能是生物鍾紊亂，作息沒有規律，忽略了早睡早起好習慣養成的重要性，會在生物鍾無法建立時睡眠質量降低，沒有高質量睡眠調節身體總是難以入眠，同樣也會讓人心情煩躁。

對於生物鍾紊亂帶來的影響需要及時調節，可以每天固定的時間入睡，讓身體習慣後建立穩定的生物鍾，白天想要睡午覺也應該控制好時間，不可日夜顛倒，才能夠從根本上解決睡眠質量差這個難題。