得了抑鬱症為什麼心情不好

⑴ 為什麼抑鬱症會使人整天悶悶不樂、心情不好，感覺生活沒有一點意義

可能是抑鬱者，思維認知方式有問題，比較狹隘、片面，他們喜歡誇大困難、問題，而忽略了人事物的積極面、有利面。
對於抑鬱症，具體治療、調理的方法如下，你可以參考一下：
一，認知療法。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為療法。
包括多種具體療法。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支持、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴療法。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令人抑鬱的事情，也能較好地開闊人的視野，調節人的神經。
四，名句療法。
樹立正確的三觀、理念。積極、智慧的勵志格言、詩文名句可以啟迪人，鼓舞人，建議學習並記住一些，指導現實生活。
五，運動療法。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、游園、游泳、打球，等等。這些運動項目（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，音樂療法。
適當聽聽旋律優美、風格健康的音樂、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺音樂，可能會起反作用。
七，飲食療法。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒煙限酒。
八，咨詢療法。
建議抑鬱症患者：咨詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到病因，打開心結，改善症狀。
九，葯物療法。
咨詢醫生後，合理、按時服葯。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓葯調理。
對於心理疾病的調理：要有信心，有恆心，有耐心；要積量變為質量，積小勝為大勝；要勇於面對困難、挫折，即使偶爾反復，也不要影響自己的治療。要繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！並且越來越行！

⑵ 抑鬱症患者心情不好怎麼辦

抑鬱症患者心情不好怎麼辦

抑鬱症患者心情不好怎麼辦，抑鬱症是很痛苦的的，長期處於抑鬱情緒就很容易患上抑鬱症，在發現自己的情緒抑鬱的時候一定要說出來，下面分享抑鬱症患者心情不好怎麼辦。

抑鬱症患者心情不好怎麼辦1

直面自己的情緒失落

人們對於「心理問題」的重視向來不足，因此對心理疾病存在著各種「誤解」，人們會將「初期抑鬱症」理解成只是簡單的情緒失落，直到病情加重也不願尋求專業醫生幫助，很多人甚至在確認自己患上心理疾病這一事後，潛意識地為自己施加更多壓力去掩飾患病這一事實，並在人前拿尊嚴架起一道防禦的圍牆。

別高估了你的抗壓能力，人沒有想像中堅強。

如果你已經發現自己的心理狀況有潛在抑鬱症的表現，首要選擇必須是尋求專業力量的幫助，不要以為依靠自己可以消化這無窮無盡的抑鬱情緒，抑鬱情緒的負面效果往往超出你想像，只有比你還了解它的醫生可以幫助你阻擋它的攻擊。

與此同時，人也沒有想像中脆弱。

對於大部分人來說，從低落的情緒中恢復，多半是靠「吃、睡」來補充能量，靠「遺忘」去完成消退的過程。如果只是簡單的情緒失落，我們更應學會與這些不安情緒好好相處，避免負面情緒的惡化，我們要懂得及時處理。

所以，找出自己情緒失落的原因並及時作出相應的解決措施，釋放壓抑的情緒，是最能及時緩解不快的方法。

四種緩解情緒低落的方法

運動

運動是一種有效地減緩情緒低落的方法，比如跑步。因為按照精神醫學關於抑鬱症病因的理論，抑鬱症的成因主要是由於患者大腦中五羥色胺神經遞質濃度的下降。而跑步可以提升體內神經遞質如內啡肽和大麻酚的水平，從而改善情緒這已得到證實。

第二是瑜伽，瑜伽能增加GABA（γ-氨基丁酸、水平，這種神經遞質可以減少焦慮。瑜伽能夠加速運轉副交感神經——能促進人體放鬆的神經系統。

另外，運動能提供互動情境有利正面心理。人越不活動，越容易被團體所孤立，此種情境易啟動壓力荷爾蒙；反之透過運動能帶來活力，增加自信心和提高社會互動，維持良好人際關系，提升正面情緒。

最後，運動會在生理層面產生變化，促進與正向情緒有關之多巴胺和血清素分泌，讓我們有正向情緒感受。

美食

情緒是怎樣產生的呢？情緒迴路上的興奮傳遞必須依賴與神經傳遞物質（神經遞質、，如兒茶酚胺、5-羥色胺等。研究發現，人腦內至少有5種神經遞質的前體不能在腦細胞內合成，而必須來自於食物。所以，吃不同的食物，攝入不同的營養對我們的情緒起到不同的作用。

例如：有些人喜歡吃一些甜食，然後會心情大好。那是因為人體攝入食糖後，血液內葡萄糖含量上升，可以促進血清素的釋放使人感到快樂。

其它幾種能讓人心情變好的食物還有：

菠菜——有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴獃等。

香蕉——含有生物鹼，色胺酸和維生素B6，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生抑鬱的情形。

低脂牛奶——含有豐富的鈣，而鈣能夠減緩緊張、暴躁或焦慮的情緒。

總之，如果你是懶人不願意運動，那就吃吧。我們應該充分利用食物內的營養物質來控制情緒，這是最經濟、最有效的方式。

直面情緒並記錄下來

其實，生活中有些事情總會令人焦慮，讓人變得情緒低落。情緒不好實質上都是由於思維方法不對所致。克服情緒低落的具體辦法是，每天注意自己情緒的變化，可以把一些問題記下來，把自己不好的情緒起因盡量寫在第一部分，在第二部分寫上完全相反的意見，並努力在內心中默想第二部分是正確的，第—部分引起悲傷的原因絕大部分可能是由於自己主觀臆斷造成的。

結交朋友

人不可能孤立地活著，人為什麼要群居，除了生存因素除外，還有就心靈上的慰藉。當覺得無聊，情緒低落的時候，實際上是心靈提醒你要出去走一走了，去和朋友在一起談談話，一起娛樂。研究發現，人在結交陌生人或新朋友的時候，會變得興奮起來，心情會變得愉悅，長期和好朋友在一起，會使人徐快，甚至可以使人長壽。所以，請走出來擴大社會交往。

多與家人傾訴

面對生活和生存壓力人們常常選擇藏在心裡，可傾訴式的自我心理調節更是取得快樂的最好也是最為有效的方法，也是獲得幸福感的有效途徑。

因此，心理健康的人大多家庭關系和諧，家人之間懂得如何相互傾訴，懂得讓家人來分擔和分享自己的痛苦與快樂，畢竟，家人是同甘共苦的命運共同體，只有相互理解和支持，才可能有穩固的家庭關系，才能夠健康的心。

抑鬱症患者心情不好怎麼辦2

首先，我們的了抑鬱症之後，一般現在的人都是選擇直接去醫院的，去醫院的話，建議去大型的公立的醫院，這些可以保證效果，然後去精神心理科檢查，或者去公立的專科醫院，一般一個地方都會有一個專業的公立的第幾人民醫院，一般都是專門看精【神】類疾病的，不要去相信小廣告之類的，說吃完就好等等，這些必進貴而且被騙。

醫生診斷以後，輕微的話，醫生會直接開葯以後，保持心情的愉悅，吃完要以後，要進行復查的`，自己不要輕易的就停葯或者該葯。再來檢測以後，根據情況調葯等等，一般醫院很少做心理咨詢的，輕微的話，葯物的效果見效也比較快的，如果是咨詢的話，也會有效果，建議就是輕微的時候，吃葯的同時，配合專業的心理咨詢機構的心理咨詢，更好的幫助自己。

如果檢查以後，是中度的話，也是開葯，然後吃葯，復查，這個是醫院的這個步驟的，不過中度的要注意的就是，要堅持，不能感覺好點了就停葯，另外這類葯物不是說立馬就見效了，一般都是有時間段的，有些2星期的，有些可能需要一個月才會有效果，不要吃了幾天沒效果就不吃了，這類就是在吃葯，能夠穩定的情況下做心理咨詢。

如果檢查是重度的話，步驟都是一樣的，不過醫生有些可能建議會在醫院進行治療一段時間的，重度的就是在吃葯調理很長一段時間以後，建議再配合心理咨詢的。

好了以後，其實心理咨詢是不錯的，建議要持續一段時間，為什麼會得抑鬱症，有些是遺傳等等，但是更多的是心裡調節的問題的，因此這樣，也可以避免復發了。要是反復了好幾次，按照醫學上的來說，就需要終身服葯了。

最後就是抑鬱症很多人都說三低，沒興趣，提不起來勁，不願意交流，自己一個人呆著，心情地略，高興不起來，自己不願意動，但是真正動起來也是可以的，因此要避免總是一個人低著，要給自己找一個事情做，或者找朋友出去玩玩，換一個環境，換一個風景，也要接受朋友的幫助與支持，不要羞於不想讓別人知道，我們也聽說了，很多的抑鬱症的，最後能夠走出來，都是不斷的堅持，不放棄，也不停的尋求幫助的，因此，如果你也被抑鬱症困擾，建議行動起來吧。打敗內心的那個陰影。

抑鬱症患者心情不好怎麼辦3

患了抑鬱症有什麼表現？

一、情緒低落、消極。患了抑鬱症之後，人的大腦神經元活躍程度也會因此變差，使人的思考能力以及反應速度變慢，平時表現的情緒非常低落，對任何事物都漠不關心，遇到事情的思想比較消極，還有一部分抑鬱症患者會出現記憶力下降、思維閉塞等症狀。

二、食慾不振，身體消瘦。患了抑鬱症的人，對事物的興趣也會下降，所以這類人面對美食的時候也不會使食慾增加，長時間的不思飲食就會導致腸胃功能下降，身體沒有攝入足夠的營養元素，就會使人體越來越消瘦。

三、臉色變差、衰老加快。患了抑鬱症的人普遍食慾會下降，身體的營養無法得到補充，就會使人出現貧血的情況導致臉色變差。長時間沒有改善病情，人的皮膚皺紋也會增多、面部衰老的跡象越來越明顯，還容易導致身體缺鈣，引起骨質疏鬆症，情緒過度抑鬱，晚上經常失眠還會引起身體的內分泌失調之後加速身體的衰老。

四、月經不調。女性患了抑鬱症之後由於飲食、睡眠、情緒變差，嚴重的影響到身體的內分泌，導致月經周期變得紊亂、血量過多或者過少、經血的顏色異常，還有少部分女性甚至會出現閉經、更年期提前的現象。

五、自卑，不喜歡與人溝通。患有抑鬱症的人普遍還有自卑的心理，這類人的神經比較敏感，對於別人的一言一行都過度在意，平時想得太多容易導致大腦的神經受損。久而久之就會變得自閉，不喜歡和別人溝通，慢慢的就會失去與人交往的興趣，甚至在和別人交往的時候會出現害怕、緊張的心理。

六、身體不適。患了抑鬱症之後，沒有得到及時治療的人，還會出現頭暈、頭痛、胸悶等症狀。當大腦的神經功能受損還會影響到肢體、語言功能，甚至有的人會出現卧床不動、不說話的情況。

除了以上六個方面，抑鬱症的人平時對待任何事物都比較消極，嚴重的話還會動不動就產生輕生的念頭，在平常的生活中也有不少的重度抑鬱症患者自殺的情況發生。所以任何人都應該注意，一旦患上抑鬱症，就要及時到醫院檢查治療，使病情得到控制改善，以免造成無法挽回的後果。