為什麼我的精神老不好
㈠ 為什麼我一直都在健身卻總精神萎靡
有句老話說的好：生命在於運動，所以我們每個人都要進行適當的運動，進行一定的體育活動，通過加強體育鍛煉，增強免疫力提高抵抗力，提高身體的機能。通過鍛煉身體感覺到很舒服，而且不覺得很累，渾身感覺充滿活力。
所以通過鍛煉身體，堅持健身之後得到的結論是：自己感覺到精力充沛旺盛，這個就是堅持鍛煉身體之後得來的結論。當然每個人的具體狀況不同，應該有所不同，有的人即使鍛煉身體，結果也不是那麼太明顯。我認為這個主要原因是：他本身的機能有一定的問題，所以不僅要鍛煉身體，而且要注意生活上的起居，還要健康均衡飲食。只要這幾個方面都聯合起來，這樣才能會有更好的效果。
比如要按時用餐一日三餐定時定量。葷素搭配平時多吃蔬菜水果。早睡早起不要熬夜，要保持良好的心態，每天要有好心情好的情緒，這樣才能有助於身體健康。
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㈡ 為什麼我老是沒有精神，別人都說我沒有精神
萎靡不振的姿態不僅會使自己顯得信心不足，也會使別人難以看到體積極向上的一面，以致影響事業發展。保持蓬勃朝氣也並不是在公眾場合裝裝樣子，而透支心力體力，留下一身疲憊。而是以科學的方法調整身心，隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。 在家中1．清晨旭日東升，在陽光下散步、慢跑或倒走一刻鍾，此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人錯錯欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿，精神煥發。2、沖一個淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會使你睡意更濃。3、淋浴時引吭高歌或者放些輕快的音樂，因為音樂能喚醒你的右半腦，使您情緒高漲。4、上班前選擇一套漂亮的外出裝，對鏡整裝能喚起自信。適時化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接一天的工作。化了妝的顏面特別能給人不一樣的感覺和心情，顯出對生活的熱愛。5、當家務纏身感覺疲憊時，不妨丟開一切、做自己喜歡的事。如翻相冊。寫信給老友，出去買一件新衣服，等心情轉好再列出計劃完成家務。 在學習時1、調校燈火，強弱適中的光和恰當的光源助你集中思想，從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭痛，別忘了在學習間隙做做深呼吸，以吸入更多氧氣。2、減少噪音干擾，電腦發出的高頻率信號有損於你的精力，因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時就把電腦關掉。配戴耳塞也是一種有效的方法。3、伏案工作過長，不妨打一兩個呵欠，打呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用，或者伸伸懶腰，調整一下姿勢，以避免肩炎之類的職業玻4．如果你的工作過於刻板。可嘗試作些改變，在工作程序上作此變動以加快效率。5、可適當調整環境的布置，給人面貌一新之感，也可在學習的地方放置相框、喜歡的盆栽、油畫或勵志格言，使環境溫馨，並能從容應付具挑戰性的工作。 體操鍛練1、感到精神不振時散步片刻，10分鍾輕快的散步會使後來的兩小時內精力充沛。2、如果你正在執行一套完整的鍛煉計劃，每周應有一天休息。以恢復體力。3、以舒緩松馳的太極、瑜伽功代替快節奏的健身操。4、大運動量的運動後不適合再乾重復的工作，而是充分的休息調整。 就寢1、確定睡眼休息時間早晚的上限和下限，如11點半至晨6時，避免養成睡懶覺的習慣。2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小時入睡，兩周下來等於多睡一晚。3、白天小睡片刻有助於身體更好的調整和恢復。4、避免吃得過飽後立刻睡覺，消化困難會影響睡眠，應盡量在飯後二小時才入睡。
㈢ 我老是沒有精神，別人看我都覺得我精神不好怎麼辦
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺精神不振,十分疲憊，需要好好休息，適當調節心態，使自己身心健康。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放鬆綳緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鍾要將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鍾，過後你就會覺得心裡舒服多了。
或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，
即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，
而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
或者吃保健品啊光彩100很適合你啊，我以前也有像你這種狀態啊，後來服用光彩100真的好多了，現在還有在服用了，要是不好我也不會一直服用到現在。