羽毛球高遠球為什麼打不好

① #羽毛球#拉高遠球時，感覺用了很大力氣球也打不遠，而且球出手後球拍拿不穩，不知道為什麼。。請賜教

高遠球
在自己處於被動，為了爭取時間，調整場上位置，爭取被動為主動時打高遠球。 正手高遠球
在手臂自然伸直時（稍有一些屈），應用「抽鞭」動作把球「彈」出。以肩為軸，通過大臂帶動前臂，最後「閃」動手腕擊球；擊球一剎那產生「爆發力」。分原地和起跳兩種。
左肩對網，重心在右腳上，手腕、拍面稍內旋，兩眼注視來球。擊球時上臂後引，肘關節上提，球拍後引到頭部，自然伸腕（拳心朝上），後腳蹬地、轉體收腹的協調用力下，以肩為軸，在手臂伸直的最高點擊球。擊球前一定要放鬆，擊時突然握緊。擊球後，持拍手臂須慣性往前下方揮動並收拍到體前不制動。
＜注＞：
1)要有後拉動作；後拉時肘上抬，與軀干＞90＜180度，上臂與前臂成45－90度；
2)左手大臂與肩平行與小臂垂直，左手也要向下擺，絕不是制動；准備時強調側身對網，左手舉起配合；
3)擊球後順勢收到胸前，不必太下，易拍碰地，尤其殺球；
4)擊球時要向前擊球；
5)擊完球後身體不前傾，不倒向左邊；
6)擊完球後右腳向前跟進前膝稍屈；
7)擊完球後身體不縮著，挺起身來，實際是放鬆，不要刻意去擺一種架勢，而是自然挺胸，弓形、眼看球，揮拍，在擊球時手指握緊突然用力；
8)擊球前側身，擊球時轉身於胸對網即可；
9)拍子充分後引至頭後；
10)移動時將拍子舉起來，擊球時才抬肘鞭擊，擊球到轉身抬肘鞭擊一氣呵成，中間沒有任何停頓，只是在擊球瞬間手變成拳式握拍，在擊球時沒有任何零碎動作，只是後引；
11)准備高手擊球時，頭抬起，不是擊球動作，擊球時成弓形，轉身拉開架子等著，不是等球到了之後再拉開架子；
12)擊球時肘下壓形成鞭力，不是完全伸直胳膊再打；
13)手置於頭後手心向上，抬肘時肩已平行對網，肘高於肩，下壓擊球（下壓的前提是手置於頭後）；
14)擊球時將拍捏緊，現抬肘過多，揮拍不連貫，抬肘和甩臂一氣呵成，中間不應有半秒的停頓；
15)後引舉拍時就要內旋，手心向上，這樣才能正對球，球自然打得高遠；
16)擊球時所有動作放鬆，只有在擊球剎那握緊閃腕發力，擊球後放鬆；
17)等球在高處下降時開始引拍，現有點晚；
18)不想使勁擊球，而是完全放鬆，甚至擊球時也放鬆，多用手腕，越想打遠越打不遠；
19)不抖腕球速太慢，對方易接；
20)擊完球後握拍方式不改變，現多打幾個變成拳式握拍，說明擊球時手腕沒有內旋閃腕；
21)不能用大臂擊球，用小臂和手腕及手指；
22)引拍時要迎擊球，在球下降時開始引拍，爭取高點，擊完球後身體重心向前，但不是彎腰；
23)引拍時重心在右腳，左腳甚至可以抬起；
24)頭頂高遠球，第一步轉身，來不及時上身可後仰，擊完球後不墊一下，要迅速回位；
25)擊球時手臂向耳部夾，肘向前，加上腕內旋，力量才能大；
26)腰要拉起來，後仰，慣性舉拍；
27)一定要迎著球打；
28)擊球時重心向上，大臂提起，左腳尖點地，隨拍揮動後變左，右腳輕微提起；
29)手腕帶動手指，體會食指的力量；
30)擊球時手指和虎口空心消失全部抓緊；
31)擊球時要象扣球一樣，挺胸後仰，利手胸腹力量；

② [羽毛球]為什麼我的高遠球老是打不好

根據你的情況我判斷可能是以下幾種情況:
1、擊球前步伐後退不到位，擊球點會靠後，這樣給擊球造成了很大的難度。應該注意對方手上的動作，迅速做出判斷，及時後退到位。
2、擊球前握拍不夠放鬆，導致擊球瞬間發不出力量。擊球前握拍一定要放鬆，這樣才能使你在擊球瞬間握緊拍使出手上的爆發力。換句話說：有松才有緊。
3、擊球前沒有側身對網或整個腳掌著地，這樣都會使你無法用上整個身體特別是下半身的力量。
4、擊球點太低，沒有直臂擊球而是屈臂擊球，這樣很難使出手上的力量。
5、也許一樣都沒有問題，就是擊球時手臂用的太多。我們打後場所有的球包括網前很多球和發球都是手臂帶動手腕來發力，力量主要來自手上抖動的爆發力。如果手臂甚至大臂用的太多，不僅適得其反發不出力量，而且球飛行的質量也不好，甚至會受傷。
6、後場的高遠球肯定是需要長期的多練才能提高，而且高遠球不好的話其他後場技術也無法提高，所以高遠球必須堅持練好。

希望我的回答你能滿意，更希望你能早日提高！