每天早上睡醒為什麼會心情不好

A. 為什麼睡醒後心情低落

為什麼睡醒後心情低落

為什麼睡醒後心情低落，人總是有心情不佳的時候，隨著現在快節奏的生活和發展，很多人都會心理產生壓力，在這樣的壓力下我們要怎麼樣調整自己的狀態呢，為什麼睡醒後心情低落。

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相信大家都會有這種感覺，午睡後起來會變得情緒低落。我之前就有一段時間，每天午睡過後，感覺自己昏昏沉沉的，全身乏力，心裡空落落的，看著周圍的人都在各忙各的，總認為自己已經與這個世界脫離，悲傷的心情會毫無徵兆地跑出來。

歸根結底，還是因為休息時間太長，或者是壓力太大。人一旦午睡時間超過45分鍾以上，就會進入深度睡眠狀態，體溫下降，等到你醒來後，會感覺非常疲倦，喪失了對周圍環境的判斷力。

人的潛意識里認為白天就是應該活動的，在你睡覺臘廳的這段時間里，你暫時與外界失去了聯系，你以為這段時間里外面的世界發生了很多你不知道的事情，導致你對周圍的環境失去了掌控，於是就會變得情緒低落，因此我們應該尋找一些方法來改善這種狀況。

一般午睡後，人在剛剛醒時會有一些恍惚的感覺，此時不要急著馬上工作或者學習，最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。我們也可以適當地縮短午睡時間，

或者出門曬曬太陽，讓體內還殘存的褪黑素盡快消失，亦或是做一些適量的運動，有助於體溫的回升，這些都可以幫助身體快速地回復正常狀態。

現代社會的節奏很快，我們不需要過度關注身邊的事情，在這一段休息的時間里，只需要好好休息，不應該給自己太大壓力，長時間的緊綳狀態很容易讓人崩潰。保持從容的生活態度，繼續努力，找到適合自己的生活節奏，總會有好的結果。

為什麼睡醒後心情低落2

清晨抑鬱，又稱陽光抑鬱症。就是早上醒來的時候，會體驗到一些難過、悲傷、窒息，會有恍如隔世不認識自己一樣的感覺。開始正常的工作生活後，會恢復正常。

實際上心理學家在研究抑鬱症的時候發現，抑鬱症是有規律的：清晨是發作最重的時候，晚上是發作最清的時候。人正常的抑鬱情緒也是如此，早上會比晚上會相對容易感受到難過。

抑鬱就是神經系統已經告急，不能承受更多壓力，而選擇了在生理上強迫你關注自己的感受，留點時間給自己呆著。清晨，當人的潛意識感受到要開始一天的把自己交出去後，就會先抑鬱，准備會兒。

那感覺就像是要赴刑場砍頭了，得先喝兩碗烈酒放鬆下。通過抑鬱，人完成了跟自己呆著。

所以忙碌的人，外向的人，責任心強的人，愛付出的人，必須要間歇性的經歷抑鬱，才能強迫他們跟自己待會兒。

抑鬱在說：此刻，你不屬於全世界，你只屬於你自己。

1、壓力過大：如巨大的學習、工作壓力導致產生悲觀、消極的負面情緒，適度的壓力帶來動力，但是隨著壓力的增加，對人的身心健康不利，可能會出現早上醒來心裡莫名難過的情況。這時候建議適當休息或設定合理的目標與理想，減輕壓力和痛苦；

2、遇到負面事件：如家庭糾紛、與人爭吵、感情不和、離異、辭職、成績下降等，也會導致出現早上醒來心裡莫名難過的症狀。一定要積極應對應激事件，適當傾訴，並學會放鬆身心，

如深呼吸、適當運動、旅遊等。必要時需要學會尋求家人、朋友的支持，聽他們的建議，並獲得情感支持，可有效緩解負面事件帶來的情緒問題；

3、抑鬱症：主要的表現是情緒低落、無法開心，也可能出現早上醒來心裡莫名難過的表現，嚴重時會有自殘、自殺的想法。如果出現抑鬱症，要及時尋找心理醫生的幫助，及時治療和干預。

如果抑鬱症的病情嚴重，需要在醫生的指導下服用抗抑鬱葯物，如舍曲林、文拉法辛等；

4、睡眠障礙：主要表現是入睡困難、早醒槐物、睡眠比較淺、睡前焦慮、夢多、做噩夢等，也可能出現早上醒來心裡莫名難過的情況。要積極治療，比如在精神科醫師的指導下服用鎮靜、催眠的葯物，如酒石酸唑吡坦片、艾司唑】侖片等。

為什麼睡醒後心情低落3

1. 睡醒心情感到低落無助

消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。

1、人生不過百年，做人還是輕松一點------不要急於求成、輪明隱不為瑣事所累、退一步海闊天空。

2、保持內心平靜，才會感到輕松------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。

3、善待自己，才會感到更輕松--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。

4、輕松做人，需要學會享受生活。

生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的'景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。

2. 描述心情低落憂傷的句子

原發布者：苟加優惠爍

篇一：描寫心情不好的句子心情低落、壓抑、難過的句子描寫心情不好的句子心情低落、壓抑、難過的句子人的心情總是起伏不定的，有時會變得情緒低落

，心情壓抑，非常難過的，這里就為網友們整理了一組關於描寫心情不好難過的句子大全，希望給大家有所幫助。描寫沮喪的心情的句子天空是灰暗的，

我心裡空洞洞的.我感覺到好象全世界都拋棄了我.孤獨，寂寞，失落、無助將我壓的喘不過氣來。我好想逃，逃到另一個世界去。╰ァ你的新歡，不照樣是別人的破鞋。

╰—╮漫漫悠長的人生道路，我嘗試了所有！愛過，哭過，笑過，沮喪過，悲傷過，痛心過，付出過，被拋棄過，虛偽過，孤獨過，寂寞過，折磨過自己！到最後什麼都沒有得到，

開心幸福我沒有得到過，傷心難過孤獨寂寞我卻得到的比任何人都多！我所剩的只有些埋藏在心底的那模糊不清的回憶……曾經的心，一直憧憬著未來，卻忽略了身邊

3. 心情低落的句子

1、我不是真的傻瓜，只是曾經為你心甘情願。現在，我也學會對你偽裝了，不冷不熱，不咸不復淡。然後聽你輕輕地說，你變了。我不知道，是該笑還是該哭。

2、你喜歡的人不喜歡你，你再怎麼費盡心思去挽留也是徒勞。

3、在我們最需要有一個人去依靠的時候，往往到最後都是自己一個人孤獨的挺過去。

4、有時候，明制明討厭，卻還是要笑著說還好，明明很難過，卻還是要裝作若無其事，明明很介意，卻還是會心一笑說沒關系。

5、沒有人想放棄，不是因為不喜歡也不是因為不愛了，而是攢夠了失望，把所有的關心和愛慕都一點點消磨殆盡了。

6、我在試百著遺忘，我在試著堅強。我在試著用那自認為冷傲的臉去掩飾一切。有時候自己看著鏡子裡面的那個我，突如其來的陌生勢不可擋。

7、最難過的，莫過於當你遇上一個特別的人，卻明白永遠不可能在一起，或遲或早，你都不得不放棄。

8、從相遇到別離，我們唯一一次的默契就是，從此的你再也沒現度過身，從此的我再也沒將你提起。

B. 為什麼有時候睡醒會有一種失落感，感覺很傷心

因為當我們進入深度睡眠的時候，我們身心是完全放鬆的，如果我們不是自然醒而是被外界事物所吵醒，那麼這個時候我們將會有一種失落的感覺，因為即將知道自己要步入工作或學習的階段，所以會對比於熟睡中的我們會有一定的傷心。

C. 一睡醒就心情不好低落

情緒低落既有生理方面的原因也有心理方面的原因，對大多數人來說，這兩方面都有一些促進的因素。這些因素有累加效果，因此對付其中任何一個因素都會起作用，即使是你覺得不太重要的因素，譬如壓力，它就像麥秸相同，太重了會將駱駝脊背壓斷的。
有五條長時間策略能幫助你預防抑鬱症或防止抑鬱症再發作。
一、注意睡眠、飲食和運動
我們不可忽視那些會有可能導致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食慾不振，聽任我處於不良的生理狀態，你就非常容易出現低落情緒，因為日常活動耗盡了你的精力，非常快就會把你壓垮。失眠是低落情緒的一種非常普遍的後果，反過來它又能使你容易發作抑鬱症。在抑鬱症發作期間，你非常難對失眠採取什麼直接的對策，因為你需要集中精力對付抑鬱症。因此在你情緒有些好的時，就應該養成良好的睡眠習慣。
對於酒精飲料也要尤其注意。對於易發抑鬱症的人，這是一個非常大的問題。酒精能暫時使你逃避問題和煩惱，然而由酒精而激發的那點輕松感和自信是非常膚淺的，問題仍然潛伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最終必將爆發出來，帶來更深的抑鬱，將比以往任何一次更加難以對付。
過度的節食會使你心情煩躁、抑鬱、疲倦和虛弱。在我們的社會中，婦女普遍希望我的體重和體形得到控制，因而控制她們的飲食。然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節食過於緊密地聯系在一起了。
運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能有些快地增強情緒，短時間地緩沖抑鬱。
二、明確你的價值和目標
如果你非常容易發作抑鬱症，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎麼樣消磨時間的。反復出現低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身並沒有明確表現出來，都表現為籠統的抑鬱情緒。
舉一個簡單的例子。馬六表面上看來是非常成功的。他在大學時成績不錯，取得學位之後，他加入一個大企業。他掙了非常多錢，然而卻受著抑鬱症的反復折磨。他尋求專家幫助，通過心理治療才弄清，原來他並不怎麼看重他所取得的成就。他譴責我過於自私，渴望他的工作能對別人有更加直接的利益，那才是他所看重的。於是他開始尋求別的職業。廣告上有一個職務能讓他應用我的財務專業知識為社會服務，雖然這個職務的薪水遠遠低於他原來的薪水，他還是毅然申麻煩了這個職務，因為他相信工作中的樂趣取決於是否能從事他所看重的工作。他獲得了這個職務，兩年之後，雖然他的情緒仍然時有起伏，但再也不像從前那樣總是發生深度抑鬱了。
如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人聲明書，我們建議你做一下。它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利於擺脫抑鬱苦惱的改變方案。