彈跳為什麼就是練不好

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Ⅱ 練了很長時間彈跳，為何沒提高

你那是耐力，不是爆發力。爆發力應該是蛙跳之類的。
建議你每天做3組蛙跳，每組30個，組間休息2分鍾
接著做3組全蹲跳起，就是蹲下再用最大力量跳起，每組30個，組間休息2分鍾
最好是在戶外，記住一定不要屏住呼吸！
之後做點韌帶的拉伸，對彈跳也有好處。
買根跳繩，閑著沒事跳一會兒。
然後就是飲食了。。。。多吃牛奶、瘦肉、雞蛋，少吃肥肉、油炸食品，因為那會張肥肉，增加你的身體壓力，在打籃球時多嘗試去搶籃板，相信自己能行，意念很重要。
剛開始可能會受不了，你可以減一減次數，但千萬不要減組數，不要延長休息時間。等到以後感覺做這些輕鬆了，就先增加些次數，到達50個時增加組數，最好不要超過5組。之後你可以加上些重量，比如拿個啞鈴片，取決於你了
不要忘了定期休息，這要有利於肌細胞的增長。建議開始練兩天歇一天，後來3天歇一天，一定會有效果的
很累，一定要堅持！！！！！！！1
祝你成功！！！！！！！！！！！！1

Ⅲ 為什麼我的彈跳怎麼練都不行呢

那是因為你起跳的姿勢不對，立定原地起跳時，要注意腳掌的發力，前腳掌發力要帶動腳趾使力，而且起跳是很注重節奏的，起跳前半蹲甩臂能夠給小腿帶來很強的壓力，然後瞬間發力就能跳高，你可以在沒事的時候多用腳趾掂著走走，還有小腿是主要發力的能力提供點，小腿肌肉的結實程度直接影響起跳，蛙跳聯系並不能短時間內提高彈跳，它最能短時間帶來的效果是舒展你的韌帶，協調性變好，你可以多用沖跑單腳起跳，這也十分注意節奏感，我是過來人，以前碰不到板，現在能碰到框了