睡不好胃為什麼不舒服

① 睡眠不好就胃難受惡心是怎麼回事啊

不知道你是因為夜裡胃難受造成睡眠不好，還是因為睡不好白天胃難受？

如果是前者，估計因是反流性食道炎或胃潰瘍形成的灼燒感，使你無法進入深睡眠。這種情況你已經有病症出現，應該及時到醫院去治療。

如果是後者可能睡眠失常引起胃酸過多，有胃潰瘍的前兆。這種情況你應該首先確認是什麼原因造成你失眠或睡眠不深。因為造成睡眠不好有許多原因，總體可以歸納下面幾類：
1、身體疾病
有許多疾病都能影響睡眠，如糖尿病人百分之百睡眠不好；高血壓病人睡眠都比較淺；某些心臟病人睡眠也有問題；胃潰瘍或反流性食道炎容易半夜醒來；結腸炎病人容易2、3點鍾醒來等等；如果是精神上的疾病那更容易造成睡眠不好了。
2、葯物或飲食影響
一些葯物能夠促使機體某些部位興奮，如救心丸、含咖啡因的葯物等等，食物也是一樣。
3、天氣或氣候
天氣過分乾燥、潮濕、寒冷、悶熱等等都會造成人體機能紊亂而影響睡眠。據研究表明，某些氣候也能影響人的睡眠，如居住在江河入海口的人群，有些人的睡眠受江河潮汐的影響比較嚴重，諸如此類等等。
4、自身壓力
這種原因造成的失眠是最常見的。工作、生活中不順心的事情都能造成你心理潛在的壓力。
5、生活習慣
吃夜宵、晚上做費腦的事情、看過分刺激的電影或電視等等都會造成失眠或睡眠不深。

只有找出原因，你才能合理調理身體。這里給你一些建議，看看對你有沒有幫助。

1、善待自己的生活
現實生活工作中總是有壓力的。我們老是覺得這些壓力都是別人給的，你有沒想過其實有許多壓力是自己給自己造成的。怎麼釋放壓力是一門學問，你可以多看看這方面的書，或多請教別人，這里就不仔細說明。只是要說一點，你有沒有主觀上釋放壓力的願望。
2、不要在白天睡覺或補覺。
據研究表明，大部分人群白天睡覺幾乎沒有深睡眠。睡覺一直保持淺睡眠就無形中增加了你的睡眠時間，嚴重影響你晚上睡眠質量。
特別是你每天只睡2小時，白天一定瞌睡，如果你白天再睡覺那就會形成一種惡性循環。
3、白天多做做有氧運動
有氧運動主要是增加大腦中的含氧量。多呼吸新鮮空氣，多進行小運動量的有氧運動對提高晚上睡眠質量是有一定幫助的。
4、如果白天實在擋不住想睡，那就選在中午的時間睡會兒。但時間不要超過半小時，不然會影響你晚上的睡眠。
5、中午過後千萬別喝含咖啡因的飲料（咖啡、可樂、茶等），由於咖啡因代謝比較緩慢，會嚴重影響晚上的睡眠。
6、晚上11點前必須要睡下，據研究表明，人在晚上11點—早上5點是人代謝和激素分泌最旺盛的時期。
7、晚上睡前半小時不要再學習、玩電腦、寫報告、看電視或電影等刺激大腦的事情。把房間燈光調暗，聽一些緩慢的音樂。讓腦子能慢慢安靜下來。
8、睡前牛奶。
建議睡前1小時喝一杯牛奶，對睡眠有一定幫助。但睡前半小時內千萬別喝牛奶了，因為牛奶中的水分是含量最大的，這樣會增加你睡覺時的排尿感，不利於進入深睡眠。
9、注意飲食
平時飲食中，注意多吃一些健脾胃的食物，少吃辛辣（這點千萬要注意）。如有需要可以服用一些助睡、健脾的保健食品（選擇安全可靠的）。千萬不要用安眠葯之類的葯物強制助睡（安眠葯只能增加你的淺睡眠，使你無法進入深睡眠）；也千萬不要吃夜宵，這會無形中增加你胃腸的負擔。

祝你有個好睡眠、好身體！

② 最近老想睡覺,沒精神沒力氣.胃也不舒服.是什麼原因呀

您好！考慮胃炎或肝功能損傷的可能。胃炎會出現反酸，惡心嘔吐，腹脹，腹痛等症狀的；肝功能損傷會出現食慾減退，乏力，惡心嘔吐，腹脹不適等症狀的。建議你就醫做肝功能和肝膽的彩超檢查，必要時考慮胃鏡檢查，以明確導致這些症狀的病因，再針對性的治療。目前要清淡飲食，不要吃生冷刺激性食物和油膩不消化食物，禁酒戒煙，注意休息，不要熬夜。祝您健康

③ 為什麼一到晚上胃就不舒服

如何養胃： 1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鍾雖然可以前後移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鍾的資料。 2、一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。 3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是飢餓。 4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。 5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。 6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。 7、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。 8、非急性情況下，不提倡吃葯，因為長期吃葯都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。 9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。 10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的 兩招自我按摩保養腸胃的方法 氣動按摩：我們平時的呼吸方法都屬於胸式呼吸法，這種呼吸法並不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放鬆就是一種良好的按摩，可促進胃腹運動，改變消化機 能。且腹式呼吸法擴大了血液含氧量，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物。腹式呼吸按摩的方法是：平躺在床上進行，吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間，再將腹部和肺部的氣緩緩吐出，吐氣過程不能少於8秒鍾。 手動按摩：用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下。可雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負載壓力，如果長期堅持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床後按摩，按摩時，既不要空腹也不要脹肚。 一、要經常保持樂觀情緒：心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。 二、注意加強飲食調理：日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

④ 涓轟粈涔堝コ瀛╁瓙鏅氫笂鐫′笉濂斤紝絎浜屽ぉ鑲氬瓙浼氬緢鐥涳紵錛燂紵

浣犲ソ錛屾櫄涓婄潯涓嶅ソ浼氱粰鑲犺儍甯︽潵寰堝ぇ鐨勮礋鎷咃紝浣犺繖鏍風殑鎯呭喌璇存槑浣犺偁鑳冧笉鏄寰堝ソ錛屾墍浠ュ鉤鏃墮ギ椋熸柟闈㈣佸仛鍒頒笅闈㈠嚑鐐癸細
銆銆1.灝戝悆娌圭偢椋熺墿錛氬洜涓鴻繖綾婚熺墿涓嶅規槗娑堝寲錛屼細鍔犻噸娑堝寲閬撹礋鎷咃紝澶氬悆浼氬紩璧鋒秷鍖栦笉鑹錛岃繕浼氫嬌琛鑴傚為珮錛屽瑰仴搴蜂笉鍒┿
銆銆2.灝戝悆鑵屽埗椋熺墿錛氳繖浜涢熺墿涓鍚鏈夎緝澶氱殑鐩愬垎鍙婃煇浜涘彲鑷寸檶鐗╋紝涓嶅疁澶氬悆銆
銆銆3.灝戝悆鐢熷喎椋熺墿鍒烘縺鎬ч熺墿錛氱敓鍐峰拰鍒烘縺鎬у己鐨勯熺墿瀵規秷鍖栭亾榛忚啘鍏鋒湁杈冨己鐨勫埡嬋浣滅敤錛屽規槗寮曡搗鑵規郴鎴栨秷鍖栭亾鐐庣梲銆
銆銆4.瑙勫緥楗椋燂細鐮旂┒琛ㄦ槑錛屾湁瑙勫緥鍦拌繘槨愶紝瀹氭椂瀹氶噺錛屽彲褰㈡垚鏉′歡鍙嶅皠錛屾湁鍔╀簬娑堝寲鑵虹殑鍒嗘硨錛屾洿鍒╀簬娑堝寲銆
銆銆5.瀹氭椂瀹氶噺錛氳佸仛鍒版瘡槨愰熼噺閫傚害錛屾瘡鏃3槨愬畾鏃訛紝鍒頒簡瑙勫畾鏃墮棿錛屼笉綆¤倸瀛愰タ涓嶉タ錛岄兘搴斾富鍔ㄨ繘椋燂紝閬垮厤榪囬ゥ鎴栬繃楗便
銆銆6.娓╁害閫傚疁錛氶ギ椋熺殑娓╁害搴斾互鈥滀笉鐑涓嶅噳鈥濅負搴︺
銆銆7.緇嗗毤鎱㈠捊錛氫互鍑忚交鑳冭偁璐熸媴銆傚歸熺墿鍏呭垎鍜鍤兼℃暟鎰堝氾紝闅忎箣鍒嗘硨鐨勫斁娑蹭篃鎰堝氾紝瀵硅儍榛忚啘鏈変繚鎶や綔鐢ㄣ
銆銆8.楗姘存嫨鏃訛細鏈浣崇殑楗姘存椂闂存槸鏅ㄨ搗絀鴻吂鏃跺強姣忔¤繘槨愬墠1灝忔椂錛岄愬悗絝嬪嵆楗姘翠細紼閲婅儍娑詫紝鐢ㄦ堡娉￠キ涔熶細褰卞搷椋熺墿鐨勬秷鍖栥
銆銆9.娉ㄦ剰闃插瘨錛氳儍閮ㄥ彈鍑夊悗浼氫嬌鑳冪殑鍔熻兘鍙楁崯錛屾晠瑕佹敞鎰忚儍閮ㄤ繚鏆栦笉瑕佸彈瀵掋
銆銆10.閬垮厤鍒烘縺錛氫笉鍚哥儫錛屽洜涓哄惛鐑熶嬌鑳冮儴琛綆℃敹緙╋紝褰卞搷鑳冨佺粏鑳炵殑琛娑蹭緵搴旓紝浣胯儍榛忚啘鎶墊姉鍔涢檷浣庤岃卞彂鑳冪棶銆傚簲灝戦ギ閰掞紝灝戝悆杈ｆ掋佽儭妞掔瓑杈涜荊椋熺墿銆
銆銆11.琛ュ厖緇寸敓緔燙錛氱淮鐢熺礌C瀵硅儍鏈変繚鎶や綔鐢錛岃儍娑蹭腑淇濇寔姝ｅ父鐨勭淮鐢熺礌C鐨勫惈閲忥紝鑳芥湁鏁堝彂鎸ヨ儍鐨勫姛鑳斤紝淇濇姢鑳冮儴鍜屽炲己鑳冪殑鎶楃棶鑳藉姏銆傚洜姝わ紝瑕佸氬悆瀵屽惈緇寸敓緔燙鐨勮敩鑿滃拰姘存灉銆

銆銆姣忓ぉ鎸夋椂灝遍愶紝灝介噺灝戦噺澶氶愶紝涓嶇啲澶滐紝緇欒儍鑲犱竴涓鍋ュ悍鐨勪綔鎮鏃墮棿錛屼繚鎸佺Н鏋佸仴搴風殑蹇冩侊紝鑳冭偁鐤劇棶鑷鐒惰繙紱諱綘銆傚笇鏈涘逛綘鏈夊府鍔╋紝紲濅綘鍋ュ悍~錛