做夢為什麼就是睡眠不好

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B. 晚上睡不著覺，老是做夢是怎麼回事

睡眠質量不好，因為一直做夢，就睡不好的，這是神經衰弱的表現。一般建議：
1. 神經衰弱的人，盡量不要熬夜，十點以前必須上床睡覺，就算睡不著也不要再干其他事情，可以在床上閉目養神，調整自己的生物鍾。
2. 睡前不要看刺激的電影，比如槍戰片、恐怖片等讓自己神經興奮的電影，會讓自己的神經得不到放鬆，更加難以入睡。上床後可以聽聽輕音樂，讓自己的神經完全放鬆下來，有助於睡眠。
3. 晚飯不要吃的過飽，增加腸胃負擔也會影響自己睡眠。切忌不要喝咖啡和茶水這些提神的飲料。睡前半小時可以喝杯牛奶，有助於睡眠。
4. 上床以前可以泡個熱水澡，緩解自己這一天的疲勞，也有助於睡眠。
5. 想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕松入睡。

C. 老做夢睡不好的原因

老做夢睡不好，可能與以下幾方面原因有關：
首先，大多是由於自己不良的生活習慣，以及生活壓力大、精神壓力大、過度疲勞所導致。這種情況，只要慢慢改變自己的生活方式就可以得到緩解。

其次，如果一個人的精神壓力大，經常有負面情緒，也會經常做夢。

然後，飲食方面，如果在晚上睡覺前吃一些辛辣、刺激性食物，這就極易導致睡眠不好做夢。要想改善這種狀況，只要平時多注意調整自己的情緒，學會釋放自己的壓力，早上起來可以進行慢跑、深呼吸，通過運動釋放壓力。在飲食方面要注意飲食清淡，盡量不要吃刺激性食物，尤其是在晚上睡覺前。

D. 每天晚上都做夢 睡眠質量很差是怎麼回事怎樣改善

這其實是同一個問題，因為做夢多，睡眠質量就會差。;; 2.; 神經衰弱的可能性是有的，活動一下頸子和肩膀，看看是不是有酸痛感和嘎嘣作響的聲音。如果是頸椎方面的毛病，建議你換一個舒適，比較矮小的枕頭，保持床被舒適的溫度（37度左右為佳，因為冬天女生容易虛寒而導致睡眠質量下降）。;; 3. 睡前不宜飽食...和空腹，睡前40分鍾開始泡熱水腳，一定要泡足40分鍾，對睡眠幫助極大。然後用10分鍾時間按摩頭部和耳朵還有頸椎，做些適當的放鬆動作，比如甩甩胳膊，扭扭腰等等，適度即可。; 4.最後，也是最重要的一點。自己的心態一定要放開，晚睡不要超過11點，睡眠質量差是很多人遇到的情況，這本身並沒有什麼，和季節，氣候，外部環境等等都有一定的關系，所以從心理上克服，保持一個良好的心態睡眠。