為什麼我不快樂記性不好

A. 人為什麼經常記性不好，總是忘事

如果你經常忘記別人的名字、電話號碼或重要的約會，常常在停車場找不到自己的車子，甚至提筆忘字、轉眼找不到剛放下的物品，那麼你的記憶力顯然是出了問題。
營養不均衡的飲食及過度攝取加工食品、垃圾食品及油炸食物，可能是導致記憶力減退與注意力不集中的部分原因。荷爾蒙失調，例如停經後及某些腺體疾病，也可能造成記憶力喪失。對某些食物過敏也可能影響大腦功能。最新的研究顯示，長期使用電腦也會損害記憶力。但是健忘並不是無葯可救的，一些行之有效的方法會幫助你找回失去的記憶力。
下面是一些增強記憶力的秘訣，你只要善加訓練，一定會成效卓著。

家庭治療措施
●多閱讀
如果你經常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因為你不常使用它們，因此，如果你常苦於提筆忘字或用詞不當、詞不達意，可能需再加強詞彙訓練。不妨多多閱讀小說、報紙，尤其是古典文學著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶。
●經常測驗自己
人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往，你以為自己已記住某些東西，其實不然。這情形最有可能發生在考試期間，你可能發現原先背熟的東西，突然從記憶中模糊或消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。
●平心靜氣
緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒，焦慮會使頭腦不清。
●充足睡眠
保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經衰弱、記憶力減弱。
●小心葯物及酒精
許多東西都是促成健忘的可能性。經常飲酒狂歡或服用葯物(例如，減肥葯、高血壓葯物、抗組織胺)，都是導致健忘的根源。
●發揮聯想
在記事情時，盡可能多聯想與此主題有關的其他事物，以幫助你打通記憶的通道。比如名字可以與長相聯想，許多人可能覺得最不易記憶的東西就是人名。記人名的訣竊在於將名字與人的外貌長相一起刻人腦海中，最好能找出那個人臉上的特徵，以加深印象。同時，也可以找諧音，以幫助記憶。
●尋找線索
丟三落四是健忘的人常遇到的麻煩，當你記不得將東西丟在何處時，不妨試著尋找一些線索，以幫助你回想。你可能想起當時正和妻子購物，你們曾一起去買過毛衣、鞋和食品，這樣你順著這個次序回頭再去尋找：就比較容易找到答案。
●固定存放
許多人在一生中，浪費大量的時間在找放錯地方的物品，想要節省這無謂的浪費，將你容易亂放的小物品分門別類的歸類存放在固定的地方，每次用完記住放回原住，這樣你就不會為找不到東西而發愁了。
●列一張清單
不論何時何地，只要可能，不妨將你怕忘記的事情列在紙上。因為人的短暫記憶容量有限，列張清單不僅可確保不忘記，也可保持頭腦清晰，以應付更重要的事。
●分門別類
當你手邊沒有紙筆時，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無章地記憶，應試著分類。假設你要去超市買10樣東西，你可以提醒自己，要買3種熟食、2種蔬菜、1種水果、4種衛生用品等等。
●重點提示
為幫助記憶，學生們常使用彩色筆在書上畫各種重點線，有紅、有黃、有綠。其實，最重要的還是在腦海中刻畫綱要，將重點熟記，才不至於將讀過的都忘記。你可以將容易忘記的事大聲地對自己念出來，這也是加強記憶的好方法。
營養與飲食療法
長久以來，科學家努力地研究營養與大腦汜憶力及學習能力之間的關系。他們已知缺乏某種營養會阻礙記憶及學習的能力，然而，補充營養晶是否能增強記憶力，仍在研究中。

據研究，下面幾種營養素與記憶力可能有關聯，適當補充可有助於改善腦部功能。
●維生察B群
包括維生素BI、B6、B2，維生素B群在維持記憶力上扮演一個重要的角色，尤其是膽鹼及B6。維生素c及E也有助於改善腦部功能。
●礦物質和氨基酸
補充礦物質和氨基酸也非常重要，鈣、銅、碘、鐵、鎂、錳、鉀、鋅，當然還包括卵磷脂、葉酸、煙鹼酸、核酸等有助於大腦功能及血液循環。
●宣常食用的食物
包括全麥等谷類、豆腐、雞蛋、豆類、小麥胚芽、魚類、啤酒酵母、核桃、芝麻、粟米、糙米、生菜等。
●避免食用的食品
禁吃乳製品及麵粉製品1個月，如果對記憶力沒有改善，再慢慢將這些食物添回飲食中。勿食精製的甜食，它們將使腦部的功能遲鈍。飲食中若全部都是糖類將影響記憶力，最好能包含10％的蛋白質及10％的必需脂肪酸。
●葯用植物
科學家利用人參及小白鼠做實驗，發現人參里有某些成分能改善小白鼠的學習力及記憶力。洋茴香、藍升麻、銀杏(白果)萃取素、迷迭香、蜜蜂花粉等也均有助於提升腦部功能。
●保健葯膳
①首烏桑葉丸
何首烏200克，桑葉30克，黑芝麻250克，胡桃仁250克，何首烏、桑葉研細粉，混合後二味葯共搗泥狀，制蜜丸如梧桐子大小，每次10克，每天早晚各1次。此方可強心健腦、補肝養血，對失眠健忘、血虛頭暈、腰膝酸軟、遺精久痢有較好療效。
②蓮子酸棗粥
蓮子30克，炒酸棗仁15克，紅棗5枚，粳米100克，煮粥常食。可治神經衰弱，失眠和健忘等症。
③龍眼百合
龍眼100克，百合250克，白糖適量。將龍眼去殼，去核，取出肉。百合剝去老皮，掰下鱗片瓣，撕掉筋皮，在涼水中泡20分鍾，撈人開水鍋內稍燙，再撈人涼水中。將龍眼肉和百合放湯缽子里，放入白糖，注入適量清水，攪勻。上籠蒸20分鍾，出籠即可。每日1劑，分2次服。
龍眼有開胃、益脾、養血、安神、補虛長智的作用。《神農本草經》稱其有久服強魂聰明，輕身不老，通神明的功效，配以甘潤滋肺、清心泄降的百合，共組為滋補強壯的佳餚。具有補中益氣，養血滋陰，寧心安神的作用。適用於思慮過多，勞傷心脾，健忘怔忡，虛煩不眠，自汗驚悸，肺燥千咳，勞嗽吐血，神志恍惚或產後虛腫等。
症。亦可作為滋補強壯食品，常服可以起到延年益壽的作用。
④桑葚蜜膏
鮮桑葚1000克(干晶500克)，蜂蜜300克。桑葚洗凈加水適量煎煮，每半小時取煎液1次，加水再煎，共取煎液2次。合並煎液，以小火煎熬濃縮至較粘稠時，加蜂蜜至沸停火，待冷裝瓶。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
功效滋補肝腎，聰耳明日。適用於失眠，健忘，目暗，耳鳴，煩渴，便秘及須發早白等症。
⑤黃酒核桃泥
核桃肉5個，白糖50克，黃酒50毫升。將核桃肉、白糖放在瓷碗中，研成末、再放人鍋中，加入黃酒，用小火煎煮10分鍾。吃核桃末，喝酒。每日2次。
功效補腎壯腰，寧心益智。核桃肉有較好的祛病強身效用。現代研究表明，核桃肉還有較好的降低膽固醇、防止動脈硬化等重要作用，對益智強身，延年益壽均有益處。適用於健忘而兼頭痛，失眠，腰痛，大便秘結等症。
其它療法
●呼吸練習
練習每小時禁止呼吸90秒，如此作30天，可改善心理上的警覺性。
●排除重金屬中毒
作毛發分析以排除重金屬，例如，鋁及鉛中毒的可能。
●頭部按摩
按摩頭部穴位可治療各種疾病(間接地)。按揉印堂、太陽、百會各1-2分鍾，得氣為度；提拿雙側風池1—2分鍾，得氣為度；推抹雙側頭側線(從太陽穴經耳上發際到風池穴)10—20次；按揉神門、心俞、氣海、湧泉各1-2分鍾，以得氣為度。它們都可以用來治療失眠健忘。

B. 涓轟粈涔堟垜鏈榪戠殑璁版ц秺鏉ヨ秺宸浜嗘劅瑙夎嚜宸卞ソ鍍忓彉絎ㄤ簡濂藉儚

涓轟粈涔堟垜鏈榪戠殑璁版ц秺鏉ヨ秺宸浜嗘劅瑙夎嚜宸卞ソ鍍忓彉絎ㄤ簡濂藉儚

褰撴湁榪欑嶆劅瑙夌殑鏃跺
瑕佷箞鏄榪欎釜浜哄勾宀佸ぇ浜
瑕佷箞鏄榪欎釜浜
鍒氱敓浜嗗皬瀹濆疂

涓轟粈涔堟劅瑙夎嚜宸辮版ц秺鏉ヨ秺宸浜嗭紝鍘熸潵鍜岃繖涓鐩稿叧

鎴戞兂鏄浣犳渶榪戝績紲炲お鍔崇瘡浜
鎴栬告槸鏈夌儲蹇冧簨錛屾槸鏈変粈涔堣╀綘蹇冪炲姵緔鐨勪簨鎯
闄や簡騫蟲椂鏅氫笂濂藉ソ浼戞伅錛屼篃娉ㄦ剰璋冭妭韜浣撶姸鎬
瑙夊緱鏈夊繀瑕佸氨鍘葷湅涓嬪尰鐢燂紝鏄涓嶆槸紲炵粡琛拌惤浠涔堢殑

鎰熻夎嚜宸辮秺鏉ヨ秺宸浜

涓嶈佹湁榪欑嶅績鐞嗭紝瑕佸硅嚜宸辨湁淇″績錛岃佽╄嚜宸卞彉寰楁洿浼樼錛屼笉鐒朵綘鎬庝箞璇佹槑緇欏埆浜虹湅浣犱笉宸鍔層傜粰鑷宸辮嚜淇★紝鍋氫竴涓瀹岀編鐨勮嚜宸便

鎴戞渶榪戝績鎯呰秺鏉ヨ秺宸浜嗭紝鑴炬皵涔熻秺鏉ヨ秺宸浜嗘庝箞涓嶅姙錛

浜烘椿鐫 娌℃湁涓涓浜虹殑浜虹敓鏄涓甯嗛庨『鐨 鍙瑕佸姫鍔涘氨綺懼僵錛 閬囧埌浠諱綍浜嬫儏瑕佷箰瑙傚瑰緟 淇濇寔涓棰楀鉤甯稿績銆 鍙瑕佽皚璁幫細榪欎竴縐掍笉鏀懼純錛屼笅涓縐掓湁濂囪抗 浜虹敓闅懼厤璺屽掑拰絳夊 瑕佸媷鏁㈢殑鎶澶 闃沖厜鎬誨湪椋庨洦鍚! 鎴戠粰鎮ㄦ剰瑙侊紝鎮ㄧ湅琛屽悧錛 1.鐢ㄥ績鍙︾溂鐪嬩笘鐣屽惂錛岃繖涓栦笂涓嶆槸姣忎釜浜烘灊浠旀ā閮藉緢欏哄埄錛屽彧鏄鐪嬭嚜宸辨庝箞瑙ｅ喅錛屾瘮濡備綘璧拌礬鐨勬椂鍊欒浜烘挒浜嗭紝鍒浜虹粰浣犻亾姝変簡錛屾湁鏃跺欎綘榪樻槸浼氳夊緱寰堢伀錛屼絾鏄浣犲嵈娌℃兂鍒版挒浣犵殑浜哄績閲屽叾瀹炴瘮浣犺繕闅懼彈錛岃繕鏄鎯蟲兂閭ｅ彞鈥滃紑蹇冧篃鏄涓澶╋紝涓嶅紑蹇冧篃鏄涓澶╋紝浣曚笉濡傚ぉ澶╁紑蹇冣濄 2.鎯沖埌蹇冩儏涓嶅ソ灝卞績鎯呬細涓嶅ソ錛岄偅灝變笉鐢ㄦ兂瀹冿紝濡傛灉榪樻槸鎯籌紝閭ｅ氨璁╄嚜宸卞繖璧鋒潵錛岃╄嚜宸辨病鏈夌┖闂插幓鎯沖畠錛岃╄嚜宸卞厖瀹炲湴榪囧ソ姣忎竴鍒嗛挓錛屽啀鏈夋棭鏅ㄩ啋浜嗕互鍚庝笉瑕佹亱搴婏紝閱掍簡灝辮搗鏉ワ紝蹇欒搗鏉ワ紝鎺ㄥ紑紿楋紝鍛煎惛娓呮櫒鐨勬柊椴滅┖姘旓紝鏀炬澗鍏ㄨ韓錛岃╄嚜宸辨兂鍍忔垚涓涓蹇涔愮殑灝忓ぉ浣庫︹ 3.閫夋嫨涓涓絀烘皵娓呮柊錛屽洓鍛ㄥ畨闈欙紝鍏夌嚎鏌斿拰錛屼笉鍙楁墦鐚涚紦鎵幫紝鍙媧誨姩鑷濡傜殑鍦版柟錛屽彇涓涓鑷鎴戞劅瑙夋瘮杈冭垝閫傜殑濮垮娍錛岀珯銆佸潗鎴栬漢涓嬨 4.媧誨姩涓涓嬭韓浣撶殑涓浜涘ぇ鍏蟲垰鏃忚妭鍜岃倢鑲夛紝鍋氱殑鏃跺欓熷害瑕佸潎鍖緙撴參錛屽姩浣滀笉闇瑕佹湁涓瀹氱殑鏍煎紡錛屽彧瑕佹劅鍒板叧鑺傛斁寮錛岃倢鑲夋澗寮涘氨琛屼簡銆 5.浣滄繁鍛煎惛錛屾參鎱㈠惛姘旂劧鍚庢參鎱㈠懠鍑猴紝姣忓綋鍛煎嚭鐨勬椂鍊欏湪蹇冧腑榛樺康鈥滄斁鏉鋸濄 6.灝嗘敞鎰忓姏闆嗕腑鍒頒竴浜涙棩甯哥墿鍝佷笂銆傛瘮濡傦紝鐪嬬潃涓鏈佃姳銆佷竴鐐圭儧鍏夋垨浠諱綍涓浠舵煍鍜岀編濂界殑涓滆タ錛岀粏蹇冭傚療瀹冪殑緇嗗井涔嬪勩傜偣鐕冧竴浜涢欐枡錛屽井寰鍚稿畠鏁ｅ彂鐨勮姵棣欍 7.闂涓婄溂鐫涳紝鐫鎰忓幓鎯寵薄涓浜涙伂闈欑編濂界殑鏅鐗╋紝濡傝摑鑹茬殑嫻鋒按銆侀噾榛勮壊鐨勬矙婊┿佹湹鏈電櫧浜戙侀珮灞辨祦姘寸瓑銆 8.鍋氫竴浜涗笌褰撳墠鍏蜂綋浜嬮」鏃犲叧鐨勮嚜宸辨瘮杈冨枩鐖辯殑媧誨姩銆傛瘮濡傛父娉熾佹礂鐑姘存盡銆侀涜楄喘鐗┿佸惉闊充箰銆佺湅鐢佃嗙瓑銆 9.鐢熷規槗錛屾椿瀹規槗錛岀敓媧誨嵈涓嶅規槗銆傚埆鍙戞剚錛岃繖涓紺句細鐨勫拰浣犲樊涓嶅氳繕寰堝氾紝浣嗘槸閮藉揩涔愮殑鐢熸椿鐫錛屽苟涓嶆槸姣忎釜浜洪兘鑳芥垚鍔熺殑錛屽彧瑕佷綘鍔鍔涘瑰緟姣忎歡浜嬫儏錛屽圭敓媧昏ょ湡涓鐐癸紝鍙瑕佷綘璁ょ湡瀵瑰緟姣忎竴澶╋紝涓嶇′綘鐨勪漢鐢熸庝箞鏍鳳紝鎴戠浉淇￠兘鏄綺懼僵鐨勩傚姞娌瑰惂!

涓轟粈涔堟垜鎰熻夎剳瀛愰噷濂藉儚鏄絀虹櫧 鑰屼笖璁板繂瓚婃潵瓚婂樊浜

澶ц剳浠20宀佸紑濮嬭「鑰,瑕佽勫緥浣滄伅,灝戝惉鑰蟲満,鍑忓皯鍣闊 *** ,鏀炬澗蹇冩儏,鍑忚交鍘嬪姏,淇濊瘉鍏呰凍鐨勭潯鐪,鍙﹀栬繕鍙浠ュ氬悆鍚鍗電７鑴備赴瀵岀殑椋熺墿,閾舵潖鍙剁墖鍜屽繕涓嶄簡涔熻兘鎻愰珮璁板繂鍔

涓轟粈涔堟垜鏈榪戣劸姘旇秺鏉ヨ秺宸錛

鍙鑳芥槸緔у紶寮曡搗鐨勭儲韜佸拰綺劇炰孩濂嬨傚緩璁鍠濇俯鐗涘ザ錛屼繚鎸佸ソ鐫＄湢錛屽皯鍚冭緵杈ｉ熺墿銆傛湁絀哄氬拰鏈嬪弸鑱婅亰澶╋紝鐪嬬湅灝忚磋垝緙撹垝緙撴儏緇銆

鎴戞劅瑙夎嚜宸辮板繂鍔涜秺鏉ヨ秺宸浜 涓轟粈涔堬紵

璁板繂鍔涘傚悓閾佸櫒涓鏍鳳紝闀誇箙涓嶇敤灝辯敓閿堜簡錛屽傛灉瓚婄敤灝辮秺鍏変寒錛岃秺閿嬪埄錛佹墍浠ワ紝姣忓ぉ緇欒嚜宸變竴涓灝忚″垝錛岃瘯鐫鍒繪剰璁頒竴浜涗笢瑗匡紝鏁板瓧鎴栬呭叾浠栵紒鍙﹀栵紝澶氫紤鎮錛屼紤鎮灝戜簡澶ц剳瀹規槗鍥頒箯錛岃板繂鍔涙洿瀹規槗鍑忛錛

涓轟粈涔堟垜鎰熻夎嚜宸卞ソ鍍忚秺鏉ヨ秺錩浜

鍡銆傛槸鍛 紜瀹炲傛 鑷宸辮秺鏉ヨ秺錩㈢ㄤ簡 闇瑕佽諱功浜嗐 闇瑕佽諱經緇忎簡

涓轟粈涔堟劅瑙夎嚜宸辯殑璁板繂鍔涜秺鏉ヨ秺宸浜

浣犳瘡澶╄繃寰楀厖瀹炲悧錛熻繕鏄鏁村ぉ鏃犳墍浜嬩簨錛熶綘鐜板湪鏈夌敓媧葷洰鏍囧悧錛熶綘鐨勭敓媧繪潯浠跺備綍錛熼渶瑕佷綘鑷宸辨搷蹇冨悧錛熶綘鐜板湪瀵逛漢鐢熸劅鍒拌糠鑼鍚楋紵緇間笂鎵榪幫紝浣犵己涔忎漢鐢熺洰鏍囷紝娌℃湁鍐呭湪鍔ㄥ姏錛岃板繂鍔涘樊鍙鑳芥槸鍥犱負浣犱竴鐩翠笉鍔ㄨ剳錛岃夊緱娌℃湁鍦版柟闇瑕佽垂蹇冭板繂錛屾墍浠ヨ秺鏉ヨ秺宸

鎴戞渶榪戠殑浣撹川瓚婃潵瓚婂樊浜嗭紝涓鍙樺ぉ灝辨劅鍐掞紝瑕佹庝箞鏀瑰杽鍟婏紵

澶氬悆浜涙敼鍠勪綋鍒剁殑淇濆吇鍝佸惂銆1鍙峰簵鏈変笉灝戣繖鏂歸潰鐨勪駭鍝侊紝鎴戝悆榪囦粬瀹剁殑錏嬬櫧璐ㄧ矇錛屽緢鏈夌敤鐨勩

C. 韜涓哄勾杞諱漢鎴戜負浠涔堜笉鎰挎剰璁頒簨錛屾劅瑙変笉鍠滄㈣頒綇涓滆タ錛屾劅瑙夋湁鐐硅版т笉濂界殑鏍峰瓙

鍙鑳戒綘鏄灞炰簬閭ｇ嶅ぇ澶у挧鍜х殑浜哄惂錛佽繖縐嶄漢鎵嶄細蹇涔愭棤蹇ф棤鉶戙

D. 為什麼會記性不好

記憶力 是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和 經驗 的能力。究竟記性不好是什麼原因呢?跟隨我一起來看看吧。

記性不好的原因
1、不良情緒

不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會影響我們的思維,同時也影響著我們的記憶,導致出現 記憶力減退 。

2、失眠

出現失眠,睡眠質量不好的朋友,記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護,如果人得不到休息,那麼就會影響我們的記憶力與注意力。

3、疾病

不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會導致我們出現記憶力減退。

4、年齡

當我們的年齡增大時,因為身體機能的下降,那麼記憶力也隨之下降。

5、用腦過度

用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。

6、依賴

如過度的依賴電腦、書籍等,會影響我們去開發自己記憶力,運用自己的記憶能力,從而出現記憶力減退。

7、壓力

適當的心理壓力可以增加我們的記憶力,但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

8、不良嗜好

如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痹作用,很可能會發生暫時性記憶喪失。
保持記性的 方法
1、吃有益於大腦的食品:尤其是綠色蔬菜和水果。

2、鍛煉身體:保持一個健康的、供血充足的身體,記憶力也會跟上的。

3、玩 智力游戲 可以有效的刺激腦細胞:多玩玩棋類、字謎或是數字游戲都不錯。

4、多讀書:經常拿起書本,閱讀上一兩章,然後試著回憶你閱讀的內容,這也許是最有效的記憶訓練方式。

5、試著喝一些咖啡:不只能夠提神,研究也表明咖啡因含有能夠 提高記憶力 的成分,同樣綠茶和紅茶也有助於記憶力增長。

6、培養自己的 興趣 愛好 :我們總是能記住我們所喜歡的東西。

7、保持充足的睡眠: 睡眠在大腦的保養中扮演著極其重要的角色,記憶力衰退的最大原因就是缺乏足夠的睡眠。

8、多多重復:當學到新的信息時,多多的重復它。

9、聽聽音樂:音樂不只能幫助喚起過去的回憶,還能刺激你的大腦活動。

10、與別人分享你的知識:在分享的過程中你的記憶會得到進一步的鞏固,何況分享帶給你的樂趣可不只這些喲。
增強記性的方法
1、注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

3、理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。

4、過度學習 即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。

5、及時復習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6、經常回憶 學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘。

7、視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8、多種手段 根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等 記憶方法 ,均能 增強記憶力 。

9、最佳時間 一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上9~10時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。

10、科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

看過記性不好的原因的人會看：

1. 記性不好的原因是什麼

2. 記性不好是什麼原因

3. 我的記性不好怎麼辦

4. 記性越來越差是什麼原因

5. 造成年輕人記憶力下降的主要原因

E. 我也不知道為什麼，總是很沒有記性的，拿一件東西，一下子就忘放哪了，現在連個人也記不住，工作經常犯錯

這個問題總的來講是你的注意品質比較低，這並不是說你的注意力低，而是說注意力的品質不高，簡單講就是你對不是特別要緊的事關注度不夠，比方說你拿個本子本來就是沒多大的事，你就不會過多的關注他，倘若是你的畢業證你肯定會高度關注。
因此你需要進行訓練，不斷的提高自己的關注品質，最簡單的方法就是買個有滴答聲的鬧鍾，隨意的擺在你的書桌或者床頭上，你閑暇時候努力地用你的耳朵去聽它的滴答聲，也就是說變相高度的關注這些雞毛蒜皮的小事，每天訓練時間5分鍾堅持下去，就會有收獲了。
當然了，也可能是肌體上的病理，我覺得這方面的問題不大，有的話也就是缺少些維生素，導致記憶神經疲憊所致，建議放鬆心情，多吃水果，每天跑跑步緩解一下內心的壓力，釋放工作上的不愉快。
相信自己，激勵自己，我相信你的明天會更好