運動多了為什麼會睡不好

㈠ 健身後睡不著怎麼回事

這是你白天在健身房練的太興奮了,晚上睡覺時那種精神上的興奮還沒有過去,建議你健完身後沖沖熱水澡,最好時間長一些,對你自己的肌肉在沖熱水澡的時候一邊沖一遍自己按按,如果健身房裡有桑拿房,那你最好去蒸一蒸,如果晚上有時間就用開水泡泡腳,這會對你身體肌肉的放鬆有好處,也會促進你的睡眠,讓你能休息的更好.
遺精是很正常的情況,那是你的運動量太大了,而且還有一種情況是你精神長期緊張造成的.建議你睡前聽一些輕音樂,聽音樂的目的是讓你的精神上放鬆,切記不要聽節奏快的音樂和場面刺激暴力的電視,那樣會讓你更興奮,更難以入睡.
我是職業運動員出身,我和我的隊友都有過遺精的現象,這很正常,你不用太往心裡去

㈡ 劇烈運動後，為什麼睡眠時間反而會變短了

那是因為運動量過大了（運動負荷大）就會影響睡眠質量；

適宜的運動量在60-70%之間，即運動後的脈搏在120-150次/分鍾。適宜的運動量能使人食慾增加、睡眠良好、精神飽滿，而過量後就會使食慾下降、睡眠不好，萎靡不振。

㈢ 晚上運動完為什麼整夜失眠

失眠的原因很多，有一個重要原因就是你起的太遲了。

失眠者往往晚上會睡不著，那麼他早晨就起不來並且精神不好，精神不好就不想起來，然後就會在床上多躺一會兒，躺到八九點甚至十點鍾才起來。

你早晨起遲了，那麼晚上睡眠就會有所延遲。睡眠延遲之後，你就會著急，著急會使你就躺在床上求睡。你躺在床上求睡，躺在床上焦慮，這些行為，會使你更加睡不著。

睡不著，你還不想放棄，你還非要在床上各種求睡，就這樣折騰一夜，第二天疲憊不堪。

面對這樣的情況應該怎麼辦呢？

晚上既然睡不著，那麼你就遲一點上床，比平時遲一兩個小時上床。早晨你就按正常起床，六七點鍾起床。這樣的話，你的睡眠時間基本是正常的，過一段時間睡眠就會好轉。

有時候早起它是一件痛苦的事情。但是為了使你的睡眠正常化，你必須經歷這個痛苦的階段。

睡眠大俠

研究睡眠8年，分享非葯物解決失眠方法。

睡眠大俠認為失眠無害，失眠只是因為你現在還不需要睡眠。

當你需要睡眠時，睡眠一定會到來；睡眠到來時，你無法拒絕睡眠。

㈣ 為什麼我們運動完反而睡不好

為什麼自己每次鍛煉完都睡不好覺？這樣不僅影響了第二天訓練，可能脾氣也變得焦慮， 生活也因此被打亂。那究竟是什麼導致了我們訓練後睡眠質量下降？在找到原因之後又該如何調整呢？今天我就來跟大家分享一下「運動和我們睡眠到底有什麼關系？」

一旦你開始失眠或是身體壓力太大， 皮質醇就會開始大量分泌(副交感主導)讓你的訓練效果大打折扣。想要緩解這樣的狀況也很簡單 ，在家好好休息兩天 ，等睡眠恢復了再繼續鍛煉， 或者參加一些【身心運動】像是普拉提 、瑜伽等都有助於交感神經系統恢復敏感性。

㈤ 健身一段時間發現入睡困難失眠，這是運動過度引起的嗎

我們都知道運動有很多好處，現在越來越多的人開始鍛煉。但是和其他事情一樣，更多並不意味著更好。合理的運動可以提高身體素質，給我們帶來積極的結果。不合理的運動也可能帶來一些負面影響，比如睡眠不好，白天疲勞，關節疼痛等等

過度訓練是真實存在的，但是對於大多數人來說很難達到那個地步。但這並不意味著我們不必採取預防措施，否則電視上不會有橫紋肌溶解的新聞。了解一些過度訓練的跡象，及時將自己的情況與這些進行比較，然後採取積極措施防止過度訓練，這樣你就可以放心了

㈥ 為什麼有的人在健身之後睡眠的質量就會變差呢

如果是健身後睡眠質量變差，我覺得有兩個原因吧。第一個是健身後身體過於興奮，所以睡不著。第二個就是健身有時候會造成一些損傷吧，比如肌肉拉伸會引起疼痛感，進而無法入睡。

㈦ 每次打完籃球之後，由於運動量比較大，也比較累，為什麼反而夜裡難以入睡呢

由於大量運動.身體內乳酸分泌過多.才會感覺酸..你可以吃一些鹼性的東西或者水果.來達到酸鹼中和..多喝水..讓自己放鬆...我很喜歡籃球..也經常這樣.,但是好好條理就可以了..呵呵 哥們 好好乾~~