為什麼晚上睡不好就能睡兩個小時

❶ 每天晚上睡兩三個小時就醒而且也很難入睡了，是什麼原因造成的

生活習慣導致的睡眠不好，就要從改變不良生活習慣開始。1使用手機電腦時間長的，應減少使用時間，可給自己規定出一天最多使用手機電腦的時間，上午、下午、晚上各可用多少分鍾。半夜醒來後不要起來，保持朦朧狀，等待下一輸睡眠周期的到來，只要三十分鍾內能入睡的話，你就能睡到6點鍾啦。改掉睡前玩手機習慣，睡前半小時就放下手機。看書或者打游戲，困了接著睡，因為有時候你越想睡就越睡不著，不如起來看看書玩一玩，放鬆一下，可能過一陣子就睡著

現在人們由於各種壓力和夜生活的增多，本該日落而息，日出而作的自然生活規律都被打亂了。免疫細胞就像修理工一樣，你不睡覺它沒法出來幹活兒，日積月累，造成現代人百病叢生。可以放些輕音樂，科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用，可以讓人迅速入眠。

❷ 晚上睡覺每天晚上只睡兩個小時就醒了，為什麼就是睡不著

這就是有些失眠了，需要改變一下生活習慣
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的類型的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。

❸ 每天晚上睡兩三個小時就醒了，再也很難入睡了，什麼原因

你好：你的提問是每晚只睡3小時，醒了就睡不著了，晚上偶爾的東想西想，只睡到3小時覺那是雜念影響了睡眠時間；可你說每晚睡3小時後就睡不著了，如長期睡眠這么少，自己感覺身體上有什麼承受呢？如果你是一個年齡比較大的人，在夜晚也沒回想白天，雜七雜八的事情，就是那麼點瞌睡，長期有這樣的不正常睡眠，你要防止心血管有沒有什麼變化；以前聽老中醫說心腦血管供血不足，因心肌需要血供養，如缺血就會引起睡眠障礙，當然這只屬部分老年人有這毛病，年輕人應該瞌睡大，不應該有這種少睡眠狀態，除非自己有習慣當夜貓子的熬夜本領；長期熬夜形成了一種習性，不然是到了床上就龍覺的虎覺：只有到了點年齡的人，像棵老樹總有老化的枝幹，不過這只是別人看病旁邊聽到的，實際情況還是需要醫生診斷，個人只是閑聊罷了算不了數，具體情況自己多關心自身 健康 ，如一直這么少睡眠，自己考慮需不需要檢查一下 健康 問題~這純屬個人閑談不作數~作個參考~祝你好睡眠~

每天晚上睡兩三個小時就醒了，再也很難入睡了，什麼原因？其實，說到晚上睡不著的原因，還不只一兩個。有多種可能會導致入眠困難。

比如身體狀態不佳，或處於亞 健康 狀態，就會使人久久不能入睡。還有近期的活動比較頻繁，使人興奮過度，或長時間處於亢奮狀態，也會出現入眠困難的情況。另外也有一種情況，也會讓人的生物鍾發生錯亂，從而導致剛剛入睡就醒來了，然後就是輾轉反側，再也睡不著了。最後一點可能由心理問題而起，當人們對過去的某件事情反復思考，卻又找不到正確答案的時候，會讓思緒進入一團迷霧之中。

越想走出困境，越是迷霧重重。這些，都是對某些問題沒有完全釐清的思緒「後遺症」所造成的不良結果。

因此，這位朋友，你要弄清楚是什麼原因導致你出現睡眠障礙的。不同的情況也有不同的對策，只有搞明白了事情的緣由，才好做到對症下葯。

我的做法是，不管什麼原因導致的睡眠障礙，就盡可能保持一種睡姿，在腦子里，將某件事情簡單化處理，給出一二三個結論。然後就想著明天通過實施驗證就行了。

我還有一種做法就是乾脆起來看書，看了幾頁後，慢慢地又有了困意。

第二天如果糾纏不清的問題依然沒有解決，那我就找好朋友一起想辦法。我的觀點是，不要讓惱人的情緒超過24小時。

也許大家還有更好的辦法，你不妨也借來參考一下。人們都說：吃得香，睡得好。你要吃的好一點啊！

內容太少，不敢配圖。

至於失眠的原因，需要從你的日常工作生活中尋找，比如：家庭孩子教育問題，夫妻關系問題，夫妻與老人之間的矛盾、工作壓力問題等等，需要找到你剛開始發生這種情況時，出現了什麼問題。如果你的這種情況延續時間超過一個月，就需要看醫生，進行干預治療，以免轉變為「慢性失眠症」，那樣就會非常難治了。

睡眠不好，四個原因:一腸胃不好；二:肝火旺；三:心火旺；四:情緒不穩，焦慮，擔憂等等。可以一起交流一下，因為做 健康 管理師多年，和無數人做過很多次的教學探討和臨床調理探討。

來自各方面的壓力。比如職場競爭，經濟緊迫，人際關系緊張，憂慮過度等等。如果什麼都不是，那就做好疾病檢查。

原因很多！

隨著年齡的增大，氣血會越來越不足，氣血少則不能涵養神，所以失眠，難以入睡

❹ 請問醫生，為什麼我半夜3點多睡覺接著6點就醒了而且意識沒怎麼模糊，就睡了2個小時已經有段時間了

兩三點醒過來之後，一般來說是不太容易睡不著的，我比較深有體會的是，熬夜到兩三點睡不著是有的，不知道大家有沒有這種體會，就是一般熬夜的時候，最困的往往是十二點和一點的時候，等你真的熬到三點的時候，整個人會比較精神，其實就是困勁過去了，這個時候就不太好入睡了，但是如果是睡著之後兩三點醒了，睡不著就有點奇怪的。我不是一個愛起夜的人，晚上睡覺特別死，一般沒有人吵我絕對可以一覺睡到天亮，這個前提是不分早晚的，就是不管你早睡還是晚睡，結果都是非常安穩的睡到天亮，就算是中間醒了，也絕對可以在三秒內重新入睡，這一點我是非常滿意自己的，如果您總是凌晨兩三點就醒來的話，有可能是白天睡得太多了哦！白天睡得多，晚上就不太容易入睡了，當然你要是強迫自己硬睡也能睡得著，就是意識非常的清醒，這時候就絕對不能睜開眼睛，睜開眼睛之後就會非常的清醒，造成這一切的原因就是白天睡得太多了，其實也就是白天不夠累。我爺爺就是典型的，題中題主說的這樣，常常凌晨兩三點睡不著，究極原因就是白天不夠累，因為中午睡夠了，而且老人在家裡也不用做什麼，也不用腦也不費體力，所以總是晚上失眠，解決辦法其實也很簡單，就是找點事做，別白天的時候太閑，午休時間短一點，你白天感覺到累了，晚上才會渴望睡眠。全文
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珺權535LV.72019-10-14