為什麼別人的心態不一樣
1. 為什麼,每個人的生活 心態都不一樣呢
因為每個人的生長環境,與生活環境都不一樣,所受的教育不一樣,所養成的生活習慣不一樣。因此所造成每一個人的處理問題和解決問題的方法都不一樣,也就是生活心態不一樣的原因。
2. 為什麼有些人心態好,有些人心態不好呢
1、生活經歷;
2、思維方式。
樂觀主義和悲觀主義是自我解釋挫折的兩種思維方式,請看它們之間的主要區別:
①悲觀主義者相信壞事由恆久的條件引起(我這次外語考試不及格,是因為我缺乏語言天賦),而好事則決定於偶然的因素(丈夫給我送花,是因為他今天發了一筆小財)。相反,樂觀主義者把失敗歸因於暫時的情況(我考試不及格,是因為我沒用功),把好事歸功於持久的因素(丈夫給我買花,是因為他愛我)。
②如果遇到一件令人遺憾的事情,悲觀主義者會讓它彌漫到人生的其他方面。就下崗來說,悲觀主義者不僅為失去工作而煩惱,而且開始擔心夫妻關系會有麻煩、孩子會看不起自己。樂觀主義者不會讓一次失敗污染他的全部生活,「雖然我一時沒有工作,但妻子仍然和我相親相愛,我的孩子上了光榮榜。」
③當遇到令人不快的事情時,悲觀主義者往往責怪自己。如果汽車被別人撞癟了,悲觀主義者會責罵自己「愚蠢」地選擇了這個停車場。樂觀主義者則把這一煩惱歸因於意外的損失而尋找新的出路--「下次我要在車少的地方停車。」
一些學者的研究表明,樂觀主義是一種通過努力可以掌握的生活技巧。
參考文獻:高金華編譯,《樂觀的技巧》,《健康博覽》1999年第4期第33頁。(欄目編輯:鄭祖英)
3. 為什麼很多人的心態不好
心理咨詢師認為,大部分心情不好,是因為錯誤的思考陷阱。
可能很多人會很疑惑什麼是思考陷阱,這里需要先了解一個概念——「自動思考」(或叫自動思維)。
舉個例子,你到山上散步。一邊跟朋友說話,一邊欣賞路旁盛開的野花,突然從草叢深處傳來沙沙的聲響。「蛇? 難不成是熊?」一般來說,遇到這種場面都會感受到危機,然後飛也似地往後跑,應該很少人認為草叢里會跳出一隻可愛的兔子吧。
這在心理學上稱為「自動思考」,越過你的自主意思,迅速而直接就跳到結論。
自動思考是人類在進化的過程中養成的能力,但是,如果一些引起不好情緒的自動思考被濫用,總是感到不安,或是不自覺的焦躁、生氣,那就意味著你被思考陷阱坑了。
在聊天軟體上,看到朋友沒有馬上回應,就有「被忽視」、「被討厭」的負面想像,這就是被負面的自動思考所操縱。信息看不到彼此的臉,光靠文字無法傳達真正的想法,很容易產生誤解。
如果順液悔喊從自動思考,就會在判斷不夠充足的狀況下行動。
自動思考會成為習慣。有人總是說喪氣話,相反的,也有人永遠樂觀開朗,這都是因為自動思考。
快速判斷是現今社會主流文化提倡的能力,但是很多時候,如果沒有冷靜的了解狀況, 就會陷入認知扭曲。
那麼該怎麼辦呢?(2022.1.6更新)
實施起來可能不容易,但步驟並不復雜:
覺察;即意識到自己有情緒以及情緒是什麼。
做記錄,找陷阱;對產生情緒的全過程做記錄,如果是某個時刻心情不好,就記錄下那個時刻之前發生了什麼事情。然後看看這些自己中了哪個思考陷阱(本文下半部分有)
重新評估和解釋;對產生這個情緒的原因問問自己,這個是真的嗎,有沒有別的解釋或別的角度來看待這個問題。
以下介紹九種典型的認知扭曲,可以檢查看看自己生活當中是否有受到哪些思考陷阱的影響。
1. 二分法思考
善或惡、新或鬧野舊、左或右、生病或健康,是保守還是革新?是天才還是笨蛋? 是美還是丑?所有事情都要二選一。
但是,這個世界並非所有事情都可以切割得那麼清楚,灰色地帶佔大多數。
新車稍微有點擦傷就沮喪低落、認為沒有拿到第一名就沒有意義, 完美主義者都是二分法思考。
2. 過度類化
只發生過一、兩次,就認前空為「每次都一樣」、「全部都這樣」。
被甩過一次,就認定「一輩子都不會有人愛我」;被一部分人說壞話,就認為 「每個人都討厭我」;「反正我再怎麼努力也不會改變」,馬上就把「反正 」、「結果就是那樣」搬出來的人,都是受到這種認知扭曲的影響。
3. 悲觀濾鏡
這是超級悲觀者的習慣。將所有的快樂都去除,只留下悲觀的事情和想法。
如主管抱著期待交代任務,部屬卻一味的往壞的方向思考:「都給我一些很難的任務,是不是想把爛攤子都丟給我?」這就是負面思考。
經常拿到大訂單,總是自信滿滿在工作的人,很罕見的在爭取新客戶的時候失敗了。這只是一個小挫折,以過去的成績來看,頂多就是「人有失手,馬有亂 蹄」的程度。
但是悲觀濾鏡會讓人負面思考,「我的實力根本就不怎麼樣……」「以前都只 是運氣好而已……」很快就意志消沉。過往帶來自信的成功體驗,一下子就失去了價值。
4. 跳躍式結論
武斷、草率做出結論,是任何人都會犯的錯誤。但程度嚴重的話,也是一種認知扭曲。
大致分成兩種模式:過度解讀和預測偏誤
過度解讀
從對方的言行舉止,妄自推斷他人想法。 把文件拿給同事或主管時,卻得到對方冷淡的回應。這時候你會怎麼想?
「他大概很累吧!」如果是這么想,就沒有什麼太大的問題。
「我做了什麼嗎?」「難道他討厭我嗎?」如果是這樣想,有可能已經產生認 知扭曲。
解讀對方的感受再採取行動,這在商場上是必要的。但要是做過頭,就會陷入自己的負面幻想。
預測偏誤
總是把結果想像得很糟,斷定未來毫無希望。
「我這輩子都結不了婚……」「我不可能出人頭地……」這種沒有根據的片面斷定,就是認知扭曲。
如果演變成「災難性思考」,認為所有事情都會走向悲劇結局,甚至可能因此而自殺,是需要特別注意的思考模式。
5. 誇大與貶低
將自己的缺點或失敗看得很誇張,對於自己的長處或成功經驗貶低為「沒什麼 了不起」。
別人看來只是個小過錯,卻陷入「怎麼會這么失敗」的深深自責;在世人眼中 是成功人士,卻仍認為「自己還不成氣候」,落差非常大。
嚴以律己、寬以待人,某種程度上來說是品德高尚,但要是情況嚴重的話,只會讓自己很辛苦。
6. 情緒性偏見
感情用事、情緒化,認為自己的情緒和感受絕對正確。只以自己的感受做為判斷和行動的根據。
「那個人很冷淡,一定很不細心,將來也不會有出息!」
「總覺得很不安,這個專案一定會失敗!」
當正面的感受減少,負面的情緒跑在前面時,就越容易情緒化。
7.「應該」思考
對於任何事情都認為「應該要……」或「一定要……」。
「員工應該要遵從主管的命令。」
「小孩不可以跟父母頂嘴。」
你是不是也有「本來就應該要……」的想法呢? 這樣的想法要是過了頭,我們的思考就無法跳脫框架。
「我才沒有這種想法!」會這么說的人,不妨想想,「應該要保持樂觀」、「應該要保持健康」、「一定要幸福」等等的「應該思考」,是不是已經成為你的成見呢?
8. 貼標簽
擅自給自己或他人創造負面形象,決定角色。
舉個例子,主婦們在茶餘飯後閑聊:
「XX家的孩子好像在讀XX高中。」
「那所學校不是風評很差嗎? 如果變成不良少年就糟了,一定要跟我們家的孩 子說不可以跟他做朋友。」
這就是貼標簽。
給自己貼標簽也是,例如,給自己貼上「我個性很內向,不擅長跟別人說話」 的標簽,跟別人說話的時候就會不自覺的緊張,說不出話來。如果這種經驗不 斷累積,漸漸的,就會討厭跟人接觸,選擇逃避。平常不跟人說話,就更不懂得如何溝通。
貼標簽會把人往負面的方向推。
9. 自我關連
跟自己沒有直接關系的事情,也會認為「是我不好」、「是我的錯」,而自責 不已。
在領導心情不好的時候去找他,結果被批了一頓,大多數人都會認為是說話的時機不對。但是如果建立自我關連,把責任歸咎在自己身上,就會覺得:「可能是我的態度讓主管不高興……」
「後輩沒有成長是我指導無方……」「家庭不美滿是我的錯……」會有這樣的想法,可能就是認知扭曲。