秋冬為什麼睡眠不好

『壹』 冬天真的會讓人更容易嗜睡，這是為什麼

引言：冬天真的會讓人更容易嗜睡，這是為什麼？下面小編和大家一起來了解一下這個問題吧

保持好心情和日常的飲食對防止冬季疲勞也很重要

保持好心情，人的情緒也會影響免疫功能，所以情緒適當緩和可以改善免疫力。壓力和負面情緒會使腦細胞分泌化學物質，影響人體內分泌，損害免疫系統。吃正確的食物，你知道抵抗疲勞吃什麼好嗎？夏天結束後，人們的口味變好，富含脂肪、蛋白質和澱粉的食物越來越誘人。但是在寒冷的冬天，要重視水果和蔬菜的攝取，重視食物的均衡。否則冬天也是發胖的季節。胡蘿卜、甘藍、白蘿卜等冬季蔬菜都是不錯的選擇。

『貳』 每到冬天總是無精打采還總是睡不醒，這究竟是怎麼回事呢

叫夏天抗，不是冬天抗。春夏陽，秋冬陰。說明你身體陽虛。夏天陽光充足，外界陽氣充足，所以你體內的陽氣量足以供應你的活動，而冬天外界給的陽氣少，自然不足。而且中醫養生主要還是以冬季採集為主，多睡覺配合適度運動可以更好的保護身體健康！

冬季抑鬱是指沒有特別的抑鬱原因，但是從秋季到冬季情緒都不好。春天天氣轉暖，自然會恢復健康狀態，這是受季節限制的症狀。冬季抑鬱症，睡在大川，吃得太多是明顯的症狀。特別想吃甜食是有特點的，超出常識范圍要吃異常量的甜品。

冬季抑鬱症是一種季節性抑鬱症，只有在冬季才有症狀。秋季加重，春季完全消失。這種情況2年以上的人，冬天可以說是抑鬱。在日本是一種罕見的疾病，冬天無論如何都要呆在家裡。不同於這種單純的感覺，是影響日常生活水平的巨大變化，症狀持續2年以上，需要去醫院治療。病情惡化前去精神科/神經科檢查是安全的。冬天不是每個人都得抑鬱症，但也有因人而異的原因。以植物神經功能障礙為契機，容易產生「應激」的人，性格本來真實，充滿感情的人等。

『叄』 換季後經常睡眠不好，生活已經受到影響，怎麼解決這個問題啊

你好，很高興為你解答問題。換季後經常睡眠不足，生活已經受到了影響。這是因為你心裡太敏感。或者說心裡有事情才造成了這種局面。解決這個問題，你需要做到以下幾點：

1，調整好心態，保持一顆平靜的心。不要把工作中的情緒，帶回家。工作是工作，加是加，要分開。這對於調節心態有莫大的幫助。

只要你堅持做以上4點，二到三個星期左右，你睡眠不佳，影響生活的狀態就會改善。

『肆』 睡眠不好是什麼原因

人為什麼失眠？人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。引起失眠的原因很多，北京協和醫院的李舜偉教授將其歸納為五大類：身體、生理、心理、精神疾病、葯物。因為他們的英文第一個字母均為p，失眠的原因可以簡稱為5個p。
因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用葯物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮葯物可導致失眠，如減肥葯苯丙胺等。長期服用安眠葯，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環。長此以往，很可能演變成慢性失眠。

『伍』 為什麼夏天好睡冬天不好睡

這種情況也許是因為冬天的季節而導致您的生活習慣出現了混亂，從而導致睡眠受到了影響。這種情況您也不必慌張，下面我就給您推薦幾種有效的緩解方法，希望可以幫助到您。1、幻想坐電梯下樓雖然看似都屬於數數的方法，但它可能比「數羊」來得更有效。讓自己安靜地躺在床上，閉上眼睛，幻想自己坐在高層電梯里，在腦海中默默數著電梯下降的層數，在數數的同時，還要聯想自己的身體也隨著電梯的緩緩下落而逐漸放鬆下來。這樣不知不覺就睡著了。2、睡前看看魚如果你是一個愛失眠的人，不妨在卧室養一缸魚，魚缸的位置好放在你躺在床上就能看到的地方。看著魚兒游來游去，不但可以起到舒緩壓力的作用，還能讓你的眼睛漸漸感到疲憊。這種方法比閱讀枯燥的書或報紙有意思多了。3、睡前喝杯酸奶很多人都知道，睡前喝杯牛奶有助於入睡，但對於不能喝牛奶的人來說，睡前可以喝一小杯酸奶。研究人員近日發現，酸奶分泌的發酵乳有調整睡眠節律的功效，對改善睡眠大有幫助。需要注意的是，酸奶一定要喝常溫的，睡前喝過涼的飲品會刺激腸胃，影響睡眠。4、做做放鬆練習你可以以非常舒適的姿勢躺在床上。閉上眼睛，將注意力集中在頭部，咬緊牙關，使兩邊面頰感到很緊。然後再將牙關慢慢松開，咬牙的肌肉就會產生鬆弛感。多做幾次，整個頭部的肌肉都會跟著放鬆。