為什麼增肌塑形效果不好

⑴ 每天都去健身房鍛煉，追求腹部形態，為什麼沒啥效果

每天都去健身房鍛煉，追求腹部形態，但是堅持了那麼久卻一直沒有看到效果，其實主要原因有可能是因為自己的運動量並沒有達到。可以看到的是，每天堅持去健身房去鍛煉身體，這一個習慣的養成是非常好的，但是我們也要注重用科學的方式來達到鍛煉的目的，不能光鍛煉身體，卻收不到任何的效果，這是萬萬不行的。

就科學的態度而言，我們堅持鍛煉身體，通過運動來燃燒自己身體內的卡路里熱量，這樣能夠加速脂肪的消耗，從而達到塑形的目的，這就牽扯到一個問題，那就是我們運動多少時間，多少強度才能夠使得我們體內的卡路里能夠充分燃燒起來，這就是運動量和運動時間。

因此，健身雖然是一種健康的生活方式，但是，為了能夠達到自己想要的效果，我們必須咨詢一些健身教練的建議，這樣才能夠找到屬於自己的運動方式，如果自己想要鍛煉腹部，那麼就要多做一些腹部運動，保持一定的運動量才行。

⑵ 為什麼健身肌肉都沒變大 增肌沒效果的原因是什麼

從這個三個方面找原因

一、訓練內容和質量

二、飲食內容和熱量

三、休息情況和睡眠

為什麼不能讓我的肌肉變得更大？我總是在吃，而且堅持刻苦訓練但是就是不長肌肉。我究竟需要去吃什麼，我應補充什麼？

例如，假設你17歲，175cm高，體重約120。你已經訓練了一年，肌肉看起來不再成長了。照著上面做，你就會得到爆炸性的突破，三個月大家就會問你：怎麼樣才能把肌肉練更大？

如何以更加具體的方式落實到你的訓練目標

粗糙豪放的言語不會掩蓋其中的真理，事實就是這樣，壯和胖都是吃出來的，但是其中的差別，上面應該說的很清楚了，另外想長點肉的妹紙也是同樣的辦法。