懷孕為什麼睡覺睡不好

⑴ 懷孕初期晚上睡眠不好，懷孕晚上睡不好覺怎麼回事

家裡面的老人會說，孕婦在孕初期的時候是孕期比較脆弱的時候，因為孕初期胎兒還沒有成型，容易出現流產的現象。所以孕婦在孕期的時候需要學會靈活的應對各種孕期反應，那麼懷孕初期晚上睡眠不好，懷孕晚上睡不好覺怎麼回事?

懷孕晚上睡不好覺怎麼回事

孕婦懷孕之後，一般都會睡眠不好，引起孕婦睡眠不好的原因有好多種，我們可以通過不同的原因來改善孕婦的睡眠質量。

一、飲食習慣的改變

好多准媽媽在懷孕初期，都會出現嘔吐，食慾不振的現象。飲食規律發生了變化，有時候夜間還可能餓了，這樣就會影響准媽媽的睡眠。有的准媽媽，因為擔心胎兒發育營養不夠，所以也會不節制的大量飲食，這樣就會導致食物難以消化，也會影響孕婦的睡眠質量。

二、心情焦慮

好多准媽媽在懷孕之後，因為擔心寶寶的發育狀況，以及受到身體內荷爾蒙變化的影響，懷孕期間的情緒會不太穩定，而且當准媽媽感到壓力的時候，就會變得非常的緊張和焦慮，這樣的情緒就會影響到睡眠，所以准媽媽要避免心情壓力過大，造成的睡眠不好。

三、尿頻

女性懷孕以後，子宮會隨著胎兒不斷生長而不斷的增長和擴大，這樣就會壓迫身體內的膀胱，很容易造成尿頻尿急的情況。尤其是懷孕後期，好多孕婦都會為尿頻所困擾，這樣會增加晚上起床上廁所的次數，而且會影響孕婦的睡眠。

孕晚期胎動頻繁怎麼辦

孕晚期還要注意胎動頻率。如果孕媽感到原本胎動一直很稀少，忽然變頻繁了，大家就要引起注意，因為這有可能是胎寶寶缺氧了。

孕晚期胎動頻繁一定要及時採取措施應對。某些病理情況下也可見胎動頻繁的現象，如在缺氧初期，胎動次數會增多，由於缺氧，胎兒煩躁不安，當胎兒宮內缺氧繼續加重時，胎動逐漸衰弱，次數減少，此時為胎兒危險先兆。若此時不採取相應搶救措施，胎兒會出現胎動消失，乃至胎心消失，心跳停止而死亡。一般缺氧可見於胎盤早剝、前置胎盤、臍帶繞頸等情況。另外如懷孕時候准媽媽受外傷撞擊可導致胎動突然加快，引起胎兒劇烈的胎動甚至導致造成流產、早產等情況。

⑵ 孕期晚上總睡不好，一點動靜就醒，這是什麼原因

女性在懷有身孕之後，無論心理、身體都會發作十分大的變化，機體內的內分泌系統、激素程度都會由於懷孕後發作大改動，而機體內的黃體酮突變會招致孕婦的心情產生不穩定的狀況，心理以及肉體上都會變的相對的敏感得多，而接受壓力以及耐力的才能都會有所降落，從而招致孕婦常常會呈現失眠等睡眠質量差的情況。

孕婦的一些妊娠病症同樣是招致她們睡眠質量差的緣由之一，包括：抽筋、嘔吐、惡心、尿頻等病症；例如：女性在懷孕早期由於體內的激素程度、血糖程度的不均衡，招致孕婦容易產生惡心的現象，此外由於孕婦的食量增大，但是消化功用因懷孕的緣由而招致降低，所以對食物的消化有所影響，消化速度比擬的慢，從而惹起惡心、嘔吐等妊娠現象，這些的妊娠現象，都會惹起孕婦睡眠質量降落。有充足的休息，優質的睡眠質量才幹促進寶寶的安康生長，所以要有好的睡眠質量，特別是孕期的睡眠，孕婦最好不要熬夜。

⑶ 懷孕為什麼睡不好覺

建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時，可事實上許多准媽媽恰恰由於多種原因而苦於無法安眠，讓我們共同尋找失眠的原因和對策，讓你夜夜好眠。 特別推薦：孕期擾人問題之失眠篇 1.激素變化 懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠。 這是由體內激素水平的改變引起的。 對策 在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，有報道指出，情緒不穩、壓力過大會使胎兒早產，或者出現視力、聽力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷，對於穩定孕婦的心情十分重要。 2.飲食習慣的改變 飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞，均衡的飲食很重要。 對策 必須盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌，造成很多不適。 醫師建議，只要在入睡前3小時吃些東西，多數情況下能提高睡眠質量。而准媽媽更要留心自己的「助眠食品」，比如睡前不要吃太冷的食物等。 「助眠食品」小叮嚀 一份主食一份奶類一份蛋、豆、魚類 麵包1片牛奶1杯或豆漿1杯（240毫升） 或蘇打餅干2～3片發酵乳1杯或雞蛋1個 或中型饅頭1/3個或豆腐（80～140克） 或玉米1/3根或肉類30克 或綠豆湯（綠豆佔1/4碗）或魚肉30克 或米飯1/4碗（約50克） 3.尿頻影響睡眠 孕婦常發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。 尿頻的原因 尿頻大多數是由於增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有「尿意」。另外，還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。許多孕婦發現自己分泌物增多或尿頻，就以為是正常現象未加處理，或是擔心服葯會影響胎兒的健康發育而拒絕看病，最後可能導致流產等嚴重後果。 對策 生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足，因此孕婦必須同時注意是否有其他感染同時存在，比如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能源於免疫系統的過度負擔，情緒不穩定、壓力過大就是其中的原因之一。 除了調適心理上的壓力外，孕媽咪最好也要注意避免刺激性飲食、過多使用化學葯物、發炎、過敏等情況，這都會增加心理的不適，加重尿頻。 4.食物過敏 過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔。 有的人可能知道自己吃了某些食物會馬上皮膚發癢起疹子，當然就把這些食物排除在菜單之外了。但是，還有一種過敏反應稱為遲發性過敏反應，是長期重復攝取某種食物所致，比如牛奶、乳製品、雞蛋、芝麻等食物，症狀不十分明顯，常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節酸痛等。此時孕婦會產生情緒上的緊張和失眠，此時要特別注意食物的選擇。 5.半夜容易抽筋 到了妊娠後期，許多孕媽咪常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。醫學認為抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發生抽筋。另外，也可能和局部血液循環、血液酸鹼度有關。一般正常的血液是處於微鹼性，如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質的不平衡，造成局部肌肉抽筋。 對策 如果經常在睡眠中抽筋，就必須調整睡姿，盡可能左側卧位入睡，並且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃動物性蛋白質、精澱粉（如白麵包、白米飯、甜食等），都可以減少血液酸鹼度不平衡的問題。萬一發生抽筋，也可以請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點入睡。 婦女懷孕後，胎兒在子宮內逐漸長大，原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小，子宮容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。 隨著子宮和胎兒的長大，孕婦的睡姿顯得越來越重要，特別是到了妊娠晚期，即懷孕7——9個月時，孕婦不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置，而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。 胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換，獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否，對胎兒的生長發育是至關重要的。因此，醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，採取左側卧位是孕婦的最佳睡眠姿勢。 一、左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。 二、左側卧位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。 三、在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側卧位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長發育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側卧位可使治療取得更好效果。所以，孕婦採取左側卧位對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側卧位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。

⑷ 懷孕期為什麼會經常失眠

1、激素變化

孕媽體內的雌激素在孕期處於不穩定模式。通常表現為情緒不穩定，伴隨著抑鬱、失眠。孕期受到激素變化的影響，部分孕媽會出現情緒變化大的情況，有時候是高興興奮，有時候是憂傷擔心，睡前的這些情緒都會影響睡眠。

2、飲食習慣改變

飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞。許多孕媽在懷孕後，飲食習慣方面會發生巨大變化。比如，部分孕媽偏愛含有化學製品等沒有營養的食物，不喜歡吃口味清淡且富含多種營養物質的主食，從而使身體無法獲取所需營養，造成睡眠質量差。另外，一般到了孕中晚期，孕媽的胃口都特別好，常常會無節制吃許多食物來補充能量和營養，當進食過多時，腸胃功能會受影響，身體感到不舒服自然也就會睡不好。

圖片來源網路