為什麼有時跳繩跳得好而有時不好

Ⅰ 為什麼跳繩連續跳不起來

為什麼跳繩連續跳不起來

為什麼跳繩連續跳不起來，跳繩是常見的一種運動的方式，跳繩也是一門很深的學問，跳繩的時候需要講究一些技巧，以下就是我為大家整理的一些關於為什麼跳繩連續跳不起來的資料，大家一起來看看吧！

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第一、固定繩子的落點

繩子的落點是什麼意思呢？就是繩子打在地面的位置。一般我推薦繩子的落點在腳尖前方20～25厘米的地方。（距離太長或者太近都不好）。

原因、可以為起跳提供更大的空間和時間，空間方面，當你繩子落點在前方的時候，繩子接觸地面的中間一部分就變成了一條直線（如下圖），隨著繩子甩動的慣性，中間部位成為一條直線一樣在地面拖動，「拖過」腳下。所以跳的時候，雙腳並攏，減少雙腳寬度，避免繩子打在腳上。

時間方面、它的落點在前方，你就會有更多的時間來准備起跳或者進行起跳。

注意事項、如果距離太近，就打在腳尖的前面一點點，甚至繩子都不接觸地面就從腳下飛過。都比較容易打到腳上，從而中斷跳繩。這種可以跳的非常快，但是，對於跳繩能力的要求也就更高。

那麼如何控制繩子的落點呢？

根據自身的跳繩習慣控制繩子的長短。很多人問我如何調整繩子的長短，首先，每個人跳繩的長短有一個大概的測量方法，就是雙腳踩繩，手把到腋下的位置。

但是，每個人跳繩的'習慣是有所差別的，有的人甩繩的時候，喜歡把手放的很低，到了大腿外側了，並且貼近身體，那麼這種情況下，你用的繩子必然是短的。而有的人喜歡手在肚臍高度，並且小臂與身體有一定的距離，那麼繩子就稍微長一點。

那麼如何調節繩子的長度呢？我的建議是，在你最舒服的跳繩動作中，最好的跳繩動作下，進行繩子調節。讓繩子的落點在腳尖前面20厘米左右。

因為繩子落點導致跳繩中斷的原因分析

很多人在跳繩的時候，跳著跳著手的位置就抬高了。具體是什麼樣呢？很多人在跳的過程中，沒有意識的就把我抬高了，從而導致繩子的落點越來越靠腳，從而打到腳上斷掉。

特別提出、由於我的動態圖無法在百家號上傳，這里用文字描述，就是跳著跳著雙手就慢慢抬高了。

改正方法、我們在手握繩的時候，要固定在一個高度，並且跳的過程中，也要更好的固定住這個高度。那麼你的繩子落點也是固定的，其實這兩者是相輔相成的關系。我們也可以通過感受繩子的落點來判斷是否手抬高了，從而在跳的過程當中調節。

第二、正確的跳繩姿勢

正確的跳繩姿勢，是持久跳，輕松跳的前提。

1、甩繩的方式，要用小臂和手腕，輕輕「畫圈」的方式甩繩。用手腕甩繩更省力。

2、起跳的方式，如下圖，跳繩起跳，一定是用前腳掌輕輕點地，膝關節微曲的起跳。這樣的起跳方法更安全，並且更省力。

第三、良好的節奏感

這里的節奏感有兩個方面。

1、甩繩和起跳之間的協調。對於跳繩不好的小夥伴來說，可以先從慢動作開始，跳的慢一點，去感受甩繩和起跳之間的節奏感。

2、感受繩子甩動的慣性。其實在跳繩的過程當中，繩子本身就是存在慣性在甩動的，所以我們只需要順著繩子的慣性輕輕用力就可以了。

特別提出、對於小朋友跳繩為了考試的問題，因為有時間的限制。那麼在跳繩的過程當中，要懂得分配體能。一開始不要用盡全力去跳，把一分鍾跳繩比做跑步的話，那麼就是800米跑，要懂得分配自己的體能。一開始用力過猛，會讓你的體力迅速下降，導致後面跳不動。並且，如果體能不足，更容易導致跳繩中斷。

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下肢力量·支撐和發力

很多家長覺得跳繩就是手和腳的事情，其實更應該關注的是下肢力量。

下肢力量，也就是腿部力量，主要是小腿的力量，小腿粗壯的人一般下肢力量很強。

從實用價值來說，下肢力量遠超上半身。

在絕大多數的情況下，人體都是在站立的狀態下發力。而腿部是距離人體支撐點——雙腳最近的部位，所以發力率最高。

當醫生想要簡單判斷一個人的健康程度時，首先會觀察下肢，而不是上肢。

因為一個人的運動能力主要取決於腿部，如果腿部力量不強，甚至虛弱，會使人逐漸失去鍛煉能力，健康自然也就很難維持。

而且身體的呼吸、循環系統的鍛煉也是取決於下肢力量，如果鍛煉方式負荷太小，是無法提高內臟能力的。

在跳繩過程中，並不是腳腕帶動身體向上，而是大腿發力，帶動腳腕，支撐腰腹，讓整體身體向上發力，完成跳躍的動作。

所以下肢在跳繩過程中，除了主要發力的作用以外，還有支撐身體的作用。

跳繩扭動容易受傷

在視頻中，孩子跳繩時下肢力量明顯不足，所以跳起來非常吃力，體力加劇消耗。

當身體成為負累無法跳起的時候，斷繩就是一件很正常的事情了。

如果長久這樣練習，不但對孩子的跳繩沒有幫助，還會提高受傷的幾率，增加膝蓋、心肺功能的壓力，給孩子的安全健康埋下隱患。

而且不改善下肢力量，以後不僅是跳繩，就連跑步、跳遠、游泳、籃球等運動都會受到影響。

這些都是體育考試的核心內容，如果分數不理想，還會影響孩子升學。

所以家長們千萬要重視，從小就要培養孩子良好的運動習慣。

正確的跳繩動作是什麼樣的？

首先我們要知道，跳繩是一項有氧運動，它十分考驗耐力以及關節力量。不正確的動作會使我們的體能消耗很快，可能幾分鍾之後就沒有力氣了，從而導致我們的減脂之路變得漫長且艱難。因此，我們要去掌握正確的跳繩動作，一是為了能夠延長運動的時間，二是為了減少運動損傷。

正確的跳繩動作，首先要保持身體自然站立，兩腳稍微錯開，眼睛朝前看。我們的上臂要貼近身體，手肘稍微向外彎曲，搖繩時，我們要靠手腕發力，而不是用整個手臂。對於搖繩的速度，我們要均勻有節奏，跳繩時腳尖著地，這樣可以有效地緩沖對膝蓋的沖擊，起到保護的作用。

我們起跳的動作，盡可能地要輕盈有彈性。肩部要放鬆，小腿也要適時彎曲，身體不要太過僵硬，否則就會變得很累。同時，我們在跳的過程中，要注意調整自己的呼吸節奏。我們這里所介紹的動作，是最基本的雙腳並攏跳繩動作。掌握好這個基本動作之後，我們可以去做一些有難度的動作，這里不再多做贅述。

Ⅱ 跳繩跳不好是因為什麼

你跳繩差的原因可能有以下幾點：
第一，學得比較遲，很多動作很難糾正。很多機能最好就是從小練習，身體長大了就比較吃力。
第二，體重沒有控制好，一般來說跳繩選手體重不宜太大。
第三，可能是你沒有掌握好節奏。
第四，跳繩還要練習常規最基本的耐力和體能儲備。
主要是跳的不是很熟悉，在跳的過程中要摸索一下怎麼樣跳的好？跳的快，時間長了就會越跳越快，剛開始都是在一個由慢到快的過程中堅持時間長一點就會跳得更好。