為什麼體重不變體脂不一樣

❶ 為什麼體重不變，人卻看起來胖了很多

因為同樣的重量，脂肪比肌肉面積更大。比起經常做身體管理的女性，肥胖的女性更容易失去自信心，嚴重時會得抑鬱症。減肥的壓迫感或無數次減肥失敗引起的壓力，成為妨礙減肥的要素之一，也威脅到精神健康。

壓力過大，分泌的荷爾蒙把脂肪堆積在體內引發肥胖，或食慾大增引起肥胖。為了解決因壓力導致暴食飲暴食後發胖，又因肥胖感到有壓力的惡循環，要從根本上分析受到壓力的原因，系統化地治療肥胖。

體重不光是健康問題，也是威脅自己競爭力的殺手。在韓國，以成人女性為研究對象的調查表明：89%的女性認為體重（身材）影響性格或自信心；90%的女性認為身材好的女性比肥胖的女性在社會生活中更有利。

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肌肉少體脂多的類型：同樣重量，脂肪比肌肉面積更大，這是肌肉發達的人實際體重更重的原因。況且過多的體內脂肪使皮膚彈性下降，曲線凹凸看起來易顯年紀大。

上身脂肪多的類型：臉上和上身脂肪多，不管體重是否正常，看起來總感覺胖乎乎的。這是因為上身脂肪過多和血液循環不好導致脂肪堆積而成。上身豐滿型體形，因手腕和脖子、胸圍上容易脂肪堆積，所以看起來肥胖。

❷ 體脂率會隨著體重變化嗎 體脂率會一夜之間上漲嗎

我們都知道體脂率是判斷有沒有減肥的一種數據，這個體脂率它會隨著體重的變化而變化嗎？它可以在一夜之間就上漲嗎？
體脂率會隨著體重變化嗎
體脂率和體重是有關系的，體脂指的是人體內脂肪占人體總重量的比例。體重是指身體脂肪、肌肉、水、器官等的總重量。雖然兩者之間並沒有必然的聯系，但是體脂率在體重下降時可以增加、減少或保持不變，體重在體脂率下降時也可以增加、減少或保持不變。

體脂率會一夜之間上漲嗎
經過一夜的休息沒有補充水分導致早上體內水分較少，所以測量出的體重會較輕，但是脂肪的重量沒有變，當然體脂肪率就會升高，反之，晚上測量出的體脂肪率較低，但也較為精準。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠並發症與難產的風險。

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

體脂率會不會反彈

如果不繼續運動去保持運動量，是會反彈的，所以為什麼說保持低體脂是件體力活，尤其是對於那些從比較胖的人變成體脂比較低的人。

體脂率會影響月經嗎

體脂率高有可能會影響月經。

體脂率高一般是說明身體比較肥胖，很有可能會引起內分泌出現紊亂的情況，從而造成月經周期不佳或者是性慾減退，還可能出現月經期紊亂。

如果出現了體脂率高的情況，一般可以通過合理飲食的方法進行緩解，還要多做一些運動鍛煉，比如慢跑或者是快走以及游泳等，通常能夠起到幫助燃燒脂肪的作用，對於降低體脂率有一定的幫助。

❸ 體重輕了，體脂率卻高了是為什麼

1、 沒有正確的運動

減脂的時候有氧結合無氧才是最高效的減脂方法，做完無氧訓練之後再去最有氧訓練的話我們能夠高效的燃脂，無氧運動已經幫助我們消耗了糖原，而身體裡面儲存的糖原是有限的，在這個時候再去做有氧的話，可以縮短消耗糖原的時間，讓燃燒脂肪的時間更長。

3. 飲食上沒有做出調整

因為鍛煉之後沒有及時蛋白質，有氧運動是會消耗蛋白質的，如果不補充的話，會流失更多的肌肉，因為蛋白質的熱量是很低的，蛋白質是不能被身體直接轉化為糖原的，可以放心的去吃富含蛋白質的食物。

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調整飲食降體脂：

1、多吃蛋白質和纖維

身體可以燃燒蛋白質來供能，但它更喜歡碳水化合物和脂肪；所以當你主要食用蛋白質時，身體會動用儲存的碳水化合物和脂肪。這樣蛋白質被儲存修復肌肉！

2、優質脂肪（不飽和脂肪，歐米伽3和6）可以促進脂肪燃燒和新陳代謝

飲食中的脂肪應該來自多脂魚，比如鮭魚、橄欖油、牛油果和堅果。避免加工食物中的脂肪。

3、計劃碳水化合物的攝入

復雜碳水化合物（糙米、豆類、燕麥）可以在晚上六點之前吃（一般來說不建議深夜吃）。而簡單碳水化合物應該只在訓練後吃。當你的身體還在運動出汗時，簡單碳水化合物（比如糖）可以被儲存為糖原，而不是脂肪。

4、考慮熱量循環

當你吃低熱量飲食時，也要有高熱量飲食攝入的時間，保證身體供應和新陳代謝。

5、少食多餐

避免身體脂肪在於新陳代謝，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。為了避免脂肪在夜間囤積，每天早晨吃巧；午餐吃飽不忌口；晚餐吃高蛋白質瘦身料理；三餐之餘還能適當設置點心時間。

參考資料來源：鳳凰網-體重減了10斤，體脂率卻沒有發生變化？這3點告訴你真

參考資料來源：人民網-瘦人體脂率高？夏日減肥這樣飲食可降脂

❹ 為什麼體重沒變體脂率卻上升了

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。所以即便你體重沒有發生變化，但是如果你脂肪和肌肉的比例增大的話體脂率還是會上升啊，所以如果你的測試儀器是准確的那就說明你要注意了，改變飲食和運動習慣，爭取降低體脂率。