為什麼我做了瑜伽不好睡

㈠ 練瑜伽反而失眠了，怎麼辦

你這久心情上是否有一些波動,比如說:遇上了好事或壞事之類的.
瑜伽術其實是一種能夠讓人放鬆的活動,它不僅是練體同時也是對心理上的壓力的釋放.
建議你平時試著調整好自己的心態,並且在飲食上也進行較好的合理性安排,繼續再練一些時間,如果失眠症狀消失,你就可以放心去練習.
如果,失眠症狀不僅沒有消失或加重時,你就得立即停止練習活動.
如果停了之後,還是不能有所緩解,建議去做點有氧運動.

㈡ 為什麼練了兩三天瑜伽後睡眠反而不好呢

瑜伽與睡眠文/沉思的海好久沒有寫關於瑜伽方面的東東了，覺得很不好意思。倒不是我不在意瑜伽，瑜伽每天都在練，也有感悟和體會。只是我覺得各位伽友不論是關於瑜伽的理論還是有關瑜伽的體悟都得非常的到位精彩，所以也一直在旁邊欣賞學習了。正常情況下，我一般定在6點到6點半左右起床，先喝兩杯溫水，然後清潔完畢後，再喝一杯熱飲，然後去會館練早功。練功時間是2到3小時。體式是事先就排好了的。順序是這樣的，先體式，然後挺屍放鬆十分鍾左右。(有時會先吟唱)
呼吸練習10到30分鍾;
冥想結束。(有時會om吟唱結束)大概的情況就是這樣。晚上12點左右睡覺。每周會有一兩天休息不練功。在休息天時，有時會睡懶覺。不經意間發現了一個規律。就是練功的時候早起，但一天都有精神，從來都不會打瞌睡，基本上沒有困的感覺。但在休息那一天，有時會睡到十點左右起床，經常精神不佳，有時還要睡個午覺什麼的。你看，早六點起床，比十點起床整整早了四個小時，也就是少睡了四個小時，但一天的精神狀況卻恰恰相反。一般來說，說了這么多總會有個什麼結論什麼的，表達出什麼想法。我也是有結論的，但是我沒有語言組織起來。只能粗略的表達出四個字:瑜伽與睡眠。另，練瑜伽的好多朋友中，許多人也反應了練瑜伽對睡眠的影響。我們經常說練瑜伽會改善睡覺質量。確實如此，好多人都有反應，因為這是一個常見的反應，我就不多說了。還有一點是練中午場瑜伽的朋友在一起討論交流時提到的。我也提一下，大學教師楊老師，以前下午上課時如果不睡午覺，上課時經常會寫錯字，精力集中不起來，人感到比較睏乏。自從練了一段時間瑜伽後，她發現，下午的精神好多了，上課時再不會出現上述精力不集中的情況。小店老闆段女士和和先生也反應了類似情況:練了中午場的瑜伽後，下午精神很好，不要睡午覺了，精神狀況也有很大的改善。不多說了，我的意思是:早練瑜伽，一天有精神。中午練嘛，那就從下午開始就精神了。

㈢ 我晚上練習瑜伽為什麼會失眠，睡不著覺

晚間做瑜伽以放鬆、舒服、輕緩安靜為主，動作幅度不宜過大，選擇動作也不是越多越好，而是選擇幾個簡單的動作，比如：躺、跪、坐的姿勢為佳，盡量不要去選擇站立或身體向後仰的動作，這樣會容易讓自己興奮，從而影響到晚上的睡眠質量。

㈣ 初練瑜伽者為啥失眠

睡覺前不建議劇烈運動

晚上練瑜伽很長時間反而睡不著覺！這個問題很常見，如果發生在自己身上，我們必須充分警惕！因為這是信號，所以練瑜伽的方法錯了，或者自己的身體出了問題。

對於夜晚練瑜伽後睡眠的問題，蘭帛睡眠研究院進行過研究，根據正常情況，練瑜伽可以消耗我們的體力，使我們感到疲勞，促進我們的睡眠，提高睡眠質量！但是如果果練瑜伽得太久，人體的神經系統就會過於興奮，使我們過於興奮，難以入睡！這也會使我們的睡眠質量變差，第二天起床想睡覺，沒有精神！

晚上練瑜伽久了睡不著有以下原因：

1.精神壓力大

人體分為肉體和精神，精神是力量的來源，精神壓力過大，即使身體狀況好，也會感覺到練瑜伽時的重量，所以練瑜伽的最高境界是放空自己的大腦，讓大腦休息一會兒。這樣，大腦會變得輕松，睡眠會變得更加舒適。

2.睡覺前練瑜伽

有些練瑜伽者喜歡在睡覺前練瑜伽，有些練瑜伽後睡不著覺！睡眠是身體修復的絕佳時期，如果把握不好，大家的身體就很難恢復。那麼，自然的身體素質會越來越差，體質會越來越弱！而且練瑜伽的時候，由於精力不足，無法掌握身體的姿勢，無法掌握落地的要領，更容易受傷！

以上就是關於夜跑後睡眠問題的內容，蘭帛建議大家健身運動後，開展適度的拉申，喝熱水，逐漸穩定心情，可以釋放壓力，進入更強的睡眠。運動後出汗的可能性很高，必須注意保溫。否則，睡覺容易感冒。

對睡眠有要求的人，除了運動外，還建議使用舒適度高的羽絨寢具，將房間的環境改善成易於睡眠的環境，這樣可以深入睡眠，身體休息的更好。

㈤ 為什麼我一練瑜伽就失眠

也許是你太刻意了，其實聯系瑜伽就是為了輕松，放鬆自己。但是這個過程不應該去刻意的想，這就想睡覺一樣，你告訴自己我要趕快睡覺，反而睡不著！不要把瑜伽當成鍛煉去做，你就當成自己的一個日常生活的一部分，順其自然，一切都會變的舒服自然