吃飯不好為什麼體重增加

⑴ 明明吃的不多，為什麼還是容易長胖

吃得不多還會發胖，可能是人體的代謝比較緩慢或者是體內內分泌紊亂等原因造成，和個人的體質、遺傳因素、生活因素、葯物因素、疾病因素都有關系。在日常生活中，有部分人群代謝水平比較差，很容易造成食物在體內堆積，然後形成脂肪就容易造成身體表現出肥胖的現象。建議可以到醫院做一個相關的檢查，制定合適的治療方案。日常需要長時間控制飲食，加強鍛煉，防止暴飲、暴食或者是過飽、過飢等，多吃富含粗纖維的食物為主，防止吃過於肥膩、油膩的食物。

一、很多女性都會有這樣的困惑，明明自己吃得不多，卻一直在變胖。排除病理性的一些原因，吃不多卻易長胖的原因有以下幾種：

1、吃得少但熱量高

我們都知道，攝入熱量過多會容易導致肥胖。一些人就會盡量減小食量來避免熱量攝入過多。然而，吃得少並不代表你攝入的熱量就少。想一些糖分高、油脂高的食物，就算你吃得少也可能攝入大量的熱量。比如一碗米飯的熱量是230大卡，夾心餅乾的熱量接近90大卡，你只要吃上3片的夾心餅干所攝入的熱量已經超過一碗米飯的熱量了。

二、如何通過吃的少來控制體重

1、盡量不要吃零食。少吃或不吃油炸類的食物，比如炸薯條，雞腿，雞翅等。少吃有高脂肪的食物，比如肥肉。

2、晚飯盡量不要吃太多。吃的太多身體無法消化，在夜晚會轉化成脂肪，使體重增加。

3、少吃糖分高的食物。對於營養價值過高的食物，建議盡量少吃或不吃，可能會使營養過剩，多餘的能量會轉化為脂肪。

⑵ 為什麼每天吃的很少，體重還是快速上漲。究竟是什麼原因

有很多人，每天只吃一頓飯，一頓飯還吃的很少，可是體重還是上漲。這可能與很多因素有關，比如說飲食不規律，消化不良，腸胃蠕動減慢，不運動等。接下來我們就來具體說說是怎麼造成體重快速上漲的吧。

1.飲食不規律

現在很多年輕人，生活規律特別不好，早上起的很晚，經常趕不上吃早餐，早飯就和晚飯一起吃了。然後到了半夜就會很餓，就會吃東西，很晚吃東西，食物不消化，就會胖。這種生活一直重復著，體重就不會下降。

如果你不想變成小胖子，就要給自己規定一些計劃，過上一個健康的生活，每天跑跑步，在晚上不吃東西。我覺得如果你好好對你自己的話，可能就不會有這些毛病出現了。如果體重還是上漲，而且你覺得不太對勁，就要及時去醫院就診了，不要馬虎。

⑶ 為什麼我正常吃飯的時候就瘦，不按時吃飯體重就會上升呢

因為正常吃飯，你的腸胃處於一個固定時間段的運作，一旦你不按時，該吃的時候，腸胃開始運作你卻沒有食物給她，他會做空運動，不該吃的時候，你的腸胃處於休息狀態，你卻給她帶來了強大的
工作，在之前已經消耗了能量，沒有能量在消耗了，也就不能正常的消化，於是增加了腸壁吸收的時間，你就胖了。並且腸胃功能會不好

⑷ 吃的少了體重反而增加

當少吃和增加體重時，需要考慮以下幾種情況：首先，從飲食結構來看，如果攝入減少，但攝入的主要成分是脂肪、碳和水，就會造成攝入過多。另外，攝入的時間也很重要。如果睡前攝入少量，也會造成大量堆積而少吃東西。如果活動量減少，以後會導致體重增加。同時建議減肥者減少碳、水和脂肪的攝入。要增加活動量，特別是有氧運動和規律飲食，良好的生活習慣，充足的睡眠才能達到減肥的效果。

首先，飲食後人體的基本代謝率會降低，使體重不致下降。其次，人體會吸收更好的能量，以儲存能量後，飲食較少。所以在這種情況下，可以選擇低鹽、低脂肪、低糖的飲食，多吃蔬菜，從而提高基礎代謝率，減少體內脂肪的儲存。

絕大部分人減肥，都會選擇節食的方式，但很多人都誤解了節食，認為節食就是不吃葷菜只吃蔬菜。這樣偏食的飲食方式，讓人們的營養不夠均衡，長期節食讓身體缺少某種物質，代謝出現問題，讓體重一直向上漲越減越肥。還有，過多地攝取蛋白質和碳水化合物，也是讓人們發胖的禍首之一。而且，很多素菜都含有豐富的蛋白質，並不是只存在於肉食。

還有，就是人們雖然改變了自己的飲食習慣，也在控制熱量攝取，但是，不健康的生活方式並沒有改變。每天不按時睡覺，保證不了身體有足夠的時間休息，身體機能紊亂不能正常運作。脂肪也代謝不出氣，最後就變成肥肉增加體重，所以，你再怎麼節食，吃的食物再少也沒用，體重依然會上漲。
而且，有的食物雖然吃得少，但是它熱量高，比如，薯片10片就有100千卡，16根薯條也是100千卡，一個炸雞翅就是100千卡，1杯果汁有100千卡。更不提還有什麼乳酸菌飲品，看著是有營養價值，其實什麼價值也沒有，反而是高熱量食物。何況，你平時也不只是吃這些食物，還會吃其他食物，熱量攝取太多，就會讓你的體重越來越嚇人。

⑸ 為什麼吃的少也長胖

經常聽到有人抱怨：「我已經吃得夠少了，為什麼還是長肉？」「我喝水都長肉！」那這些是什麼原因呢。
我們成年女性每天攝入的熱量在1500-1800，男性每天攝入的熱量在1800-2200之間。最低不能低於1200卡路里。建議大家可以下載個「薄荷」軟體幫助我們檢測每天的飲食和運動情況。

⑹ 為什麼每天吃的很少，體重還是快速上漲。究竟是什麼原因

這個問題，是困擾許多比較偏胖的人，許多的女生或者男生想減肥，但是，一直困擾著他們，自己沒怎麼吃啥東西，就會肥胖，而且莫名其妙。所以，這個問題要和自身的身體狀況有關了。

造成這種情況的原因也有兩個：第一個是能量過多。 能量吸收大於消耗的能量。 一般而言，體內脂肪產生機制決定了當能量攝入大於能量消耗時，人體開始增重。 但是，人體儲存脂肪是為了應對外部聯系的變化。 如果是浮腫的，應該考慮是否是宮寒引起的。

第二，飲食結構。 攝入過量的高能量食物，如今，在90年代和00年代以後，我通常喜歡喝含奶精的奶茶和可樂，這兩種飲料能量很高，通常不運動，導致脂肪沉積和脂肪細胞增加 。一般來說，攝入食物應當葷素搭配，保證飲食均衡。