為什麼心情不好就不想鍛煉
❶ 為什麼感覺自己一直處於情緒低落狀態，對什麼都沒興趣
為什麼感覺自己一直處於情緒低落狀態，對什麼都沒興趣， 這主要是你正處在精神性疲勞時期而產生的興趣缺乏狀態， 什麼事情都不想做，覺得都沒有興趣，不合自己的心意，無所事事的你，情緒肯定處在低落的狀態，但是在這樣一個時期，你也並不是什麼都不想去做，多半隻是去想，而不去做，就是有些感到有興趣的事情去做了，也是三分鍾的熱度，隨即熱度減退消失，而無法真正有具體的行為體現。
許多人都會有精神性疲勞而產生的興趣缺乏狀態這樣一個階段，尤其是具備神經特質的人，做什麼事情基本上都體現出虎頭蛇尾，不能夠完全盡心盡力的體現自己的行為，這主要是所有自己感興趣的事情都必須是以自己的利益化關系結合， 也就是不論做什麼事情，自己的利益考慮在先，而其他動機或興趣，都是為附屬性的，這也是做什麼事情，後勁無力的原因，也是造成自己興趣缺乏的原因。
從現實的角度來說，許多人當處在精神性疲勞時期，不論是動機性和興趣性都會有部分或者全部的缺乏，這正是人類相對於「執著」這一特性的相反特徵的體現，而執著使人正處在精神性興奮狀態，而想的好卻做不好，想到了而做不到，去做了又做不好，做了一半沒興趣了，半途而廢，想盡一切辦法去尋找新的事情去做， 似乎也在找新的興趣去做，但這種尋找興趣的動機不明確依然讓自己沉浸在精神性疲勞而無興趣當中。
另外，處在精神易疲勞而產生興趣缺乏狀態，還容易注意力不集中或集中注意不能持久得去想一件事情或一個問題，並能感覺到自己在思維上產生困難或疲勞感，內心雜亂無條理，就是自己很認真的去看一些文章或一些書籍的內容，看後很快就會忘掉，也就是一點兒都記不住， 最大的特點就是，過去的和現實中的一些不愉快的經歷，甚至連細節都記得很清楚，念念不忘的記在心頭，這些事情不用注意力集中就能記得很清晰。
調整的方法， 不要等著興趣來找你，要主動去尋找你感興趣的事情去做，把所想的事情，只要符合現實，可以體現出來，就要付出實際行動去做，不要老躺在床上去想什麼事情好，什麼事情可以給你最大化的利益，要確定好自己的動機，將興趣性擴大化，一定要去尋找，找到任何一種興趣，主要是符合自己的意願的同時，一定要保持持久性的熱度去做下去，這主要是指工作方面或學習方面，任何一項事情， 只要你喜歡就持續性的喜歡，不要把不喜歡的事情隨意丟掉，也許你的持久性會讓你喜歡這個事情或者工作，那麼，你就逐漸的提振了你精神的興奮性，改變你興趣缺乏的狀態。
身體上來說可能是內分泌失調，精神不振！心理上來說應該是缺乏動力和目標！長時間的怠倦疲勞！給自己定製一個短期和長期計劃，奔著計劃和目標，頭腦簡單向前沖，只為心中的那一個目標！
我之前和你一樣，整天對什麼都不感興趣，曾經我都覺得自己生病了還去看了醫生，醫生說的和我自己的症狀一樣樣的，說我是內分泌失調了，後來建議我多運動，不要胡思亂想！那一段時間自己懶懶的什麼都不想干，閑下來心裡又很著急，後來我就一度發胖，胖到現在都不認識自己了！我也是最近開始，給自己制定了一個小目標，我要改變自己，兩個月減肥30斤！我希望自己能成功，也努力著，越努力越幸運！你也應該一樣，多一些積極性，每一天都是美好的，生活就不那麼乏味了！
做事打不起精神，感到無趣，沒什麼開心的事，有一些焦慮急躁和不安。我不知道補充的這些是不是你也有這樣的感受。
以上症狀偶爾出現，其實是一種正常現象，每個人都會有情緒低落、心情不好的時候。但如果是經常性、長期性的存在這些症狀那就要注意了，要調整下自己的心態，長久下去可能就真的抑鬱了。
遇到這種情況，我有一個簡單易操作的方法，可以讓自己擺脫這種狀態。那就是找一個自己感興趣的事情動手去做（或一種運動），一定要動起來，在這個過程中轉移注意力不去想那些讓自己心情低落或焦躁不安的事情，讓自己投入到一種動手或活動的事情中，從中獲得滿足感調整心情。逐漸的通過一定的頻率堅持做下去來逐步改善自己的狀態。
我也是有過那麼一段時間，結婚以後壓力大，自己在我們小縣城一個公司開車送貨，工資也不高，後面有了寶寶。壓力很大，自己也覺得自己很沒用工資低，老婆也說，最後我就去找兼職做，在網上去做刷單，也被騙了1000多，很郁悶，人倒霉喝涼水都塞牙，最後找了一份做代駕的職業，在小縣城單不怎麼多。我也不嫌少，只要可以把生活費掙到就可以了。加油，看他們做自媒體可以掙錢，現在正在學，加油吧少年
疫情期間流行的段子充滿自嘲的意味：「全民都成廚子了，醫護都成戰士了，機關幹部都成門衛了，老師都成主播了，家長都成班主任了。」
大多數的人通過宅在家裡配合疫情防控，許多小區實行封閉管理，人們多日以來都沒有出門，買東西都靠網路，快遞小哥也不能進小區，幾乎沒有機會接觸外面的人，人是需要交流與溝通的，在焦慮的氣氛中，更需要互相支持和安慰。但為了防護，又必須拉開距離，每天的生活單調、無聊，很容易催生低落、焦慮與煩躁情緒。讓一些容易焦慮的人，陷入負面情緒。能夠處理好種情緒，是獲得幸福平安的必殺技。
如何處理疫情期間的情緒低落？
情緒低落不是憑空而來的，一定是有原因的，要試著找到情緒低落的症結，並設法解決。
1.互相理解
通常在地震、海嘯等災難之後，人與人之間的距離會拉近。但傳染病因為要防護、保持距離，會對人際關系造成破壞，給人們帶來精神上的壓力，因此更需要相互理解，減輕壓力。
2.屏蔽負面信息
有的人會更容易受情緒影響，主要是因為自身的心理素質和外界的刺激。處在封閉的環境，每天接觸大量關於疫情的信息，信息比較單一、比較負面的，容易產生恐懼、焦慮、低落等應激反應。重大疫情中適度的焦慮有助於引起重視，採取積極防控措施。但是要避免過度的焦慮和恐慌。如果意識到自己容易焦慮，要主動地屏蔽負面信息，把關注點轉移到感興趣的事上，這是一種積極的自我心理防護。同時提升科學素養，掌握科學的信息，減少因無知而帶來的恐慌。
3.不要超負荷工作
對於沖在抗疫前線的醫護人員更要注意長期高度緊張，又看不到工作成效而出現心理耗竭 ，避免情緒崩潰，煩躁易怒，效率下降。建議盡量不要超負荷工作，要適當轉移注意力，學會放鬆。
4.改變社交方式
有的人是社交型的，需要人群給予滋養，居家隔離使得社交型的個性實現有很大的障礙，對這類人，要多改變社交方式，以線上的社交替代線下的，有人開發出在線聚餐，在線下棋的途徑，對於緩解情緒低落，也是不錯的方式。
5.增加新鮮感
有的人是對家庭生活瑣事的厭倦，比如依賴網上訂餐和外食的人，現在購物不方便，每天都要下廚做飯，短期還可以，時間一長就產生厭倦，如果是這種情況，可讓家庭成員輪流下廚，增加新鮮感，偶爾也可以用方便麵等簡單的方式來減輕壓力。
6.課程安排不要太緊張
學生一族也很容易情緒低落，教育機構都在執行停課不停學的線上教學，連續的線上課，讓學生們頻臨崩潰。連日窩在家裡，喜歡打網路 游戲 的孩子如魚得水，喜歡運動的孩子失去了訓練場，自然不會開心。對於學生而言，課程安排不要太緊張，保持適度的節奏和形式，要利用好這個時機，把它當然是一次調整的機會，樹立一個目標，當疫情過去之後，一切恢復正常，要進步得比別人快，就知道現在怎麼努力了。
總結
總的來說，在生活習慣上，建議大家保持規律的生活節奏，充足的睡眠，適當的運動和放鬆，有必要的可以進行在線或電話的心理咨詢，主動尋求心理干預。
在心態上，認識到情緒決定著一個人的開心程度和生活質量，要有信心影響環境，努力去改變世界，但同時要欣然接受命運的安排，好的心態對個人是最好的免疫力，對於生活中那些你不喜歡、不享受的過程，當作對自己的考驗，做自己情緒的主人，相信所有的挫折一定會過去。
我也是[流淚]
感覺一直很迷茫 話到嘴邊卻說不出口 覺得說了你也不會理解 想對生活做一些改變 卻沒有勇氣
是不是心裡有什麼事在壓抑著自己？可以找好朋友出來聊聊天釋放一下壓力。
有心事，壓力大，慢慢對事物不感興趣。
【 一探職場】：有人在工作中感覺自己情緒低落，好像很容易倦怠，對什麼都毫無興趣和意義。你有沒有想過，為什麼會出現這種情況？究竟是工作過度與實際的報酬不符？還是工作不順產生厭惡，應如何克服呢？下面我從兩個方面進行分析：一、企業管理不當造成的原因。二、員工自身因素造成的原因。
情緒低落是工作狀態的影響，提不起興趣可能與自身的目標因素有影響，如果我們對工作的愈來愈頻繁失去興趣，我們應立即找出根源積極應對。
一、企業管理不當造成的原因
企業在平時的管理工作中，由於管理的方法或方式不恰當，忽略了工作的復雜度給員工帶來的困擾，從而造成員工的情緒低落。
1.公司對員工過度要求
有些企業的部門領導忽略了工作的復雜度帶給員工的困擾，對員工在工作中過度要求和嚴厲，使員工身心沮喪從而望而生畏，領導會認為對工作就要高尺度要求，自己當年就是這么扛過來的，殊不知員工的個體差異不同，過度要求有時會對員工產生不利的影響。
2.公司經常超負荷的增加工作量
企業的經營者或主管不夠關心員工的實際生活，公司經常無節制的增加工作負荷量，嚴重影響了正常的生活狀態，如果員工下班後還需攬一大堆的工作回家，這將不斷損耗員工的工作能量，人的精力是有限的，長此以往勢必會影響到家庭關系和白天的工作效率，產生情緒低落的狀態。
3.公司沒有明確的獎勵機制，員工失去工作動力
合理的獎罰機制也是員工動力的源泉，對工作積極能幹，有責任心的員工一定要給與獎勵，對工作怠慢，毫不積極的員工也要給與適當的處罰，如果幹與不幹一個樣，做與不做一個樣，那麼員工就沒有動力源泉自然就沒有任何興趣了。
4.企業沒有發展空間，員工看不到自己的未來
有些員工其實是有自己的發展目標的，俗話說『』不想當將軍的士兵不是好士兵『』，但是有些企業因為管理方法和發展的局限性，使這些員工看不到自己上升的空間，對未來失去信心，萎靡不振產生情緒低落。
二、員工自身因素造成的原因
員工自身的原因也是造成這種情況的主要因素，沒有設計規劃搬磚式的工作方法，同事之間不能很好相處，對工作壓力的增加等，都會無形中造成不利的影響。
1.缺乏人生 的方向和目標
人生的方向和目標是人產生工作動力的支柱，失去了這個支柱整個人的精神追求可能會轟然倒塌。從發展的角度看，大多數職工度過艱苦的職場熟悉期，在經驗和技能的積累推動下，開始進入職業生涯的黃金區，但由於沒有物質的匱乏與生存的威脅，他們失去了人生的目標和方向，不求上進，老和尚撞鍾---得過且過。沒有精神追求的思想，必將渾渾噩噩，失去所有興趣的動力。
2.個人性格的因素
在職場平時的工作中，大部分的工作都離不開同事之間的團結和配合，同事之間的交往、交流都非常重要，直接影響到工作的效率和心情狀態。然而有些員工因為自身性格的影響，導致了同事之間人際關系的緊張，即使是一點點的事情，也會導致同事之間無法彼此溝通、無法相互取暖，反映到工作態度上就變的非常無力，加速對工作的倦怠，從而失去任何興趣。
3.心理壓力承受力弱
每個人的心理壓力承受能力是不同的，並且同一種工作對每個人所承受的多少還取決於每個人的工作能力和方法。就比如同一件工作，工作能力強有方法心理承受強的員工，做完一件工作也許付出很多但也不是特別困難，不會對心理帶來多大的承受風險，而有的員工本身沒有方法和技巧，同一種工作就要比別人付出幾倍的壓力，再加上心理承受能力弱，長此以往就產生情緒低落的情況。
【總結】每個人在平時的工作中，都會出現煩惱、不順、情緒低落等，我們要積極的面對，找出情緒低落的原因，在我們的工作中如果壓力過大，一定要找到合適的釋壓方法，及時調整我們的心態。要積極找到我們興趣的動力點，確定人生 方向和目標，用我們工作的成就感，去追求工作的意義，個人的 社會 責任感，從而用我們引以為傲的成就感點燃生活的動力。