心情不好為什麼想吃高熱量

❶ 為什麼很多人心情不好的時候都喜歡吃「美食」來發泄

因為吃東西有安全感。在人類進化的過程中，焦慮大多是由食物缺乏引起的，所以當食物來源不足時，女性的本能會促使她們獲得足夠的熱量，儲存足夠的食物以度過冬天或度過難關。

在遺傳因素的影響下，女性在心情不好的時候仍然會特別吃，因為美味的食物會讓她們感覺更舒服和滿足。此外，她們不僅在心情不好的時候瘋狂地吃東西，而且在心情好的時候不停地吃。這就是所謂的「吃貨」。

在壓力下，女性比男性產生更多的皮質醇，所以女性在心情不好時更容易暴飲暴食。年輕女性更明顯。

❷ 心情不好就會暴飲暴食

吃飽喝足之後，人就會有一種滿足感。正所謂：吃得好，睡得飽，才能不抑鬱！

其實這跟身體裡面的一種物質有關 — 多巴胺。多巴胺不夠會導致暴飲暴食，多巴胺充足會讓人心情愉悅，所以說：快樂這件事，真的跟吃有關哦~

編輯丨大辣椒

小科普

多巴胺到底是什麼

多巴胺是由大腦分泌的神經遞質，可以讓人感覺良好，讓你快樂讓你爽的一種物質。

享受美味食物，聽音樂等愉悅的瞬間，大腦就會分泌大量的多巴胺。而當多巴胺分泌不足時，你會變得遲鈍，消沉，感覺生活無趣。掌握一些方法來提高多巴胺的分泌還是大有裨益的。

1、吃得停不下來？

是因為多巴胺變得不敏感

你們有沒有過這種經歷，當心情不好的時候，或者恐懼的時候就會特別想要吃東西，尤其是甜食、薯片、薯條等垃圾食品，而且越吃越想吃，根本停不下來。

這是因為多巴胺不夠用！

短暫的恐懼，可以讓人瞬間覺得多巴胺遠遠不夠用，或者通過吃，或者通過愛來彌補，大部分人會選擇吃來彌補！而當吃一個東西上癮之後，比如垃圾食品，人體對多巴胺就會變得不敏感，覺得不夠用，然後會吃更多，這樣逐漸就會形成惡性循環。

所以當你暴飲暴食的時候，一定要多關注自己的情緒，嘗試向身邊的人傾訴獲得安慰，不要通過暴飲暴食的方式傷害自己的身體。

2、想要快樂

可以多吃這些食物

想要快樂，就需要足夠多的多巴胺！那麼吃對食物，就能刺激多巴胺的產生。

多巴胺在人體內由酪氨酸合成，所以多吃富含酪氨酸的食物。例如：杏仁、鱷梨、香蕉、低脂奶製品，芝麻籽和南瓜籽有助於你的大腦分泌更多的多巴胺。還有其他的食物，如豆類、魚類、奶製品和禽畜肉都能增添酪氨酸。

不過不少的奶製品和肉製品都含有高熱量、高脂肪，所以把這些東西加進食譜之前，一定要注意控制熱量哦。

說到底，還是因為情緒的波動會影響多巴胺的產生，進而靠吃東西去刺激產生更多的多巴胺。所以，日常中一定要控制好自己的情緒，如果情緒有波動的時候盡量嘗試用運動、傾訴的方式去緩解，無休止的吃東西只會造成惡性循環。

感覺自己狀態不好的時候，來一杯低脂酸奶，或者一份牛油果沙拉，自己的快樂自己掌握！如果真的很傷心，就用一個冰激凌或者甜品來安慰自己，但是

❸ 心情不好就總是想吃東西，是什麼原因

1
錯誤的發泄
情緒不好的時候暴飲暴食，可能是通過進食來發泄不良情緒。

就如同通過運動的方式來減壓一樣，通過進食這一過程，能夠將人的注意力從消極的事物轉移到當前的事物上來。吃的時候什麼都不用想，只要想著眼前的食物就可以，心情不好的感覺也就變弱了。

2
獲取愉悅
進食行為一般與愉悅的體驗聯系在一起。從古至今，進食都是維持生物生存必不可少的，這種愉快的感覺刻在了我們的基因上。而人往往只能同時體驗一種情緒，當你進食感到愉快的時候，你不太可能悲傷。

3
獲得控制感
很多時候我們心情不好，是因為我們對外界無法控制。而通過進食行為，我們能夠獲得一種控制感，在進食的過程中，我們能夠選擇，暴飲暴食也能夠讓我們自我感覺良好。

4
腸道細菌作用
美國科學家發現，有一種腸道細菌是依賴於大腦中的化學物質存活，而當心情不好的時候，大腦中的化學物質改變，腸道菌群反過來影響大腦行為，使我們更想吃東西。

5
小貼士
心情不好吃東西，與運動放鬆相比，並不是很健康的方式。還是要調整自己的心理狀態，從內心中找到情緒不佳的原因，並加以解決。

❹ 心情越不好的時候越想吃，這是為什麼呢

隨著如今社會競爭的壓力不斷的加大，人們面臨的挑戰也越來越多，心情不好也成為了人們的常態，很多人在心情不好的時候都會有自己的排解方式，但是有一些人則是選擇吃更多的食物，越是心情不好，吃的食物就越來越多，下面就來說一說，產生這種現象的原因。

雖然緩解自己壓力的方法，有很多讓自己心情變好的方法，也有很多，但是不得不說，通過吃更多的食物來緩解自己內心的壓抑，這樣的方法對我們的身體是非常不利的，所以我們一定要在自己心情壓抑的時候找到適合自己的適當的方法來，讓自己變得更加的輕松，心裡非常不舒服的時候，可以告訴給自己的朋友，向自己的朋友訴說，也許有的時候將自己內心的想法說出來，會輕松很多。

感謝各位的閱讀，此篇文章僅表達小編個人的看法，希望能夠給您帶來幫助，希望您能喜歡。

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❺ 為什麼人在難過的時候會想吃高熱量的食物

暴飲暴食緩解壓力度過傷心難過期是有一定的生理原因的。食物會促進大腦分泌足夠的多巴胺。多巴胺是一個能讓人類感受到快樂的物質，得到一定的滿足，從而緩解壓力，度過傷心，感到一定快感。雖然暴飲暴食可以幫助你度過人生中最難捱的時光，但是暴飲暴食的副作用太大。不如跟朋友們出去走走看看大自然放鬆放鬆一下心情，平和一下自己的心態，相信你一定會度過難關的。

❻ 為什麼在心情不好的時候會暴飲暴食

當我們情緒不好，或者說心情低落的時候，往往會想要吃東西。在這種情況下，滿足口腹之慾彷彿能對我們低落的情緒有一些慰藉。

也許有些朋友會在心情不好的時候極其想吃冰淇淋，蛋糕等甜點，也有人想要在抑鬱惆悵之時體會一把吃完麻辣燙或者一切辛辣食物後的暢快淋漓。不管你是哪一種，心情不好就像吃東西，相信會有一大半的朋友們已然中槍。

如何避免情感性進食？

1、分清生理和心理飢餓

在暴飲暴食前，問問自己到底是身體餓了還是心理餓了。生理飢餓感是逐步形成的，往往有胃痛或「咕咕」作響、胃中空虛、頭痛、疲勞、體力不支等表現；而心理飢餓感是突然來臨的。

2、把心思從吃上暫時移開

想吃東西時，嘗試讓注意力分散10分鍾。不妨列一份既能讓雙手保持忙碌，自己又感興趣的活動清單，貼在冰箱門上。研究發現，織毛衣、十字綉等編織活動能讓人把注意力從吃上轉移走。此外還包括讀書、繪畫、下棋、健身、化妝或修指甲、散步或騎自行車以及在廚房之外的房間給親友打電話等。

3、經常小口喝水

其實很多人都把口渴和飢餓給弄混了，其實這是兩個不同的說法。所以暴飲暴食前要排除是否脫水。可以在身邊放杯水，不時喝上幾小口，就能產生飽腹感。喝紅茶也有幫助。國外一項研究表明，喝紅茶能降低皮質醇（引發壓力感的激素）水平，進而降低對食物的渴求。

4、准備點低糖食物

即食燕麥粥、速溶番茄湯、全麥餅干、烤紅薯等食物的能量和碳水化合物含量相對較低，卻能提供與麵包、餅干相似的心理滿足感，能滿足對情緒化飲食的迫切需要。

5、想想不健康的食品成分

餅干含有色素和香精，腌制類的火腿腸含有亞硝酸鹽，烤肉含有致癌物…想到這些成分，你還有食慾嗎？新鮮的低糖果蔬才是最好的零食。

6、讓心情平靜下來

一般平復心情最好的方法還是要學會自己靜心，這樣才最有效。

可以試試放鬆訓練、寫日記、冥想、深呼吸、瑜伽等方法。如果這些方法效果不佳，就要警惕是否存在抑鬱、焦慮等問題，需要尋求心理醫生的幫助。

❼ 人難過的時候為什麼不是吃不下而是吃很多

我覺得是一種沉溺感。當你心情難過的時候，會有一種想要逃離的感覺。離開那個讓你難過的情景。既然你定義之為高熱量食物，就說明平時你在心裡就對各種食物有了劃分，你知道洋快餐味道雖然很誘人但是不健康不應該多吃，這就形成了一種無形的抑制。心情難過的時候，為了逃離情景，進入新的情景，極度難受的心情需要一個解壓的口，就開始追求放縱的感覺，從而沉溺其中，誘人的味道搶奪你的感官，讓你無暇顧及發生的事和難過的心情。

❽ 你為什麼在心情不好的時候就想吃東西

減肥的你會不會在不開心，壓力大，焦慮的時候特別想吃東西，而且很難控制呢？

看看下面這7種情況，你中了幾個，

1、經常在不餓的時候吃東西，

2、經常吃的太飽，撐的不舒服，

3、經常一個人躲起來悶頭大吃，

4、吃東西的速度很快，

5、短時間內吃的食物量比一般人大得多

6、吃完以後經常會產生負面情緒，比如焦慮，自責，內疚，厭惡等，

7、在吃東西的時候，經常感覺自己停不下來，

這些進食行為往往是由負面情緒引發的，通常就是在壓力大，心情焦慮時，很容易失去對食物的控制，從而不自覺地吃了很多食物。

明明不餓，但是沒法控制，甚至不想控制，吃的時候得到了一時的滿足，吃完過後卻有排山倒海式的罪惡感，情緒反而變得更糟糕。

這種把食物當成一種安慰和滿足來緩解精神壓力的方式，會導致長久不良的後果，包括身體上的肥胖和營養不良，以及精神上的負罪感和羞愧感。

75%以上的暴飲暴食都是由情緒引起，情緒化進食並不能解決你實際生活中的問題，反而會加劇你情緒的不穩定性。

所以當你不開心的時候，如果可以有技巧地管理自己的負面情緒，就不會出現情緒化進食，只有那些不知道該如何管理情緒的人，才會用情緒化進食來應對負面情緒。

來自荷蘭的心理學家做了三組實驗，讓不同的人採取不同的方式來應對負面情緒。

第一種是抑制壓抑情緒，

第二種是覺察審視情緒，

第三種是自然的表達情緒，

結果是抑制壓抑情緒的人會吃掉大量高熱量的食物，

所以如果我們抑制自己的負面情緒，就更容易情緒化進食，從而導致肥胖，在經歷負面情緒的時候，你是怎樣處理這些負面情緒的，是抑制，重新審視還是自然表達呢？

我希望你記住兩個關鍵點

第一：負面情緒會引發情緒性進食，吃掉更多高熱量的食物，導致肥胖

第二：負面情緒本身不會導致肥胖，是你管理負面情緒的方法決定你會不會情緒化進食，會不會長胖

下一節為你分享，怎麼去解決情緒化進食的問題，關注夏夢，帶你通過減肥遇見更好的自己

我是夏夢，一個有溫度的減脂心理指導師
教你學會關照內心，改變思維，從而改變行為
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