我的脾胃不好為什麼我很愛吃飯呢
㈠ 脾胃不好食慾旺吃了很多食物後肚子脹滿胃還是餓怎麼回事
脾胃虛弱，為中醫名詞術語。脾胃虛弱分為：脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛。脾氣虛的症狀主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色臟白；脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀；胃氣虛主要表現在胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿；胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。
飲食對脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山葯等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生；如果濕氣重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。
1、高粱
高粱性溫，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比較多的尼克酸，這種物質處於游離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥。
2、猴頭菇
猴頭菇味甘、性平，入脾、胃、心經，具有養胃健脾、補虛、抗癌、益腎精的功效。對食慾不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經衰弱、眩暈等病症，均有很好的食療效果。老年人、體質虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補強身作用。
3、鯽魚
鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用；產後婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。
4、紅棗
紅棗具有很好的補血作用，但是你知道紅棗也能夠很好的調養脾胃虛弱患者的作用嗎？紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環磷酸腺苷活性，這種物質能夠很好的起到強身健體以及保護肝臟的作用。
5、羊肉
煮羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣，又有助消化，加入羊肉湯則可以健脾開胃，故對脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯，大火燒沸，再用文火煮熟。然後將羊肉撈起，用湯煮大麥，文火燉熬，等大麥熟透即可。
㈡ 脾胃虛弱吸收很差，怎麼吃都不會胖，該如何調養
中醫認為，腎為先天之本，為生氣之根。脾為後天之本，氣血生化之源。
脾為後天之本， 強調的是脾胃在運化穀食、運化水飲方面發揮的作用。
脾主運化、胃主受納。所以，一旦脾胃虛弱，營養物質難以被好好消化吸收，五臟六腑得不到好的滋養，人變得消瘦也是比較常見的症狀。
脾胃虛弱的原因脾胃虛弱是中醫上的一系列病機的統稱，所包含的范圍很廣，包括有脾氣虛、脾陰虛、脾不統血、中氣下陷、胃陽虛、胃氣虛、胃陰虛、脾胃虛寒等。
臨床典型症狀： 氣短乏力、容易疲倦、胃腹冷痛、食慾不振、大便稀溏、身體消瘦、消化不良、面色暗黃、脈虛無力、舌苔發白等。
出現脾胃虛弱的情況，大多數情況下是由於以下幾個原因造成的：
1、先天稟賦不足或後天過度勞累： 這都是脾胃虛弱的常見原因，從字面意義也很好理解，先天不足是客觀因素，只能好好養護脾胃。後天勞累則屬於主觀因素，多見於體力勞動或者運動量過大，導致肌肉過於疲勞，此類人群改變生活習慣就可以緩解症狀。
2、外邪入侵： 也會影響脾胃的消化功能，使得脾胃消化功能失調，長此以往出現脾胃虛弱的情況。
3、飲食不節、飲食不規律： 可以說是造成脾胃虛弱比較常見的原因，特別是現在許多年輕人的飲食習慣不好，暴飲暴食、過飢過飽、三餐不定時是許多人的常態。
5、亂用葯物或者保健品： 用錯葯物或保健品，導致患者出現長時間的腹瀉、長時間的嘔吐等，也會出現脾胃虛弱的情況。
脾胃虛弱怎麼調理？脾胃虛弱吸收差，說明脾胃功能已經不太好了，需要通過飲食、運動、中葯等綜合方式進行調理。
飲食調理
黃帝內經雲：是葯三分毒，過食九分毒。脾胃虛弱的人，飲食切忌暴飲暴食，飲食要限量，保持脾胃無負擔的正常運轉工作狀態。
避免助脾胃濕熱的食物或會對脾胃產生刺激的食物，如辛、辣、涼或者刺激性的食物，同時飲食習慣要好，不要飽一頓飢一頓，要三餐定時定量，飯在嘴裡嚼10次以上等，好的生活習慣有助於調整脾胃，使得脾胃功能達到正常。
建議脾胃虛弱的人，多吃健脾養胃的食物或易於消化的溫熱食物，比如面條、饅頭、小米粥、大米粥等五穀，西紅柿、大棗、木瓜、荔枝、菠菜等新鮮蔬菜或水果。
脾胃虛弱的人，還可以多吃一些溫熱的食物，例如羊肉、生薑、大蒜、韭菜、芡實、山葯等，可以用來煲湯或熬粥吃。
適量運動
適當運動可以增加身體抵抗力，增強新陳代謝，促進胃腸道蠕動，也有利於脾胃的消化和吸收功能，運動要根據自身情況選擇適合自己的，切不可過度勞累消耗身體的能量，需要避免劇烈運動。
建議脾胃虛弱的人，選擇瑜伽、慢跑、快走等中等強度的有氧運動，運動強度以微微出汗為宜。
心態調整
情緒對於脾胃、肝臟、心臟等器官的影響也比較大，良好的情緒對於身心 健康 都是有益的。
建議脾胃功能不好的人，要避免過度緊張焦慮的情緒，避免大怒大喜，學會釋放壓力，保持良好的心態。
中葯調理
如果長期脾胃虛弱，吸收很差，體型消瘦沒精神，就應該去看中醫，通過望聞問切的方式根據患者自身症狀用葯調理。
常見的健脾益氣的中葯有人參歸脾丸、健脾丸、啟脾丸、補中益氣丸、香砂養胃丸、大山楂丸、木香順氣丸、參苓白術散等，需要在醫生辯證下合理的應用，
以上葯物，可起到溫中和胃、健脾益氣等作用，緩解胃寒脾虛導致的食慾下降、胃部脹滿症狀。
對於胃腸動力不佳以及消化能力不足的人，建議在醫生指導下選用消化酶、加用益生菌來治療，可以調節胃腸動力葯及並改善消化。
理療方式
調理脾胃可以通過理療的方式，包括艾灸、針灸、按摩、刮痧等。
建議每天晚上睡覺前，自己做一下腹部的順時針按摩，也有助於脾胃順利運行。
小結：脾為後天之本，脾胃功能長期不好的人，身體就容易出現各種各樣的疾病，所以當出現脾胃虛弱的相關症狀時，建議患者及時進行飲食、運動、葯物等綜合方面的調理，同時也可以配合進行艾灸、針灸、按摩等理療方式，養好脾胃。引起脾胃虛弱的因素有很多，有飲食不規律，飲食過於刺激，不衛生，生活壓力大，遺傳因素，情緒波動，作息不規律，運動量較大、腸胃疾病，服用葯物等都有可能引起。吃飯不宜過飽，避免食用過於生冷刺激，油膩，煎炸的食物，適當舒壓等。平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等；少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物。常見健脾養胃的食物有：粳米、白扁豆、大棗等。 適當的 體育 鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。
吃不胖與平時的飲食結構不合理，喜歡偏食，挑食，以及胃腸道吸收不良等有一定的關系，平時還應注意改變不良的飲食習慣，只有當能量攝入大於消耗時，才能增加熱量的儲藏，但增重最主要的是增加肌肉的量，而不是脂肪。
體重的增長是一個能量的攝入大於能量輸出的過程，如果攝入熱量少，消耗的多，體重是不會增長的。
所以建議平時可以適當增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋，牛奶，瘦肉等，同時還應增加一定的運動，以幫助肌肉的形成，讓身體達到理想的狀態
作為一名老醫生忠告您，調整脾胃虛弱用中葯調整有奇效。西醫一般給予增加胃動力葯嗎丁啉、依託必利等，只是改善臨時症狀，治標不治本。脾胃功能已經下降，不從根本上治療，只會越來越重。
那麼脾胃虛弱有什麼症狀？怎麼判斷自己是否虛弱呢？ 脾氣虛的症狀有氣短、乏力、頭暈、大便溏，時有便血；
脾陽虛的症狀是胃腹部冷痛，食入生冷食物立即腹痛，大便稀薄；
胃氣虛症狀是胃脹、胃痛、打嗝，食後胃脹；
胃陰虛症狀有反酸、容易餓、口乾，口腔潰瘍等；
那麼知道了自己脾胃虛弱的情況，我們就可以用葯物調整了。 脾胃氣虛，必須要用補氣健脾的第一要葯，那就是白術，代表的葯物就是參苓白術散，補中益氣，燥濕健脾，這個葯大家應該都很熟悉，如果有症狀的，不妨一試。
胃陰虛，用麥冬，此葯能補肺陰、心陰、胃陰，還能抑制心肌缺血，增加免疫力，代表方劑沙參麥冬湯；益胃生津，可能有的朋友舌苔乾裂，用此葯立竿見影。
脾陽虛，用附子有散寒止痛、回陽救逆之功，代表方劑附子理中丸，胃寒冷痛，喜揉喜按的朋友，可以試一試。
綜上所述，根據中醫陰陽、表裡、寒熱、虛實的八綱辨證，再配合望、聞、問、切，辨明證型，給予驅邪扶正的治療，實在瀉之，虛則補之，則葯到而病除，陰陽調和，邪氣不侵。敢問，這樣調理，病怎麼會不好呢？
脾胃虛弱吸收很差，那麼確實會影響長肉，具體有以下幾點調養建議：
1、好好吃飯，養胃還從飲食細節入手，建議平日三餐定時定量，細嚼慢咽，可以適當加餐，不建議吃宵夜；
2、避免傷胃壞習慣，例如暴飲暴食、吃燒烤煎炸冰凍食物、濫用葯物或喝酒等；
3、平日可以補充益生菌，或者自己做手工酸奶，含有有益菌對腸道微生態有改善作用，平日我自己也會做，也推薦腸胃不好的朋友堅持食用，反饋效果還不錯；
4、選擇易消化吸收的食物，例如南瓜小米粥等。
如想個性化腸胃調養飲食方案建議咨詢注冊營養師。
脾胃虛弱吸收差，怎麼吃都不胖，該如何調理？
首先我們來講一下脾胃虛弱：
脾胃虛弱的臨床表現主要有胃脘部脹悶，或有脹痛隱痛、鈍痛等，進食後脹悶加重，或者因為飲食不慎而引發的胃部不適，或發作期間食慾差，平時有出現噯氣、泛酸、惡心、缺乏飢餓感、納差乏味等，或者正常進食後出現腹脹、矢氣多，大便不暢。舌質淡紅、或淡紅偏暗，苔薄白或薄黃、潤、脈細弱或細滑或細弦。
一般多是因為生活方式不規律，生活壓力大，情緒緊張等造成脾胃虛弱，脾虛則運化無力，胃弱則失於和降，脾胃氣機因之不利，氣機運行不如平常順暢，欲行而不達，欲降而不順，故而出現上腹脹悶痛、納差等症。
脾胃虛弱者是脾胃的功能減弱，脾胃的功能是脾主升清、運化水谷，胃主和降，消磨食物，脾胃虛弱則運化不力，水谷就會運化不出去，從而產生阻塞停滯感，所以其主症以上腹脹悶為主，食後為甚，缺乏飢餓感。運化不力者則常兼氣滯、兼濕郁、胃病的根本病機為脾虛胃弱，脾虛都兼有氣機不利，脾胃虛弱中的氣機不利，是脾胃虛弱、脾運不足、胃失和降所致，但未達到氣機郁滯的程度，脾虛兼氣滯者，在補脾健胃時都要適當加上理氣之品，以疏通氣機，補中有疏，以此增強胃的排空能力，促進消化。
如何調理？
健脾和胃，理氣助消。
香砂六君子湯加減 ：主要成分：木香、砂仁、人參、茯苓、白術（炒）、甘草（炙）、陳皮、半夏（制）、生薑。
主要作用為脾胃氣虛，痰阻氣滯證。表現為消化不良、食慾不振、打飽嗝、胃部及腹部脹悶不舒或者疼痛、嘔吐泄瀉，舌質淡，舌苔厚膩，脈虛弱。
食療方：
1、粳米山葯粥
粳米50g，淮山葯25g，白糖適量，粳米洗凈、山葯去皮切段，放入鍋中煮至軟爛，即可食用。粳米山葯粥補脾益氣，安神滋陰，用粳米有補益脾胃、清熱安神的作用，山葯健脾胃，補陰氣，利尿益腎。
2、兩米粥
小米50g，大米25g，將大米、小米洗凈放入鍋中，加入適量清水煮沸至熟爛，即可食用。可以健脾和胃，滋陰生津，大米含有人體所必須的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素等物質，其味甘，性平，有健脾胃、補中氣，養陰生津的作用。小米含有蛋白質及脂肪量較多，有健脾和胃、益腎的作用。
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這孩子，脾胃虛弱3年了，吃不胖，不長個兒！一個小方，長期吃，竟然改善了！
最近我小閨女開始上幼兒園了，她是11月的生日，按理說，應該明年上。
但故意讓她早上了一年，提前熟悉學校的環境。
班裡的同學都比她大，但她在班級裡面算是又高又壯，很多家長很驚訝，我家孩子竟然還小一歲！
今天正好周六，新學期開家長會，有個寶寶個子很矮，又瘦弱。
聊天中知道我是中醫，就問我有什麼辦法能讓孩子更高一些，免疫力更好一些嗎？我拉過他孩子來一看， 個頭小，瘦弱，尤其是四肢特別瘦，張開嘴，嘴裡舌苔很厚，膚色黃，頭發黃。這孩子，脾胃虛弱的症狀 ，他幾乎都佔了！
我跟他家人說，脾胃虛弱，吃不胖，不長個，有辦法！一個小方子長期吃，就能改善。這個方就是：四君子湯——人參、白術、茯苓、甘草。
這是中醫里非常經典的調脾胃的方子，從宋朝就開始用了，當然也有很多加減方，比如四君子丸，香砂六君子等等。
其實我家寶寶剛出生，體質也比較差。
你看這個圖，這就是我孩子小時候的頭發，又黃又少。
再對比現在的！烏黑濃密。
這就是調節脾胃虛弱的作用。
孩子從一歲多開始，我就給她用四君子湯，這個方子已經比較溫和了，小孩子只要注意劑量就可以。
堅持吃了一年多，孩子胃口也大了，個頭也比同齡人更好一些。當然，四君子湯也有一些局限，對於有熱證，實證的人不適用。但對於胃潰瘍，胃氣虛，經常脹肚子，消化不好，脾胃虛弱導致的四肢瘦弱，頭發黃，便溏，或者大便先干後軟，四肢無力，面色發黃或發白，都是有一定改善作用的。
所以如果脾胃吸收不好，或者吃不胖，可以試試四君子湯。
生活中見到的那些長不胖的面黃肌瘦的人，我們稱他們為脾胃虛弱。但是 脾胃虛弱的人，有的能夠吃飯，有的不能吃飯，這裡面是有很大差別的 。
要了解這裡面的差別，我們先說說中醫所講的脾和胃的區別：中醫認為胃具有主腐熟水谷的功能，也就是消化水谷的功能。脾具有主運化功能，也就是吸收營養的功能。
問題在於他的胃，中醫認為這類人的胃中有火也就是說胃火過於旺盛，過度的消化了人體的能量，使他特別容易感受到飢餓，同時吃進去的食物，被他們胃中的火熱迅速的消耗，以至於沒有多餘的能量來供給我們人體，當然他們就長不胖了。其中比較嚴重的，甚至會感覺到胃中火燒感，平時特別喜歡喝涼水。
而那些脾與胃都不好的人，通常表現為既不愛吃飯也不能夠正常的吸收，經常大便稀溏，營養物質都從大便排出去了。對於這樣的人，我們要雙補脾胃。
很高興回答您的問題！
在現實生活中確實有一些人就是吃的也不少，味口也不錯，就是怎麼吃也不長肉，瘦高瘦高的，那麼這些人是不是全部都脾胃虛弱，吸收不好呢？
其實這種情況有的確實存在，脾為後天之本，脾和胃相表裡，所以脾胃虛弱，功能就有所改變，造成脾的運化功能下降，無論是水谷精微還是水液，都會出現代謝失常的改變，再加上胃的腐熟能力下降等，這些方面的因素都會造成人體的吸收布散功能下降，所以就可以認為這些人就會光吃不長肉。這種情況是可以用一些健脾的方法來改善，如果沒有其他症狀，那麼可以飲食上改善，比如規律的實用一些山葯粥、薏米粥、豆蔻燉羊肉湯、茯苓糯米粥等等，還要避免著涼或者吃一些冷飲等，在這些基礎上增加 體育 鍛煉，多方面進行調理。如果說還有其他症狀，那就可以用中醫中葯的方法進行整體調理了。再就是如果有胃炎、消化道潰瘍、結腸炎等器質性疾病，還是需要積極治療的。
但是有一部分人確實就是這種瘦人的體質，父母都這樣，那麼這種就可以考慮是不是和遺傳有關系，並沒有其他不適的症狀，那麼這一部分人我認為是不需要調理的，只是平時注意不要感受濕邪，不著涼就可以了！
脾胃虛弱的人，一般吸收消化功能較差，除了怎麼吃都不會胖之外，還常常伴有食慾一般，脘腹脹滿，少氣懶言，四肢倦怠，面色萎黃，消瘦、皮膚容易過敏，易長痘，大便糖稀，月經異常、痛經等症狀，此外，有些脾胃虛弱的人往往會出現虛胖、脫發等症狀。
為什麼脾胃虛弱會有這些症狀呢？那是因為，在人體五臟六腑之中，「脾主運化，胃主受納」，脾胃的主要功能在於消化吸收飲食水谷所化生的水谷精微，將其轉化為氣血輸送到身體其它各臟器之中，此外，脾胃的另一大作用是運化體內的水液，避免體內生濕生痰，若脾胃不健，運化無力，則面色萎靡，易長斑長痘。
脾開竅於口，《黃帝內經》中指出：「口唇者，脾之官也」，所以，若脾氣健則食慾旺，口唇紅潤有光澤，脾虛則食慾不佳，脘腹脹滿，易腹瀉或便秘，大便糖稀，舌苔黃膩或白膩，出現胖大舌、齒痕舌或裂痕舌等表現。
脾又主肌肉，若脾失健運，則易四肢倦怠，少氣懶言，睡不夠，睡不醒。
導致脾胃虛弱的原因都有哪些？導致脾胃虛弱的原因有很多，除了先天稟賦不足素體虛弱者外，多由後天因素所致，比如飲食不節、疲勞過度、思慮太多以及其它疾病等。
在中醫辯證中，脾胃病主要有脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血、寒濕困脾、濕熱蘊脾、胃陰虛、食滯胃脘、胃寒證、胃熱證十種類型。
（1）脾氣虛
若飲食不節，比如過食肥甘厚味；疲勞過度；外感濕邪；思慮太多，如常常郁思怒傷等， 可導致脾運化失職，而脾為後天之本，為氣血生化之源，脾失健運，則氣血生化不足，水濕泛濫，從而表現為納少、脘腹脹滿、便溏、少氣懶言、四肢倦怠、面色萎黃、消瘦、浮腫，舌淡苔白，脈呈緩弱之象。
治療上需健脾益氣。比如「四君子湯」的使用。屬於這類型的人日常可以多食一些健脾補氣的東西，如紅棗、薏米、山葯、黃芪等。
（2）脾陽虛
脾陽虛多由脾氣虛發展而來，因脾氣虛失於調治，或過食生冷，或者過用寒涼的葯物而損傷脾陽所致。該類型常見表現有手腳冰涼，腹痛喜暖喜按，納少腹脹，便溏，或者浮腫，小便不利，寒濕下注，女性還可表現為帶下清稀量多，男性陰囊潮濕，有舌淡苔白滑，脈沉遲無力之象。
治療需溫中健脾，代表方劑有「理中丸」，常用葯有乾薑（溫脾胃）、炙甘草（益氣和中）、人參（補氣）、白術（健脾燥濕）。
（3）中氣下陷
中氣下陷多由脾氣虛以致升清無力所致，脾虛清陽不升，則可致頭暈目眩，脾虛清陽下陷則可致久泄久痢，小便頻繁，脘腹墜脹，胃下垂，面色萎黃，消瘦等。治宜補中益氣升提。代表方劑有「補脾湯」，常用葯有黃芪、人參、當歸、白術、甘草等。
（4）脾不統血
主要由脾氣虛或脾陽虛發展而來，屬於脾氣不足血失統攝之證，治宜補氣升陽、甘溫補脾、益氣補血，代表方劑有「歸脾湯」。
（5）寒濕困脾
該類型在脾胃虛弱的患者中較為常見，主要為過食肥甘厚味，過食生冷寒涼的食物，或者外感寒濕導致的濕困脾陽，治宜燥濕健脾、滲濕利水溫陽，代表方劑有「二陳湯」。
（6）濕熱蘊脾
該類型在脾胃虛弱的患者中較為常見，主要由於外感濕熱，或過食肥甘厚味，釀成濕熱所致，濕熱蘊結脾胃，以致運化無力，常見表現有皮膚易出油、易長痘、皮膚暗黃；頭發易出油、易脫發；口腔則表現為口乾口苦口臭、舌苔黃厚、舌質發紅、或齒痕舌等；身體表現有肢體酸困，手腳出汗，體味重，睡不醒，睡不夠；大便不爽乾燥，大便黏滯，小便灼熱發黃，男性可表現為陰囊潮濕，女性可表現為帶下量多色黃。
這些都是濕和熱作用於人體導致的，治宜清利濕熱，代表方劑有「清中湯」。
（7）胃陰虛
胃陰虛多由嗜食辛辣之物以傷陰，或陰精化生不足，或熱病後熱傷津液，或肝火犯胃灼傷胃陰所致，簡單來說，就是在胃的陰陽平衡中，胃陰不足了。
常見表現有胃脘隱隱灼痛，飢餓但不想吃東西，干嘔呃逆，口燥咽干，便秘，尿短赤，舌紅少津。治宜養陰和胃，代表方劑有「清中湯」。
（8）食滯胃脘
多因暴飲暴食，常吃不易消化的食物，或者脾胃虛弱，運化不力所致，主要表現有脘腹脹痛，拒按，噯腐吞酸，厭食，或嘔吐，吐後胃腹脹感會有所減少。治宜消食導滯，代表方劑有「保和丸」。
（9）胃寒證
多由過食生冷寒涼，或外感寒邪，導致寒客胃脘所致，主要表現有胃脘冷痛，痛勢急劇，得熱痛減，嘔惡，吐後痛減；實寒證患者還會有面白肢冷，口淡不渴，或泛吐清水的表現。治宜溫胃散寒，代表方劑有「良附丸」。
（10）胃熱證
多由經常吃辛辣肥厚之物，以致化熱生火，或者情志不遂，氣郁化火，或熱邪犯胃所致，主要表現有胃脘熱痛，拒按，口臭，牙齦腫痛，口渴喜冷飲，便秘尿赤，舌紅苔黃等，治宜清瀉胃火，代表方劑有「竹葉石膏湯」。
日常該如何調理脾胃？
除了以上的辯證治療調理外，日常還應注意飲食和情志的調節。
飲食上，少食肥甘厚味及生冷之物，以免內生濕邪。如果脾胃虛寒的人，平時可以多食一些辛溫的食物。脾胃虛弱，則可以多食紅棗、山葯、扁豆、芡實、蓮子肉等健脾益氣的東西。如胃熱素盛的人，則應少食熱性的食物。
脾主思，思慮太過則傷脾，所以精神調理上，避免憂思惱怒、恐懼緊張等不良情志，保持情志舒暢。
日常生活中注意避免外邪入侵，比如冬天注意保暖，保持室內乾爽，避免長期居住在潮濕環境中。
總的來說，脾胃調理，七分靠護理，三分靠治療，日常的調理很重要，凡脾胃不好，均應慎吃肥甘、生冷、不易消化的食物，養成良好的飲食規律和生活方式，多運動，如需服葯調理，應在醫生指導下用葯。