為什麼心情不好時總想哭

Ⅰ 情緒低落特別容易哭是什麼原因

情緒低落容易哭，大多是由壓力太大，生活中發生的事件，影響的抑鬱症狀所至。
可以試著自己調節一下，比如和朋友聚會，出去走走，旅遊散散心。做自己喜歡做的事，轉移注意力，如果調節效果不好，可以看看心理醫生，是不是有抑鬱傾向？

Ⅱ 心情總是不好壓抑想哭

心情總是不好壓抑想哭

心情總是不好壓抑想哭，隨著現在生活壓力的不斷變大，很多人很容易就會心情不好，並且還想哭，有時候情緒低落到影響了生活，那麼，心情總是不好壓抑想哭怎麼辦呢？

心情總是不好壓抑想哭1

總是想哭、心裡壓抑可能是種悲傷的情緒存在，覺得心裡放不下什麼事。如果是在正常情況下，可能是喪失親人、失去了親密關系等，比如喪親，家裡有親人去世了或者分手，年輕人失戀或者婚姻關系的中斷離婚等，都可能出現悲傷情緒。如果想哭、心裡壓抑的情況持續存在，且同時有思維遲緩、意志活動減退，也就是三低的症狀同時存在，很可能是抑鬱症的表現。抑鬱症到現在原因不清楚，可能和綜合的因素，即遺傳、生理、生化以及社會心理因素等有關。越是近親中有過抑鬱史越容易出現抑鬱症，家人中一個有病，其他的人發病率要高。最近遇到了應急性的事件，或者患者本身就有些神經、內分泌、生化的改變，都可能是抑鬱症的原因。

要讓自己的心情好起來，心底的節就要先結開。好心情是自己給自己的，自己說服了自己，心裡好受些，情緒就會好起來。多給自己一點點信心，平時多鼓勵自己，告訴自己——我能行！

放鬆心情，不要過分的緊張，哭也是宣洩內心不良情緒的一種方式，心情不舒服的時候哭出來心情會好很多。在業余時間，經常和樂觀開朗的朋友溝通交流，經常到戶外散散步，參加一些娛樂健身活動，學會通過合理的途徑去宣洩內心的不良情緒，緩解心理壓力，也可以輔助心理咨詢治療。

意見建議：如果情緒低落到嚴重影響了生活和工作，可以咨詢精神科醫生，選擇服用一些輔助葯物幫助你恢復。

心情總是不好壓抑想哭2

一、遇到困難，及時與家人朋友溝通、交流

如果真的有很大的困難，實在沒法一個人去面對，那麼可以積極地尋求外在的幫助，以及和親密的家人、關心你的師長、友愛的朋友們求助，告訴他們自己的困境，讓他們給自己想辦法，出主意，幫助度過難關。

二、想哭的時候，就放聲哭出來

當情緒真的很低落的時候，可以哭泣，藉助淚水發泄情緒，不要什麼事情都憋在心裡，想哭就哭，想笑就笑，這才是最酷的。如果哭不出來，可以看一場傷感的電影，在漆黑的電影院里哭泣、

三、去做一些你喜歡的、會讓快樂的事情

當真的很痛苦的時候，就不要勉強自己去做讓你感到難受的事情了，可以去公園散步，爬山，學烘焙，畫畫，到書店看書，聽一場音樂會，買一束鮮花，逛逛超市，買買衣服，吃一頓好吃的，和朋友聚餐，看一場展覽……這些方法都能分散自己的注意力。

四、適度地運動，用汗水治癒悲傷

難過的時候，不妨做些運動，比如騎自行車、做瑜伽……在運動中釋放負能量，用汗水稀釋煩惱與悲傷，當全身心地投入到運動中時，會慢慢忘記一些煩惱，漸漸感到舒服和自在。

五、不要逃避，調整心態，勇敢面對

很多人在面對困難時，第一反應是逃避。越是痛苦，越是不敢去面對，可逃避根本沒有用，解決不了任何問題，不要自暴自棄，也不要一直逃避現實。

心情總是不好壓抑想哭3

首先找出心情不好，壓抑，情緒低落的原因，如果有什麼事情就想辦法解決，解決了心情自然就會放鬆了，如果只是莫名的，找不出原因，則可能因為是處於情緒的低潮期，也可能因為天氣環境等多方面的影響，那就舒緩一下自己的情緒，約上自己的好友一起出去看場電影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不錯的選擇。

做一些合適自己的有氧運動（不要那種激烈的運動，可能身體會吃不消），有氧運動可以提高心率，促進血液循環，改善身體和起到改善情緒的'作用，比如去散步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等

培養興趣愛好，可以學些自己感興趣的東西，比如：插花，繪畫，演奏等等，做你自己喜歡的，生活充實了，自己就不會有那麼多空餘時間想那麼多不開心的事情了。

看喜劇片，看看搞笑的電視劇，小品，娛樂節目，說不定看著看著你心情就會好起來了，因為快樂是可以傳遞和感染的。

宣洩情緒，當心情極度壓抑時不妨大聲哭出來，把自己的壞情緒釋放出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發泄情緒；或者也可以找個空曠的地方（不影響別人的情況下），大聲的把郁悶喊出來，宣洩一下，釋放自己；當自己不開心的時候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。

傾訴，要善於向親人，好友傾訴，有時候我們並不是期待親人朋友能夠提出解決辦法，我們只是渴望有一個完全信任的人傾聽，通過傾訴，能幫我們更好的認識自己，可以釋放很多心裡壓力，排解心中的焦慮，再加上傾聽人的安慰和鼓勵，或許能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。

旅行，旅行能讓人放鬆身心，忘卻煩惱和憂愁，旅行可以使人在緊張的心情中放鬆下來，見識到一個不一樣的世界，多出去走走，你會發現這個世界是多麼的美麗，心情自然也就開闊了（一個人旅行時注意保護好自己）。

Ⅲ 情緒低落,總想哭為什麼

經常想哭總是情緒低落,非常有可能是抑鬱症引起來的,抑鬱症患者主要表現就是心情壓抑,每天都悶悶不樂,總是想悲觀的事情,自我評價特別低,其自卑、自責、自罪,總是覺得自己拖累了家人,覺得自己有消極的念頭,如果有這些問題很容易變得每天委屈,開心不起來,情緒很低落,甚至以淚洗面。也有可能是壓力比較大,碰到了挫折或者碰到了失敗的問題,很容易讓自己處於應激狀態下,比如學習壓力大、家庭關系矛盾多、經濟負擔比較重,很容易讓人變得心情不好、容易委屈,甚至哭泣等。

Ⅳ 情緒低落總想哭為什麼

情緒低落總想哭為什麼

情緒低落總想哭為什麼，由於現在生活的壓力越來越大，有時候會突然間覺得情緒低落，很多人都不知道這是什麼導致的，下面就由我為大家解答一下情緒低落總想哭為什麼這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！

情緒低落總想哭為什麼1

人前你需要歡笑，需要給他人帶去歡樂，需要"積極"。人後你感覺到的時歡愉過後的空虛，越是沉溺在短暫的歡愉里，用喧囂和熱鬧麻痹自己，蒙蔽住自己的眼睛麻醉自己，清醒時的空虛感能把自己的表我給扼殺掉。

一天天的時間過去的特別快，能感受時間和生命的流逝，但卻失去了奔跑的力氣。表面的自己笑得有多歡樂，暗地的自我就歇斯底里的多可怕。想讓自己躺下放空去休息，但躺下時的焦慮又會惦記著未完成的工作和一些平日中讓自己強行無視的敏感「小事」。

大腦發出需要休息的訊號，所以只能用理性強行無視這種情緒陷入睡眠。

時間長了會變得麻木，等哪天因為某些「契機」激發了這種焦慮 無助 驚慌失措的心情時，滔天大浪般的低潮就會淹沒你。

曾經有人和我說，將這種心情述說出來就好了就會輕松許多。實際不然，當你訴說出來時對方的不理解或無心的批判，都能將你往深處再推一番。

個人都有個人無法理解的苦惱。

有些能傳述出來得到他人的理解，有些難以表達。

都說自己是最了解自己的，寫下這段文字時，也有懷疑過是不是自己太過於矯情造作，大抵是閑出來的毛病。但是這也是當下最為為真實的情緒了。

積極向上愛自己 ，也許並不那麼積極還有點喪， 但積極總是沒錯的。

連那麼點精神力都沒有了，人就垮了吧。

能在這個世界上活下去就好。

情緒低落總想哭為什麼2

一、心情低落該怎麼辦

健身運動。健身運動有利於緩解工作壓力，針對心身常有巨大的協助。盡管心情低落時將會危害做運動的驅動力和精力，但確是最該一試。你將會發覺慢步走會比其他健身運動來的非常容易，也就是說一頭腳翻過一隻腳那模樣走，間距的長度要是盡自身工作能力范圍內就就行了。每日兩三個鍾頭，以短路線剛開始，就算僅僅十多分鍾都是1個很新的開始。健身運動能避免神經衰弱的發病，有利於提高精力。它也可以迅速地提升情緒，短期內地緩存痛苦症。

尋找傾聽者。如果你覺得痛苦症時，不必避開盆友。即便你覺得不像以往那般心情愉快，或過意不去將自身的難題去不便別人，你還要勤奮與盆友保持聯絡。心情低落是這種很廣泛的狀況，人們都是了解你的情緒。不但你的好朋友，其他各種各樣人際交往都將會會適用你、安慰你。將內心的消沉、不高興都釋放出，內心才會舒適許多。

充足的睡眠質量。很多的人應對欠缺睡眠質量的難題，抱持優良及充足的睡眠質量仍然是關鍵點之首。但衣食住行焦慮不安及工作壓力通常危害睡眠質量的品質。

遷移集中注意力。心情低落該怎麼辦?去做某些會令你開心的一件事，買貨寵寵自身，換個新發型或是去享受豐厚的的'一頓飯。

看喜劇電影。情緒低落的那時候，能夠多看閱讀某些喜劇片的影片，讓自身開心起來，忘記苦惱。

讀勵志書，鼓勵自身。當你感覺自身很悲劇，那麼就看一下張海迪、海倫凱勒的書，和他們比，是不是你很好運?

聽歌。多問某些輕快的音樂，可以讓自身迅速的釋放壓力出來，釋放出來情緒的消沉。

更改一下下衣食住行自然環境。例如換這份工作中、換個辦公環境這些;

尋找指導。找尋心態狀態高校輔導員、心態專家的幫助。當你長期以來都遭受痛苦的困惑，請尋找大夫的幫助。

二、情緒宣洩方式有什麼

1、失聲痛哭

當情緒無比壓抑感的那時候何不高聲忍住不哭，失聲痛哭能夠釋放壓力，宣洩情緒，哭過以後通常會令人覺得輕輕鬆鬆許多。

2、深吸氣

當自身不高興的那時候還要學好適當的釋放壓力自身，深吸氣毫無疑問是釋放壓力自身的這種非常好的方式，深吸氣能夠非常好的釋放壓力情緒，緩解工作壓力。

3、商品發泄

許多盆友在心情郁悶的那時候喜愛摔物品，這就是說這種商品發泄的方式。可是不提議摔酒瓶子，水杯，手機上等，這一不僅為自己導致精神損失，也是將會會損害到別人，假如確實想情緒發泄一下下得話，能夠摔不易損壞的物品哦，例如枕芯。

4、乙醇麻醉劑

俗語說一醉解千愁，許多人心情壓抑的那時候喜愛獨自一人喝悶酒，飲酒能夠具有情緒宣洩的功效，可是不提議喝多啊。

5、K歌

K歌還可以合理的釋放壓力，具有情緒發泄的功效。當情緒不高興時能夠約四五朋友找個KTV暢快的去釋放壓力自身，釋放出來自身內心的工作壓力。

6、手機游戲發泄

根據打游戲還可以非常好的遷移集中注意力，具有情緒挑選的目地。因而當情緒不開心的那時候能夠玩幾種網路小游戲，沒去想這種不開心的事兒。

7、想像發泄

說白了的想像發泄，就是說根據幸福的想像讓自身越來越開心起來，根據想像，能夠讓這件缺憾的事兒在想像中越來越極致，不高興的事兒還可以越來越高興。

8、健身運動發泄

心情郁悶是開展某些有氧都是1個很非常好的挑選，例如爬登山，打打球，跑步等，根據健身運動能夠提升人的精神面貌，還可以非常好宣洩情緒。

Ⅳ 心情不好動不動就想哭

您好！

心情不好總是忍不住想要哭是情緒低落的一種表現。而引起情緒低落的原因有很多，比如工作、家庭、感情等原因所致，那麼這個時候可以通過一些運動，比如慢跑、游泳等方式放鬆一下；也可以嘗試與他人傾訴，或許傾訴後心情便會有所好轉；條件允許下也可以做一些心理咨詢、治療等。但是如果情緒低落持續兩周以上，那麼需要警惕是否為抑鬱症，這個時候請及時前往醫院就診。如果明確診斷為抑鬱症，那麼這個時候更多是需要葯物、物理、心理等手段的干預。一般情況下人在心情不好的時候情感就容易脆弱，所以有可能會出現哭泣的現象，建議你每當出現這種情況的時候，抓緊時間找一些別的事情去做，用來轉移一下注意力，不要老是關注這些不舒適的情緒。學會遇到問題換個角度去考慮，冷靜理性的去處理，順其自然的去生活，對自己多些接納認可，不要老是負面評價自己，你可以去精神衛生中心就醫，讓醫生實際的看一下，適當的對症治療。

希望對您有所幫助！

望採納，謝謝

Ⅵ 莫名其妙的心情不好然後想哭

莫名其妙的心情不好然後想哭

莫名其妙的心情不好然後想哭，人的情緒崩潰往往是在一個不經意的瞬間，很多時候你會覺得莫名其妙的委屈，然後突然想哭，這樣的傷心無緣無故，下面分享莫名其妙的心情不好然後想哭。

莫名其妙的心情不好然後想哭1

這種情況通常是和精神心理因素有關，可能是受到了一些精神刺激或者是壓力大，精神緊張。你這種情況是需要和家人、朋友多溝通交流的，怕壓抑的情緒釋放出來。也可以到醫院精神心理科檢查治療，可能需要吃些葯物調整，並接受心理疏導。

突然想哭主要的原因可能是以下幾方面：

1、可能出現抑鬱情緒，比如心情壓抑、開心不起來，甚至敏感、多疑、自卑、自責、自罪，對於未來悲觀、失望，沒有希望。如果有這樣的症狀，可能就是抑鬱情緒。如果時間更長，持續兩個星期以上，還要考慮是不是存在抑鬱症的問題。

2、可能是遇到了社會應激因素，比如目前壓力比較大，面對高考、結婚或者家人離世、分手等問題，可能會出現委屈、不開心、壓抑、緊張、敏感等情緒問題，嚴重的時候還有可能引起應激反應。

3、可能是出現了嚴重的創傷反應，比如目前面對很嚴重的事件，比如地震、火災、車禍等。如果是非常嚴重的創傷性事件，很容易出現突然想哭、崩潰甚至脾氣不穩定等情況，以上是比較常見的原因。

有積聚在內心的情緒要發泄哭就哭吧，能讓自己好受就好 。

方法一：當情緒不好時, 用意識地轉移話題,或者做點別的事情 ,如聽音樂. 看電視.打球.下棋散步等, 來分散自己的注意力 .這樣可以使情緒得到緩解 .

方法二： 把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場 ,或者是用摔枕頭 ,大沙袋等方式 .把積壓在內心的煩惱宣洩出來, 這樣也會有利於身心健康 .但是要注意宣洩的對象,地點和場合方法也要適當, 避免傷害別人.

方法三：當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時 ,為了減少內心的失望 可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.

莫名其妙的心情不好然後想哭2

第一種情況，可能是情緒的低潮期來了，就是莫名其妙的難受，自己也不知道為什麼，別人問了也不知道怎麼說。就是覺得自己的情緒莫名其妙的陷入了低谷，整個人一點都不好，非常的難受。我經常就會這樣，可能是自己太玻璃心了吧。應對這種情緒，我一般會採用以下幾種方式。

第一種，會放任自己心裡的難受，聽一些讓自己更難受的歌，讓情緒到達一個最低點。之所以這樣做，我是相信，凡事都會有一個底線，當你到達那個底線之後，接下來的就是觸底反彈了。到達最糟糕的點之後，往後的只會慢慢變好，不會更糟了。

第二種，我會找一些雞湯，狠狠的罵自己，堅強點，別矯情，別玻璃心。看看還有那麼多該做的事情沒有完成，居然還有閑情在這傷春悲秋，居然還有心思去難過，還不快點麻利滾去做自己該做的事。

第三種，我會找一些正能量的朋友聊聊天，讓他們點醒和感染我，把心裡的陰霾和難過給驅散。其實都是一些自己的情緒在作怪，並沒有什麼很大不了的事情。

第四種，我會選擇去跟爸爸媽媽聊聊天，爸媽那麼辛苦的在賺錢，在努力做事，在苦苦撐起我們這個家，我更是該去好好學習，是做我該做的事情，而不是在這兒難過，比起父母要承擔的重量，我的這點難過根本就不算什麼，父母就是，最原生的動力，我難過的時候，讓我很快振作的動力。

第五種，我會去做我喜歡的運動，比如踢球，比如跑步，通過運動去宣洩我自己的情緒，把難受全都發泄出來，會好得多。

第六種，我會去大吃一頓，把自己喜歡的東西給吃個遍。畢竟食物那麼美好，美食永遠是最好的慰藉呀。莫名其妙的難受，可能是心空了，胃也空了，把胃填撐了，撐到了心，心和胃都不空了，就不會難受了。

第二種情況，是男女之間的那點感情事，讓你心裡非常難受。這個范圍就很廣了。

第一種，兩個戀人未滿的狀態，互相之間在在乎，還沒有在一起，或者說是從兩情相悅慢慢的變成了單相思，這些過程都挺煎熬和難受的，那我們可以這么想，要是真是對的人，要是真的.雙方都有足夠喜歡對方，那麼早就在一起了。而現在你心裡難受了，那麼就說明這不是一個對的人，真正對的人和真正在乎你的人，怎麼會捨得你難受難過呢？所以，放過自己吧，一個人好好生活，別想太多，把自己變成更好的自己，把注意力轉移到做更好的自己上，靜候對的人出現。

第二種，在相愛的兩個人只是突然之間吵架了，或者說最近兩個人狀態都不怎麼好，然後讓你心裡難受了。那就好好去跟對方溝通，把心敞開，互相之間去了解對方的感受和想法，這種事情別悶著，悶著悶著就悶壞了，感情是兩個人的事是需要溝通了解的。

第三種，兩個人分手了，讓你覺得心裡很難受，這個時候想著能分開的都不是對的人呀，錯過的都是風景，留下的才是人生啊。

莫名其妙的心情不好然後想哭3

心情不好然後想哭怎麼辦

一、心裡難受時要放聲痛哭。

哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法。心裡難受時忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可避免的自然反應，也是修復心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過它。

二、心裡難受時，別一個人硬扛。

心裡難受時，告訴親人你的感受，找一個溫暖的懷抱或一個堅強的臂膀。或找一個密友，傾吐內心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出話來，讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述說的過程中，你也會得到一種宣洩。

三、心理難受時可以選擇轉移注意力

如果有些東西越想越難過，那麼就盡量不要去想它，讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街購物、聽音樂、看電視等。你還可以選擇一個空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，去想像一些恬靜美好的事物。或者活動一下身體的一些大關節和肌肉，做一些簡單的運動

四、心理難受怎麼辦之終極方法:窺探內心深處

有道是:事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件，或是情感上的問題遭遇打擊後，悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。從根本上解決心理難受的問題，就要從它的原因入手。窺探內心深處，看看到底是什麼左右了你的心。盡量用理性的思維分析導致你心裡難受的原因，針對事件，徹底改變它。

五、心理難受怎麼辦之:用心另眼看世界

合理情緒療法說:誘發心裡難受的原因不在於事件本身，而在於人的想法。所以即使在你找誘發心裡難受的生活事件後，我們可以通過改變我們的認知，釋放我們的心。這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記:這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後!

生活的確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都在快樂的生活著。只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信再難受的心裡都可以很好的渡過。

Ⅶ 人為什麼在心情不好的時候總是不想說話，想哭呢

在心情不好的時候啊，因為情緒比較低落，所以不願意去講話，而且感覺到非常的難受，所以想哭 。