為什麼跑步後精神不好

A. 最近開始晨跑，結果整天都精神不好，為什麼會這樣，是缺乏營養嗎

現在都提倡健康生活，健康的生活方式，運動是必不可少的，因此，很多人為了趕上健康生活的「潮流」，開始晨跑或是夜跑。跑步對身體確實是有很多好處，但並不是胡亂的瞎跑。需要的注意事項也不可忽略，現在我們就一起來看看吧。

3.跑步速度

在晨跑的時候，不要為了「跑」而「跑」，要時刻記著目的是為了健身，所以要控制跑步速度，不建議進行強度太大的運動，所以速度和路程也需要合理控制。

B. 為什麼早上做了運動後一整天都是沒精神啊

可能是你運動過量了。
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過葯物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。

C. 為什麼堅持每天跑步，卻感覺精力越變越差

雖然我國的互聯網起步可能會晚一點，但並不妨礙我們成為世界上互聯網用戶最多的國家。由於互聯網的普及，我們可以通過互聯網學到很多知識，這就是為什麼我們非常重視自己的健康。為了增強體質，很多人選擇早上起床後做早操！然而，有些人報告說，他們越練越累？其實這可能是你鍛煉的問題！堅持早操卻累？可能運動有問題吧！你究竟是怎麼練習的那麼怎麼練呢？我來告訴你。通過這篇短文，你會知道以下內容：

最好的早操四季不一樣。春天最好在早上7~8點做，天氣不會過熱，溫度很舒服。在夏天和秋天，我們應該提前做早操，通常在6~7點。因為夏天天氣太熱，太陽升起比較早，所以我們最好在6點左右做早操，那時溫度剛剛好。

D. 劇烈運動後為啥會精神恍惚

各部位處於運動當中，血流循環變快，心臟跳動也隨之加快，為身體輸送更多養分，所以有時會因為心臟輸送養分不足而造成輕微缺氧，所以會暈。

E. 早上去跑步，跑完後一上午都精神萎靡，這是為什麼

出現這個問題的原因是因為跑步過量了，當跑步過量的時候，就會開始消耗身體的精力，因此會讓人精神萎靡。