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為什麼打球會心情不好

發布時間: 2023-06-14 08:27:46

Ⅰ 為什麼運動後心情低落

運動後為什麼心情低落:

一:飢餓素分泌,導致情緒低落

大吃大喝習慣了,胃早就被撐大了,減肥飲食攝入量變小,是比平常的飲食減少3/4左右。不僅食物攝入量減少了,而且吃的食物還是低脂,甚至是脫脂的食物,大大降低食物的口感,打破從前身體營養攝入量的平衡。身體的飢餓感就會非常強,你總會覺得很飢餓。

二:運動量的增加、身體肌肉疲憊

相信體測過的小夥伴就知道,跑八百米對於女生來說是有多大的恐懼,跑完得休息一周,肌肉才慢慢恢復,而我們減肥是同樣的概念,有氧運動是必不可少的。

剛開始運動的時候,肌肉酸痛也是有一個過程的。平時不運動,突然運動,你的肌肉肯定是有一個適應階段,剛開始一周,你會覺得身體非常疲憊。有時候你會疲憊到不想運動,情緒也非常低落。
但是,隨著體能素質的加強,你開始適應運動的節奏,肌肉酸痛感開始消失,運動的時候越來越得心應手。

三:沒有調整睡眠,繼續熬夜

熬夜是把第二天的精神提前用,直接的結果就是白天精神不振,無法更好的對情緒進行管理,通常也是導致我們情緒低落的原因。

四:學習工作忙,有時顧不上減肥

平時學習忙、作業多,佔用我們大部分的時間,工作時間更是不隨我們個人意願支配,加個班是平常事,導致我們很多時候,無法完成當天我們的減肥計劃,也是導致情緒低落的一大原因。

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