為什麼更年期會腰疼和睡覺不好

㈠ 五十歲上下的更年期婦女，身上為什麼會渾身難受

更年期的女性最容易的就是心情不好，腰酸背痛，女性一旦進入更年期身體的各個功能就會慢慢的變弱身體特別容易出現不舒服的感覺，所以需要好好的調理不然會影響你的健康生活會受到干擾，每個女人都不想進入更年期，但是這是女人必須經歷的一個過程，在更年期之前應該做好預防工作還應該調整自己的生活方式和飲食。

更年期除了容易給我們帶來負面情緒外，還容易使我們的身體出現疼痛，這種感覺是會加重我們煩躁的情緒，也容易使我們感到不安，因此，我們要想辦法消除或減輕這些疼痛。更年期帶給我們的疼痛主要集中在頭部、腰部、心前區等部位。

更年期綜合征其實是女性從成熟期到衰老期的變化過程，並沒有什麼反應，但不是每個人在更年期的時候都會出現明顯的症狀，有些人反應不明顯，只會慢慢進入更年期衰老。頭痛主要是因為女性朋友處於更年期階段，體內雌激素不斷變化，也會減少，影響情緒波動的同時，也讓我們的睡眠質量大大降低，睡覺時容易出現失眠多夢的症狀，睡眠質量會受到嚴重影響。當我們休息不好的時候，早上起來就很容易出現頭痛。

㈡ 更年期的女人為什麼會腰酸背疼

1、缺鈣

更年期女性由於卵巢功能的衰退，令雌激素分泌量減少，對鈣質的吸收能力隨之銳減，容易出現各種缺鈣症狀，腰酸背痛就是其中一種，此外，還可能會有腳跟疼、易骨折等問題，如果不及時處理，可能就會發展成骨質疏鬆症。

更年期補鈣吃什麼好

（1）骨頭湯：人們常說吃啥補啥，不少人認為喝骨頭湯可以補鈣，其實不然，骨頭中鈣的含量其實很少，但是它含有的骨膠原蛋白比較多，而骨膠原蛋白又是骨骼的重要成分，對骨骼的健康也有好處。

（2）綠色蔬菜：除了牛奶、豆腐這些含鈣量高的食物意外，綠色的蔬菜鈣的含量也較高，例如油菜，蘿卜纓，菠菜等，更年期女性不妨在生活中多吃這些蔬菜，有效的防治骨質疏鬆。

（3）魚、蝦等水產品：比如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

（4）豆腐：大家都知道豆製品營養豐富，而豆腐中含有的蛋白質比肉類還多，不論是南豆腐還是北豆腐含鈣量都不少，而且吃起來有硬口的和軟口的，非常適合更年期女性，所以，女性要多吃豆腐乾、豆腐絲、豆腐皮等增加鈣的攝入，預防更年期骨質疏鬆的情況。

（5）牛奶：牛奶當中的鈣含量較高，脂溶性鈣為主，非常易於人類吸收，也由此成了人們補鈣的首選食物，有效預防骨質疏鬆。而且牛奶方便攜帶，隨時隨地都可以喝，絕對是補鈣的絕佳食品。

（6）肉類與禽蛋：比如羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。

建議：在均衡飲食的前提下，適量多吃些豆類及豆製品，奶類，蝦皮，芝麻等高鈣食物；注意合理的鍛煉身體，但要少做些爬樓梯、爬山等容易傷害膝關節的運動，多曬曬太陽，促進產生維生素D，增強對鈣的吸收。

2、腎虛

中醫認為，「肝腎陰虛、肝鬱氣滯」是女性更年期綜合症的主要發病機制。由於年齡的逐漸增長，腎氣漸衰，天癸枯竭，沖、任二脈虛衰，精血不足，結果導致陰陽失衡，而腎精不足可引起肝失所養，疏泄失常，肝鬱氣滯，進而會有憂愁、易煩躁、多疑多慮、腰酸背痛、關節疼痛、頭暈烘熱、失眠多夢、記憶力減退等症狀。

更年期補腎吃什麼好

（1）胡桃：性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。正如《醫學衷中參西錄》所說：「胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要葯，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。」

（2）山葯：性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山葯「益腎氣，健脾胃。」《本草正》亦載：「山葯，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。」《本草經讀》還說：「山葯，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之葯，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。」所以更年期的婦女可以多吃一些山葯來補腎。

（3）芝麻：黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物，且是中醫理論中的入腎絕佳食材之一。更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助於穩定血糖、預防慢性病、養顏美容，並讓頭發變漆黑。黑芝麻的GI值低，可幫助控制血糖，且具有入腎養生的作用。

（4）黑米：黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。黑米「滋陰補腎，健身暖胃，明目活血」，「清肝潤腸」，「滑濕益精，補肺緩筋」等功效；可入葯入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

建議：常吃些滋陰補腎的食物，如山葯、黑米、蓮子、銀耳、芝麻、百合、干貝、海參、枸杞子等等；適量運動，可以練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行；每天早晚按摩腰部，搓熱手掌心再在腰兩側上下按摩，至有熱咸為止；每天睡前搓腳心，每次搓300下；盡量保持愉悅的心情，讓心情舒暢。

3、婦科腫瘤

隨著年齡的增長，身體機能下降，抵抗力大不如前，更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、卵巢腫瘤、甚至惡性腫瘤等，如果有經常性的腰痛，絕經後出血等問題，一定要提高警惕。

4、婦科炎症

更年期的女性，由於卵巢分泌雌激素的能力明顯變弱，陰道壁萎縮，黏膜變薄，上皮細胞內糖原含量減少，陰道內pH值上升，令局部的抵抗力降低，很容易受到外界病菌的感染而引發婦科疾病，如老年性陰道炎，尿道炎，子宮脫垂等，這些都可能會引發腰痛。

建議：注重平時的衛生習慣，每天用溫水清洗外陰，勤換內褲，且以棉質內褲為宜；保證低脂高纖維的飲食習慣，少吃油膩，生冷等刺激物；盡量保持豁達、樂觀的情緒，可以多參加些有意義的活動，保持良好的心理狀態。

建議：堅持科學的生活習慣，建議定期做做身體檢查，可以有效做也防範。

㈢ 女性更年期為何睡不好覺

很多更年期的女性，都有這樣的感覺，晚上翻來覆去就是睡不著，導致白天疲憊不堪，還嚴重影響正常的生活和工作。那麼，是什麼原因讓女性更年期睡不好覺呢？絕大多數女性到了更年期之後，都會遭遇睡不好覺的難題，通常導致更年期睡不好的原因有以下幾個方面：一、夜間發熱盜汗.夜間發生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象，在很大程度的影響睡眠情況，從而導致更年期睡不好。突然間的出汗或者被熱醒，打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。二、雌性激素減少通常情況下，更年期睡不好多是由於雌激素減少，內分泌變化所致。由於雌激素減少，卵巢功能迅速下降，許多症狀隨之而來，更年期女性就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等現象。三、心理疾病心理疾病導致更年期睡不好，也是一個重要原因，通常與更年期情緒緊張、焦慮或抑鬱有關。另外，更年期女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹，也就更容易失眠。四、環境因素環境因素導致更年期睡不好，其特點是環境發生變化導致失眠。比如更年期女性離家外出旅行、探親訪友、生病住院、喬遷新居等都有可能引起睡眠不安造成失眠。五、精神壓力人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多更年期女性開始成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，更年期睡不好的情況也隨之產生。

㈣ 為什麼進入更年期後，容易出現全身酸痛的情況

更年期可以說在每個女的一生中必須要經歷的一個階段。女人要經歷更年期是當女人在絕經以後。身體就會發生很多的變化，更年期就很容易到來。等更年期到來的時候，自己的身體變化是非常明顯的，總感覺身體出現酸痛的感覺。

女人進入更年期之後，就意味著不會再來月經了，月經也就是表現女性年輕的一面，月經的存在能夠幫助我們調理身體，是我們體內的雌性激素可以正常的分泌。

而且進入更年期之後，不僅要自己調整自己的心情，還要注意自己的保暖問題。如果說每天都不注意保暖的話，寒氣很容易侵入到自己的體內，會加重更年期帶來全身酸痛的情況，所以說一定要小心一點兒，尤其是腹部和腳上應該都多穿一些。

進入更年期之後，也要吃一些阿膠這種滋補品來進行調理身體也是很不錯的。所以說，更年期的女性出現渾身酸痛的情況是非常正常的，只要保持好一個良好的心態，注意自己的保暖身體上的疼痛就會慢慢減少的。

㈤ 急！更年期女性 突然腰疼 怎麼辦

你好：
進入更年期，出現腰酸背痛很不舒適的感覺屬正常現象，這是必然的生理過程，不必擔心。這些不舒適只是暫時的，很快就會過去，要做好思想准備，以平靜而堅定的心情進入老年的工作和生活。
可進行保健調理：以下幾點供參考:
第一、補腎，對更年期的女性，由於身體內激素水平發生變化，導致身體出現一些莫名其妙的反應。比如好端端的出汗、心悸，心情也很煩躁。
第二、補充一些植物雌激素，使體內雌激素水平提升一些。40左右的人雌激素下降明顯，水分和鈣會流失，可以適當補充一些異黃酮類物質。比如葛根異黃酮或大豆異黃酮，可以延緩更年期。
第三、其他營養，可以視個人身體情況補充一些，人們比較缺乏的有亞油酸、維生素和礦物質等，這些物質能夠滋潤人體人體細胞，促進新陳代謝，延緩更年期。
總之，保健方法就是遵循清、護、養三原則，這個方案不只適用於面臨更年期的女性，30以上女性就應該開始保健，延緩更年期，意義更重大。
對於更年期女性朋友，保養好了不但可以讓您平穩度過更年期，還能夠延緩更年期。祝健康快樂！