戒煙後睡眠為什麼不好了

1. 戒煙後為什麼會睡不著覺

戒煙後睡不著覺的原因是尼古丁在起的作用。長期吸煙後，人會受到尼古丁刺激的影響，讓人沒精打採的，心裡總有一種說不出的難受。我以前吸煙吋也是這樣，翻來覆去的睡不著覺，唉，抽了一支煙後，反而好入睡了。但我戒煙後又什麼感覺都沒有了，不受尼古丁的控制了。

2. 戒煙為何導致睡眠中斷，最長持續多久能過去

這個可能是和個人身體素質有關，但是慢慢的這個情況都會消去。一時間就將煙戒掉，身體可能還未來得及承受，所以表現出來睡眠不好。下面的戒煙的方法介紹：
1、消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鍾就行。
2、體重問題：
戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。
3、加強戒煙意識：
明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代辦法：
戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

3. 戒煙半年多了現在咋還嚴重失眠了不睡覺了

戒煙後失眠怎麼辦呢？

許多「資深吸煙者」在戒煙時會遇到一個問題：突然不吸煙，身體問題反而越來越多！人們甚至傳出一種說法：突然戒煙會破壞身體的平衡，對身體不利。老煙槍們開始突然覺得，戒煙是不是真的對自己有害？
「戒煙並不好，無法入睡，焦慮刺激，吸煙會更好。」在戒煙診所，我們常常會聽到這樣的說辭，也有很多人因此不想戒煙。其實早期戒煙確實會產生戒斷反應。

一、吸煙者想要吸煙的原因
尼古丁，它是導致吸煙的罪魁禍首。
首先，當尼古丁進入人體時，就會對我們的大腦進行刺激，產生可以讓人心奮的多巴胺。
之後如果當尼古丁被代謝時，多巴胺的產生就會減少，多巴胺少了，興奮感也會少，就會讓吸煙者再次吸食尼古丁，從而產生興奮感。
二、煙齡決定了戒斷症狀的嚴重程度

1.如果是一個輕度依賴的吸煙者，在戒煙開始時就不會有不舒服的反應；
2.如果尼古丁依賴症到達中度至重度水平，特別是如果每一天吸煙次數超過20次，並且吸煙持續20至30年，那麼大腦中心對多巴胺有固定需求，並且突然戒煙，就會發生焦慮、煩躁、慌亂、失眠等戒斷症狀。
一般來說，戒煙症狀可以在戒煙後幾小時發生，並且在戒煙的前14天內最強烈。
戒煙不能「干戒」

大多數戒斷症狀持續一個月，但有些患者也許會持續到一年。而只是依靠堅持不懈的「干戒」，效果並不很好。
從吸煙者過去的吸煙經歷來看，依靠個人毅力進行戒煙行為的成功率不到5％。吸煙者實際上需要尼古丁替代品或一些戒煙葯物來維持戒煙的早期戒斷症狀。電視里所看到的，用棒棒糖和巧克力等物品代替煙，其實是一種正確的做法，有科學的依據。
此外，如果一個吸煙者沒有明顯的誘因，突然不想抽煙，身體很反感，那就要小心了，這很可能是肺部病變的一個標志。癌症或其他疾病。
總體來說，所謂的突然戒煙並不會對我們的身體造成任何的損害，它只是一種我們人體突然失去一種日常天天得到的物質而引起的一種不適應。就好比我們哪一天沒有了手機一樣，會讓你很難受，但卻不會有任何實質性危害。
所以戒煙還是要戒的，不論為了自己還是為了家庭，不要再為自己找借口了。

4. 戒煙後晚上總是無法入睡

很多患者都會有戒煙後失眠的情況,這種情況下患者不要太過緊張,因為吸煙會導致患者在心理和生理方面有一定的依賴,突然戒斷以後有戒斷反應也是很正常的事情,一般戒煙一周左右患者睡眠的情況會好轉。
如果患者失眠的程度比較重,可以給予苯二氮䓬類的鎮靜安眠葯,短期調整患者的睡眠,比如可以給患者口服右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮等安眠葯,短期口服以調整睡眠。
隨著患者戒斷症狀的緩解,失眠的情況也會隨之好轉,葯物就可以逐步減量或者停掉。在此期間患者一定要放鬆自己的心情,要學會給自己適當的減少壓力,可以聽舒緩的音樂,睡前用熱水泡腳,喝熱牛奶,都可以緩解壓力

5. 戒煙為什麼會失眠

因為你長期吸煙導致身體習慣了煙這個東西，而且岩中是含有咖啡因這些東西的，他會讓人上癮，所以戒完煙之後失眠是人之常情，但是你想你要做到的就是堅持下去，戒掉煙，因為吸煙有害健康。

6. 戒煙後經常睡不著

戒煙後經常睡不著，這種難受感覺叫「戒斷症狀」。

戒斷症狀——戒煙後或每吸完一支煙，隨著體內尼古丁含量的降低，內心空虛感逐漸加強，吸煙渴望逐漸加強，這時候，我們的內心不舒服的感覺就是戒斷症狀。
遇到戒斷症狀，下面將有幾種情況：
1、有這種感覺了，我們不會讓自己太難受，就順手點支煙，沒想太多，感覺就過去了，我們每天多少時間就是這么過的。
2、該到了吸煙時間了，有這種感覺了，老婆或孩子或其他原因，臨時把我們打斷了，我們會惱羞成怒，無名火壓在心底，很容易爆發；
3、該到了吸煙時間了，遇到特殊的事，我們完全沒有想到吸煙。這種情況通常是，參加重要會議，拜見重要人物，或在老人或小孩面前，在飛機或高鐵，或在新買的車里、、、這種時候，你完全可以控制自己的吸煙念頭（煙癮主要是心理依賴）

4、重點理解，戒煙時的「戒斷症狀」與前面的不同。前面幾種「戒斷症狀」主要是受外部制約，沒有按時吸到煙，你難受了一小會而已。而戒煙時的「戒斷症狀」主要是自己的內心沖突引起的。同一個人內心有2個觀點，一是「戒」，一是「吸」，兩者相搏，產生諸多的戒後症狀，身體和心理都痛苦異常。
「戒」和「吸」是一枚硬幣的兩面，你越想戒，其實也就是越想吸；如果你不想吸了，也就無需戒，戒煙戒煙，根本不是「戒」的問題，而是「吸」的問題沒有解決，你說對嗎？

你為什麼還想「吸」？「香煙是好東西」的觀念，你根本就沒改變，心裡當然認為「吸煙是享受，戒煙是犧牲」，當遇到以往吸煙場景和時段時，條件反射發揮作用，「我想吸支煙」當然會冒出來。

戒煙核心：
重點理解，「香煙是好東西」的觀念，如何在第一支煙之前影響我們？如何通過我們的吸煙實踐，由社會認知轉變為我們自己個體認知？身體依賴和心理依賴任何配合，讓我們相信這一點的？

說了這么多，希望對你有幫助，多幫助一人戒煙，我心快樂無比。還想更深入和系統的了解戒煙內容，可到淘寶「戒煙大學」。

祝你健康快樂，戒煙成功！

7. 戒煙晚上睡覺不舒服

患者戒煙晚上睡不著覺，考慮是戒煙戒斷綜合征，就像長期大量飲酒的人突然間停酒以後，會出現酒精的戒斷反應一樣。患者可能會表現為大腦皮層的功能比較活躍，處於興奮的狀態，就容易在晚上出現睡不著的反應。還可能與患者心理因素有關，比如說突然的戒煙以後，患者心理上並不能夠接受，情緒焦慮、緊張等原因都可能導致患者出現晚上失眠的問題。這種情況下患者也不要太緊張，必要的時候可以口服一些安眠葯調整睡眠，比如說口服艾司唑侖、地西泮、右佐匹克隆，患者應該緩慢的戒煙，給身體一個適應的過程，不要太緊張。