好睡覺為什麼不好

⑴ 睡眠不好是什麼原因

睡眠不好的原因很復雜，有心理性的因素，也有自身的疾病的因素，還有可能是葯物原因，最常見的主要是心理因素。現在生活節奏比較快，生活的壓力也比較大，不管是上班族還是學生，工作、學習壓力都比較大，或者由於睡眠環境的改變，患者也會出現睡眠障礙，睡眠質量也會下降。
患者本身由於身體的疾病，如外傷後出現疼痛，因肺部感染出現咳嗽，或者是因為心絞痛發作，胸悶、胸痛導致睡眠障宏滲返礙。還有葯物，比如激素類的葯物，使用大劑量激素患者特別興奮，也會導致睡眠障礙。要改善症狀，首先要使患者有良好的睡眠習慣，睡前不要喝咖啡、飲酒，睡前不要看恐怖片、玩喊純游戲或者劇烈的運動，導致大腦處於興奮的狀態。蔽飢

⑵ 睡眠不好是怎麼回事

睡眠不好是怎麼回事？
一.睡不安穩：脾胃失調

眼下正值夏日炎炎，濕氣大漲，正是暑、濕、熱三氣當道之時，加上飲食上燒烤、辛辣等易上火食物進食量的增加等刺激脾胃，以及吹空調、吃冷飲等導致寒氣入體，使得脾胃容易受到侵蝕和傷害。

而中醫講「胃不和則卧不安」，脾胃失調的人不容易消化晚飯，一旦出現胃痛腹脹就很難有好的睡眠質量。
二、失眠多夢：肝氣不疏

肝主疏泄，具有調節情志的功能。如果肝氣不足，容易出現情緒「失控」、心情煩悶、心思重、壓力大等問題，從而影響睡眠。
三、難以入睡：血不養心，氣血虧虛

血不養心，擾亂心神，從而入睡困難。氣血虧虛容易出現入睡困難、多汗或易醒症狀，女性還會出現月經紊亂、經量減少的情況。
四、經常起夜：腎功能差

夜尿多是腎功能異常的一項指標。夜尿多，睡眠自然受到影響，有些人覺得起夜後難以睡著，於是強忍著不起床，對身體造成更大的傷害。
五、睡不醒、疲乏無力：氣虛

有人問總感覺疲乏，睡不醒是什麼原因？其實，從中醫理論上來說，出現這種情況是由於「氣虛」造成的。

⑶ 睡眠不好的原因是因為什麼

睡眠不好怎麼辦主要原因有以下幾種：

第一：與環境有關，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大；

第二：與軀體疾病有關，如嚴重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經系統疾病、癌症；

第三：與心理因素有關，如家庭糾紛、過度疲勞(腦力、體力)；

第四：與精神不好有關，如抑鬱症、神經衰弱、精神分裂症皆可導致嚴重的失眠；

第五：單純性失眠，這是醫學心理咨詢中最常見的失眠形式，有的長達數十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷。

雖然可能引起睡眠不好的外界原因不少，但是環境因素是很重要的一種。房間過於明亮、有雜訊，或是冬天燒暖氣，室內空氣太乾燥都可以影響到人的睡眠質量。另外，更多的患者是因為工作壓力大，過於疲憊和總是考慮生活中不順心的事情而阻礙良好的睡眠。

克服睡眠不好要從這幾方面入手。第一，給自己一個舒適的睡眠空間，床要舒服，卧室內最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的雜訊吵到您的休息。第二，冬天氣候乾燥，在卧室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜裡渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用讓中樞神經興奮的葯物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認為，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之後感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質量下降了。

顧大夫介紹，在門診中，真正屬於神經衰弱而失眠的病人並不多。相反，很多人由於抑鬱或焦慮把自己歸入神經衰弱。這些病人只要找到失眠的真正原因，對症下葯，服用一些抗抑鬱劑、抗焦慮葯，再配合心理療法是完全能把自己從失眠中解脫出來的。

醫生提醒，想睡得好，就要養成良好的睡眠衛生習慣，按時有規律地睡眠。也可以試試以下幾中食療方法：

鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。也可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神經衰弱和更年期綜合征。

●蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。

●桂圓肉15～30克，加白糖適量，煎後飲服，可以補益心脾，養血安神。

●大紅棗20枚，蔥的心煩不寐。白七根，加水煎服，可治虛勞不眠。或用大紅棗30克，淮小麥30克，炙甘草10克，水煎，飲湯吃棗。可治由情志抑鬱或思慮過度，心脾受損引起

⑷ 睡眠不好的原因是什麼呢

擁有良好的睡眠質量才會擁有良好的身體，良好的身體決定了與你的生活有關的各個方面。然而，隨著社會壓力的增加和生活習慣的改變，許多人都有失眠或睡眠質量差的問題。那麼讓我們來看看睡眠不好的原因。

3、做眼睛保健操

眼睛疲勞會影響入睡的速度，降低睡眠質量，所以睡覺前做眼部按摩或眼部鍛煉可以放鬆眼球，幫助你快速的入睡。

4、熱水燙腳

睡前用溫水燙腳，可以減輕腳疲勞，促進腳底血液循環，使人入睡。

5、心態平靜

睡前不要太興奮或興奮，不要有情緒，保持安心。心態好，自然休息好，心態不好，大腦正在思考失眠的原因之一。

6、合適睡姿

睡眠時選擇最舒適的睡眠姿勢，放鬆全身肌肉，徹底解放身體。床是最舒適的，可以幫助你快速入睡。

⑸ 為什麼睡覺久了不好

睡得越多越好嗎
睡眠對健康固然很重要，但並非睡得越多越好。相反，過多的睡眠可能會使人精神不振。特別是一些催眠葯物所帶來的睡眠，雖然睡眠數量提高了，但質量並沒並慎掘有改善，甚至出現宿睡現象，白天依然疲憊不堪、昏昏欲睡。再如，白天的小憩時間也不宜過長，應該控制在45分鍾以內。這個時間足以幫你恢復精力，如果時間過長，醒來後你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡絕核眠。
人的睡眠分為兩種，一種為淺睡眠，另一種為深睡眠。正常人的兩種睡眠每天晚上是交替出現的。淺睡眠，人的大腦沒有得到充分休息，也是最易做夢的時候，而且叫醒後能回憶起夢境。深睡眠是人的大腦得以充分休息，這時不易被叫醒，所做的夢醒後基本回憶不起，孝盯好象就是沒有做夢。你講的可能就是每天晚上的深睡眠比較少，而淺睡眠比較多，所以看起來睡眠不錯，但就是越睡越想睡。另外嚴重打呼嚕的人，特別是有呼吸暫停綜合症的人，就是這樣子，越睡越想睡。

⑹ 睡眠不好的原因 睡眠不好的原因是什麼

1、生活習慣：某些習慣可能在不知不覺中影響你的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現象。環境因素：例如房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠。另外像枕邊人的問題，也可能成為你的問題，例如像打鼾聲太大等。

2、睡眠環境因素：失眠原因有的人只習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。

3、各種軀體疾病都可能妨礙睡眠：潰瘍病的上腹部疼痛常於深夜發作，將枝和病人痛醒;心絞痛也每於睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平卧，並難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常於睡夢中驚醒，心悸，恐懼老局，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，神經衰弱的症狀無法睡得安穩。其它如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿瀦留等均能引起失眠。

4、精神心理因素：當代人面臨巨大侍搭讓的工作壓力，導致身心疲憊，精神緊張等情緒，還有就是患有精神心理疾病的人，焦慮不安、抑鬱等也會導致晚上睡眠不好，失眠的發生。

⑺ 為什麼睡眠不好

快節奏的生活在某種程度上給予了人們很多的方便，但是也帶了很多的焦慮。熬夜已經成為一種非常普遍的現象，生活壓力的增大也使得很多人經常失眠，睡眠質量不好。可是一個人只有休息好才能夠保證第二天的工作學習能有高效率，那應該如何來保證睡眠質量，保證充足的睡眠呢，這是一個值得大家關心的東西。

第四是睡前按摩，睡覺之前時間也比較充足，那麼可以考慮在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，只需要很賤的按摩就可以幫助放鬆身體肌肉，肌肉放鬆的話，就可以很好地提高睡眠質量也有幫助。

以上我們分析了如何提高睡眠質量，希望大家都能擁有一個好的睡眠。

⑻ 睡眠不好是怎麼回事

1、精神心理方面的原因，包括一個人得焦慮症的時候、抑鬱症的時候，或者是雙向情感障礙的時候還有各種精神心理疾病的時候往往影響到睡眠，或者說先是一種睡眠的形式表現出來；

2、與心理因素有關系，比如當一個人和朋友鬧了一些矛盾，或和舍友搞鬧了一些矛盾等，有一點小不愉快但是沒有到達精神心理疾病，所以一些外界環境的影響，心理因素的影響也會影響到睡眠；

3、吃的一些葯物，有一些血管方面的葯物有可能影響到睡眠，還有一些消炎葯物也可能影響到睡眠，還有就是精神心理科的一些抗抑鬱葯也可能影響到睡眠；

4、其他的原因，比如得的一些軀體的疾病，諸多的軀體的慢性疾病芹沖都可能影響到睡眠；

5、其他的不算特別重要的就是個人的一些習慣等原因，比如一個人晚上睡覺的時候喝濃茶或者是喝咖啡有可能就會影響到睡眠，再比如有可能換了一個環境，現在住的自己熟悉的環境然後又到一個不熟悉的環境，有可能也會影消閉響到睡眠，所以這些原因都可能影響到睡眠，根據情況要看看到底什麼原因影響拿首裂到了我們的睡眠。

⑼ 睡眠質量不好的原因 為什麼睡眠質量不好

1、心理壓力過大
睡眠質量不好很可能是心理壓力過大，沒有保持情緒的穩定，經常出現各種負面情緒，會影響睡眠質量。很多人長時間處於擔憂，焦慮的狀態中，甚至還容易滾物生氣，這些負面情緒的產生會讓心理壓力增大，交感神經變得興奮，沒辦法保持身體輕松，平穩狀態，夜間睡眠質量會降低，是部分人長時間有睡眠障礙的原因。
如果是心理壓力過大，有負面情緒產生帶來的影響，應該學會釋放壓力，同時轉移注意力，才能讓壓力大影響睡眠這種情況得到改善。
2、某些疾病影響
夜間睡眠質量降低要了解是否出現了疾病，多種類型的疾病在發展過程中都會讓睡眠質量明顯下降，特別是比較熟悉的糖尿病。在糖尿病發病期間身體有不良症狀，患者碧備敗還夜尿增多，受到影響睡眠質量會降低。
另外，有甲狀腺方面的病變也會影響正常的睡眠，那些出現甲狀腺功能亢進症的人身體甲狀腺激素分泌量多，會讓患者交感神經興奮，在神經過度興奮的情況下入睡，睡眠質量會下降。當然，有部分人出現了明顯的心境障礙，有抑鬱症在發展會影響著身體健康，抑鬱症嚴重時患者各種負面情緒產生，同樣會難以入眠。如果是疾病出現了，應該針對具體類型的疾病展開治療，才能讓身體恢復健康狀態。
3、睡眠環境不佳
夜間睡眠質量降低，總是睡悔顫不好，要了解是否為睡眠環境沒有保持舒適，只有在合適的環境中入睡，睡眠質量才可以提高。但是，很多人沒有選擇高度合適的枕頭，加上被子的厚度不合適，或者在睡覺的過程中沒有保持室內光線合適，周圍又存在嘈雜的聲音，這些環境因素的共同影響也會出現睡眠質量下降情況，是很多人失眠的原因。如果有這種情況存在，應該調整好睡眠環境，在合適的地方入睡，才能擁有高質量的睡眠來保持身體健康。

⑽ 睡眠不好是什麼 原因

第一：不良的生活習慣。現代人其實都有很多不良的生活習慣，例如抽煙喝酒、作息不規律等等，具體如下：

1、喝太多咖啡。很多白領都喝很多的咖啡或者茶葉來提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質量，所以最好不要過量飲用，並且在睡覺之前的幾個小時也不要喝;

2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁，這對我我們提高睡眠質量非常的不利;

3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質會降低我們的睡眠質量，所以千萬別過量喝酒，同時也不要在睡前喝酒;

第二：睡眠障礙。睡眠障礙的范圍非常的廣，常見的就有失眠症等等。

失眠症：這是一種比較常見的睡眠障礙，主要表現為晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中郁結的負面情緒，例如焦躁、抑鬱、身體疾病等等，都是引起失眠症的原因之一。

睡眠呼吸到暫停綜合征：這種疾病指的就是在睡覺的時候患者會出現呼吸暫停的情況，這個時候患者是沒有感覺的，但是他會中斷我們的睡眠，所以令我們睡眠不好。如果患有這種疾病，那麼一定要立即進行治療。

總而言之，睡眠不好的原因有生理性的，也有病理性的，因此小編就要建議已經又該症狀的人們，一定要重視起來，且最好是及時到醫院做檢查。同時也要注意養成良好健康的生活習慣，以便能夠盡快讓睡眠質量得到有效改善。