剛懷孕一個月為什麼睡眠不好

① 孕早期睡眠不好如何改善

但隨著妊娠時間的增長，增長的體重、胎動、尿頻等都會影響睡眠，孕媽咪也可能出現腦功能有輕度失調，精神易興奮，如果堅持工作，精神容易緊張和疲勞，會出現睡眠障礙，耗傷氣血，精力和體力難以恢復等，這些會導致慢性疲勞綜合征。荷爾蒙變化孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓孕媽咪情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對於壓力的耐受力也會降低，常會有憂郁和失眠等症狀的發生。改善方法：適度的壓力調適，以及准爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對於穩定孕媽咪的心情都很重要。飲食改變有些孕媽咪在懷孕期口味有很大的變化，有些食品會影響孕期睡眠品質的好壞。比如咖啡、茶等會影響神經；油炸和油膩食物不易消化，也會影響睡眠。改善方法：均衡飲食，避免不適宜的食物。胃灼熱躺著的時候有些孕媽咪會有胃灼熱的現象，這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃，使胃的賁門變得鬆弛，導致胃酸流出來，讓孕媽咪感到胃灼熱。改善方法：不要在吃完東西後立即躺下、躺著的時候上身應該墊高一些、還要避免油膩或味道過重的食物。體重增加這是在懷孕的最後三個月干擾睡眠的最常見的因素。腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。改善方法：在側卧時，多找幾個靠墊，用靠枕墊在肚子下面、膝蓋下面或者是背後。尿頻到了孕晚期，日益增大的子宮壓迫到膀胱，使得如廁的次數增加。也可能因為心理緊張原因引起。同時如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也會造成頻尿。改善方法：水白天多喝、晚上少喝。不憋尿，起夜後趕緊接著睡。如果是病理性原因應及時就醫。抽筋到了妊娠後期，有些孕媽咪會因為抽筋而影響了睡眠的品質。抽筋大多來源於在睡眠姿勢不佳，通常腳掌向下時會比較容易抽筋。另外，如果壓力過大、飲食中甜食和動物性食物過多、以及缺鈣等原因也會引起局部肌肉抽筋症狀。改善方法：盡可能左側睡，並注意下肢的保暖、墊高腳。飲食中多攝取蔬菜、水果，減少動物性蛋白質、甜食惡心懷孕初期由於激素和血糖水平不穩定容易造成惡心，這影響到孕媽咪的睡眠。另外，食量增大，消化速度卻沒有加快，有的甚至放慢，也會導致惡心、嘔吐、便秘等現象，影響睡眠。改善方法：多喝水、少食多餐、睡前少食，並且在通風良好的環境下睡覺。噩夢這在懷孕期間是非常常見的。這是因為孕媽咪睡得比較淺，因此會比較清晰地記住每一個夢。改善方法：不要過多地想那些夢，夢並不會預示什麼，也不要有太多的壓力。心跳增加、呼吸短促以及胎動因為寶寶的存在，心臟需要更大的抽血量和搏擊頻率，這使你心率加快，感覺不適，夜間容易醒來。而且由於子宮增大，壓迫肺部下方的橫隔膜，使呼吸困難，與此同時，血液的增加導致氧氣需求量大增，使呼吸頻率加快，呼吸更深，夜間也易醒。

② 懷孕初期為什麼睡不好覺

懷孕初期頭暈是由於體內激素水平改變引起的。部分女性還會出現惡心，嗜睡，乏力，晨起嘔吐，胸脹，排小便次數增多等症狀。個別女性懷孕初期還會出現便秘，色素沉著的症狀，懷孕12周以後症狀會逐漸減輕。在飲食上要以清淡、適口為主，多吃一些易消化的，並有利於降低妊娠反應，包括各種新鮮的蔬菜和水果，大豆製品，魚肉，蛋類以及各種谷類製品。

③ 懷孕初期會失眠 睡眠不好嗎

懷孕初期時晚上嚴重失眠，可能與以下因素有關系：1、因為懷孕初期時體內的激素變化比較大，可能會導致孕婦比以前更加敏感，情緒容易有波動，甚至白天微小的刺激也能造成患者心虛不寧，出現失眠、入睡困難的問題。2、與患者心理因素有關系，在懷孕初期時很多人可能會因為心理壓力比較大導致精神比較緊張，內心惶恐、思慮過多，使患者晚上時存在嚴重的失眠。3、懷孕初期時要注意從生活方式上進行調整，很多人可能在懷孕初期時，因為生活方式不好也會導致嚴重的失眠。總之，嚴重失眠的原因有很多，但是因為在懷孕期間，尤其是懷孕初期時很多葯物都不能應用，建議患者進行自身調整，養成良好的、規律的作息習慣，自行進行糾正，必要時可以通過針灸輔助治療。

④ 孕初期睡眠不好正常嗎

懷孕初期睡眠質量不好，也是很正常的。如果覺得身體不適的話，可以在當地的醫院檢查一下。