為什麼每天運動體重不一樣

① 每天都在運動，為什麼體重沒變甚至變重了

減肥本來就是一個非常艱難的過程，這段時間要管住嘴邁開腿，而且減肥裡面有一個口訣叫做3/7分列，在減肥期間管住自己的嘴是非常有必要的，很多東西都不能吃。有些人在減肥的時候，雖然每天都在積極的運動，但是發現自己的體重反而是越來越重了，因為這些人運動的強度不夠，而且有的時候沒有管住嘴，自己的身體營養也攝入的不平衡。

減肥的這段期間最重要的就是管住自己的嘴，除了每天要堅持運動之外，還要抵擋住各種美食的誘惑，不然的話邊鍛煉邊吃美食肯定也是沒有用的。有些人一直運動，但是一直瘦不下來，還有一種可能就是身體的營養攝入不怎麼均衡，導談皮致身體裡面的營養過剩或者是身體的代謝出現了失衡的現象。所以這段時間可以吃一些健康的食物，提升自己的飽腹感，並且還能夠促進新陳代謝，可以多吃一些穀物類的食物，或者是蔬菜水果以及魚蛋奶。

② 為什麼我每天都運動，每天做60個波比跳，500個開合跳，吃飯吃的比以前少，怎麼體重還變重1kg

運動需要時間的，每天需要運動一個小時才能達到減肥的效果！時間不夠瘦不了的

③ 運動期間體重有時候會不一樣怎麼回事

原因很簡喚攔滲單嗎 肌肉是比脂肪密度大 所以肌肉比脂肪重許多 你不做運動後和脊肌肉流失了 所以就感覺變輕了 其實衡悄只是肌肉流失的結果

④ 我每天都跑步,為什麼體重反而增加了

運動能提高新陳代謝，比在靜態中的代謝率提高20倍。可是想運動局清減肥，那麼要一如臘尺直持續運動45分鍾後才能消耗脂肪。

3500卡路里=1磅/ 7700卡路里=一公斤

這公渣高示代表著在消耗了攝入的能量以外再消耗掉的卡路里才能起到減肥的作用。

⑤ 每天運動，為什麼體重不減反增呢

因為想單純想通過運動來減肥，效果微乎其微。如果以減重為運動的目的，控制飲食猜是最重要的，運動只能起到輔助作用。所以很多人每天都安排很多時間進行減肥仍舊達不到自己理想的體重就是這個原因所在。

這里要注意區分減重與減肥，很多人判斷運動昌岩迅的減肥效果以體重來判斷，而減肥應以看身體體脂百分比的變化，脂肪體重的下降即為減肥，但是總體體重可能沒有發生變化，這仍然是有減肥效果的。

運用科學的飲食攝入方式來進行食物攝入的控制。要懂得讓筷子拐彎。比如，牛肉，雞肉等高蛋白食物可以攝入。根據體型來制定餐單。但是，由於身體體重的原因還需要一些輔助的營養素來幫助身體機能的運動跟正常運作。再結合適當的運動。來讓自己的體重慢慢下降。

⑥ 為什麼我天天去健身房鍛煉 體重一點都不輕 反而重了幾斤

如果只是去了幾天就想減重是不現實的，多吃一點飯，多穿一點衣服體重就會增加。另外變的更加健美或者更加苗條不代表體重就一定是減了。
體重不是關鍵，關鍵在於身體蛋白質和脂肪的比例。脂肪多則身材臃腫，蛋白質比例佔多脂肪少，則身材才能保持健美苗條。因為蛋白質比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰圍太粗一定是脂肪堆積太多了。所以關鍵看身材是否變好了，而不是虛胖臃腫。只要適度的提高肌肉（也就是提高蛋白質比例）含量，身材才能變的更加纖細苗條，這樣對健康也有更多的好處。

⑦ 為什麼天天堅持做運動，體重反而上升了

現代人不僅追求臉的美，還非常注重身材和線條的美。為了擁有一個完美的身體，越來越多的人開始進行身體管理，而健身這種身體管理方式，已經成為大多數人的首選。健身主要分為兩類，一類是練肌肉，這是男人的追求。健身後體重反而增加。這是怎麼回事？無非這兩個原因而另一種是減脂減肥，不用說，肯定大多是女性選擇的。男人喜歡練肌肉，練肌肉是為了增肥。女人喜歡減脂減肥，這和男人絕對是背道而馳的。女人想要的是減肥越多越好。但是很多女性發現自己每天在健身房揮汗如雨，體重上升而不是下降，這讓很多女性感到迷茫和困惑。這到底是怎麼回事？運動瘦身是騙人的嗎？

什麼是減肥？事實上，大多數人認為減肥是天平上的數字。其實你的目標應該是減脂。當你減肥時，你的身體會失去一些東西，比如脂肪、肌肉、液體等。當你減掉脂肪的時候，你的身體會減掉額外的脂肪來保證你的健康。這時，你需要注意你的體脂率！因此，雖然身體的脂肪是通過運動消耗的，但肌肉比失去的脂肪增重更多，所以體重會比減肥前更重。這種現象往往發生在健身初期，因為短時間內無法實現減脂，而且初期脂肪消耗比例小，而增加肌肉的比例增加。但是隨著時間的推移，體內的脂肪會逐漸消耗掉，體重開始慢慢回落。第二，糖原增加和水分保持大量的運動讓人汗流浹背。出汗就是消耗體內的水分，所以運動後會覺得口渴。這主要是因為大量的水分消耗刺激了身體，大大提高了身體儲存水分的能力。另外，身體運動時，肌糖原和肝糖原會分解供應能量，被大量消耗，刺激身體對消耗物質的渴求。

⑧ 天天中等強度運動，為什麼體重不減反增什麼原因造成的

人和人是不一樣的，有的人不管怎麼吃都不會胖，有的人不管吃不吃體重都在飛速上漲，人與人之間的差距真的是讓我掉盡了心酸淚。但是，有這么一小撮人，他們天天進行運動，體重數字還在往上漲，這真的是太可怕了。今天就讓我們看看，這到底是為什麼吧。

結束語：為什麼天天運動體重還在上漲？原來，有這么幾個原因。現在你已經知道了，為什麼有的人天天運動體重還在上漲。原來是出自於這幾個原因。運動也是有講究的，我們必須要通過科學而正確的方式進行鍛煉，如果運動的方式不正確，則會給自己的身體造成負面影響。好了，接下來讓我們運動起來吧！

⑨ 每天都運動快走5公里 為啥我的體重有時候188斤 有時候192斤 來回變換

走路根本消耗不了多少和橋橋脂肪，要記住，人體自身為了適應周圍環境才會產生變化，你走路有過很痛苦的感覺了嗎？沒有，那麼身體覺得你適應這種運動狀態，就不會改變（除非你食物的攝入量極少，打破了吸收與排出的平衡）。相信我，把走路改成跑步，堅持住（兩三天一次即可），每次都堅持往身體的極限去消橡努力，不要跑跑停停，現在這種體型，把三公里練到16分鍾以內，一個月就可以有很好的效果了，要記住，你對自己舒服，身體就不會改變。生於憂喚猛患，死於安樂，身體也是這樣。

⑩ 為什麼我天天去健身房鍛煉，體重一點都不輕，反而重了幾斤

鍛煉必須要配合飲食才能達到真正減重的效果，如果你的飲食和沒鍛煉之前保持一雀毀致，那麼你加強鍛煉是會瘦的。頃配備如果你攝入的熱量變少，而且還有運動的消耗，那麼你的體重是會明顯下降的！
但是減重會有一個平台期，到達這個平台期你會有較長的一段時間體重不會下降。但是你在這段時間依然要堅持鍛煉，如果你在這個時候停下來不練了，飲食也沒有賣培注意，那麼你的體重會有很明顯的反彈，所以這段時間非常需要意志力！
所以要有好身材還是那句話，管住嘴邁開腿，沒有捷徑可以走！