為什麼背人蹲和杠鈴蹲重量不一樣

Ⅰ 為什麼深蹲重量那麼大深蹲的重量指標（200公斤）就是扛著200公斤的杠鈴深蹲

因為肥腿部力量大，所以，深蹲要比其他運動重量要大點；深蹲胡孝的重量指標（200公斤）就是扛著200公斤畢源的杠鈴深蹲，深蹲重量因人而褲數稿已，一般能蹲6~10下的重量差不多。

Ⅱ 同一個人蹲在稱上和站在稱上顯示的體重是不是一樣的

從理論上說，備手辯是不一樣的，但從現象看沒有區別。

因為蹲在稱上時，重心較站著時要低，也就是說重心比站著時薯譽離地心近一些，根據萬有引力的計算公式：引力大小和兩物體間距離的平方成反比。所以理論上應該比站著時要重一些，但因為這個重心的變化和地球半徑相比是微乎其微的，所以從現象看，也仿缺就是稱上顯示的就沒有區別了。

Ⅲ 正常人杠鈴深蹲的最大重量一般是體重的幾倍

不存在倍數概念。這取決於膝蓋的承受能力。每人體質不同 所以深蹲重量不能統一，正常人都可以蹲起自己體重。如果重量太大按體重倍數來的話是很危險的。如果膝蓋受傷以後應該就告別這個項目了。

「負重拆禪深蹲」也叫「負重全蹲」，是健美運動中最復雜，練習部位最多的動作之一，也是力量舉比賽的一個動作。「負重深蹲」對整個下肢和軀干都有強烈的刺激，能鍛煉股四頭肌（股直肌、股中肌、股外側肌、股內側肌）、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌，並對豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很強的作用。此外，「負重深蹲」對心肺功能、神經調節及激素分泌等一系列生理生化反應都有積極的影響，所以練「負重深蹲」是職業選手及業余健美愛好者的必修課。
「杠鈴深蹲」屬於「負重深蹲」。杠鈴深蹲練習是發達下肢肌肉的基本動作之一。但有些初學者練深蹲後身體卻產生不適，如腰背酸痛，頸後出現壓痛、紅腫等現象，即使肩頸部墊旅豎塵了海綿墊也無濟於事。為什麼會這樣呢？究其原因，主要是動作不夠正確，特別是杠鈴放置不恰當所致。杠鈴放置不恰當、不穩妥不僅會分散練習的注意力， 影響效果，而且易引起運動損傷。統計表明，深纖察蹲時因杠鈴滑脫，或左右傾斜、搖擺晃動，是導致腰背損傷的重要原因。因為深蹲時杠鈴重量大，不易控制。

Ⅳ 為什麼人蹲下和站立在體重計上的示數不同

因為重心的變化，計數上會有差別，但變化不會很大；當然 這是指穩定下來的數值，若是突然蹲下，拍棗由於重力加速度和沖量旁賀歲的關系，它會暫時性突然變大，運睜然後變小，最後趨向穩定；

Ⅳ 人站在體重計上，下蹲，起立，為什麼會出現不同的體重

是下蹲的時候輕了，起立的時候重了。 人的重力一定，當人處於靜攜嘩止狀態時正隱物，所受的支持力等於重力測得的就是體重，下蹲的時候有一部分重力提供向下的加速度舉液，所受支持力減小所以測得體重就減輕了，相反，起立的時候就加重了

Ⅵ 啞鈴深蹲和杠鈴深蹲的區別

啞鈴深蹲和杠鈴深蹲的區別

啞鈴深蹲和杠鈴深蹲的區別？有很人在生活中都會通過各種運動來鍛煉身體，其中深蹲運動是比較常見的，做這個運動是需要通過儀器進塌薯鉛行的，下面分享啞鈴深蹲和杠鈴深蹲的區別？

啞鈴深蹲和杠鈴深蹲的區別1

訓練器材不同

盡管都是做深蹲，但是用到的器械不同，效果則會完全不一樣，啞鈴深蹲和杠鈴深蹲用到的是截然不同的訓練器材。

而啞鈴和杠鈴的區別還是非常大的，兩者的結構組成也完全不同。尤其是在重量方面，啞鈴的重量比較小，在一般的健身房中，最重的啞鈴也不過在60公斤左右，杠鈴的重量級別就很大了，有250公斤、600公斤、1000公斤等。

訓練負重不同

啞鈴深蹲是藉助啞鈴進行的負重訓練，能夠讓深蹲的效果更加好。相對於杠鈴深蹲，啞鈴深蹲就要輕巧得多。

尤其對於已經能夠做好深蹲的訓練者來說，想要更進一步，可以先從啞鈴深蹲做起，就算無法承受啞鈴的重量，也不必擔心安全問題，隨手放下就是。而杠鈴深蹲則具有一定的危險性，需要藉助專門器械或者看護人的幫助。

適用人群不同

杠鈴深蹲要比啞鈴深度的負重大很多，自然效果也更加顯著一些。如果訓練者只是想讓自身線條更加玲瓏有致，不追求肌肉感，那麼做啞鈴深蹲就可以滿足需求。

如果訓練者想要達到一定的肌肉鍛煉效果，那藉助杠鈴進行深蹲就很有必要了。所以，啞鈴深蹲和杠鈴深蹲所適用的人群不同，究竟選擇哪個，得看自身需求。

啞鈴深蹲到底有什麼好處

啞鈴深蹲過程中，人體內分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長，還能帶動全身肌肉的增長。爆發力-盡量短的時間內爆發出盡量大力量的能力，大重量啞鈴深蹲是爆發力訓練的'首選。

啞鈴深蹲對於彈跳所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿肌肉有很好的鍛煉效果，效率比純彈跳練習更高，因此啞鈴深蹲是專業田徑、籃球、排球運動員的必練動作。

啞鈴深蹲被稱為「力量訓練之王」，啞鈴深蹲時參與負荷的大肌群最多，動作過程中身體保持支撐平衡作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。

肩扛手提是日常生活中最常見體力勞動，也就是啞鈴深蹲和硬拉，同時也成為眾多健身愛好者最中意的復合力量訓練動作。幾乎所有的運動項目的力量訓練中都包含啞鈴深蹲。人老腿先老，啞鈴深蹲對鍛煉腿部肌肉有奇效。

啞鈴深蹲一度被認為男人健身的首選，對於促進雄性激素分泌最有效，有利於增強性功能。一些國外的健美者很重視深蹲的鍛煉，因為他們了解深蹲有助於身體各部分肌肉的生長。

啞鈴深蹲和杠鈴深蹲的區別2

啞鈴深蹲動作要領：

雙手握啞鈴放在肩上或者垂放在身體兩側，抬頭挺胸加收腹，身體平穩下蹲，保持上半身平直，膝蓋不能超過腳尖，然後大腿用力站起來；

啞鈴深蹲鍛煉肌肉：

鍛煉的是你的股四頭肌和臀肌，同時在運動時它調用全身的肌肉組織以此維持動作的標准和平衡。所以對於全身的肌肉組織也能起到作用。

手持啞鈴雙手舉在肩上的深蹲

啞鈴深蹲動作要領解析：

1、 雙手分別拿著一隻啞鈴，身體保持直立，抬頭挺胸收腹，雙眼目視前方。雙臂在身體兩側自然下垂，掌心相對。雙腳開立，與肩同寬，腳尖微微向外撇。

2、 雙腳膝蓋彎曲，臀部向後，身體慢慢向下蹲，保持上半身平直，雙眼任然目視前方，同時緩緩吸氣。蹲下到大腿與地面平行，注意雙腿彎曲時膝蓋不要超過腳尖。

3、 起身的時候用腳後跟發力，緩緩呼氣的同時起身回到站立時的姿勢。

4、 重復上面的動作，不能太多也不能太少，適度就好。

手持啞鈴雙手手臂自然下垂在身體兩側的深蹲

特別提示：請選擇適合自己的重量，首先要能夠拿的穩，如果拿不穩，就選取較輕的重量開始。保持動作的標准，深蹲的過程中全程都要保持上半身平團好直，膝蓋不能超過腳尖。

跨步向前的啞鈴深蹲下蹲之後的動作

只有標準的動作，堅持下來才能給你帶來良好的習慣和達到好的效果，不標準的動作可能給你帶來壞習慣而且可能給身體帶來壞處，所以我建議啞鈴深蹲鍛煉動作要領要記住哦。

啞鈴深蹲手笑怎麼做

一、動作要領：

1、雙手捧著啞鈴，將啞鈴擺在胸前，兩手內收，肩胛下壓放鬆。雙腳與髖關節同寬，腳尖朝前（或微微外八），重點應是下蹲時，膝蓋與腳尖同方向。

2、收臀，保持大腿部位與地面平行或根據自己的靈活程度和柔韌性盡量保持與地面平行。身體重心居中。挺胸、抬頭、收腹，深吸一口氣。

3、感受髖關節向後移動（往後、往下坐），過程中胸、被都是維持挺直。身體下蹲並稍向前傾。

最後，保持軀干穩定，腳部向下用力蹬地。中心落在腳掌中部，伸膝伸髖向上直直蹲起。回到起始動作。

提示：

在動作進行期間，始終保持脊椎與水平面的夾角不小於45度。

在動作進行期間，背部始終保持自然弧度，脊椎中立，不要曲屈背部！。

所有的關節運動都要保持同時、同速進行。

二、杠鈴深蹲：

動作簡介：練習者兩腳開立，可以選擇與肩同寬或寬與肩的站姿，挺胸收緊腰腹部，雙手握住杠鈴放與頸後或頸前。然後收緊腰腹部，膝蓋慢慢彎曲，讓人體重心下降至膝蓋成90度角或者小於90度角，然後稍停，再集中腿部和臀部肌肉的力量，快速還原到起始位置。

注意：下蹲時要盡量保持上身直立，不要向前彎腰，否則杠鈴重要都在脖子上，要蹲深一點，大約到大腿與小腿呈90度為宜。

三、啞鈴聳肩：

動作簡介：自然站立，兩手背向前，持杠鈴或啞鈴，下垂在腿前。兩肩同時向上聳起，使肩峰盡量觸及耳朵，然後在這個頂點位置上慢慢地使兩肩向後轉，再慢慢由後向下轉至兩臂下垂的原位。

注意：手提啞鈴的時候讓肩部做上下垂直運動，肩部不要做前後轉動，腹部要挺直。

Ⅶ 深蹲重量杠鈴桿算不

深蹲重量杠鈴桿算不

深蹲重量杠鈴桿算不，杠鈴大家應該都是接觸過的，是我們生活中最常見的一種健身器材，通過杠鈴可以鍛煉我們身體很多地方的肌肉線條，對於杠鈴的種類也是比較多的，以下深蹲重量杠鈴桿算不。

深蹲重量杠鈴桿算不1

是要算上桿的重量，標准一帆游答般15公斤-20公斤。

但是一般健身房的都不標准，要打個折扣，實際在13.5-18.5公斤之間。

深蹲杠鈴的動作要領是怎樣的？

杠鈴深蹲又分為頸後杠鈴深蹲、頸前杠鈴深蹲和支撐杠鈴深蹲等。一般用頸後杠鈴深蹲，它更安全、負重更大，杠鈴深蹲是唯一的能夠全面的刺激鍛煉到股四頭肌的四個區域，只需要一個比較適當強度就能夠讓肌肉得到最大訓練，使用杠鈴該注意什麼呢？在使用杠鈴的時候，我們應該注意採取循序漸進的鍛煉方式，因為初次進行鍛煉的時候，臂部和胸部的肌肉不是特別發達所能夠承受的壓力也是有限的。

逐步將杠鈴上的重量加上去可以給身體一個適應的過程。尤其需要注意的就是千萬不要逞強給自己加重杠鈴的重量，以免造成肌肉拉傷或者是骨骼損傷

在肌肉鍛煉中，有一個動作叫做杠鈴深蹲。這個動作主要是鍛煉人的腿部和臀部的肌肉，附帶肌肉的還有腰部和腹部。杠鈴深蹲這個動作其實是一個全身運動，因為在做這個動作的時候你全身都需要用力，全身的肌肉都會被拉伸，所以在肌肉鍛煉中杠鈴深蹲是必須做的一個項運動，那麼在做杠鈴深蹲的時候有哪些技術要點呢磨州？

一、動作過程

在做杠鈴深蹲之前要有一個准備動作，首先要了解分開，可以選擇與肩同寬，挺胸收腹，雙手握住杠鈴放在後頸部，或者是前頸部。人的膝蓋慢慢彎曲，讓人體的重力到膝蓋呈90度或者是小於90度的角，然後稍微停滯5秒鍾，在即，腿部和臀部的全部力量，迅速還原到站立的位置，這時候人要屏住呼吸。

二、動作要領

1、准備姿勢：抬頭挺胸直腰挺背；肩胛收縮後，將橫杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，可墊上海綿、毛巾等緩沖物；兩手臂側抬雙手握杠起穩定作用；兩腳間距一般同肩寬，兩腳應呈30至45度角的自然站位；腳跟下墊一厚約3厘米杠鈴片。

2、下蹲：做好准備姿勢後，深吸氣的同時慢慢屈膝控制下蹲，下蹲時膝關節的方向同腳尖的方向，蹲至大腿平行於地面或稍低於膝。

3、保持靜止：下蹲至最低要保持1－2秒，然後再蹲起。肌肉被拉長後有明顯的時間效應，時間越長肌力下降越多。因此停頓2秒蹲起的重量要偏小，但下肢肌群的實際受力並未減小，且相對要安全些。

4、蹲起：深蹲鍛煉價值最大的是蹲起階段，此階段注意力集中在腿部用力，同時呼氣；頭要抬起，想像蹬腿用力使頭能向上頂，而不要先抬起臀部後直腰；整個蹲起過程要保持重心穩定，腳不能移動；身體直立後，股四頭繼續用力，極度收縮，使膝關節保持過伸的趨向1－2秒。

很多人在做杠鈴深蹲的時候，感覺到非常的吃力，其實這個動作的准確性也有關系，雙腳與肩同寬站姿，要適當鍛煉大腿，膝蓋下蹲小於90度，主要是鍛煉腰部肌肉。所以在鍛煉的時候，郜林的大小也很關鍵，一定要量力而行，否則會傷及腿部或腰部。杠鈴放在後頸部的鍛煉，更應該小心，杠鈴要放在後頸的中間，不要偏移，否則會造成危險。

深蹲重量杠鈴桿算不2

深蹲杠鈴壓的脖子疼怎麼辦嗎？

但有很多人卻不會發力、不會正確姿勢，這情況小則讓你脖子疼，重則傷及脊柱，還可能影響下半生，一旦出現這種情況要立即停止練習，去醫院就診，患病期間不宜進行負重型鍛煉，發作期要多休息，大部分是由於姿勢錯誤或者杠鈴太重造成的，好了之後要請教專門的教練糾正姿勢，並選擇輕一點的杠鈴練習。

預防措施：

1、深蹲前進行有效的熱身，比如先做一些徒手的深蹲，讓膝關節分泌關節滑液，減少膝關節的`摩擦。

2、在進行深蹲，避免膝蓋過多的前移動作深蹲下蹲的時候，注意一下自己的膝蓋是否前移。建議將重心放在腳掌的中後部位置，這樣可以有效的減少膝蓋的壓力。

3、深態慧蹲的時候，看看自己的負荷重量，是否已經超過自己最大負荷重量。健身需要循序漸進，不是盲目。

4、膝關節不應該內收。應該向著你的腳尖反向。膝關節內收是造成損傷的一大原因，往往是因為重量過大。還是那句話不要盲目的追求重量！下蹲，直到大腿低於水平位置。

5、不要放鬆膝關節！在你蹲到最低點後，立刻向上站起。最低位置不要放鬆膝關節。不要泄氣。一泄氣壓力就承受在膝關節上了。你應該從腳跟開始啟動，盡量快地直起背來。

6、站起來的時候膝關節不要鎖死，這樣會把壓力施加到關節和骨骼上，長時間訓練必定也會受到磨損和傷病

深蹲重量杠鈴桿算不3

啞鈴深蹲和杠鈴深蹲之間有什麼樣的區別？

啞鈴深蹲特點

啞鈴深蹲是能夠讓大家藉助啞鈴，讓深蹲的效果達到更好的一種運動。在做很多啞鈴深蹲的運動中，大家應該也知道，啞鈴深蹲最大的優點應該就是，啞鈴深蹲比杠鈴深蹲更加輕巧，所以在我們覺得重量比較重，無法承受啞鈴重量的時候，可以輕易地將啞鈴松開，也不用擔心啞鈴松開也不的身體。

因此，大家在直接做深蹲和藉助工具幫助深蹲之間的過渡時，可以選用啞鈴來過渡，等到自己鍛煉到一定程度之後，就可以改成杠鈴。並且啞鈴深蹲還可以自行調節重量，大家可以去買那種可以調節重量的啞鈴，這樣的話就會有更多的選擇。

杠鈴深蹲的特點

杠鈴深蹲和啞鈴深蹲相比，就是比較重一些，相對來說，更重的器材能夠幫助大家達到更好的效果，所以說我們在做深蹲的過程中，也會因為器材比較重而達到更不錯的鍛煉效果。大家如果覺得啞鈴深蹲，已經可以很好的控制了，那麼就可以選擇做杠鈴深蹲給自己一個進階的過程。但是在做杠鈴深蹲的過程中大家也一定要注意安全問題是非常重要的，如果沒有辦法握住比較重的杠鈴，就可以先買一些比較輕的。

相對來說，啞鈴深蹲是更加靈活一些的，而且也是更加安全的，但是杠鈴深蹲的效果也許會更好一些，因此，就要看大家的需求了。