節食減肥為什麼對心臟不好

㈠ 節食減肥會對身體造成的傷害有多大

很多人都知道節食減肥對身體有危害，但是都不在意，因為有的人並不知道它的危害有多大，其實節食減肥的危害是非常大的。它會降低身體的抵抗力，加快身體患慢性疾病的速度，另外還可能會影響內分泌失調，女性還可能會出現月經不調等症狀。

對於女性來說月經是最重要的事情，節食會導致碳水化合物攝入過少，可能會引起月經問題。輕度的節食可能會引起月經不規律，痛經，如果嚴重，很有可能會導致閉經。由於節食導致體脂率下降，體內激素會減少，因此就會導致閉經。而且一旦形成這種習慣，後期再調理是很難的，所以一定要選擇健康的減肥方式。

㈡ 減肥節食會引起心肌缺血嗎

沒聽說過減肥節食會引枯或起心肌缺血，因為心肌缺血有可能是你心臟自身的問題引起的，心肌長期缺血將來隨年紀的增長會導致心絞痛，心肌梗塞的發差鄭生，那才要死人的。高脂血症，虛敗頌肥胖等因素都有可能成為心臟病的發病因素。

㈢ 很多人為了減肥而節食，節食對身體都有哪些害處

當你吃得不夠時，身體會自動切換到生存模式，並開始銀嘩弊分解肌肉去維持生命，當肌肉被消耗到一定程度，你就徹底變成了易胖體質，並且很難逆轉。這也是為什麼節食減肥往往都會反彈到比減肥鋒族前更胖的體重！身體沒了力氣，免疫系統當然也是沒力氣了。別以為現在醫學發達，生個病沒什麼。免疫力太低的話，分分鍾被普通的感冒病毒一套帶走也不是不可能的事。這是與生命安全息息相關的事。

節食導致貧血、低血壓、低血糖。人體內合成紅細胞的最基本原料就是蛋白質和鐵元素，而由於節食，蛋白質和鐵元素的攝入當然也會減少，導致造血原料的不足，造成貧血。損傷臟器，引起多器官衰竭 我們的心臟、肝臟、腎臟都是蛋白質組成的，當身體蛋白質開始分解的時候，心臟、肝臟、腎臟這些蛋白質組成的組織也開始分解，而這些蛋白質組成的組織分解是不可逆的。

㈣ 節食來減肥為何是一個漫長的"噩夢"

發胖的原因有的是由於身體內部代謝和內分泌功能發生障礙，大多數的發胖則是由於多吃、多睡、少活動。肥胖不但影響體形美，還使人臃腫、行動不便，易疲勞氣喘、心悸頭暈、發熱多汗、嗜睡等。更嚴重的是中等和重度肥胖的人，對疾病的抵抗力一般都較低，容易引起纖告冠心病、高血壓、糖尿病、膽結石和腦中風等病。

節食減肥的危害

最近，國外科研人員通過對30〜60歲的3130名成年男女的調查發現，節食者患心臟病的可能性比體重保持穩定的人（即襪陪使他們的體重常超正常標准）發病率高70%。可以說，節食者在減輕體重的同時，也縮短了自己的生命。

這是因為不斷變化的體重會給身體造成一種不利影響，使血毀好明壓和膽固醇含量升高。男性比女性患病的危險更大，其原因大概是男人的脂肪容易堆積在腹部，而女人的脂昉大多集中於臀部和大腿。腹部的脂肪更容易進入血管，導致血管堵塞。

醫學研究和個人的痛苦經驗表明，通過節食來減肥是一個漫長的噩夢。至少有23的人在減肥後的幾年中，其體重又恢復到原來的體重，而且往往還有所增加。以節食使身材苗條的方法，不僅無益，而且還有礙於健康。

㈤ 節食減肥有沒有用

節食減肥有沒有用

節食減肥有沒有用，許多女孩子為了減肥想盡各種辦法。胖MM覺得自己胖大多都覺得是因為自己吃太多了，所以想通過少吃甚至節食來達到減肥的目的。但是節食減肥到底有沒有用呢？我給大傢具體講解。

節食減肥有沒有用1

節食減肥法是屬於一種在短時間內減輕體重的快速減肥方法，透過減少進食分量，甚至不吃食物，從而使身體燃燒原有的脂肪，使體重下降，達至減肥鍵野的效果。正常的減肥方法，應該是控制吃進肚子的熱量跟基礎代謝率相約，再配合運動，提高一天的總消耗熱量，只要消耗的熱量比攝取的熱量多，一般體重就會慢慢下降。

而節食減肥法是對於熱量攝取的控制，每個人的每天需求熱量會根據於身高、體重、性別和活動量有所不同，以女性平均每天需要1500大卡為計，節食減肥便會攝取低於這個數字的熱量約一半，甚至到更少，一天的消耗的熱量會變成「基礎代謝率＋所有活動消耗熱量）＞基礎代謝率＞飲食中攝取的熱量」，這是因為節食減肥法目標進行「短期而快速有成效」。

節食減肥為何初期的效果很明顯？

相信不少女生都發現，在實行節食減肥法之後的一段時間，上磅時會明顯看到體重下降，甚至快速地減掉一兩公斤。這是因為當女生進行節食減肥時，身體減少營養素的攝取，為了維持正常機能運作，便會開始消耗身體的糖類、蛋白質與脂肪，這三種物質都含有大量的水分，當它們被消耗完後，體內的水分也自然地減少了，此時體重便會下降。看似節食減肥很有效，但這只是一個短暫的效果，單單靠節食減肥的減肥方法，在經過一段時間之後，通常就會反彈，而且對身體有不同的副作用，下文會和拆詳細講述。

節食減肥的缺點及副作用

節食減肥有形形色色不同的方法，有些人可能選擇一天只吃一餐，或者是只吃水果，方法通常後極端，雖然的確在短時間內能看到快速減肥的效果，但同時也非常容易會為身體帶來不同程度的負面影響，甚至是影響健康，以下是長期實行節食減肥的一些副作用：

節食減肥缺點1、只是減去身體的水分

人體有7成為水分，水分對身體的重要性不言可喻，所有細胞的活動、消化也是離不開水分，另外一些營養素，例如維生素、礦物質、醣類和蛋白質的吸收過程，也需要用到水分。而節食減肥在飢餓時消耗身體營養素時，也是首先消耗儲存在水分中的營養，因此在節食減肥的初期，減去的體重，只不過是水分，通常不是脂肪。

節食減肥缺點2、很容易復胖

長時間實行節食減肥會使身體變成易胖體質，由於身體很害怕缺乏營養，因此一但回復正常飲食，會優先把吃下的食物轉化成為脂肪而不是糖份，從而使身體更容易地復胖。

節食減肥缺點3、減去肌肉

在節食減肥的情況之下，由於身體為了維持正常運作，因此會先消耗身體水分中的營養素，也會保留脂肪維持生理機能，因此會分解肌肉變成脂肪以供身體緊急使用，所以節食減肥會導致肌肉量下降。減去肌肉除了會使身形變得不好看，松誇誇的，還會使基礎代謝率下降，導致後續的減肥愈來愈難進行。

節食減肥缺點4、身體開啟飢餓模式

節食減肥會使身體長時間處於飢餓的情況之下，可能女生覺得捱餓沒甚麼大不了，但身體是非常之「醒目」，當處於缺乏營養和能量的時侯，便會開啟動了「飢餓模式」，為了保護身體有足夠的能量，會把基礎代謝率的降低，等於每天會消耗更多的熱量以維持生命，以至吃很少的東西，已經會肥胖，之後更會很快步入減肥的停滯期，體重怎樣也降不了。

節食減肥缺點5、對心臟的負擔大

研究指出快速減肥，當體重快速下降時，會造成「溜溜球式效應」，體重有機會反反復覆，突然暴升，而使用節食減肥法特別容易出現此情況，體重快速改變加重了心臟的.負擔，收縮、擴張時血管有機會產生微小的裂痕，以致年齡大時患上心疾病的機會大大增加。

節食減肥缺點6、營養不良

節食減肥意味著每天只吃極少的食物，甚至不吃，此時會使女生所需的營養成分攝取不足，例如蛋白質、纖維、鈣、鐵和維生素。如果女生長時間節食減肥，身體很容易因為營養不良而產生疲勞、頭暈和脫發等營養不良的後遺症，甚至會導致免疫力下降、內分泌失調不同的健康問題。

節食減肥缺點7、膠原蛋稿棚喊白大量流失

人體的細胞主要成分是蛋白質所組成，在節食減肥時難免會攝取不足夠的蛋白質，此時會嚴重影響身體機能。蛋白質攝取不足還會導致膠原蛋白大量的流失，使皮膚、頭發沒有光澤和黯淡無光，而且頭發變得脆弱易折斷。

節食減肥只能夠短時間讓體重下降，但絕對不是長久之計，除了很容易復胖，長遠也對身體健康有很大影響。到底有甚麼比節食減肥好健康瘦下來的方法呢？

節食減肥有沒有用2

減肥要吃營養豐富的食品

真正有營養的東西不容易增肥，倒是營養差的東西才容易增肥。食物的營養素有將近50種，6大類，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物這兩類，而且還是多餘的部分才有這種害處。?各種維生素和礦物質都不會增肥，相反，減肥的時候維生素消耗量還會增加，礦物質也容易流失，所以要額外補充，否則身體就連分解脂肪的力量都沒有了，減肥怎能長期成功呢?？

缺乏維生素會讓人失去分解脂肪的力量

脂肪和澱粉要分解，就是各種時尚雜志上所說的「燃燒」，就要經過「生物氧化」的過程。可是，生物氧化需要很多的酶來幫忙。而很多酶又需要維生素來幫忙，作為它們的輔酶。比如說，要用掉你所吃的澱粉和糖，就需要分解掉你吸收進去的葡萄糖，而這個過程中，就需要維生素B1來幫忙。如果沒有維生素B1，就算吃了很多飯，你還是渾身沒勁，連吸收進去的葡萄糖分解不掉，更談不上分解體內的脂肪了。

此外，還有些礦物質也與減肥有關。比如鈣，動物實驗發現，缺乏鈣的時候，產熱能力下降，體溫降低，能量消耗減少，脂肪合成酶活性卻會升高，這樣怎麼能減少脂肪呢。人類當中的調查也發現，缺鈣的飲食會增加肥胖的風險。

基礎代謝率低了就容易發胖

基礎代謝率高的人，就好比大排量的汽車，勁兒大但特別費油，多吃也不容易胖；基礎代謝率低的人，就像排量小的車子，沒勁兒，但特省油，加一次油能用好久。咱們希望多吃而不胖，就是要當費油的車子，可不能當省油的車子，少吃，沒力氣，但是容易胖。

建議

每天吃相當於兩碗米飯的主食，而且一半以上是用雜糧豆粥和各種薯類（8兩薯類相當於1碗米飯）來替代。每天吃1斤半蔬菜，但是必須放油很少，多用焯拌、少量油煮、蒸或者涼拌的方法。水果可以吃1斤，牛奶或酸奶每天半斤到1斤，可以吃1兩低脂肪的肉，再加1份少油烹調的豆腐/魚/蛋。每天用餐時還要補充維生素和礦物質增補劑，保證每日供應量達到或略超過健康人每天的推薦數量。各種零食點心甜飲料冷飲等都要盡量戒掉。再加上每天1小時運動，減肥效果就會表現出來。