睡眠不好是因為什麼原因

『壹』 睡眠不好是什麼原因引起的呢

1、不良情緒導致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨著焦慮和抑鬱反應。這樣的情緒不良會導致失眠，而且很容易隨著情緒變化而復發。

2、心理因素導致的睡眠不好。這種原因表現為生活中長期處於緊張的工作狀態中，或者發生了一些不好的事情，導致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安，或者急切希望睡覺，反而更加無法入睡。3、環境因素導致的睡眠不好。這些因素主要有兩個方面，一是由於環境不好對睡眠造成了影響，比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、臟亂等;二是養成了某種入睡相伴隨的行為習慣，例如長期看電視入睡，形成了一種依賴性，沒有電視就會睡不著。

4、睡眠習慣導致的睡眠不好。其實許多人會睡眠不好，多是由於自己的不良習慣造成的。像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸煙、劇烈運動等等，都會增加入睡的難度，而且睡眠質量會下降。也有的人是白天休息的過多，導致夜晚的時候精神很好發生失眠的現象。

『貳』 睡眠不好的原因是因為什麼

睡眠不好怎麼辦主要原因有以下幾種：

第一：與環境有關，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大；

第二：與軀體疾病有關，如嚴重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經系統疾病、癌症；

第三：與心理因素有關，如家庭糾紛、過度疲勞(腦力、體力)；

第四：與精神不好有關，如抑鬱症、神經衰弱、精神分裂症皆可導致嚴重的失眠；

第五：單純性失眠，這是醫學心理咨詢中最常見的失眠形式，有的長達數十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷。

雖然可能引起睡眠不好的外界原因不少，但是環境因素是很重要的一種。房間過於明亮、有雜訊，或是冬天燒暖氣，室內空氣太乾燥都可以影響到人的睡眠質量。另外，更多的患者是因為工作壓力大，過於疲憊和總是考慮生活中不順心的事情而阻礙良好的睡眠。

克服睡眠不好要從這幾方面入手。第一，給自己一個舒適的睡眠空間，床要舒服，卧室內最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的雜訊吵到您的休息。第二，冬天氣候乾燥，在卧室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜裡渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用讓中樞神經興奮的葯物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認為，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之後感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質量下降了。

顧大夫介紹，在門診中，真正屬於神經衰弱而失眠的病人並不多。相反，很多人由於抑鬱或焦慮把自己歸入神經衰弱。這些病人只要找到失眠的真正原因，對症下葯，服用一些抗抑鬱劑、抗焦慮葯，再配合心理療法是完全能把自己從失眠中解脫出來的。

醫生提醒，想睡得好，就要養成良好的睡眠衛生習慣，按時有規律地睡眠。也可以試試以下幾中食療方法：

鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。也可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神經衰弱和更年期綜合征。

●蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。

●桂圓肉15～30克，加白糖適量，煎後飲服，可以補益心脾，養血安神。

●大紅棗20枚，蔥的心煩不寐。白七根，加水煎服，可治虛勞不眠。或用大紅棗30克，淮小麥30克，炙甘草10克，水煎，飲湯吃棗。可治由情志抑鬱或思慮過度，心脾受損引起

『叄』 睡眠不好的原因是什麼呢

擁有良好的睡眠質量才會擁有良好的身體，良好的身體決定了與你的生活有關的各個方面。然而，隨著社會壓力的增加和生活習慣的改變，許多人都有失眠或睡眠質量差的問題。那麼讓我們來看看睡眠不好的原因。

3、做眼睛保健操

眼睛疲勞會影響入睡的速度，降低睡眠質量，所以睡覺前做眼部按摩或眼部鍛煉可以放鬆眼球，幫助你快速的入睡。

4、熱水燙腳

睡前用溫水燙腳，可以減輕腳疲勞，促進腳底血液循環，使人入睡。

5、心態平靜

睡前不要太興奮或興奮，不要有情緒，保持安心。心態好，自然休息好，心態不好，大腦正在思考失眠的原因之一。

6、合適睡姿

睡眠時選擇最舒適的睡眠姿勢，放鬆全身肌肉，徹底解放身體。床是最舒適的，可以幫助你快速入睡。

『肆』 睡眠不好，可能是什麼原因導致的

據相關統計，90%的年輕人都有不同程度的睡眠障礙。如果他們長期處於睡眠不好的狀態，不僅會影響他們的正常工作，還會不同程度地影響他們的健康。因此，我們不妨了解一下我們生活中睡眠不佳的原因，然後用科學的方法治療它們來擺脫危害。

睡眠不好的原因有很多，所以要多注意相關問題的調整，這樣才能擺脫睡眠不好的危害。在日常生活中，有一些治療睡眠不好的常用方法，如葯物治療、飲食治療、運動治療等。患者可以根據自己的實際情況選擇相應的治療方法，保證良好的睡眠。

『伍』 睡眠不好是什麼引起的

1、喝太多的酒，酒精會降低睡眠質量，所以為了晚上睡得好，那麼最好不要過量喝酒，並且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習慣。
2、睡前抽煙，所有的香煙之中都是含有尼古丁的，這種物質會破壞我們的睡眠情況。
3、喝太多咖啡，眾所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質能夠有效的促進神經興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用，那麼就會導致睡眠質量下降的情況。
4、睡前精神過度緊張或者是興奮，在睡覺之前最好不要進行運動、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應該放鬆自己，聽一些舒緩的音樂，這樣能夠令精神變得平和起來。
5、生活作息不規律，最好養成一個比較固定的睡覺時間，無論是什麼情況都不要打破規律，那麼睡眠質量自然而然就會提高了。
以上就是睡眠不好的原因，想要睡眠好，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鍾，提高睡眠質量。

『陸』 睡眠不好是什麼原因

睡眠不好的原因有很多，比如壓力大，心情不好，想太多，太閑了，運動少，這些都有可能會影響睡眠質量。還有就是病理性原因，身體有了某些疾病影響

『柒』 睡眠不好是什麼 原因

第一：不良的生活習慣。現代人其實都有很多不良的生活習慣，例如抽煙喝酒、作息不規律等等，具體如下：

1、喝太多咖啡。很多白領都喝很多的咖啡或者茶葉來提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質量，所以最好不要過量飲用，並且在睡覺之前的幾個小時也不要喝;

2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁，這對我我們提高睡眠質量非常的不利;

3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質會降低我們的睡眠質量，所以千萬別過量喝酒，同時也不要在睡前喝酒;

第二：睡眠障礙。睡眠障礙的范圍非常的廣，常見的就有失眠症等等。

失眠症：這是一種比較常見的睡眠障礙，主要表現為晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中郁結的負面情緒，例如焦躁、抑鬱、身體疾病等等，都是引起失眠症的原因之一。

睡眠呼吸到暫停綜合征：這種疾病指的就是在睡覺的時候患者會出現呼吸暫停的情況，這個時候患者是沒有感覺的，但是他會中斷我們的睡眠，所以令我們睡眠不好。如果患有這種疾病，那麼一定要立即進行治療。

總而言之，睡眠不好的原因有生理性的，也有病理性的，因此小編就要建議已經又該症狀的人們，一定要重視起來，且最好是及時到醫院做檢查。同時也要注意養成良好健康的生活習慣，以便能夠盡快讓睡眠質量得到有效改善。

『捌』 睡眠不好是什麼原因呢

睡眠可令大腦與身體獲得充分休息及恢復精力，但身體健康若出現了一些問題，就可能導致無法進入深層睡眠，令精力難以恢復，長此以往便會有易疲倦、日間嗜睡，甚至產生情緒問題，而腦部的判斷能力和專注力也會一並降低。睡眠不好的五大原因脾胃失和脾胃失和的人容易睡不安穩，睡著睡著就醒了。同時感到口淡、口膩，有厭食的情況。這種情況說明需要健脾養胃了。可以多吃小米、蓮子、山葯、大棗等食物，主食方面可以多吃玉米和薏米。肉類可以多吃牛肉、雞肉和魚肉。水果可以多吃葡萄和桃子。脾胃失和一定要注意不要暴飲暴食，做到營養均衡、葷素搭配、三餐要定時，也要避免辛辣、刺激、油膩、生冷和不易消化的食物。營血蘊熱營血蘊熱就是我們所說的血熱。這種類型的人通常表現為醒的早，但是還有困意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有口乾、咽干、長痤瘡、盜汗的症狀。血熱的人要避免在日光下照射，運動比如瑜伽也有助於調節。平時可以多吃蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁等可以「涼血」，還有苦瓜、絲瓜、蘆筍、鴨肉等也是涼血食物。氣不足氣是運行於經脈中的氣，氣不足主要表現在整晚都似睡非睡，沒有深度睡眠。

『玖』 睡眠不好是什麼原因

「患者的睡眠質量差，主要是取決於以下幾方面原因：第一方面，這種情況可能與睡眠的環境有一定的關系，比如在環境空氣流通不好，或者比較密閉的環境下，睡眠的質量也不會太好。
第二方面，主要是與患者自身的一些心理因素有關，比如有特徵性人格，包括過度關注健康或者有日間功能障礙等，平時情緒上就比較焦慮、比較擔憂，可能就會對睡眠有影響。
還有就是一些負性情緒比較多的患者，內心比較壓抑、比較不安，都會影響到睡眠質量，而且也容易形成越擔心睡不著，就越容易睡不著的惡性循環問題。
」