為什麼會睡眠不好

① 睡眠不好怎麼回事

沒有一沾枕頭就睡著
大家不妨仔細回憶一下，你也許會發現，我們通常會看到那些白天活動量太大的人，比如體力勞動者或健身愛好者，睡眠質量會相對比較好，因此常常用「沾枕頭就著」來形容他們。但是現在我們大部分人白天貌似都不會這么「累」，更多的人從事的是腦力勞動，缺乏鍛煉基本上也是大多數現代人的常態，所以更不必要求自己一沾枕頭就能睡著了。
實際上，當你做好入睡准備、躺在床上後，只要半個小時之內能睡著，就是正常的。生活中的很多因素都會影響我們犯困和入睡的時間，只要不影響白天的精力，真的不必糾結晚上睡著花了多長時間。而且現在很多人口中的累，大多是精神上的累，也就是所謂的「心累」，但生理上的狀態基本上還是一切正常的。
每天沒有睡夠8小時
對於不同年齡段的人來說，每天所需的睡眠時間也是不同的。比如嬰兒可能需要每天睡夠18小時，到了小學就只需要10小時，等到成年後上了大學、工作之後，可能我們每天睡7到8個小時就夠了。大家也都知道8小時幾乎算是成年人的最佳睡眠時長，但實際上這個時間也是因人而異的。同樣是8小時，有的人一覺睡醒就精神飽滿了，而有的人就會覺得沒睡夠，白天還要補覺，比如再睡個午覺等。所以，具體睡多長時間不重要，重點在於你自己感覺有沒有睡夠，或者有沒有影響白天狀態。
偶爾一兩次睡不著
有些人會因為白天無所事事睡不著、因為情感問題睡不著、因為睡前吃多了睡不著、因為第二天要考試或比賽等緊張得睡不著等等，我們可能因為很多原因突然睡不著，如果你因此而心事重重，導致每天睡前都擔心自己睡不著，那麼你就會更睡不著，如果不及時調整好心態，很可能使自己患上真正的失眠。所以，端正心態很重要，我們要相信身體的自我調節能力，如果真的睡不著，心裡過不去的話，大不了就挑一天好好補個覺，雖然沒有什麼實際作用，但當做是心理安慰還是可以的。

② 睡眠不好是怎麼回事

長期睡眠不好會引發失眠症的發生，同時，睡眠不好也是失眠的表現。其實，在我們的生活中導致失眠的原因很多，主要和人們不良的生活習慣、工作壓力大以及精神緊張等相關。睡眠不好的原因有哪些,睡眠不好又應該如何調理呢。

一、睡眠不好的原因

1、生活習慣：

某些習慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現象。環境因素：例如房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠。另外像枕邊人的問題，也可能成為您的問題，例如像打鼾聲太大等。

2、睡眠環境因素：

失眠原因有的人只習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。

3、各種軀體疾病都可能妨礙睡眠：

潰瘍病的上腹部疼痛常於深夜發作，將病人痛醒;心絞痛也每於睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平卧，並難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常於睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，神經衰弱的症狀無法睡得安穩。其它如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿瀦留等均能引起失眠。

4、精神心理因素：

當代人面臨巨大的工作壓力，導致身心疲憊，精神緊張等情緒，還有就是患有精神心理疾病的人，焦慮不安、抑鬱等也會導致晚上睡眠不好，失眠的發生。

二、睡眠不好如何調理

如果你總是出現睡眠不好的情況，不妨試一試下面這些方法，相信能夠得到很好的效果哦。

1、改掉仰卧的習慣

仰卧是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰卧容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。

仰卧還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要採用這種睡法。

俯卧睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。

最佳睡眠姿勢：右側卧。

2、採取雙腿彎屈朝右側卧吧

將雙腿彎曲右側睡的睡眠姿勢能夠讓我們更輕松入眠，這是為什麼呢?

正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側卧。這是因為心臟偏左側，右側卧時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。

而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側卧要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

側卧睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。

3、寫日記

思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上床時忘卻躁動。

研究表明某些類型的日誌使我們專注於生活中積極而不是消極的方面。

4、創造舒適環境

舒適的睡眠環境同樣可以幫助我們更好的入睡。

無論是挑選完美床墊，好好花上一筆買張800針的床單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間里置上風扇作為背景音，上床前要保證床舒適溫馨。

和同伴共睡一張床嗎?那就和你同伴一起做些變動，讓大家都睡好。

5、補覺

過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。

③ 睡眠不好會怎麼樣啊 會不會衰老的很快

覺得你還是調整一下自己，晚上睡不好就影響白天的活動，健康應該會有影響，你白天就多做運動什麼的，晚上就早點休息

④ ，睡眠不好是怎麼回事

• 1.檢查自己是否感到身體酸懶。如果感到身體沉重、酸懶，說明是身體勞累過度。過度勞累也會引起睡眠不好。這種情況的睡眠不好，很好解決。要多休息，避免過度的體力勞動，減少身體的過度勞動，身體休息好了，感覺舒適了，睡眠質量會自然好轉，不必憂心。

• 這種情況的食療法是，多食蓮子、胡蘿卜、海參等，加強營養補充，改善身體健康狀況。

• 2.檢查自己是否腦力勞動過度。身體經受過度的體力勞動會疲勞，同樣，腦力勞動也會引起人的疲勞感。如何判別腦力勞動過度？感受一下自己是否最近腦力勞動多，是否考慮事情多，是否感覺到不想考慮事，感到很煩。如果是的話，那就是腦疲勞。這種疲勞，有些人會認為應該睡得香，睡得好，其實不然。這種情況的睡眠質量不好，也是要注意休息，減少腦力勞動，不要思慮過多。

• 這種情況的食療法是多食補腦食物，如核桃、動物腦、牛奶等。

• 3.檢查自己是否是睡眠中間易醒、多夢。中間醒的次數多，或者多夢，也是睡眠不好的表現。多數神經衰弱造成。要減少思慮，注意睡眠方法，可以採用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時候再入睡。

• 這種情況的食療辦法就是多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔等等。

• 4.檢查自己是否最近情緒不好、易急躁。這種情況也易引起睡眠不好，難以安眠。要自我寬慰，緩解不良情緒。

• 這種情況的食療法辦法可採用多食芹菜、番茄的辦法。

⑤ 為什麼我的睡眠不好

1、精神因素：精神不好也會在人們的生活中這是常見的現象，每個人都會有些高興或不高興的事，就是在生活中人們會因為某些生活事件引起高度興奮、憂傷造成失眠。精神障礙引起失眠和心理物理性失眠。
2、身體疾病：身體的極度不舒服也會讓人們受到失眠症狀的侵襲，包括某些軀體疾病本身就和睡眠有關。如呼吸暫停綜合症以及睡眠周期性功能。慢性疾病：包括關節炎、高血壓等。
3、葯物影響：葯物也會導致失眠的發生，這種情況就表現在一心就想著盡快的治癒失眠疾病的患者，而長期服用安眠葯、或者長期飲酒的人突然戒酒，長期服用安眠葯會產生葯物依賴性，停用後會引發失眠。因此，應該慎用安眠葯，平時最好不飲酒或少飲酒。
4、個體因素：長期抽煙、喝酒會導致失眠酒後引起的催眠效應持續時間很短暫，然後就會消失，消失後常會出現失眠或噩夢頻頻等狀況，煙中尼古丁濃度低時可有輕度鎮靜和松馳作用，但濃度過高可引起喚醒或激動而影響睡眠，所以，煙酒過量也是失眠的一大原因。

⑥ 為什麼有時候會睡眠不好呢

像頸型頸椎病或神經根型
脊髓型這類頸椎病，主要還是疼痛不適或神經壓迫引起的痙攣，這類刺激間接影響睡眠，而影響比較明顯的，還是椎動脈型頸椎病，由於椎動脈供血不足造成腦血管收縮痙攣導致大腦過度興奮，患者往往會出現失眠多夢
入睡困難
頭暈頭疼等症狀，嚴重影響睡眠質量，而交感型頸椎病，造成的植物神經紊亂，也會出現頭暈
胸悶呼吸不暢這類症狀，對於睡眠質量也有一定影響。
經常聽到頸椎病患者，特別是環樞關節錯位的患者會這樣子描述：忙了一天，累得半死，眼睛好睏，可是上了床就是睡不著，腦子里像過電影一樣，什麼亂七八糟的事都會想起來，又不知道自己在煩什麼……其實這都是小關節錯位後，椎動脈被壓迫出現了供血不足，導致大腦皮層缺血缺氧，造成大腦皮層過度興奮引起的。一般通過手法調整關節改善供血後會明顯的緩解。