為什麼挺舉的姿勢不一樣
❶ 舉重中間的抓舉和挺舉姿勢有什麼區別
抓舉：運動員將杠鈴平行的放在兩小腿前面，兩手虎口相對撞杠，以一個連續動作把杠鈴從舉重台上舉至兩臂在頭上完全伸直。
挺舉：運動員以兩個分解的動作把杠鈴舉過頭頂。先將杠鈴放置於身體重心的水平線上，屈腿預蹲，將杠鈴提起，經過胸前將杠鈴置於肩上，然後站立；然後是兩手握杠，曲臂，下頜與杠平，直臂推起，動作完成。
抓舉比賽中，要求選手伸直雙臂，用一次連續動作將杠鈴舉過頭頂,而在挺舉比賽里，選手需要先將杠鈴置於雙肩之上，身體直立，然後再把杠鈴舉過頭頂.在抓舉或挺舉的三次試舉中舉起最高重量，即為單項成績，名次按成績來確定。總成績名次以抓舉和挺舉的總和來確定。如成績相等時，比賽前體重輕者名次列前。如成績和體重又相等時，則以先舉起該重量的運動員名次列前。
❷ 挺舉的技術要領
運動員以一個連續動作把杠鈴從舉重台上提置於肩際。兩腿平行伸保持靜止狀態。先屈腿預蹲，接著用
伸腿伸臂動作將杠鈴舉起至兩臂完全伸直，兩腿收回平行保持靜止。挺舉是舉重比賽中最後進行的競賽動作，包括伸膝、伸髖、展體、上挺伸臂和深蹲中起立等動作，由提鈴至胸和上挺兩個緊密銜接而結構各異的動作所組成。
1、運動員作好預備姿勢（除握距等於或稍大於肩寬外，其他同抓舉）後，先用一個連續不斷的動作將杠鈴從舉重台上提起(捉鈴過程同抓舉)並置於胸上，此時可採用任何下蹲方式完成下蹲支撐動作，隨即持鈴借反彈站起，起立後兩腳收回並對稱的站在一條橫線上；然後兩腿彎屈預蹲，隨後迅速伸膝伸髖伸臂和屈踝將杠鈴從胸上挺起，兩腿蹬直後迅速作箭步式(兩腿前後分開)分腿下蹲成半蹲式(左右分腿)下蹲，同時將雙臂在頭上伸直並鎖肩支撐，之後直臂持鈴起立兩腳收回並對稱地站穩在一條橫線上；待裁判員發令後，從前面放下杠鈴。
2、呼吸方法：提鈴前作一至兩次深呼吸，而後正常呼吸，上拉和起立過程中憋氣，憋氣時吸氣量在三分之二至四分之三間，當起立兩腿接近伸直時借調整杠鈴位置的瞬間作短促的呼吸，然後憋氣上挺，直至分腿支撐起立後再自然呼吸。挺舉過程中的憋氣有利於固定胸廓和提高腰背肌的緊張程度，對形成穩固的支撐有利。
❸ 挺舉可以稱為托舉嗎
摘要 挺舉和托舉是不一樣的。
❹ 抓舉和挺舉兩種技術的預備姿勢是一樣的
抓舉和挺舉是舉重當中的兩種姿勢
這兩種姿勢的預備姿勢差不多，表面上看起來差不多，但是實際上實力的部位是不一樣的
❺ 舉重有過平舉這種姿勢嗎
好像沒有
舉重有抓舉和挺舉兩種姿勢。抓舉運動員需要兩手掌握住杠桿，運用手臂力量一次性將杠鈴舉過頭頂，裁判判定抓舉有效才可以放下杠鈴；挺舉包括提鈴和上挺兩個動作，先將杠鈴提至胸前，然後向上發力將杠鈴舉過頭頂。
抓舉是一種動作連貫性比較高的姿勢，運動員在將杠鈴提起之後，便不能夠有中途停頓的情況，必須是一次性舉過頭頂，因此對運動員手腕的力量以及靈活性的要求非常高。具體做法是下蹲在杠鈴前，兩手掌握住杠桿，虎口相對，運用手臂力量一次性將杠鈴舉過頭頂，並保持穩定的姿勢持續三秒鍾，直到裁判判定抓舉有效才可以放下杠鈴。
挺舉這種姿勢分為兩步，由提鈴和上挺兩個動作組成，它對運動員的爆發力要求比較高。進行挺舉時運動員需要先將杠鈴提至胸前，然後利用腰部力量和腿部力量向上發力，將杠鈴舉過頭頂，保持穩定姿勢稍作停頓，待裁判判定挺舉成功便可放下。
❻ 挺舉時的蹲姿分為哪兩種
挺舉，正如挺舉這一名稱所表現的那樣，挺舉分成兩個獨立的動作。下蹲舉的過程要求選手將杠鈴從舉重台舉過肩膀，同時成蹲姿，而後站起。杠鈴可沿大腿和膝蓋滑動，但在未到達最後狀態前不得觸及胸部。選手可將杠鈴停在鎖骨或胸部乳頭上方，然後並腿成站姿，再完成舉鈴過頭的過程。站立穩定並且杠鈴位置穩定後，選手屈膝分腿的同時將杠鈴舉到手臂垂直伸展的高度。然後選手將腳並攏等待裁判示意。
挺舉時的蹲姿分為一字補和弓步兩種~區別在運動員蹲姿上挺的時候!一字步即為兩腳並排彎曲下蹲成一字形,而弓步指兩腿一前一後成馬步下蹲!
如今的大部分選手都採用弓步的蹲法!
❼ 挺舉的動作要領和注意事項
有效的舉重訓練取決於正確的訓練技巧。
下面這些注意事項可以將你的舉重訓練達到最
好的效果。
不一定要是健美運動員或者專業運動員才能在舉重訓練中獲得好處。
如果你能使用正確
的技巧進行訓練的話，舉重可以幫你減少脂肪，增強力氣和肌肉張力，並且增強骨質密度。
然而，
如果技巧使用不恰當的話，
舉重不單不能給你這些好處—它甚至可能會對你造成傷害。
檢查你的技巧
你有可能是通過觀察朋友或者其他在健身房裡面的人來學習舉重技巧—
但是有時候你
看到的東西不一定是安全的。
錯誤的舉重訓練技巧可能會導致扭傷、
損傷、
骨折和其他痛苦
的傷害，使得你在舉重上的努力大打折扣。
如果你只是剛剛起步，
可以請教一位有專業知識的舉重訓練專家—一個物理治療師、
運動教練或者其他的健美教練，
他們都很熟悉正確的舉重訓練技巧。
如果你已經練習舉重一段時間了，可以考慮安排時間向教練展示一下你的技術，檢查一下有沒有什麼地方需要改變一下。
舉重訓練要做的事
當你在進行舉重訓練的時候，要：
使用適合的重物來練習。
從一個你可以輕松地舉
12到15下的重物開始練習。對於大多數人來說，適合重量的重物加上一套12下的動作可以跟三套同樣的動作達到相同的增強力氣的效果。隨著你的力氣越來越大，你可以漸漸增加舉重的重量。
使用正確的姿勢。
要學習怎樣可以正確地進行練習。
你使用的姿勢越正確，練習的效果就越好—同時你受到傷害的機會就會越少。如果你沒有辦法保持好的姿勢，那麼就減少舉重的重量或者減少動作重復的次數。
一定要記住，不管是從重物架拿起或者放下重物，記得使用正確的姿勢很重要。
如果你不確定自己是否做得正確，那就請教一下私人教練或者其他健身專家吧。
呼吸。
你可能會在舉起重物的過程中屏住呼吸。千萬不要這樣做。
屏住呼吸可以很危險地引起血壓升高。相反地，你應該在舉起重物時呼氣，放低重物時吸氣。
保持平衡。動用你所有的大肌肉—腹部的、腿部的、胸部的、背部的、肩膀和手部的肌
肉。平衡地調節相對應的肌肉所使的力量，例如肩前和肩後的肌肉等。
休息。避免連續兩天鍛煉同一組肌肉。你可以在一次訓練裡面鍛煉你所有的大肌肉群，
一周2到3次；或者安排每天的鍛煉計劃，
鍛煉不同部位的肌肉。例如，星期一鍛煉手臂和肩部，星期二鍛煉腿部，如此類推。
舉重訓練不要做的事
當你在進行舉重訓練的時候，不要：跳過熱身。
涼的肌肉比暖的肌肉更容易受到損傷。在你舉起重物之前，做5到10分鍾的快步走或者其他有氧運動作為熱身運動。
匆忙。
以緩慢的可控制的節奏移動重物。慢慢地移動可以幫你運動到你想鍛煉的肌肉，
不要光靠重物本身的沖力把重物舉起來。
❽ 關於舉重的幾個問題
作為一個體育愛好者，我來說兩句：
1.舉重分為兩個項目，挺舉和抓舉。挺舉和抓舉的起始動作都是以硬拉站位開始的，後面的步驟不一樣。挺舉是下蹲翻，接力上挺的同時下肢用箭步蹲支撐，最終直立。抓舉是高抓，支撐深蹲接杠，最終直立。
2.動作要求。挺舉和抓舉是為了接杠而下蹲。因為上肢力量不夠，運動員只好通過下肢主動位移把自己「塞」進杠鈴下方。當挺舉時用下蹲翻動作將杠鈴翻到肩上後，第二次是借力推舉，所以必須下蹲。
3.引膝這個動作在初學者階段可以不去做，先掌握翻站技巧，等到熟練時自然就會了。
4.上挺。最好下蹲至半蹲偏上的位置。剛開始可以騰空，熟練後就不用了，腳尖一點地就起來了。都能，前後叉開在地面上的投射面積較大，意味著更穩，所以不建議左右岔開。
要是真想練習，還是去舉重隊練習吧。畢竟其他場地沒舉重台。先將基礎打好了，再去聯系高級的。舉重現在還不適合你。
❾ 抓舉和挺舉的手間距為何不同，舉過頭頂時 頭與杠鈴的位置是什麼樣的。
「抓舉」——是奧運會舉重比賽方式之一。是一個快速連續不斷地將杠鈴從舉重台提起到兩臂在頭上伸直的動作：兩足左右分開站立，雙手握杠上提，當杠鈴提到與胸同高時身體下蹲，使身體位於杠鈴下，雙臂伸直支撐杠鈴，兩腿收回。當臂、腿完全伸直，兩足站在一條橫線上與軀干、杠鈴保持在一垂直面上，並保持這個姿勢在穩定狀態，待裁判員發出白燈信號，再將杠鈴放下，算試舉成功，在推舉完成最後動作，膝蓋或臀部觸地，離開舉重台，裁判員還未發出信號就把杠鈴放下情況，則判為失敗。
「挺舉」——是奧運會舉重比賽方式之一。由提鈴和上挺兩個動作連接組成。提鈴至胸，兩腳下蹲，同時將杠鈴從舉重台上提起至胸上，隨即起立，兩腳站在一條橫線位置上兩腿伸直；上挺：兩腿前後分開下蹲，然後收腿起立，藉助於預蹲和上挺發力，把置於胸上的杠鈴，舉過頭頂至兩臂伸直，兩腳站在一條橫線上，杠鈴和身體保持在一垂直面上，並保持這個姿勢在穩定狀態，再將杠鈴放下，待裁判員發出白燈信號，算試舉成功。如在提鈴過程中出現提鈴過膝未完成動作，兩次或兩次以上的提鈴動作，膝蓋或臀部觸地，在採用下蹲式時肘或臂觸腿，一腳或兩腳踏出台外，以及出現一次以上的預蹲，在起立時兩臂有屈伸動作，兩臂伸展不均或停頓，用推舉完成上挺動作，離開舉重台，裁判員還未發出信號就把杠鈴放下等情況，則判失敗。
挺舉腳可以移動，通過雙腳的移動，可以使舉重的第一次舉高的高度有所降低，所以，挺舉可以舉起更多的份量
抓舉腳是不能移動和前後分開的。
❿ 關於挺舉的姿勢
抓舉：運動員將杠鈴平行的放在兩小腿前面，兩手虎口相對撞杠，以一個連續動作把杠鈴從舉重台上舉至兩臂在頭上完全伸直。
挺舉：運動員以兩個分解的動作把杠鈴舉過頭頂。先將杠鈴放置於身體重心的水平線上，屈腿預蹲，將杠鈴提起，經過胸前將杠鈴置於肩上，然後站立；然後是兩手握杠，曲臂，下頜與杠平，直臂推起，動作完成。
抓舉比賽中，要求選手伸直雙臂，用一次連續動作將杠鈴舉過頭頂,而在挺舉比賽里，選手需要先將杠鈴置於雙肩之上，身體直立，然後再把杠鈴舉過頭頂.在抓舉或挺舉的三次試舉中舉起最高重量，即為單項成績，名次按成績來確定。總成績名次以抓舉和挺舉的總和來確定。
抓舉：運動員將杠鈴平行的放在兩小腿前面，兩手虎口相對撞杠，以一個連續動作把杠鈴從舉重台上舉至兩臂在頭上完全伸直。
挺舉：運動員以兩個分解的動作把杠鈴舉過頭頂。先將杠鈴放置於身體重心的水平線上，屈腿預蹲，將杠鈴提起，經過胸前將杠鈴置於肩上，然後站立；然後是兩手握杠，曲臂，下頜與杠平，直臂推起，動作完成。
抓舉比賽中，要求選手伸直雙臂，用一次連續動作將杠鈴舉過頭頂,而在挺舉比賽里，選手需要先將杠鈴置於雙肩之上，身體直立，然後再把杠鈴舉過頭頂.在抓舉或挺舉的三次試舉中舉起最高重量，即為單項成績，名次按成績來確定。總成績名次以抓舉和挺舉的總和來確定。如成績相等時，比賽前體重輕者名次列前。如成績和體重又相等時，則以先舉起該重量的運動員名次列前。
答案補充：
石智勇的更有技術還量。據說這是中國最新研究出來的一種新式的舉重方法。可以更加省力。
舉重是技巧性很高的項目，簡單介紹下技巧在那裡吧
其一，蹲下去抓杠鈴的時候看屁股的高低就能大概開出來這個運動員的類型，是技巧型還是力量型？屁股蹲的低，拉杠的時候力量全都出自大腿上，抬的高的屬於用屁股和大腿同時用力，這就要看他自己的技術如何處理了。雙腿站立的寬與窄也可以看的出力量的大小，這是從力量個技巧同時運用。
第二，抓舉時握杠的寬窄，也是屬於技術上的范圍，直線運動距離就有了很小的差別。
抓舉時要求把杠鈴帶到最高位發力，雙臂垂直向上用力同時雙腿發力，但不能只下頓沒有上送的動作，拉杠再下蹲，稍微有一點朝外用力的話，杠鈴就會慣性的往外走，增加了工作距離和成功率。
說的不好，希望你消除對舉重的只重力量不重技術的關點，現在的舉重運動員挑選都是看身材的勻稱和全身的協調性，還要看聰明與否，能否貫徹教練的技術要領。不是單純的比傻力氣了