視黃醇為什麼眼睛越來越差

1. 保護眼睛

慎對眼睛的八大敵人
眼睛是人體中最重要的器官之一，如果保護不好，讓眼睛害了病、受了傷，就會妨礙視力甚至失明，也會影響工作和學習。俗語說「手眼為活」，道理就在這里。下面8個眼睛的「敵人」，讓我們一一認清，加以防範。
1號敵人：酒精
酒精是漂亮眼睛的頭號大敵。為什麼喝了酒的人會面色通紅、體溫上升？那是因為酒精會促進血液循環，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。
對付方法：對於酒類躲得越遠越好；如果實在躲不過，不得已而喝了酒，一定要多飲些水來抵消其對皮膚的不良影響。
2號敵人：煙草
煙草一旦燃燒起來，絕對是一個不可忽視的敵人。近來的科學研究更加明確指出，它可導致眼睛周圍的皺紋產生。即使自己不吸煙，也不應放鬆警惕。
專家提醒：「二手煙」同樣會摧殘你的身心和容貌。捫心自問一下：你和你的「煙民」朋友們聚會時，是否真的非常快樂？是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角？如果你沒有這么釋然，那還是和他們保持一定的距離吧！
3號敵人：乾燥
乾燥會使眼睛變得沒有神采，好像你總是特別沮喪。消滅這個敵人最好的辦法就是不斷地給眼睛補水。
幾乎每一位美容師以及護眼專家都建議：使用潤濕液，它適合你，不論你是否戴隱形眼鏡以及配戴哪種隱形眼鏡。
4號敵人：空氣污染
這個敵人隱蔽性很高，當你注意到它的時候，它已經在傷害你了。在戶外的時候，即使不化妝也應搽一些粉底，可以起到阻止粉塵、細菌等作用。
專家建議：使用空氣凈化器，過濾掉灰塵、煙塵、寵物的毛發皮屑、微生物以及其他潛在的污染物。
5號敵人：過度日曬燥
過多的紫外線照射會導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病。專家建議：在戶外時，戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護眼睛。
6號敵人：過期化妝品
當你打開一支新的睫毛膏、眼線筆或眼影粉的一剎那，細菌就開始侵入了。你用過這些化妝品後，再放回容器里的時候，更多的細菌就被收集起來了。如此反復，細菌會越聚越多，它們一旦進入你的眼睛，會引起感染或更糟的後果。專家建議：最多6個月就應更換一次化妝品，而睫毛膏則最好3個月更換一次。
7號敵人：節食
錯誤的節食也是對美眼造成威脅的敵人之一。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。
專家建議：如果節食，減少脂肪和澱粉的攝取是正確的，但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入。吃多種維生素補充膠囊是個好主意，但不要把它當成正餐。
8號敵人：睡眠不足
如果你經常工作到凌晨，一早晨又要趕去上班，那麼，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。
要打敗這個敵人，一定要抓住每個機會。在班車上，在午休時，等著理發時，只要一有空兒就眯一小覺。這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。盡量避免攝入咖啡因，它會干擾你的睡眠規律。
參考資料：
http://www.heiyanjing.com/html/yanjing/141.html

如何保護眼睛
眼睛是人體中最重要的器官之一，如果保護不好，讓眼睛害了病、受了傷，就會妨礙視力甚至失明，也會影響工作和學習。俗語說「手眼為活」，道理就在這里。保護眼睛的措施，隨著年齡的增長有所不同。
胎兒時期：胎兒的眼睛，是在母體內隨著全身器官逐步發育形成的。保護胎兒的眼睛，主要是從孕婦方面著手，孕婦除了預防外傷、注意營養外，更重要的是及時預防和治療傳染病，尤其是在懷孕的頭3個月內，最要緊的是不要染上風疹和重感冒，因為在妊娠期間患了這些病，小孩的眼睛常易發生嚴重的疾病，如先天性白內障等。
乳兒時期：由出生到1周歲這段時間不要包著孩子看過強的光線，以防損傷視力；不要讓孩子看固定不變的東西，以免引起斜視。
學齡前期：1至7周歲的兒童，主要是玩耍，所以，為了保護眼睛，必須注意選擇不帶刃以及沒有銳角的玩具；同時，家長和保教人員要經常教育孩子，不要做危險性的游戲，看書時光線要充足，但應避開強烈的陽光，眼與物體要保持一定的距離（以1市尺左右為宜）；如有斜視，應及時去醫院矯治；並要培養良好的衛生習慣，不用手指揉眼，不用別人的手巾擦眼睛。
學齡兒童：主要是看書的姿勢要正確，書與眼的遠近要適宜，光線要充足，不要在走路或乘車時看書，同時要注意眼病的預防和治療。
成人時期：成年人，身體各部已經基本發育成熟，眼睛也是這樣，所以對各種環境，條件的適應能力也比較強了。這時保護眼睛，主要應從免受外傷方面注意，在各種勞動中要遵守安全操作規程。同時要注意疾病的預防、治療。有沙眼的應當積極治療，以免發展嚴重，造成倒睫；得過虹膜炎的，應注意預防受涼感冒，以免連續復發，形成白內障。
老年期：最常發生的眼病是青光眼。這種病很嚴重，有時突然爆發，視力高度降低，並伴有頭痛、惡心、嘔吐、視物如在雲霧中等症狀，如果治療不當，能完全失明；有的發展很緩慢，初起在晚上看燈時，不是在眼前出現紅祿圈，有頭痛等不適症狀，慢慢的眼睛就壞了。年紀大的人如果發現上述症狀，應及時就醫。
引起青光眼的原因尚未完全了解，但發病的誘因常為焦急、爭吵、暴怒等。因此，加強性格鍛煉，遇事要冷靜、沉著，也是預防這種眼病的有效措施。
參考資料：http://www.bjbhxx.net/printpage.asp?BoardID=16&ID=765

電腦工作者如何保護眼睛
隨著資訊科技的發達，操作電腦終端機幾乎是現代人生活不可避免的一部分。有許多人因為工作的關系，必須整天面對電腦，注視電腦熒光屏，長期這樣下來，很容易就會「累壞」眼睛。
在眼科門診當中，時常可以聽到患者訴說眼睛疲勞或是頭痛，其中電腦終端機作業員佔了大多數。大部分的患者主訴眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩定或是暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛。經由詳細的眼科檢查，還可以發現一些蛛絲馬跡，例如：結膜充血、視力下降、調節力減退、淚液分泌減少等等，嚴重的時候甚至會有眼壓升高的情形產生。
如果必須終日面對電腦，怎樣才能將損壞眼睛的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛與下面幾個因素的關系。
工作姿勢與距離工作距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時，由於熒光屏過小，導致使用者必須以近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。
熒屏畫質與清晰度有些電腦因為使用時間過久，導致熒屏畫質降低，清晰度降退，因此造成閱讀上的困難。
工作環境環境中的光線太強或者是太弱，導致熒屏與外界產生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激。
那麼如何改善呢？前面提到眼睛疲勞的程度與工作時間長短有關，因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，勿連續操作。如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。
工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約三十度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。熒屏的光度與清晰度是否適當，環境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度，這些都是必須考慮的要素。
參考資料：http://www.rxgz.com/Article/school27/school29/200505/Article_166.html

常用電腦的人如何保護眼睛
用電腦以後，時間過得飛快，人們在電腦前往往一坐就是好幾個小時。每天連續好幾個小時盯著電腦，使得眼睛承受了前所未有的重負。為了讓你的眼睛能在電腦時代倖免於難，建議大家從以下幾個方面進行防護：
1、在電腦旁放幾支香蕉很有益
香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
2、多喝菊花茶！！
菊花茶是保護眼睛的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰，且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實是不加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。
菊杞茶是上好護眼飲料！
菊花茶中加入枸杞，兩種都是中葯護眼的葯材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛干澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
3、在電腦旁放一杯熱水
最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注螢幕時眨眼次數會由每分鍾二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此乾眼症會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養才多一份健康喔！
4、電腦輻射的剋星----仙人掌！
在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需要羅！
參考資料：http://taotaoyu.bokee.com/5035148.html

防治近視的食法：

1．早餐：雞蛋1～2個牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻。待牛奶（奶粉沖拌也可）煮沸後，倒人雞蛋，滾起即收火。注意不能吃生雞蛋，因為生雞蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老，因為吃了燒煮太過的蛋白質類食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身體里的鈣代謝發生異常，也會造成缺鈣。另外應注意不放糖，因為吃糖過多也會引起體內鈣代謝不平衡，血鈣降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜較好。說明雞蛋和牛奶皆是營養佳品，含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素。無機鹽中鈣和磷豐富，維生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白質具有全部必需氨基酸。這些物質對眼內肌肉、鞏膜、視網膜、視神經等組織的營養起一定作用。通過營養，可增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。

2．枸杞肉絲配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍（或玉蘭片）10克豬油100克另炒菜佐料適量製作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍同樣製作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。說明：枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養眼內各組織。

3．豬肝羹配料：豬肝100克雞蛋2隻豆豉、蔥白、食鹽、味精適量製作：豬肝洗凈，切成片。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。說明：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物。豬肝含維生素A較多，可以營養眼球，收到養肝明目的效果，適用於兒童青少年性近視（兼用於遠視的食療）。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

4．雞肝羹配料：雞肝50克食鹽、味精、生薑適量製作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生薑末、食鹽、味精，調勻即可。說明雞肝中維生素A含量最高，本方可養肝明目，適用於各種近視。

2. 長期貼視黃醇多效眼膜貼對恢復視力有作用嗎

有用的，蘊含視黃醇成份，對視力保護及弱光視力的亮度恢復有幫助作用。

3. 夜晚視力很差

夜間視力差指夜間視力比白天視力下降，或指暗視力明視力下降的情況。可由多種原因引起，有自然環境原因，也可能因為眼部疾病或屈光問題引起。
造成夜盲的根本原因
是視網膜桿細胞缺乏合成視紫紅質的原料或桿細胞本身的病變。
（l）暫時性夜盲。由於飲食中缺乏維生素A或因某些消化系統疾病影響維生素A的吸收， 致使視網膜桿細胞沒有合成視紫紅質的原料而造成夜盲。這種夜盲是暫時性的，只要多吃豬肝、胡蘿卜、魚肝油等，即可補充維生素A的不足，很快就會痊癒。
（2）獲得性夜盲。往往由於視網膜桿細胞營養不良或本身的病變引起。常見於彌漫性脈絡膜炎、廣泛的脈絡膜缺血萎縮等，這種夜盲隨著有效的治療、疾病的痊癒而逐漸改善。
（3）先天性夜盲。系先天遺傳性眼病，如視網膜色素變性，桿細胞發育不良，失去了合成視紫紅質的功能，所以發生夜盲。
屈光不正
較為嚴重的近視、遠視、散光症狀。特別是散光夜晚瞳孔變大，聚光能力尤其差，相比白天視物模糊和重影會加重。。
目前西醫針對主要散光只能是配戴眼鏡予以矯正。規則性散光檢影後，用合適度數的圓柱鏡或球面聯合圓柱鏡加以矯正；非規則性散光可戴高透氧硬性角膜接觸鏡加以矯正。而中醫則在原來臨床實踐中發現：針對眼球正在發育中的兒童患者，可採用改善眼部及角膜微循環等中醫手段措施來促進角膜向均衡方向發育，達到減輕或消除散光的目的。
散光隱形眼鏡也具有很好的矯正效果。散光隱形眼鏡對 於散光的矯正比單純折算近視度數的隱形眼鏡效果要好。比如,目前消費者使用較多的是博士倫散光隱形眼鏡，有清朗散光隱形眼鏡和純視散光隱形眼鏡兩種，它們具有棱鏡穩定法、精確光學區、360度舒適區、背面雙彎設計、鏡片圓邊設計、平衡兩側垂直厚度等六項核心科技支持來保障視力的清晰穩定。其中，純視散光隱形眼鏡，採用的是獨特的硅水凝膠材質，在保障了舒適度的同時，能達到5倍透氧，鎖水保濕，可超長時間配戴。對於消費者在選擇隱形眼鏡的時候，應該考慮此類具有散光矯正效果的散光隱形眼鏡。
激光手術後並發症
夜間視力問題包括眩光（光點周圍形成光環）、星爆狀光點或在夜間——尤其是在開車時對光線的敏感性增強。這些問題通常只是在手術後數周內出現。部分人術後的出現夜間視力問題可能超過6個月。
大腦供血不足
腦供血不足，一樣可以導致眼球及眼周供血不足，因在夜晚腦供血不足的情況更加多發，因此會導致夜間視物不清。

4. XDG視黃醇眼霜有沒有人用過會不會辣眼睛或者糊眼睛

我用的是不會辣眼睛、也沒有糊眼睛，我干敏皮，一開始聽說視黃醇會刺激，還有點忐忑。
剛開始用視黃醇的時候就一直在建立耐受，第一次用是先用了精華面霜才用的視黃醇眼霜，後面感覺沒啥問題了，洗完臉就用了眼霜，目前是沒啥問題出現，不過有個小姐妹最近練車用完有點刺激了，她沒做防曬，我做防曬了，視黃醇有光敏性的，做好防曬就不會出問題了

5. 脂溶性維生素A（視黃醇）的功能是什麼缺乏表現以及如何正確的補充

維生素A，也稱視黃醇或抗乾眼病維生素，屬脂溶性維生素。它是構成視覺細胞中感光物質視紫紅質的組成成分。

維生素A包括兩種：一種是已形成的維生素A，即視黃醇、視黃醛、視黃酸等，只存在於動物性食物中；另一種是維生素A原，可由植物性食物中的α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素等轉化而來。

?

生理功能

1．保護眼睛維生素A一向被稱為「眼睛保護神」，它不但與淚液的分泌有關，還能調節眼睛適應外界的強弱光線，使之在黑暗或光線中保持視力，是維持眼睛健康不可或缺的重要營養素。

2．促進人體骨骼生長，保護人體組織器官維生素A對人體的骨骼發育與肌體的正常生長起著非常重要的作用。因為，維生素A能使未成熟的細胞轉化為骨細胞，使骨細胞數目增多，從而促進骨骼、牙齒的生長發育。

此外，維生素A能促使黏液分泌。預防細菌感染，從而保護身體各組織器官正常運轉，並能維持呼吸系統健康地運行。

3．增強人體免疫力，預防癌症發生維生素A能提高肌體細胞與體液的免疫功能，增強抗感染能力和對疾病的抵抗力。據臨床觀察發現，兒童適量服用維生素A，可使呼吸道感染的次數明顯減少或使病程縮短、病狀減輕。

維生素A還參與組織間黏多糖的合成，對細胞起著黏合和保護作用。它有助於保護皮膚、鼻、咽喉、呼吸器官的內膜、消化系統及泌尿生殖道上皮組織的健康，並增強身體對傳染病及寄生蟲感染的抵抗力。

此外，維生素A對由空氣污染而導致的癌症也有一定的防治作用。

?

缺乏表現

人體維生素A攝入不足，會導致維生素A缺乏症。引起皮膚和眼的慢性疾病。

1．乾眼症和夜盲症維生素A缺乏時，影響視覺細胞內感光物質的合成與再生，會逐漸發生眼淚減少的乾眼症、角膜軟化症或夜盲症。表現為眼球乾燥，角膜軟化，夜間視力減退，暗適應恢復時間延長。

嚴重時可產生夜盲症。維生素A缺乏的眼部病變，是我國發現最早的稱為「雀目」或「雞盲眼」的疾病，在公元1300年前唐朝的孫思邈就已經用羊肝治療「雀目」。

2．毛囊角化症維生素A缺乏症在皮膚上表現為非炎性的棘狀毛囊丘疹，表現為上皮細胞變性及角化增加。毛囊的上皮細胞角化過度，毛囊中填塞著環層角化細胞，形成角質栓塞，毛乳頭、皮脂腺和汗腺均呈萎縮變化。初期時皮膚逐漸變得乾燥，鱗屑增多。後來出現毛囊丘疹，呈圓錐形針頭大小，帶暗褐色。以後逐漸增多，密集而均勻地分布於四肢、頸部、臀部和背部，顯著高出皮面。中心有尖細的角質栓塞。有時有口角炎。頭發乾燥缺乏光澤，可有彌漫性稀疏脫落。指甲不如正常光亮，可有縱嵴、橫嵴、點狀凹陷或變脆。

3．免疫力降低維生素A缺乏可使機體免疫功能下降，產生對呼吸系統感染性疾病的免疫力降低等症狀。

4．影響兒童發育兒童缺乏維生素A時，易出現生長發育遲緩，骨骼發育不良的症狀。

?缺乏原因

1．維生素A在青綠的蔬菜、胡蘿卜、動物的肝臟以及蛋、奶中含量比較豐富。

如果食物中長期缺乏這些物質，則容易導致原發性的維生素A缺乏症。

2．患胃腸炎會影響維生素A原轉化成維生素A，從而影響胃腸道對維生素A的吸收、儲存。因此，在患有胃腸炎及長期腹瀉的情況下，容易導致維生素A的繼發性缺乏症。

?治療方案

1．維生素A膠囊，口服每次1丸，每日3次，主要用於防治夜盲症、乾眼症、皮膚毛囊角化等維生素A缺乏症；如果胃腸吸收不好，可以肌內注射。用葯後，一般維生素A缺乏症1個月左右好轉，3～4個月逐漸痊癒。

2．維生素AD膠囊（濃魚肝油膠囊），口服每次1丸，每日3次。連續服用時，應根據病情可酌日停用。

3．維生素AD滴劑（含有維生素A和維生素D），預防量每日3～6滴，治療劑量每日15～60滴；最好在病情痊癒後，仍堅持應用預防量一段時間。

4．可服用21金維他、金施爾康、黃金搭檔或成長快樂等多種維生素和微量元素合劑。

?食物來源

維生素A只存在於動物性食品如動物肝臟、蛋黃、乳類、魚卵中，魚肝油制劑也含有大量的維生素A、D，植物中雖不含維生素A，但黃綠色植物如胡蘿卜含胡蘿卜素，玉米、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、一些水果及辣椒中含有類胡蘿卜素，它能夠在人體內轉化成維生素A，其中β-胡蘿卜素具有最高的維生素A原活性。

?需補人群

1．孕婦及哺乳期婦女維生素A能增強人體細胞的抗氧化功能，使皮膚光滑，改善因老化產生的乾燥現象。並有助於子宮、陰道等器官組織的修復。因此，孕產婦要注意補充維生素A。

2．處於污染環境中的人群當人們處於污染環境中時，體內容易產生自由基。

從而導致多種疾病的產生並加速衰老和死亡，因此與常人相比，需要更多的維生素A來消除自由基，維持肌體健康安全。

3．長期在電腦前工作的人群人們在使用電腦時，要長時間近距離盯視屏幕，從而消耗大量維生素A，因此要多注意攝取一些維生素A。

4．糖尿病患者糖尿病患者，無法將β-胡蘿卜素順利轉化成維生素A，因此需直接補充維生素A，否則會造成視網膜剝落。

5．發育期的少年及兒童維生素A促進幫助細胞及組織的發育。因此，少年與兒童需要經常補充維生素A以保持身體的健康成長。

6．素食者維生素A多存在於動物性食物中。所以素食者需要經常補充一些β-胡蘿卜素來轉化成維生素A以維持人體的正常需要。

?補給須知

1．由於維生素A的消化和吸收都需要礦物質和脂肪的參與，並且可儲存於體內，因此不需要每日補充。

2．如能將B族維生素、維生素D、E及鈣、磷、鋅一起配合服用，功效則會更好。

3．正在服用口服避孕葯的女性，應減少維生素A的服用量。

4．正在服用降膽固醇葯物者，應適當增加維生素A的攝取量。

5．由於維生素A與β-胡蘿卜素都容易被鹼、高溫等破壞，所以在烹煮時不宜加入可使菜色鮮綠的小蘇打。而像西蘭花、菠菜、胡蘿卜等胡蘿卜素含量豐富的蔬菜，在經過適度烹調後，可以增加胡蘿卜素的利用率，但過分烹調或冷凍脫水後，胡蘿卜素也容易流失，需加以留意。

6．維生素在空氣中易被氧化，或受紫外線照射而破壞，失去生理作用，故維生素A的制劑應裝在棕色瓶內避光保存。

?過量危害

長期過量服用維生素A，會造成嚴重中毒甚至死亡。幾周到幾年之內反復服用維生素A，服用劑量為推薦攝入量的10倍以上會造成維生素A慢性中毒。維生素A中毒表現為疲乏無力、低熱、多汗、惡心、嘔吐、食慾不振、頭疼、顱內壓增高、眼球突出、復視、皮膚乾燥、皮疹、皮膚瘙癢、色素沉著、毛發脫落、關節疼痛、關節周圍組織鈣化、發育停止、肝脾腫大、低色素性貧血、中性粒細胞減少、血小板減少等症狀。

另外，對於胎兒來說，如果孕婦在懷孕早期大量服用維生素A，胎兒會按器官形成的順序，發生無腦、眼缺陷、齶裂、脊柱裂、肢體缺陷等畸形。孕婦大量服用維生素A，還可導致胎兒出現泌尿道畸形以及先天性白內障。

一次性大劑量服用維生素A會造成急性中毒，數小時後即會出現煩躁、昏睡、眩暈、譫妄、昏迷、惡心、嘔吐、腹瀉、頭痛、視神經乳頭水腫、突眼、視力障礙，嬰兒顱內壓增高伴有前囟隆起、皮膚紅斑等症狀，停葯數天症狀即消失。血液生化檢查結果呈現低凝血酶原、低蛋白血症、血清鹼性磷酸酶增高、血脂增高。

?解決之道

對於維生素A慢性中毒來說，停葯和支持療法後數周至數月才能完全恢復正常。如果是維生素A急性中毒，皮質激素和維生素C可以減輕其毒性反應。

?經典食譜

涼拌荷蘭豆

【原料】荷蘭豆200克，木耳50克，黃瓜50克，食鹽1克，蒜片5克，醋10毫升，芥末油3毫升。

【做法】將荷蘭豆洗凈用熱水焯一下，過涼控干；木耳泡發，也焯一下控干，切成絲；黃瓜洗凈切成條；把它們放在一個容器里，加入調料，攪拌均勻即可。

【功效】活血消腫、清熱解毒。對眼底出血、水腫、小便不利等病症有治療作用。

【特點】荷蘭豆含有維生素A，每100克含量為80微克；木耳具有通便排毒的作用；黃瓜清脆爽口，有生津止渴的功效。此菜餚清涼可口，能夠增進食慾，尤其適宜炎熱夏季食用。

熘肝尖

【原料】豬肝250克，黃瓜100克，食鹽、味精各1克，植物油25毫升，蒜片、姜絲、蔥絲各5克，醬油6毫升，料酒4毫升。

【做法】將豬肝、黃瓜洗凈切片；油熱時放入蔥、姜、蒜，炒出香味放入豬肝翻炒，隨後倒入黃瓜和其他調料，再翻炒片刻即可。

【功效】補血養肝，明目清熱。對視力減弱、夜盲症、失眠、貧血等病症有治療作用。

【特點】豬肝富含維生素A，每100克含量接近5000微克。在所有含維生素A的食物中，動物肝臟是排在首位的，而豬肝是其中之一，並且購買方便。黃瓜在這里主要起到配菜的作用，能夠增進菜餚的鮮味，亦含有多種營養素。

紅燒鱔魚絲

【原料】鱔魚350克，食鹽、味精各1克，植物油25毫升，醬油10毫升，蔥段、姜塊各5克，料酒10毫升。

【做法】將鱔魚去雜洗凈，切成絲；油五成熱時，放入蔥、姜爆炒片刻；然後倒入鱔魚絲翻炒；加入調料和適量的清水燒煮；魚熟放入味精即可。

【功效】止血補虛，益氣止咳。對體質虛弱、氣血虧損、咳嗽等病症有治療作用。

【特點】鱔魚含有維生素A，每100克含量為890微克。而且鱔魚味道鮮美、肉質細嫩，是補益健身的上好菜餚。

胡蘿卜炒肉絲

【原料】胡蘿卜250克，瘦豬肉100克，食鹽、味精各1克，植物油25毫升蒜未、姜絲各5克，醬油5毫升。

【做法】將胡蘿卜洗凈切成片，瘦豬肉切成絲；油五成熱時放入蒜末、姜絲，炒出香味倒入肉絲煸炒；然後放入胡蘿卜；最後加入調料，食物炒熟即可。

【功效】明日補肝、抗癌防癌。對夜盲症、營養不良、糖尿病等病症有治療作用。

【特點】胡蘿卜富含維生素A，每100克含量約含688微克，是植物性食品中維生素A含量比較豐富的。瘦豬肉營養豐富，和胡蘿卜搭配能夠促進人體對維生素A的吸收。

胡蘿卜燉牛肉

【原料】胡蘿卜250克，牛肉200克，食鹽、味精各1克，醬油10毫升，姜塊、蒜瓣各8克，大料5克，植物油20毫升。

【做法】將牛肉切成塊，放入沸水中汆一下，撈出；胡蘿卜洗凈切成塊；油熱放入姜、蒜、大料炒片刻，放入牛肉、其餘調料和適量的清水；牛肉燉至八成熟加入胡蘿卜，燉熟即可。

【功效】明目健胃、補腎益氣。對視力下降、身體虛弱、胃寒、腎虛等病症有治療作用。

【特點】胡蘿卜富含維生素A；牛肉性溫、味甘，具有禦寒、補虛的功效。此菜餚味道鮮美醇厚，吃後滿口留香，並且營養豐富。

胡蘿卜炒豬肝

【原料】胡蘿卜250克，豬肝200克，食鹽、味精各l克，植物油30毫升醬油10毫升姜絲10克，糖6克，澱粉10克，料酒10毫升。

【做法】將胡蘿卜洗凈，和豬肝一樣都切成片，並用醬油、料酒浸泡豬肝；油熱放入姜絲和胡蘿卜片煸炒至五成熟撈出；放入豬肝炒至八成熟，加入胡蘿卜片和調料繼續翻炒，炒熟用澱粉勾芡即可。

【功效】明目養肝、健脾開胃。對夜盲症、乾眼症、營養不良等病症有治療作用。

【特點】胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在體內可轉化為維生素A，豬肝中本身就含有大量的維生素A，兩者搭配可使人獲取到更豐富的維生素A。此菜餚不僅對眼部疾病的防治有良好功效，而且富含多種營養素。

酸辣羊肝

【原料】羊肝300克，食鹽1克，植物油20毫升，醋20毫升，辣椒10克，蔥絲、姜絲、蒜片各5克，澱粉10克。

【做法】將煮熟的羊肝切成片；油熱加入蔥絲、姜絲、蒜片、辣椒煸炒出香味，放入羊肝翻炒；羊肝炒熟加食鹽、醋，用澱粉勾芡，翻炒片刻即可。

【功效】明日開胃、活血養血。對夜盲症、視力減弱、貧血等病症有治療功效。

【特點】羊肝中含有維生素A，每100克的含量為20972微克，是動物肝臟中維生素A含量最為豐富的。此菜餚味道鮮美，並且可增進食慾，有開胃養肝的作用。

素炒油菜

【原料】油菜500克，香菇50克，食鹽2克，植物油20毫升，蒜丁5克，澱粉8克。

【做法】將油菜洗凈，切成段；香菇泡發，用沸水焯一下，撈出；油熱放入油菜清炒片刻，放入香菇和調料；菜熟用澱粉勾芡即可。

【功效】活血降壓、健脾養胃。對高血壓、胃炎、淤血不散、便秘等病症有治療功效。

【特點】油菜中含有維生素A，每100克含量為103微克。香菇性平、味甘，滑嫩、爽口，具有止血理氣、抗癌等作用。此菜餚味道清淡，色澤雅緻，有助於增強體內的新陳代謝。

韭菜炒雞蛋

【原料】韭菜250克，雞蛋3個，食鹽2克，味精1克，蒜末5克，植物油20克。

【做法】將韭菜洗凈切成段；雞蛋打入碗中，攪拌均勻；油熱倒入雞蛋液翻炒片刻，加入韭菜和調料，炒熟即可。

【功效】活血散瘀、清熱解毒、潤暢通便。對瘀血不散、目赤咽痛、便秘等病症有治療功效。

【特點】韭菜中含有維生素A，每100克的含量約為235微克。雞蛋營養豐富。但最好不要生吃。此菜餚黃綠搭配，色澤和諧，富含多種營養素，並且有助於提高人體的免疫力。

蚝油生菜

【原料】生菜500克，蚝油50克，食鹽、味精各1克，植物油20克。

【做法】將生菜洗凈，切成片；油熱放入蚝油、生菜翻炒片刻；加入調料，菜入味即可。

【功效】降壓補腎、補血益氣。對高血壓、尿血、腎病、心臟病等病症有治療作用。

【特點】生菜中含有維生素A原，每100克的含量接近300微克，另外也含有豐富的維生素B族和多種礦物質。蚝油也含有多種營養物質，具有海味的清香，是味道鮮美的調味品。此菜餚清爽可口，是夏季飲食不可缺少的菜餚。

牛奶西蘭花

【原料】西蘭花200克，牛奶100克，香菇45克，火腿25克，食鹽、味精各1克，植物油25克，糖5克。

【做法】將西蘭花掰成小塊洗凈，用沸水焯一下，撈出控干；將香菇泡發切成片；油熱放入西蘭花、香菇翻炒片刻；加入火腿、牛奶以及各種調料，炒熟即可。

【功效】補血防癌、潤肺止咳。對咳嗽、骨質疏鬆、氣血不足等病症有治療作用。

【特點】西蘭花富含維生素A原，每100克的含量約為1202微克，是蔬菜中維生素A原含量比較高的。香菇和火腿作為配菜，營養也很豐富。此菜餚色澤鮮美，帶有清淡的奶香，令人賞心悅目。

蕨菜炒蘑菇

【原料】蕨菜400克，蘑菇100克，青椒25克，食鹽2克，植物油33克，姜絲5克，澱粉10克，料酒6毫升。

【做法】將蕨菜和香菇洗凈分別切成段和片，入沸水焯一下撈出，青椒切成絲；油六成熱放入蕨菜、香菇、青椒絲和各種調料，炒熟用澱粉勾芡即可。

【功效】清熱解毒、潤肺止咳、補腎健胃。對視力下降、傷風咳嗽、便秘等病症有治療作用。

【特點】蕨菜中含有維生素A原，每100克含量約為280微克，此外，它還含有豐富的維生素C以及多種礦物質，荒山、草地、鄉村隨處可見。蘑菇、青椒起到配菜作用，且營養豐富。此菜餚味美、清淡。

韭菜餡餃子

【原料】韭菜500克，雞蛋3個，蝦仁50克，麵粉500克，食鹽2克，味精1克，香油5毫升，蒜末8克，植物油15毫升，醋30毫升。

【做法】把面和好，將韭菜洗凈切碎；把雞蛋煎熟，拌勻晾涼；加入韭菜、蝦仁及各種調料，攪拌均勻做餡；把面製成餃子皮，包餃子；用水煮熟即可。可蘸醋食用。

【功效】活血散瘀、潤暢通便、養心益腎。對食慾不振、消化不良、心悸失眠、便秘等病症有治療作用。

【特點】韭菜富含維生素A原；雞蛋和蝦皮，營養豐富；麵粉中含有維生素B1，有助於防治腳氣病。餃子是我國的傳統飲食，風味獨特，味道鮮美，具有鮮明的飲食特色。

紫菜蝦皮湯

【原料】紫菜60克，蝦皮50克，西紅柿50克，食鹽、味精各1克，醬油5克，胡椒粉4克。

【做法】將西紅柿洗凈切成塊；鍋中加入適量的水，水沸後放入西紅柿；紫菜、蝦皮洗凈，放入鍋中；加入調料攪拌均勻即可。

【功效】清熱降壓、補腎抗癌、安神壯骨。對高血壓、軟骨病、氣血虧損、神經衰弱、脾胃虛弱等病症有治療作用。

【特點】紫菜含有維生素A原，每100克的含量約為228微克；蝦皮營養豐富，具有安神、止癢、健骨的作用。此湯鮮美，具有海味的咸香，是人們常見、常食等飲品。

蕨菜黃瓜湯

【原料】蕨菜200克，黃瓜80克，食鹽、味精各1克，澱粉8克，胡椒粉3克。

【做法】將蕨菜洗凈切成段，黃瓜洗凈切成片；鍋中加入適量的水，放入蕨菜、黃瓜，至水煮開加入各種調料，用澱粉勾芡即可。

【功效】明目安神、清熱解毒、生津止渴。對視力下降、頭暈、水腫、小便不利等病症有治療作用。

【特點】蕨菜中含有維生素A原，每100克含量約為280微克；黃瓜清脆甘甜，營養豐富。此湯飲清淡、鮮美，具有解渴消暑、利尿排毒、潤肺止咳的作用。

羊肝粳米粥

【原料】羊肝150克，粳米100克，食鹽、味精各1克，韭菜末25克。

【做法】將粳米洗凈，放入鍋中，加適量的水熬煮；羊肝用沸水汆一下撈出，切成丁，韭菜洗凈切成末；粳米熬至六成熟放入羊肝；粥熬熟時放入調料，攪拌均勻即可。

【功效】補血明目、養胃健脾。對視力下降、夜盲症、脾胃虛弱等病症有治療作用。

【特點】羊肝含有豐富的維生素A；粳米營養豐富，能夠促進消化。韭菜作為調料，為食物提味，同時也增添色澤。此食物微有鹹味，清爽可口，可增進人們的食慾，維護腸胃健康，保護視力，防治夜盲症。

鮮榨芒果汁

【原料】芒果500克，甜橙50克。

【做法】將芒果和甜橙去皮去核，放入榨汁機中，榨出芒果甜橙汁即可飲用。

【功效】生津止渴、健脾養胃、增進食慾。對食慾不振、消化不良、頭暈貧血等病症有治療作用。

【特點】芒果中富含維生素A，每100克含量約為1340微克，是水果中維生素A含量比較豐富的。甜橙中含有維生素A（每100克含量近30微克）、維生素B族、維生素C、維生素D等多種維生素，營養豐富。此果汁味道酸甜，止渴助消化。

炎熱夏季喝一杯冰鎮芒果甜橙汁，能夠祛暑、解乏，有助於體力的恢復。

6. 缺乏維生素A有什麼後果

va又稱視黃醇，它的缺乏主要影響如下
1、暗適應能力下降、夜盲、結膜乾燥及乾眼病，出現畢脫氏斑角膜軟化穿孔而致失明。
2．粘膜、上皮改變。
3．生長發育受阻 易患呼吸道感染。
4．味覺、嗅覺減弱，食慾下降。
5．頭發枯乾、皮膚粗糙、毛囊角化，記憶力減退、心情煩躁及失眠。

7. 眼睛視力不好，怎麼辦

你要多補VA，你也可以用醋泡黑豆治療，你可以網路一下醋泡黑豆，有很多介紹，網路有啊也有賣的。
醋泡黑豆特有的花色素和對眼睛有益的維生素A
因此治療因上網引起的視力下降，頭暈目眩，有奇效。

8. 近視發生年齡提前至3到7歲引發熱議，為何現在近視越來越嚴重

近年來，近視的發病率不斷升高，而且有低齡化的趨勢。最近，兒童近視的問題已經引起了社會廣泛的關注，有消息稱，近視發生年齡提前至3到7歲，這些都與日常中人們的生活方式密不可分。

近視也受到遺傳的影響，近視人群增多將會影響下一代，間接的造成近視的人原來越多。尤其是高度近視，遺傳的可能性就更大了。

根據相關報道：“過去，近視的發生率主要為6歲到10歲之間，而目前兒童近視眼的發生率已經提前至3到7歲，對此，教育部將採取相應的措施，比如減輕學生負擔，小學階段作業不出校門，隨堂作業應該在校內完成，初中階段作業不超綱，高中階段作業不越界等。同時，教育部明確2021年工作目標為兒童青少年近視率下降至少0.5個百分點。”

9. 老花眼睛越來越嚴重，有什麼辦法治療

中國人近視眼的發病率高居世界前列：小學生近視率上升到近40％，初中生達到60％，高中生達到70％。台灣小學生近視率為世界第一。到底為什麼呢？簡單來說，是因為我們日益精製的高碳低脂飲食，使攝入的糖分越來越多，而營養素越來越少，尤其是維生素A、硒元素和必需脂肪酸，結果是，眼睛「糖化有餘，營養不足」。

除了精製澱粉，我們的兒童對糖的攝入量與日俱增：處處快餐、天天包裝食品和頓頓含糖飲料。

在化學上，澱粉也是糖。我們已經知道，糖很黏，可以把膠原蛋白黏在一起，產生「糖化」，使肌肉失去彈性。眼睛周圍的肌肉由於糖化失去彈性後，不能靈活調節焦距。當近距離看書時間很長時，眼睛的肌肉可能固定在近焦距，而不容易改變到遠焦距，因此看不清遠處的東西。嚴重時，眼睛水晶體本身也可以被糖化，變得渾濁，形成白內障，甚至導致失明，例如糖尿病眼病。

另一方面，日益精製的高碳低脂飲食，使大部分中國人越來越缺乏維生素A、硒和必需脂肪酸等眼睛營養素。維生素A是脂溶性物質，吃動物性食品是獲取和吸收它的最佳途徑，單純吃素食不能有效吸收維生素A。維生素A又叫視黃醇，是視網膜感光細胞的重要成分，缺乏它就會導致視力下降、夜盲甚至全盲。

所以，避免和減輕近視眼，需要遵循「露卡素」(露卡素是英文low-carbs的音譯，即低碳水化合物。露卡素理念的完整表述是：低碳糖、高營養、抗糖化、抗氧化———編輯注)飲食營養原則，即嚴格控制精製碳水化合物(糖和澱粉)，多吃魚類、肉類、蛋類、堅果、種子、天然植物油、深色蔬菜、低糖水果和全谷麥類，補充維生素(β－胡蘿卜素、維生素B族和維生素C)、礦物質(硒和鋅)、必需脂肪酸和抗氧化劑。這樣的飲食營養結構可以避免眼睛糖化，補充眼睛營養，防止自由基損傷眼睛。

眼保姆是騙人的，只能稍為有點兒緩解眼睛疲勞的作用，對完全恢復視力是沒有任何幫助的，很多人用了都有上當受騙的感覺。

第一，得了近視最好還是配戴眼鏡 。 因為不戴眼鏡的話，看書時會感覺到更吃力，眼睛更容易疲勞，視力會下降得更快。同時，眼鏡是矯正曲光度和眼球的，不戴眼鏡的話眼球變形會更嚴重。

第二,注意緩解眼睛疲勞, 控制近視發展的速度，方法如下 ：

1、眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

2、眨眼法
頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

3、熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鍾，然後再放冷毛巾五分鍾。

4、眼睛體操
中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鍾。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。

5、看遠看近法
看遠方三分鍾，再看手掌1~2分鍾，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!

6、電腦一族的護眼妙招
臨床上經常遇到這樣的病人，他們的症狀為「眼乾澀不舒，甚至乾燥、畏光、視物模糊」。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺綉工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的症狀並不是病理變化所引起，而是由於用眼不當所致。

6、目不轉睛害處多
長時間「聚精會神、目不轉睛」對眼睛的危害是極大的。首先，神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退；再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計，人正常的眨眼數為每分鍾15次左右，在神情專注的時候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。
這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什麼病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對於45歲以上的人來說，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。

7、勞逸結合防眼病
（1）要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恆，可從如下幾個方面做起：
（1）避免長時間連續操作電腦和看書學習，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應該是每隔一小時左右休息10—15分鍾，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放鬆。
（2）操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。看書的燈光以用日光燈為宜。
（3）如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。
（4）長時間操作電腦和看書學習出現視覺疲勞症狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位.按摩穴位的具體方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻樑兩側，距內眼角約半公分，用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下後上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續做四個八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續做四個八拍；揉太陽穴：太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約1寸的地方，雙手拇指的羅紋面按在太陽穴上，一按一松為一拍，連續做四個八拍。整個按摩過程大約只需要2分鍾。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼，每次15分鍾。如果通過上述處理，仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了.
(5)眼局部進行熱敷、葯熏、理療、針灸等。中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有郁熱。故可內服中成葯杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼葯水，如艾唯多眼葯水、人工淚液、潤潔、新樂敦、珍視明、潤舒、海寶等眼葯水 ，建議你堅持每天用2——4次（用眼葯水不要固定使用一種，應該隔1—2月就更換另一種眼葯水）。
（6）注意休息，保證充足的睡眠。
（7）定期體檢，發現眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。
（8） 菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。 菊花茶中加入枸杞，兩種都是中葯護眼的葯材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護眼飲料。
（9）多到戶外進行鍛煉。建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

第三、要注意營養均衡，多吃堅果類食物,多吃富含鈣、蛋白質、維生素A的食物， 要少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸變長，助長近視眼的病情發展。選用的食品要以補益肝腎為主，目的是增強眼外肌和睫狀肌的肌力，恢復調節功能；加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵禦力量，並防止其繼續擴張。因此要多吃含蛋白質多的食品，如：瘦肉、魚、蛋、奶；多吃含鈣質和磷質的食品，如：牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等；多吃含鋅、鉻的食品，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、谷類、肝類；多吃含維生素A多的食品，如：動物肝臟、乳類、蛋黃、新鮮水果、 紅棗、胡蘿卜、動物肝臟、枸杞菜等。
中醫認為近視眼多與肝腎不足、氣血虧損有關。因此，進食具有養肝明目作用的食物，可達到預防近視的效果。平時宜吃些桂圓、大棗、枸杞子、黑木耳等食物，水果可選擇柑桔類。另外，羊肝也是護眼佳品。
此外，醫學研究表明，近視眼與微量元素硒缺乏有關。因此，近視眼患者多吃魚眼睛或家禽的眼睛，對本病的防治可起到良好效果。動物眼睛除含有多種蛋白質和氨基酸外，還含有豐富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹調時可採取清燉，如適量放些黑木耳，則療效更佳。

方劑一：
雞蛋l個，牛奶1杯，蜂蜜l湯匙。
將雞蛋打碎，充分攪勻，沖人加熱的牛奶內，用小火煮沸，待溫，加蜂蜜。
每日早一次（當早點），加麵包或饅頭。
雞蛋。牛奶含有豐富的蛋白質。維生素。鈣質、磷質，充分攪勻易吸收。消化。注意要和其他食品一同進食，才能發揮牛奶的營養價值。也可用豆漿代替牛奶，但豆漿中不能放雞蛋，因為雞蛋中的黏液性蛋白和豆漿中的胰蛋白酶結合後，會失去一定的營養價值。

方劑二：
枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個，蜂蜜1湯匙。
將枸杞子、陳皮放在兩層紗布做的袋內，與桂圓肉一起放在鍋內，加適量水，用文火煮沸30分鍾，盛出桂圓肉及湯，待溫後加入蜂蜜服用。
每日下午一次。
此方主要是補益肝，腎，健脾胃，安心神，使氣血旺盛，以營養眼內組織。以上四味皆含有豐富的維生素、蛋白質、鈣質、磷質，這都是鞏膜和睫壯肌需要的營養物質。

方劑三（治療假性近視）：
枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個，蜂蜜2湯匙。
將枸杞子、陳皮、紅棗放人鍋內，加水適量，用文火煮沸20分鍾，取頭汁，再加水煮，取二汁。
每日兩次。上午頭汁，下午二汁，服時待溫後加蜂蜜1湯匙。
紅棗含有豐富的蛋白質、糖類、維生素A、維生素B、維生素C及鈣、磷、鐵等，具有增強肌肉力量的功效。枸杞子補益肝腎，陳皮開胃，增強食慾，加上營養全面又豐富的蜂蜜，對於因睫狀肌緊張而引起的假性近視及由於鞏膜脆弱而引起的軸向性近視都很對症。

方劑四（治療假性近視）：
熟核桃仁泥1湯匙，熟黑芝麻粉1湯匙，牛奶或豆漿1杯，蜂蜜l湯匙。
將核桃仁泥、黑芝麻粉沖人煮沸過的牛奶或豆漿中，待溫後加蜂蜜，調勻後服。每日早一次，配麵包或饅頭。
核桃仁與黑芝麻含有眼內組織所需的蛋白質。維生素B2、維生素E、鈣、磷等營養物質。具有滋補肝、腎、強壯筋骨、堅固牙齒、烏發等作用。配牛奶、蜂蜜，可使睫狀肌增強活力，鞏膜加強堅韌性，對近觀眼的治療有很好的效果。

第四,經過醫生的檢查的情況下，可以考慮做激光治療近視眼、恢復視力的手術。但是這個手術要在年滿18歲之後才能做，而且必須經過醫生的檢查才能決定是否可以做。
一般來說，18—50歲、近視在100—1500度的人都能做激光治療近視的手術。如果是治療遠視，度數應在100—600度，散光則應在600度以下。另外，屈光度數應相對穩定兩年以上，每年的變化最好小於50度。
絕對不能做近視眼手術的人主要有以下4類：
1.圓錐角膜、青光眼、兔眼、重症乾眼及眼部活動性炎症；
2.矯正視力極差的重度弱視者；
3.影響傷口癒合的全身性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等；
4.精神及心理異常者。

菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此，除了塗抹眼睛外，您平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞症狀消失，對恢復視力也有幫助。
菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區，真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。
保護視力的4種鍛煉方法

一、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

拯救雙眼：胡蘿卜、菠菜

長時間注視電腦熒光屏，視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。

維生素A和β-胡蘿卜素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在於胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。

10. 眼霜副作用

眼周肌膚比較薄，皮脂腺分泌油脂也較少，每天眨眼之類的動作又很頻繁，所以眼部是最容易出現皺紋的部位，所以很多人會選擇視黃醇眼霜，效果會比普通的眼霜好一點，那麼視黃醇眼霜有什麼副作用呢？
視黃醇也叫A醇，是眾所周知的抗衰老成分，能夠刺激較遠蛋白再生，重建肌膚骨架，起到緊致抗衰老的作用。所以視黃醇類眼霜對於眼周細紋有著比較明顯的改善效果，當然視黃醇是一種不太溫和的成分，對眼睛的刺激比較大，不過也是因人而異，有些眼霜中添加視黃醇是為了防止皮膚粗糙和細紋再生，視黃醇眼霜的副作用主要是眼部肌膚發干、瘙癢、光過敏，嚴重的還有脫皮的情況。所以，為了避免發生這種情況，在使用之前要做一下皮膚測試，可以把它塗抹在耳後或者是前臂內側。
視黃醇眼霜的副作用主要是眼部肌膚發干、瘙癢、光過敏，嚴重的還有脫皮的情況。所以為了避免發生這種情況，在使用之前要做一下皮膚測試再用。