為什麼吃完白米飯會眼睛疲勞

A. 經常吃米飯有好處和壞處嗎

米飯除了糖尿病人以及一些特殊人群不能食用，普通人都可以吃，米飯對普通人來說沒什麼壞處，米飯的主要成分是澱粉，還有豐富的蛋白質和B族維生素，下面為您介紹幾種高品質的大米，希望給您帶來幫助。

B. 大米飯的營養價值及功效

大米中含碳水化合物75%左右，蛋白質7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，並含有豐富的B族維生素等。大米中的碳水化合物主要是澱粉，所含的蛋白質主要是米穀蛋白，其次是米膠蛋白和球蛋白，其蛋白質的生物價和氨基酸的構成比例都比小麥、大麥、小米、玉米等禾穀類作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷類蛋白質中較高的一種。
大米蛋白質中賴氨酸和蘇氨酸的含量較少，所以不是一種完全蛋白質，其營養價值比不上動物蛋白質。但在午餐和晚餐時食用大米，較麵食而言更有利於人們減肥。在我國南方地區人們一般食用大米作為主食，而在北方就有很大的不同。
脂肪含量約1.3-1.8%，其脂肪中所含的亞油酸含量較高，一般佔全部脂肪的34%，比菜籽油和茶油分別多2-5倍。
大米味甘性平，具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目止煩、止渴、止瀉的功效。
大米，入脾、胃、肺經，具有補中益氣、滋陰潤肺、健脾和胃、除煩渴的作用。古代養生家還倡導「晨起食粥」以生津液，因此，因肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。經常喝點大米粥有助於津液的生發，可在一定程度上緩解皮膚乾燥等不適。

C. 為什麼我吃飽飯後眼睛感到疲勞

葉黃素是眼底視網膜營養，補充有助增進視力健康，是營養元素。平時用健視佳越橘葉黃素，少玩手機電腦等電子產品，多讓眼睛休息，眺望遠方，多看綠色

D. 眼睛為什麼會疲勞

在我們的周圍，有些人很容易發生眼疲勞，若看書稍久，則出現眼乾澀，字跡模糊不清，字體串列現象，甚至出現打哈欠、頭昏、惡心等全身症狀。經過調查後發現，我們認為容易發生眼疲勞的因素大致有以下四個方面： 一、眼睛方面的因素： ①屈光異常：當人患有遠視、近視、散光、屈光參差時，看遠、看近都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累，則容易產生眼疲勞。②眼睛疾病：患有角膜疾病、晶體混濁視網膜病變以及其他眼疾引起的視物不清時，易引起眼疲勞。還有眼外肌疾患引起的平衡失調，注視目標時，雙眼單視困難而造成眼疲勞。③發育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼會聚困難，也易產生眼疲勞。二、體質及生活方面的因素：比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等均容易發生眼疲勞。三、年齡方面的因素：45歲以上的人，眼睛開始老花，但又未及時配花鏡，則容易發生眼疲勞。四、環境方面的因素：工作或學習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間過長、視距不固定（如在車船上讀寫和工作）等，可造成眼睛緊張和過多使用調節力，眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。

E. 為什麼眼睛總覺得很疲勞

導致眼睛疲勞的原因有：
1.眼睛屈光異常
當患有遠視、近視、散光、花眼時，看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累。
2.眼睛過度集合
近視眼未得到矯正時，由於閱讀距離太近而引起過度集合。如此發生惡性循環，以致產生眼疲勞。不斷變換焦點：散光時，成像無法在一個點上的時候就需要使用眼內睫狀肌的調節作用，來不斷地變換焦點，過度地運用調節，睫狀肌的疲憊會導致相應的神經疼痛。
3.眼部疾病
患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。
4.眼發育異常
如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。
5.體質及生活因素
比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、煙酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。
6.年齡因素
40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發生眼疲勞。
7.環境因素
工作或學習場所照明不足可以造成眼睛緊張和過多使用調節力。
常用的治療眼睛疲勞的方法有：
1、快速眨眼
頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
2、眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
3、看遠看近法
看遠方3分鍾，再看手掌1~2分鍾，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

4、補充眼部營養法
一般都是建議口服樂睛視力營養素，每天兩包，服用一周左右眼睛疲勞會明顯改善，堅持一段時間眼睛疲勞就沒有了。

F. 為什麼會眼疲勞眼疲勞要怎麼緩解才算保護眼睛健康

出現眼疲勞是因為用眼過度，危害非常大，至於眼疲勞怎麼緩解，可以適當的調節飲食，多吃一些有益眼睛健康的食物，如符合維生素A的動物肝臟、蛋類、奶類、魚類等。也可以日常多做眼保健操，可促進眼部血液循環，減輕眼部疲勞。保障睡眠質量也是緩解眼疲勞的方法之一，熬夜的危害相信大家都知道，很多時候眼部疲勞和模糊和熬夜有著直接的關系。另外，多眨眼轉動眼球也能緩解眼疲勞，這個方法最適合懶人了，每天扎眼二十分鍾效果非常好，有著按摩眼睛的作用了。
或者，大家也可以使用華絡眼部經絡按摩儀，它是仿生物微電流護眼產品，安全無危害，產品採用的是低頻電療技術，僅產生仿生物微電流，人體易耐受，不傷皮膚，不產生危害，對緩解眼疲勞很有作用。

G. 為什麼吃完飯就犯困

吃飽飯會犯困和人體消化的規律有關。

飯後犯困和人體消化的規律有關，當我們攝入食物之後，胃腸道開始消化食物，血液就會集中到胃腸道來，集中力量消化食物吸收營養物質，腦部的供血就會隨之減少，所以飯後會覺得睏倦是屬於正常現象。

如果經常飯後犯困，吃完就全身疲累，可能是身體發出的報警信號。它在警告你，目前的飲食結構不夠健康，很可能會導致患糖尿病。

美國杜克大學綜合醫學研究中心營養學家貝思·里爾頓博士表示，日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白麵粉和甜飲料等簡單碳水化合物，容易導致血糖突然升高，使得細胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液里。

與此同時，胰腺則「努力」產生更多的胰島素。如此惡性循環，使得人體器官負擔過重，得不到休息，就會出現昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。

因此，面對偶爾的飯後犯困無需恐慌，但如果飯後犯困的情況越來越常見，那就有必要排查一下糖尿病的可能了。

(7)為什麼吃完白米飯會眼睛疲勞擴展閱讀

如何才能盡量減少飯後犯困的情況呢？以午飯為例，午飯時應盡量減少白米飯和饅頭這種升糖指數較高的食物攝入量，更不要攝入含糖飲料，炒菜等可以不做改變。飯後不要立刻坐下休息，建議慢走20~30分鍾。

但是，如果經常飯後犯困，吃完就全身疲累，可能是身體發出的報警信號。它在警告你，目前的飲食結構不夠健康，很可能會導致患糖尿病。

美國杜克大學綜合醫學研究中心營養學家貝思·里爾頓博士表示，日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白麵粉和甜飲料等簡單碳水化合物，容易導致血糖突然升高，使得細胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液里。

與此同時，胰腺則「努力」產生更多的胰島素。如此惡性循環，使得人體器官負擔過重，得不到休息，就會出現昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。

因此，面對偶爾的飯後犯困無需恐慌，但如果飯後犯困的情況越來越常見，那就有必要排查一下糖尿病的可能了。

H. 什麼原因會導致眼睛疲勞

最容易引起視疲勞.遠視、近視、散光、老花眼、眼睛過度等。
眼睛疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼睛疲勞主要在近用眼時才出現，症狀表現是多種多樣的。

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由於遠視眼在近距離工作常比正視眼過度使用調節，加上輻輳和調節失去平衡關系，因此常在近距離工作或學習時有疲勞感，可出現眼痛、前額脹痛、嗜睡、注意力不集中等症狀。閱讀開始時近點距離尚可正常，以後則距離逐漸變遠並伴有眼疲勞，稍行休息症狀又可減輕。也常合並有全身症狀，如肩酸痛、失眠、記憶力減退等。
正視或輕度遠視眼如果閱讀時間過長，或近距離工作時間過久，可因過度使用調節，睫狀肌發生痙攣性收縮而致所謂假性近視（調節痙攣），常見於青少年。這種假性近視常有明顯的眼睛疲勞症狀。有些近視或散光患者戴度數較大的眼鏡也易發生眼疲勞。在調節不足或調節衰弱時，近點距離向遠移，如再勉強做近距離 ，則必然過度使用調節而引起眼疲勞。有些局部或全身性疾病如青光眼、眼挫傷、貧血、內分泌障礙、急性傳染病等，皆可有調節衰弱而引起的眼疲勞症狀。
近視眼不戴眼鏡時，由於近點距離近，不需或很少使用調節力，因而輻輳與調節平衡被破壞，輻輳多於調節，也可發生眼睛疲勞。工作或看書不能持久，易跳行，有閃光感，不能從事立體覺工作，另外尚有結膜充血。一旦配戴上合適的眼鏡，症狀即可減輕或消失。長期戴用過矯的遠視眼鏡，往往也可造成輻輳功能不足，逐漸發生外斜視。
此外，輻輳功能發育不全、病後衰竭、內分泌障礙、神經衰弱、弱視、老視等也能引起眼睛疲勞。

I. 白米飯的危害

米飯是我們基本每天都吃的主食，在大多數家庭，米飯大多選擇的是精白米。事實上，精白米的營養元素微乎其微，根本不足以滿足人體所需，長期食用精白米還有許多危害。

第一大危害：缺乏維生素

米飯是由稻穀加工而成，原稻穀內含豐富的維生素，營養物質主要集中在種皮、胚和糊粉層部分，而精白米在層層的工業加工中，基本把最重要的營養層磨掉了，維生素也隨之流失了。

缺乏維生素，特別是b族維生素，容易導致腳氣病、煩躁、抑鬱等症狀。

第二大危害：造成酸性體質

我們常吃的精白米屬於「成酸性」很強的食物，長期食用精白米很容易造成「酸性體質」，

酸性體質的人很容易出現身體疲勞、腰酸背痛、免疫力低下等問題。

第三大危害：缺乏膳食纖維

膳食纖維對調節食物體積、清理人體內的廢物、控制血糖和血脂等都十分重要。因此，它們與蛋白質、碳水化合物、脂類、維生素、礦物質和水一起被稱為「七大營養素」。

稻穀的麩皮是膳食纖維的重要來源，而精白米在工業加工中基本把麩皮的營養素磨掉了，長期吃精白米容易導致膳食纖維缺失，容易導致肥胖、早衰、糖尿病、「三高」、結腸癌等健康問題。其實稻穀是很有營養的，而精白米最大的問題就是「把稻穀的營養都磨掉了」。

相比之下，蒸穀米是稻穀經過清理、浸泡、蒸煮、乾燥等水熱工藝處理後脫殼碾制而成的一種內源性營養大米。既保住了原汁原味的稻穀香味，又留住了稻穀中的豐富營養。

蒸穀米的營養元素及功效

1、高於精白米4倍的膳食纖維

有效預防和緩解高血壓、高血脂、高血糖

2、低於精白米40%的升糖指數

有效預防和緩解糖尿病

3、富含維生素

適合孕期調理和營養補充

4、富含維生素B1、B2、B3及鈣鋅磷等營養素

助力孩子健康成長

每天一碗蒸穀米，營養調理好健康。為你和你關心的人送上一份蒸穀米吧！