為什麼夜跑要穿顏色鮮亮的運動服

❶ 夜跑穿哪個牌子的夜光服強

老爸經常夜跑，我就給他買了夜光明YGM反光運動服裝，質量好，多少能提高點安全性

❷ 夜跑裝備最合適的是

LED發光類的裝備，一般包括頭燈、跑步鞋夾燈、手環等等。這類發光產品最大的好處便是輕便、體積小、續航長並有足夠明顯的夜間警示作用。

LED頭燈，它的特點是小巧輕便，重量一般在100g以內，戴在頭上並不會有很強的異物感。可用於實現遠近聚光照明效果，有效照明距離可達幾十米。

LED跑步鞋夾燈，顧名思義，是安裝在鞋子後部使用的，可適用於大多數的跑鞋。這種LED跑步鞋夾燈看著比較炫酷，特別是在夜間，它的警示作用特別明顯。

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2 反光材料類裝備
3M反光材料不會主動發光，一定要有光源的存在它才會被動反光。反光材料在白天不是很明顯，要有一定角度才能看到，但是在晚上只要有光線照射就會非常明亮。主要作用是避免夜間行車造成危險。

3M反光條，你可以把這種3M反光條貼在鞋子上、衣服上或者任意你覺得適合的地方，DIY各種形狀和圖案。

反光外套，反光風衣在跑友圈中比較常見。風衣外層有一層特殊的炫光塗層。不過大部分反光風衣由於塗層的存在，透氣性不佳，氣溫特別高時就用不上

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3 熒光類裝備
熒光粉受到自然光、日光燈光、紫外光等照射後，能把光能儲存起來，在停止光照射後，再緩慢地以熒光的方式釋放出來，所以在夜間或者黑暗處，仍能看到發光，持續時間長達幾小時至十幾小時。

熒光跑鞋，現在很多跑鞋都會推出夜光配色，因為這種配色在夜晚更加顯眼，也更加容易被辨識。另外，大部分的跑鞋，其實或多或少都會帶著熒光元素。

熒光腕帶，佩戴在手腕上，熒光元素設計增加夜跑的安全性。一般來說，熒光的腕帶質地比較柔軟，上手有不錯的舒適度。

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4 夜跑的注意事項
1、夜跑選擇合理路線
夜跑者一定要選擇路面平坦、照明好、離家近的安全且熟悉的跑步路線。

2、夜跑最好結伴
夜跑者不要選擇太晚出門跑步，最好結伴而跑，這樣有個照應。跑前記得跟朋友家人知會一聲跑步路線。

3、夜跑時間不宜過晚
建議夜跑通常建議在23點前結束，一是處於跑者人身安全考慮，二是運動過晚影響睡眠。

❸ 寒冷的冬天晚上跑步，需要注意什麼，穿什麼衣服和防護

寒冷的冬天晚上跑步，需要的注意事項：

1、冬天夜跑時，因為晚上溫度更低，因此服裝要考慮輕便、保暖兩層因素，即保證身體暖和不感冒，也不影響跑步的效果。

2、冬天夜跑時因為能見度較低，因此建議選擇白色，明黃，或是帶有熒光色條的衣服，這樣容易引起注意，避免交通安全隱患。

穿的衣服和防護：

一、上衣

1、貼身層：排汗性強的衣物 要知道在夜跑過程中，由於身體體溫升高，新陳代謝加快，會有出汗的情況，而貼身層是最靠近身體的，需要的功能就是排汗性強，能快速導汗。

2、中間層：保暖性強的衣物 冬季在戶外跑步本身就冷，更不用說是夜跑，氣溫更低，因此要加上一層保暖衣物，讓身體感到暖和。

3、最外層：防風防雨 要知道冬季天氣大多是寒風雨雪天氣，這時夜跑的話，在最外層還要穿上一件防風防雨效果好的衣物。

夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，通常是21時左右，運動的時間最好是在30分鍾~60分鍾。

夜跑，是最簡單的一種鍛煉方式，只要你有一雙合適的鞋子，就可以跑起來。

跑步是一項有氧運動，是富有韻律性的運動,在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態,但也有缺乏內源氧的風險，要注意保健。它的強度低，有節奏，持續時間較長。心率保持在150次/分鍾的運動量，血液可以供給心肌足夠的氧氣；氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。

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技巧

1.加量循序漸進

有些人希望每天都能「破紀錄」，用手機應用軟體記錄每天跑出的距離，希望比前一天多跑一段距離。「最好的方法是每兩三天提高一次目標數值，不要天天加量。」王於領說，年輕人進行運動也要循序漸進、量力而行，切勿突然加大訓練量。

2.熱身充分才上路

跑步之前，必須做至少十五分鍾的熱身運動，最好進行充分的拉伸。「拉伸時不要像中學體育老師教的那樣，一邊弓步一邊抖。」王於領指出，應該採取靜止拉伸，每15秒拉伸一個肌群。鍛煉結束後一定要有整理運動，全身活動開，做好保暖。

3.身體不適別硬撐

感冒、腹瀉等身體不適時，應停止運動。最好採取間歇式有氧運動方式，感到疲憊時，應減速漸停，慢走一段時間後再逐漸加速，提高身體對運動量的耐受程度。程康林指出，有些初跑者會感覺腹脹胸悶，不妨採取「3秒1呼吸」的頻率，減少跑步腹脹不適，盡量用鼻子呼吸。

❹ 跑步運動的時候，選擇什麼樣的服飾好一點呢

專業的跑步衣服要求能吸汗、排濕、速干，一般選擇化纖材質。跑步短褲、跑步長褲、跑步T恤及跑步長袖，可以根據喜好選擇寬松版或壓縮版。另外，女生跑步還需要運動Bra。天氣熱時，運動Bra還可以代替跑步T恤。

如果經常路跑或夜跑，建議不要全身都穿比較暗的色彩；要穿一些色彩鮮艷的，容易被司機或他人看到，保證自身安全。經常夜跑還可以選擇裝飾了反光材質的衣服。與跑鞋不一樣，不同品牌的衣服差距並不大，根據自己喜好，選擇質量上乘的即可。衣服的尺碼不太規范，不同品牌的衣服尺碼經常有差距，建議去店裡試穿後再買。如果跑量大或強度高，建議穿有吸汗、防磨水泡等功能的專業跑步襪。

如果天氣冷就需要多層衣物搭配，多層搭配可以獲得額外的隔離空氣層，增加保溫的效果。第一層，速干層，特點就是薄，速干（化纖面料）。和純棉面料相比，合成面料可以迅速排走濕氣，讓水分蒸發，減少運動中的不適感和運動中失溫的風險。第二層，保暖層，面料多採用速乾材質，一般沒有帽子，袖子上還會給大拇指留個洞，方便手部的保暖。對，運動衛衣和普通衛衣的最大區別在於材質，速乾的復合型面料更方便汗水的蒸發。第三層，隔離層，主要是為了防風。防雨。

❺ 晚上跑步打算穿夜光明YGM反光運動服裝，怎麼樣

我現在晚上跑步就穿的夜光明YGM反光運動服裝，面料舒適，讓我在奔跑的時候束縛變弱，而且透氣的材質，讓排汗更及時。

❻ 健身跑步的時候穿什麼衣服呢

我覺得在鍛煉身體的時候，跑步可以穿著運動服之類的，這樣的話跑步的時候就會感覺輕飄飄的，感覺不會有負重

❼ 五十歲的女人適合穿什麼顏色的運動服

比較適合一些舒適的淺色運動服，在50歲這個階段的女人是絕對不要選擇那些能夠將肚子和屁股全部遮住的長款運動服，雖然那足夠的舒適寬松，但是這種衣服如果下擺大的話，肚子和屁股的肉肉倒是遮住了一部分，可是這個時候的年齡卻顯示絕對是50多歲的奶奶級人物了，會更加的顯老，看上去的話提前步入了六七十歲的老年期。因此可以選擇適當帶有一點修身效果的，穿上這樣的運動服會顯得整個人更有活力，甚至會給人年輕好幾歲的感覺。

另外50歲的中年人，因為顏色，偏黃晦暗了些，所以更不要穿得太老氣，運動服搭配在身上的時候，全身的一是配套的顏色最多隻要三種，絕對不要超過，不要選擇圖案太大或太多的衣服，尤其是一些身體發福的婦女，千萬不要選擇那種閃閃發光的布料，簡言而之不要太過於花騷，也不要太過於素淡，僅用三種顏色就搭配出一種舒適感和高級感，運動服也照樣能夠凸顯人的氣質。

❽ 夜跑要注意哪些事項

1.注意路上的交通安全

最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴—個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。

2.控制運動強度

晚上運動強度過大，神經容易興奮，進而導致人們難以入睡，影響睡眠質量。另外，如果晚上運動過量，身體過於疲勞，在第二天，精神會不佳，影響工作效率。

3.隨身攜帶手電筒

比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業的設備，手裡拿個手電筒也可以。

4.逆車流而跑

在大城市工作，空曠的地方比較難找，除非周邊有公園，不然都要沿著公路跑。但公路上車流量比較大，所以，在跑步時要注意安全，建議避開車流高峰期跑，另外，跑步方向要與車流方向相悖。

❾ 運動員的衣服色彩，都是哪種比較鮮艷的顏色

排球比賽中有一個隊員穿的衣服顏色和其他人不一樣，那是場上自由人，自由人主要負責參與接一傳，參與前後排大面積防守，為什麼穿不一樣顏色的衣服呢？那是因為方便裁判認出來。

也方便自己隊友認出來，因為自由人在前排防守，不可以有進攻性動作，如果自由人穿的是不一樣顏色的衣服，則裁判可以更直觀地看出攻手和自由人的區別，這也是排球比賽的一個硬性規定，自由人和攻手同場比賽不能穿同樣顏色的衣服。

顏色為黃色，主色調以黃色為主是一種常見的球服顏色，這種顏色非常百搭，這種顏色是偏暗膚色的首選色，充滿視覺沖擊與活力，在球場上是一道亮眼的風景線。

總的來說就是根據自己的膚色進行選擇，偏白膚色的可以選擇偏亮的顏色的球服，偏黑膚色的選擇偏暗顏色的球服。

❿ 夜跑好處多，但怎樣夜跑才是最科學的

跑步是行之有效且非常簡單的健身方法，但如今社會尤其是一些白領等許多成年人白天時間非常忙碌，但又想抽出時間去鍛煉，那麼晚上則就是鍛煉的最佳時機了，所以很多人都現在在晚上跑步，但是夜跑對於我們有沒有好處？又有哪些需要注意的事項呢？

一、夜跑的好處

在晚上跑步是有一定好處的，因為晚上的沒有太陽直射，紫外線的強度會低於白天，相對於白天跑步來說，由於沒有高強度的太陽照射不會出現汗流浹背，雖然夜跑也會出汗，但這種汗是由於跑步所消耗了熱量而產生。

夜跑的最佳時間應該是在飯後半小時到一小時後。跑完步後回家用熱水泡腳，或者沖一個熱水澡也可以舒緩疲勞，可以幫助血管擴張，促進血液的循壞，讓我們的睡眠質量更好。