為什麼沒怎麼看手機眼睛就很難受

『壹』 為什麼看手機會傷害眼睛

隨著科技的發展，手機在日常生活中也變的越來越不可或缺。隨著手機使用的增多，相應的出現更多的眼部不適，眼部不適主要包括兩個方面:

一、使用手機的過程中眼睛始終注視眼前30-40cm的狀態，此注視距離眼睛需要動用大量的調節作用，使眼睛的焦點能夠聚集在此距離的物體上。這種狀態對眼睛是比較吃力的、容易出現疲勞的狀態，所以在長時間使用手機後會持續出現眼睛疲勞的症狀。疲勞的症狀可以表現為眼睛的干澀、疼痛，甚至嚴重的可能會出現全身的症狀，比如頭暈、頭痛，肩膀和頸部的疼痛等。

二、使用手機的過程中對眼睛可能造成影響的是手機液晶屏幕發出的光線，長期作用下會影響眼底的黃斑部視網膜的結構和功能。因為手機液晶屏幕發出的光線會存在不可見的射線和藍光，這兩種光線的成分在長期的作用下，有可能會影響到黃斑部視網膜的功能。長時間使用手機的情況下，甚至有可能會引起黃斑部位的視網膜疾病，對視力造成不可挽回的影響。

『貳』 眼睛看一會手機或書就很累，不舒服，是怎麼回事，如何解決

是眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處於緊張狀態而得不到休息。看一會書或手機要休息一會，或是做一些調節眼睛的運動：多眨眼睛，然後用轉動眼珠劃「米」字，這樣可以使眼睛肌肉得到放鬆，還有就是可以把手搓熱，然後放到眼睛上，手上的熱量就會傳到視網膜，保護視力！

『叄』 為什麼看手機眼睛很不舒服

1、眨眼次數太少。別小看眨眼這個動作，多眨眼能夠幫助淚液更好的均勻分布在眼球表面，當我們用手機玩游戲、看電影、追小說時，由於過度被手機屏幕吸引，眨眼頻率會在不知不覺中降低，淚液分布就會出現問題，出現眼睛干澀、刺癢、異物感、視物模糊等症狀。
2、看近處時間太久。一旦被手機屏幕吸引，往往不知不覺還容易導致看手機時間太久。比如用手機玩游戲時、刷視頻時，就容易感覺時間過的很快，而長時間看近處容易導致眼部肌肉過度緊張，看東西變得模糊，眼部有酸脹感、眼睛癢等。
3、不良的手機使用習慣。睡前刷手機最受人們喜歡了，而且不少人喜歡關燈後躺在床上玩手機，或者起床後躺在被窩里再刷會手機。這往往是導致視力模糊、眼乾眼澀、近視加深的溫床。作為一個加班狗，上班時聚精會神盯著電腦，下班後手機一刷到半夜，眼睛不幹才怪呢。
眼睛是人的「老朋友」，定期檢查一下眼睛，可以看一下這個「老朋友」是否還能勝任工作。如果眼睛出了問題，你的日常生活會嚴重影響。

『肆』 為什麼我沒怎麼玩手機眼睛會很酸

1. 調低手機屏幕亮度

晚上躲在被窩玩手機，盡量把手機燈光調低，很亮的屏幕與漆黑的環境對比太大，會使眼睛疲勞！

2. 屏幕向下傾斜45°

不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上傾斜。否則脖子要施力，伸久了會酸痛。此外，眼睛要與手機保持30cm-50cm的距離。

3. 盡量使用夜間模式

晚上把瀏覽器，閱讀器等調到夜間模式，最好選用冷色調，避免使用暖色調的顏色。兩種顏色的色差越大，就越費視力，黑白的色差大，最費眼睛。

4. 不要側躺身體玩手機

側躺對眼睛的壓迫力很大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫就會造成供血不足，時間一長眼睛就會出現膨脹感，易出現短時性影像重疊。

5. 仰卧玩手機比較好

玩手機的時候對健康影響最小的方法是仰卧玩手機，這樣對身體的各個部位都是比較舒適，，除了胳膊因懸空易酸麻，可以用被子或抱枕在手肘下形成支撐，但是要小心滑落砸到臉上。

6. 眼保健操，緩解眼疲勞

教大家一套簡單易學的眼保健操：眼睛望遠方，持續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒，隨後眺望遠處，再望鼻尖，如此往復，可緩解疲勞。

7. 夜晚玩手機小提示

切勿目不轉睛地盯著手機，要注意讓眼睛處於放鬆狀態；玩手機要有節制，建議連續玩手機半小時左右要適當休息；在眼睛感到疲勞時，可以閉眼；發覺眼睛不適，應及時到眼科就診，不要盲目用葯