為什麼每天都很困眼睛很累頭疼

A. 鼻塞，眼睛疼，渾身乏力，很困這是怎麼了

這種症狀首先有可能是感冒了，其次有可能是過敏反應，還有可能是長時間使用手機或電腦造成的，可以先休息一下，如果不能緩解、可以去醫院檢查確診，

B. 為什麼身體經常感覺很累，沒力氣，眼睛也很疲勞

一、疲勞

疲勞常用"累"來表示，一般來說誰都有過這種體驗。人體活動到一定時候時，組織器官乃至整個機體工作能力暫時降低的現象叫疲勞。疲勞又分為身體緊張為主的身體疲勞和精神緊張為主的精神疲勞。無論身體疲勞或精神疲勞，都是大腦皮質的保護作用。內環境變化促進了大腦的保護性抑制，疲勞代表著中樞神經系統工作能力的降低。當肌肉活動到某種程度時，能源物質耗竭；血液中代謝物堆積、內環境穩態失調等因素，都是疲勞產生的原因。由此可見，疲勞是生命體對內外環境適應所做出的反應，也是一種生理性防禦反應。從這種意義出發，重視對疲勞的認識和採取措施消除疲勞有相當重要的意義。

運動時人體產生的疲勞是一種綜合性的生理過程。它首先伴有內環境的變化和不同生理功能的失調，從而導致中樞神經系統的保護性反應。疲勞的症狀大致包括以下三方面：一是自我感覺方面：如全向疲倦、頭重、嗜睡、無力等；二是精神方面：如精神不集中、焦躁不安、沒有耐性、情緒低落、無熱心、經常出差錯；三是全身方面：面色蒼白、眩暈、肌肉抽搐呼吸困難、口舌乾燥、聲音嘶啞、腰酸腿疼等。當機體出現這些疲勞症狀時，要及時休息，並對運動內容進行必要的調整，才有利於疲勞的消除。

二、消除疲勞的措施

既然疲勞是由身體活動和精神性刺激的；那麼停止進行身體活動和盡快脫離環境，無疑是消除疲勞的最好手段。許多研究者將疲勞的消除法劃分為兩種形式：一種是靜止性休息，一種是活性休息（也叫積極性休息）。某一種方法都有對身體有利和不利的一面，正確的方法是兩種疲勞消除法要結合使用。靜止性休息時，諸如良好的睡眠或安靜環境下的靜坐，都有助於體內各系統功能的自然調整 和大腦皮質的暫時性松馳；有助於交感神經緊張的減緩和副交感神經的興奮，利於機體休養生息；有助於體力的復原進而促使疲勞消除。但在大多數情況下，用更換肌肉運動作為活動性休息的手段，對消除疲勞是極其有益的。

（一）積極性消除疲勞

研究證明，在疲勞後更換運動練習或做些放鬆動作，都可達到疲勞消除的目的。這種方法就是活動性休息；前蘇聯重量學家謝切諾夫說："最好的休息不是安靜不動，而是動靜交替，令其他肌肉群活動"。進而"為消除疲勞而活動的肌群，可由刺激身體其他部位的皮膚和肌肉而使疲勞減弱，達到全身疲勞的消除。"積極性疲勞消除的生理不依據及其效益，日本的鈴本等人，通過實驗得出了下述幾方面：

1.神志昏迷、眩暈及惡心的防止方面。在運動結束後轉入低強度、慢節奏的輕活動，肌肉的泵血功能保持持續狀態，機體血液循環系統活動無驟然變化，就能防止上症狀的出現。

2.防止過剩換氣。停止劇烈運動後，由於運動時欠下的氧債過多會發生急促的大喘氣。當機體轉換輕運動時，氧債的補償過程就能達到逐步化，而不致於出現過勤換氣現象。

3.加速血乳酸的排泄。疲勞的原因之一是體內乳酸堆積。通過運動後的整理活動，使流經收縮肌群的血流速度仍不減慢，故能及時地把擴散到血液中的乳酸帶走並排泄掉。另外，乳酸蓄積和氧債密切相關。乳酸消除率提高，氧債的消除也迅速。

（二）簡單消除疲勞法

及時消除疲勞，對維持健康和保證正常生活十分重要。因此在日常生活中，注意調節生活節奏，學會一些簡易消除疲勞方法，很有必要。

1.節假日的生活安排。一般的工作周期是一周。而在工作間歇穿插進休息日，是消除疲勞、防止疲勞進一步積累的絕好手段。所以，當你勞累時一定要利用星期天，對自己進行調整。星期天與其它節假日的活動要安排得有意義一些。腦力勞動者要盡量去戶外活動；體力勞動者要干一些輕松愉快的事；中小學生最好到大自然中去呼吸新鮮空氣；老年人應與子孫團圓使精神生活滿足。

2.保證睡眠質量。睡眠是機體進行生活、工作、運動的支柱和動力。生活的節奏是極其符合大自然的晝夜規律的，即日出而作日落而寢，這種作息規律使身體的各功能協調和諧。

有人做過一則有趣的試驗，即令一部分人不要進食（只飲少量的水），另一部分人不要睡眠。婁日後進行測試，結果發現不眠組身體損害要比不食組大得多。那麼徹夜不眠到底會給身體帶來哪些不良後果呢？首先它能使機體循環系統功能衰減，其次使中樞神經系統功能紊亂和心理精神活動能力減退，並使人非常痛苦等。因此，保證睡眠質量既是維護畫龍點睛常生理功能的必由之路，也是消除疲勞、恢復精力 的有效手段。

為了保證睡眠的效果，注意如下事項是十分重要的。

（1）睡眠要有規律。對保證睡眠質量秀重要，特別要養成定時入寢的與定時起床的習慣。

（2）保證有足夠的睡眠時間。青年人8小時 ，老年人6小時，兒童10小時以上睡眠時間。

（3）睡眠不足時應在白天補足。擀睡時間30~60分鍾最適宜，可約會補一下睡眠不足。

（4）優化睡眠環境。適宜的居室溫度、濕度以及寢具的舒適程度，對睡眠都有一定影響，應予以注意。

3.從膳食中攝取營養萬分。疲勞的一個重要原因是能源物的耗竭。因此，除休息和睡眠等手段外，還慶補充必要的營養物質。但要注意膳食平衡原則，不能盲目補充，也不能補充過量。過量的食物還會加身體的負擔，且易造成脂肪的覺積。

4.沐浴。沐浴使皮膚保持清潔；能改善全身血液循環；加速體內代謝產生排泄和促進疲勞的消除。40℃的溫水浴對疲勞消除最理想，入浴時間以20分鍾前後為宜。此外，機關報近興起的渦流浴、桑那蒸氣浴以及各類保健浴，以疲勞消除也有一定效果，但必須掌握科學的入浴方法。

5.按摩。以全向萬籟 、輕手法按摩效果最明顯。按摩促進疲勞消除的機理是，通過按揉手法，使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環加強，穴位刺激還能對神經起作用。應該注意的是按摩時間應限制在30分鍾左右，不能過長和手法過重。

6.音樂欣賞。音樂的奇特效益是令人難以估量的。對未成熟的胎兒，音樂是一種良好的胎教；對精神錯亂的一些精神病人，音樂可以緩解他們的躁動；對疲勞過度的人，音樂可使他們全身松馳下來。特別是低間域的音樂和歌曲，能使腦的供血充足、精神放鬆以及胃腸的消化吸收功能提高，因而也是一種消除疲勞的有效手段。

以上，分別敘述了消除疲勞恢復體力的主要措施。單獨採納任何一種方法，其效果都不理想。必須根據每個人的具體情況，進行綜合性的運用，才能獲得較顯著的消除疲勞的效果。

三、恢復狀況的判斷方法

人體是個完整的、有機聯系的一統一整體。在活動之後，身體所產生的疲勞是綜合性的，不僅反映在身體能量物質耗損、生理機能的下降方面，同時也在心理上有一系列反應。而恢復恰好是疲勞的逆向以應過程，為判斷機體的恢復狀況也應當是全面的、綜合的。判斷機體恢復的狀況，常用觀察法、自我感覺法、動作技能的分析法、生理機能檢查法以及心理機能測定法等。

（一）觀察法

有經驗的體育指導員往往由鍛煉者的外在表現，即可判斷其恢復狀況。例如，情緒的表現、語言的多少、注意力的集中程度、皮膚的顏色、出汗的情況、鍛煉者的眼神、鍛煉者的面色以及反應能力等。

（二）自我感覺法

鍛煉者在恢復過程中會感到肌肉的覺重、僵硬、酸疼等感覺逐漸減輕或消失。呼吸急促胸部發悶、甚至頭暈目眩的現象消失。主觀感到從渾身無力的狀況解放出來了，有繼續要求鍛煉的願望並且其它不適感也已消除。

（三）動作機能的分析法

當人體疲勞時，動作的協調性受到嚴重干擾，動作無力，錯誤增多，動作準確性下降，平衡能力及動作的穩定性都會減弱，而當體力恢復以後，以上現象都會明顯好轉。

（四）生理機能檢查法

人體的機能從疲勞狀態轉為恢復時，各器官系統的生理機能都會顯著好轉，甚至比疲勞前還有所提高。檢查時可採用肌肉力量的測定、呼吸肌耐力的測定（肺活量五次測驗）、心電圖S-T段及T波的恢復、視覺內光臨界頻率閾限值的恢復等指標，此外，通過心血管機能的測定也可判斷身體的恢復程度。

（五）心理機能的測定法

用心理學的方法判斷人體的疲勞及恢復程度，有多種方法。近年來，國內外運動生理學者在確定疲勞及恢復程度時，經常用"主觀體力感覺等級表"來確定機體的恢復水平。其原理正如瑞典生理學家鮑格所說："在運動時來自肌肉、呼吸系統、心血管系統各方面的刺激，都會達到大腦，而引起大腦感覺系統的應激"。大腦分析綜合了傳入的信息，對其本身工作能力必將做出相應的反應，不論機體感到疲勞或已得到恢復，都會從主觀感覺上做了判斷。也就是說，人們對自己疲勞與恢復的主觀評定，並不是憑空的，而是有著實在的物質基礎的，所以也把這種主觀體力感覺稱為"自我內在的呼聲"。

C. 為什麼我老是很累呢老是想睡覺，眼睛很疲勞~~~

眼睛是全身疲勞的發源地。只要它們出現酸痛、發脹、干澀、視力模糊等問題，就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞症狀。究其原因，主要是因為眼睛疲勞會產生「疲勞毒素」，進而侵襲全身，使全身都覺得「累」。

因此緩解眼疲勞很重要，你可以試試下面的提供的方法：

首先，平時用電腦、看電視、看書，每隔一小時要休息10分鍾，同時多眨眼、轉眼球。高健生還建議電腦一族將座位稍微調高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，「這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀。」

其次，早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤，但注意不要隨意使用眼葯水。再次，吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等乾果類食品。

最後，專家建議，要經常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位於眼部內側，內眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位於眉毛內側邊緣凹陷處，太陽穴就在發髻，吃東西會動之處上。

要緩解眼睛疲勞，也可試試明視寶護眼貼膜<沒有副作用的的>(淘寶「清清自然眼保健」店有且實惠)，精選優質天然葯用植物，高效補充眼部營養，改善眼部微循環，促進眼部新陳代謝，緩解眼睛疲勞、干澀。

D. 為什麼會覺得頭疼眼睛好累什麼的

由於學習或者工作的需要,大部分人都會長時間用眼,但是有的人會發現,自己的眼睛老是覺得很累。眼睛老是累是怎麼回事呢?我們一起來了解一下。

除了睡覺,我們的眼睛一直都是「使用中」的狀態,因此偶爾會感覺到疲勞。而在睡覺的過程中,眼睛可以長時間的休息,在這個過程中,眼睛會得到營養素的補給。反之,當我們睡眠不足的時候,眼睛就得不到休息,就容易出現酸澀疼痛的感覺,而且這種感覺是持續性的。

另外屈光不正(近視、遠視、散光)的人為了看清目標,往往需要用比正常眼更多的調節力,長此以往,便會導致視疲勞的發生,也是視疲勞的主要發病原因之一。還有視功能障礙如雙眼異向運動功能失調追隨運動和掃視運動、調節功能障礙,或兩眼瞳距較大,兩眼集合困難等發育異常,也易產生視疲勞。而眼部疾病如乾眼症、上瞼下垂、角膜病變、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,或隨著年紀增長眼內調節能力自然下降等也易引起眼疲勞。

還有就是佩戴隱形眼鏡的人也會容易感覺到眼部疲勞。佩戴隱形眼鏡的時候一定要注意時間,要和鏡框眼鏡交叉佩戴,讓眼睛能夠休息。不要戴著隱形眼鏡睡覺,一直閉著眼睛會讓眼睛變得更加干澀,而戴了隱形眼鏡的時候這種情況會更加嚴重。

維生素a是眼睛當中視紫紅質的重要組成成份,也是眼睛黏膜分化和更新所必需的營養,而如果長時間注視電子產品,就會使我們體內的維生素a消耗增大,造成維生素a的缺乏,導致眼部不適。因此眼睛容易疲勞的人士可以適當補充維生素a。

E. 我老婆最近一直感到頭疼眼睛疼 渾身無力並且感到特別困是什麼原因

頭痛眼睛痛渾身酸痛無力的原因包括：
1、感染：由於患者感染後體內基礎代謝增加，無氧酵解增多，體內乳酸增多，導致出現酸軟無力的症狀，因此患者感染後可出現頭痛並伴隨全身酸軟無力；
2、繼發性頭痛：比如患者出現癲癇發作，尤其是全面性強直陣攣發作後，由於大腦異常放電，全身肌肉劇烈收縮，患者會出現頭痛、渾身酸軟無力的狀況。

F. 總覺得很困，眼睛很痛想睡覺，為什麼

長期的睡眠治療不好，是可能導致犯困的。但是眼睛痛的話，考慮是視力疲勞導致的。
建議：
1. 在合適的光線亮度下學習、工作
近距離用眼時，光線不佳（太亮/太暗）時，眼睛會過度調節，時間長了，就會影響視力，因此要避免這些情況。如果對家裡光線沒有把握，不妨用護眼光度筆做日常監測。

2. 端正近距離用眼姿勢
看書時坐姿端正，書本放在距眼睛30厘米左右的地方。看電視時，眼與電視的距離大於熒光屏對角線長的5-6倍。

3. 縮短近距離用眼時間
看書/電腦/電視，每隔45～50分鍾休息10～15分鍾。

4. 主動放鬆眼睛
首先，充足的睡眠無疑是放鬆眼睛的好辦法。其次，多一些戶外的運動/活動，可以幫助放鬆眼睛。
5.及時補充視力營養素
一般醫生建議服用樂睛視力營養素，溫水沖服，堅持服用一段時間，眼睛疲勞的情況會逐漸的恢復正常。