為什麼午休一直閉著眼睛睡不著

㈠ 閉上眼睛怎麼都睡不著怎麼辦

總是睡不著覺，閉上眼睛也睡不著，有可能和壓力過大，總是胡思亂想有關系，也有可能是有一些神經衰弱或者焦慮症。可以多吃一些酸棗仁，蓮子，牛奶，紅棗，小米等有安神作用的食物，睡覺之前可以做室內的瑜伽以及體操，有利於放鬆身心和肌肉促進睡眠，也可以遵醫囑服用一些催眠和安神的葯物。
閉上眼睛睡不著，可能是由於神經衰弱，植物神經調節紊亂或者是心裡有事導致的。建議在睡覺前不要喝咖啡、酒、茶、可樂，不要吃巧克力，按時吃飯，不要暴飲暴食。飲食要清淡，少吃辛辣、油膩、味重等不利於消化和刺激性的食物。盡量少吸煙，少喝酒，多吃水果、蔬菜、纖維性的食物。在睡覺前不要想事情，不要讓大腦過度興奮。可以口服維生素B1等進行調理。

閉上眼睛睡不著覺的情況主要就是有入睡困難問題，每個人在日常生活中都有可能出現閉上眼睛睡不著覺的情況，通常應用小技巧能夠逐步改善這一問題。可以在睡前泡熱水澡讓身心得到放鬆，為睡眠做准備，避免睡前過度空腹，飢餓感造成飢腸轆轆入睡非常不容易。可以適當吃水果充實胃部，使得活躍的神經逐步冷靜下來，並使大腦放鬆幫助入睡，在安靜昏暗的環境下聽舒緩熟悉的音樂幫助營造入睡環境。如果長時間存在入睡困難的狀況，可能需要安神助眠的葯物幫助治療，臨時應用催眠葯物也可以及時幫助入睡。
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意。一開始做可能不熟，可能會沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6~8周，習慣之後就能迅速的在60秒內安穩入睡。

這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣，讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來，並放鬆身體好入眠。對付失眠最好的辦法就是放空大腦，放輕松，什麼都不要想。

㈡ 閉眼睡睡不著總想事怎麼辦

1.可能屬於神經衰弱 ， 考慮合理的保養休息還是很必要的，減少不良刺激，試試利眠寧，安神補心丸等拆滑戚旅陵。2.壓力太大了，在中醫上講這與肝也有關系，平時可以喝點花茶，經常用梳子梳理頭皮，晚上睡覺之前泡一下腳不要超過15分鍾，喝杯牛奶，也可以在睡覺之前打坐30分鍾對身體很有好處這一般是由於精神緊張讓殲造成的。3.可以卧床後關注自身的呼吸，慢慢將呼吸調整到均勻細長的狀態，然後感受自身的出入息，從若有若無直至感覺不到呼吸的存在。這種調息的方法可以幫助放鬆緊張的神經系統達到睡眠的目的。