失眠後為什麼會眼睛疼

❶ 失眠導致眼睛痛怎麼辦

失眠的治療包括三方面： 病因治療，睡眠衛生和認知行為指導，以及葯物治療。 （1）病因治療： 即積極治療上述原發病，特別需要指出的是抑鬱症、焦慮症是失眠常見的原因，而慢性失眠也常常導致抑鬱症、焦慮症，應積極治療。 （2）睡眠衛生教育和認知行為療法： 睡眠衛生教育包括養成良好的睡眠衛生習慣，造就適當的睡眠環境，注意飲食適量，避免咖啡因、尼古丁及酒等。認知療法的內容包括教育病人了解自己的睡眠需要，糾正他們對睡眠不切實際的期望，與病人討論其焦慮和恐懼的想法，如過分擔心失眠所帶來的危害遠遠大於失眠本身所產生的影響。急性失眠多與社會應激事件有密切的聯系，每個人都會遇到一些事，也會有身體不適之時，因而失眠是很正常的事，不必對短暫失眠緊張不安，即使是慢性失眠，也不必過度恐懼，許多 患者就是因為擔心失眠而產生了失眠。 許多隨機對照試驗已證實認知行為療法對原發性失眠的療效，這些療法可縮短入睡潛伏期、延長總睡眠時間，減少夜間的覺醒次數及縮短其持續時間。 （3）葯物治療： 同所有的慢性疾病一樣，慢性失眠的葯物治療可能是長期的，要耐心說服患者不要急於求成，當一個患者有高血壓病或糖尿病時，他可以接受長期治療，但對於失眠卻要求盡快治癒，這種觀念是不正確的。 近年來，國際上召開了3屆國際睡眠障礙專家研討會，會上提出了「按需治療」和「小劑量間斷」使用催眠葯物的治療原則，可避免產生葯物依賴和葯物耐受。 催眠葯物按需治療的具體策略是： 1、預期當晚入睡困難時，於上床前15分鍾服葯； 2、或上床30分後仍不能入睡時，或比通常起床時間早5個小時醒來，無法再次入睡時服葯； 3、第2天白天有重要事情時，當晚服葯。 治療失眠的葯物有三大類：苯二氮卓類即安定類葯物、非苯二氮卓類（唑吡坦和佐匹克隆）和具有鎮靜作用的抗抑鬱葯。現提倡非苯二氮類催眠葯物可作為治療失眠的一線葯物，唑吡坦可作為原發性睡眠的首選葯物。慢性失眠者應在專科醫生指導下用葯。 認知行為療法的種類 刺激控制療法 只有在困了時才上床卧室只用來睡覺 15―20分鍾無法睡著時，到其他房間去讀書或進行其他較安靜的活動，當困了時再上床 如果需要的話可重復上述活動 無論睡眠時間長短，要在固定時間起床 避免白天小睡 睡眠限制療法 將在床上的時間減少至估計的總睡眠時間（最少5小時） 當估計的睡眠效率（睡眠時間與在床上時間的比值）達到至少90%以上時，每周增加15分鍾在床上的時間 放鬆療法 體力部分的內容：進行肌肉放鬆、生物反饋 腦力部分的內容：意念訓練、冥想、催眠術 認知療法 教育患者改變對睡眠的錯誤觀念和態度 睡眠衛生教育 糾正影響睡眠的外在因素，如環境干擾、卧室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁，缺乏體育鍛煉或鍛煉時間距離睡眠時間太近。 自我克服失眠症的10個方法。 一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。 二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。 三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。 五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。 六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。 七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法： 1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。 2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。也可以數「一隻養、兩只羊……」直至心完全平靜下來。 八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。 九、睡前做愛：對於許多人來說，睡前做愛可以使身體完全放鬆，也能提高睡眠的質量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。 十、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。

❷ 最近失眠壓力大，眼睛好疼，晚上睡不著覺咋辦啊

考慮長時間熬夜，用眼過度導致的視疲勞，建議注意休息，減少用眼後一般會逐漸好轉，可以適當選用滴眼液舒緩眼部不適，比如玻璃酸鈉滴眼液等。

❸ 為什麼熬夜後眼睛會紅又痛，如何養護自己的眼睛呢

現在有些年輕人經常熬夜，但是在熬夜過後可能身體沒有什麼異常，但是眼睛會變得又紅又痛，其實像這種情況主要是由於眼睛干澀所導致的，同時也是增加了對眼睛結膜的刺激，只有養成好的習慣，這樣才能起到預防和養護的作用。

其次就是要注意自己的正確坐姿，其實現在許多人在對著電腦的時候，可能都會離得過近或者是過遠最好的距離，就是保持在40公分左右，然後讓眼睛平視或者是稍微下視電腦。而且有的人在晚上使用電腦的時候，會把電腦的亮度調的比較暗，最好是設置成綠色的背景，這樣能緩解眼部的疲勞。