為什麼跑步後眼睛干澀

① 為什麼說眼睛越干澀越不要揉眼睛

我們優秀工作或者學習演技可能比較疲勞，之後出現眼睛干澀的情況，眼睛干澀的時候最好的處理辦法是使用一些滋潤型的眼葯水，或者說閉上眼睛休息一會兒，挑王先遠方放鬆一下精神，用手去揉眼睛，其實不是一個好的選擇，因為手裡面是有很多的細菌的，然後不斷揉眼睛的過程也會加劇我們眼部的疲勞。

平常工作學習要適當注意用眼，我們要保證自己身體的健康，才能夠更持久的更有效率的工作，所以說無論是工作還是學習，大概隔半小時或者一小時站起來活動一下身體，調整一下遠方對於保持身體骨關節的正常活動以及身體各器官的正常工作都有著非常好的作用，不要一直進行高強度的工作。

② 眼睛經常疲勞 脹痛 干澀是怎麼回事

眼睛干澀疲勞可能是由於視力差、長期缺乏戶外運動、熬夜、過度使用眼睛導致玻璃體混濁、視覺疲勞和眼睛乾燥。如果出現屈光不正，可以戴上合適的眼鏡矯正，平時多休息和鍛煉，如跑步和打球，注意用眼睛，特別是手機、電腦、電視和看書，可以熱敷和做眼保健操。

眼睛經常出現干澀，酸痛疲勞的症狀，初步考慮乾眼症的可能。目前考慮年輕人的乾眼症，可能與經常熬夜加班，經常對著電子產品有一定的關系，有些患者可能是近視激光手術以後出現的並發症，而對於老年人可能是瞼板腺功能障礙，或者是年齡因素，以及全身疾病引起有關。所以出現乾眼症以後，最好要查明原因，然後到醫院里就診，局部補充人工淚液眼葯水，以及凝膠治療。

眼睛疲勞可以滴點消炎的眼葯，平時注意用眼保健，晚上早休息，少看電子產品，可以隔上一會讓眼睛休息一會。
意見建議：需要要定期復查驗光，看下視力變化怎麼樣，平時注意用眼保健，減緩視力下降，同時注意不要用眼過度，以免引起眼部疲勞。

保護眼睛要注意以下幾個方面
一、光線須充足
光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
二、閱讀時間勿太長
無論做功課、閱讀或看電視及電腦，時間不可太長，以每次40分鍾左右休息片刻為佳。
三、坐姿要端正
不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。
四、看書距離應適中
書與眼睛之間的距離應以30厘米為准，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線6~8倍的距離，每小時必須休息片刻。
五、睡眠不可太少
作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
六、多做戶外運動
經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
七、營養攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之攝取。
八、定期做視力檢查
凡視力不正常者應至專業機構或眼科醫院處做進一步的視力檢查。
九、注意用眼衛生
勤洗手，避免用不潔的手揉眼睛。

③ 眼睛干澀，視力有點模糊是什麼原因呢

出現眼睛干澀、視力模糊的情況一般考慮是視力疲勞導致的，導致視力疲勞的原因有：
(1)眼睛本身的原因，如近視、遠視、散光等屈光不正、調節因素、眼肌因素、結膜炎、角膜炎、所戴眼鏡不合適等;
(2)全身因素，如神經衰弱、身體過勞、癔病或更年期的婦女;
(3)環境因素，如光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩定等。
常用的改善視力疲勞的方法有：
1、杜絕過度看近，閱讀和寫作業等長時間看近的事。
2、養成最佳的坐姿，即挺胸直臂讀寫，握筆要正確。
注釋：挺胸直臂主要是是在讀寫時保持眼睛和桌面的距離，握筆姿勢不正確會造成眼位不正，這條家長要經常監督孩子。
3、加強戶外運動。要求每天戶外運動兩小時鍛煉，跑步、打球、武術、游泳、體操等均可。
注釋：戶外運動，提高身體素質，身體健康，免疫力提高；同理加強鍛煉，抗近視的能力也會提高。而且戶外運動，眼睛可以望遠，增強眼睛的靈敏度。
4、做望遠的眼調節訓練，包括：防治近視訓練操，轉眼球，經常測視力，常抬頭仔細看遠方的目標
注釋：轉眼球，2秒/圈，順時針、逆時針各60圈，增加血液循環測視力，提高看遠能力，鍛煉眼睛的靈敏度，一天兩次。
5、糾正不良習慣：包括愛低頭、趴伏、躺著看東西，晚睡，長時間午睡，偏頭、眯眼和玩電腦、長時間看電視。
6、及時補充視力營養，這是最重要的。因為只有從根本上補充了視力營養，增強了眼睛的抗疲勞能力。
一般建議服用樂睛視力營養素，每天兩包，堅持服用一段時間，眼睛干澀，視物模糊的情況就會逐漸減少，視力也會越來越好。