為什麼說眼睛不好要多吃油

A. 眼睛不好吃魚油的原理

我們在日常的生活過程中，只有有些食物吃了對眼睛有好處，相信大家都會多去吃的，對兒童視力保護這塊，很多家長都非常關注，都希望寶寶有一雙明亮的眼睛，那麼，吃什麼對眼睛好， 眼睛不好吃魚油的原理 。

眼睛不好吃魚油的原理

深海魚油軟膠囊具有健腦益智延緩衰老的功效，卵磷脂膠囊具有促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育;可以長期服用。

深海魚油具有免役調節作用 改善記憶,保護眼睛 清理血栓 減少糖尿病合並症 調節血脂等作用。

魚油主要功效成分是EPA和DHA，只有生活在深冷海域中的魚類體內含有豐富優質的EPA和DHA。DHA和EPA均屬於ω-3脂肪酸，能有效幫助降低膽固醇和甘油三脂的含量，預防心血管疾病，EPA被稱為“血管清道夫”，具有疏通清理心臟血管、降低膽固醇，改善高血壓，預防心肌梗塞，腦中風及動脈硬化的作用。DHA是人體腦部、眼部、各神經系統及人體防禦系統的重要成分，與腦部和眼睛發育有非常密切的關系，是人體不可缺乏的物質，因人體無法自行合成，必需通過外援性補充。

魚油要更好更安全的發揮它的作用，離不開卵磷脂的幫助和配合。卵磷脂可降低血清膽固醇含量，防止肝硬化，具有乳化、分解油脂的作用，可增進血液循環，改善血清脂質，清除過氧化物，能使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內壁的滯留時間，促進粥樣硬斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內膜損傷。

魚油的功效與作用

富含ω-3脂肪酸的多脂魚類包括：鯖魚、金槍魚、三文魚、鱘魚、鳳尾魚、沙丁魚、鯡魚、鱒魚等，其中每2兩便可獲得約1克的ω-3系脂肪酸(實際情況波動會比較大該數值僅供參考)。由於國人的飲食結構中相對ω-6系脂肪酸過多，更應重視ω-3系脂肪酸的攝入，由於魚油很容易氧化，吃魚比吃制劑更高效。中國居民膳食指南建議一般成年人每天食用75-100g的魚蝦。不過考慮到重金屬、環境激素在魚體內的富集效應，建議食用小型魚類，如三文魚就比鯊魚污染少。烹調方法上盡量選擇蒸煮烤，油炸會破壞其營養。不吃魚的人也可以考慮亞麻籽油和堅果補充ω-3系多不飽和脂肪酸。

1、調節血脂

降低血液中低密度脂蛋白、膽固醇和甘油三酯的含量，提高對人體有益的高密度脂蛋白含量，促進體內飽和脂肪酸的代謝，防止脂肪垃圾在血管壁內堆積。

2、保心護腦

有效控制人體血脂濃度，預防心腦血管疾病。

3、清理血栓

降低血液粘稠度，預防血栓形成，預防腦血栓和腦梗塞。

4、調節血壓

緩解血管緊張，防止血管痙攣，降低血壓。

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B. 眼睛不好需要吃些什麼

保護眼睛的食物

1、含維生素a的食物對眼睛有益，維生素a還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。如果缺乏維生素a，會導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時還容易患夜遊症。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。

2、維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

3、豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。

4、瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物富含蛋白質，蛋白質是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

5、吃甜食多了對眼睛不好，比如糖類製品

保護視力的食物

1、近視眼要避免視而不見力衰退，需要多吃魚、糧食、柑橘類水果（如柑、橘、橙、檸檬等）與紅色果實。要注意不能吃那些加重近視的食物，特別是各種糖果甜食、肉和全脂乳酪。

2、遠視眼人的菜單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳製品、乾果、動物肝臟、鯖魚和精米，另外還應適當食用肉或葷油燒的菜。

3、白內障病從的食療辦法是多喝水，每天至少要喝1500毫升。其次，要多吃糧食、綠色蔬菜、胡蘿卜和西紅柿。多吃水果也很好，特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉和杏等。另外，還要定期吃些含鈣豐富的食物，如牛奶、乳酪、酸奶等。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。

4、老花眼與晶狀體老化有關，因此，其食療辦法與白內障的食療辦法相同。

5、青光眼是眼壓過高引起的，為了降低眼壓，您的菜單里應有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡和酒，並需完全戒煙。
6、眼睛乾燥者，其食療辦法是多吃水果（特別是柑橘類水果）、綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋，每天至少還要喝750毫升的水。

C. 怎樣很好的保護眼睛呢

眼睛，被人喻為「心靈的窗戶」。它是五官之首，是人的重要器官，對於人們的工作、學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調理是件重要事情。#動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛、維持正常視覺的「靈丹妙葯」。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素A和胡蘿卜、素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質－－視紫紅質的形成。如果人體中維生素A營養狀況較好，則視紫紅質的合成就多，在暗光下恢復視覺的時間就較短。反之，維生素A營養狀況差，血液中維生素A含量不足，則可導致視紫紅質合成障礙，就會出現人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現象。而一經補充維生素A或胡蘿素這種毛病就會解除。#此外，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦維生素A缺乏，就會出現乾眼病和角膜軟化症。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。#食物中的維生素B2，亦是保護眼睛的重要營養物質。一旦缺少了它，也會出現眼睛伯光、乾燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。#中醫理論認為：「肝開竅於目」。因此，明目保健措施多以養肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的方法很多。由於維生素A主要存在於動物肝臟中，因此有「食肝養目」之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫囑用葯外，常吃些對眼睛有益的營養食物，也會加快對眼病的恢復，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食療法，對眼病防治大有好處。#近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂乳酪。#遠視眼者在您的菜單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳製品(脫脂牛奶)、乾果、動物肝臟。應當避免食用肉或動物油燒的菜。白內障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，菜單里應有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，並需完全戒煙。
參考資料：http://www.qdsssh.com/cgjz/shfs/ydbj/200501/1877.html 下面還有，呵呵~~

怎樣保護眼睛?

眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。要保護眼睛，必須從如下幾個方面做起：

1．預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。

2．讀寫時間不宜過長。每隔50分鍾左右要放鬆休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。

3．不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子游戲。

4．注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

5．不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

6．不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。

7．患上眼疾要及時醫治，同時注意不要將病菌傳染給他人

保護眼睛的方法:

1、 光線充足
光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。
2、 反光要避免
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、 閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4、 坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
5、 看書距離應適中
書本與眼睛之間的標准距離以30公分為准，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
6、 看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。
7、 睡眠不可少，作息有規律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、 多做戶外運動
經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。
9、營養攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。

下面還有，咋整吧，呵呵，

1、注意養成良好的衛生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。

2、注意保持皮膚清潔：應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。

3、注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

5、注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，並使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。

6、注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。

7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。一光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。

二反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

三閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鍾休息片刻為佳。

四坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

五看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為准，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

六看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鍾必須休息片刻。

七睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

八多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

九營養攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之攝取。

十定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。眼睛是人體中最重要的器官之一，如果保護不好，讓眼睛害了病、受了傷，就會妨礙視力甚至失明，也會影響工作和學習。俗語說「手眼為活」，道理就在這里。保護眼睛的措施，隨著年齡的增長有所不同。

胎兒時期：胎兒的眼睛，是在母體內隨著全身器官逐步發育形成的。保護胎兒的眼睛，主要是從孕婦方面著手，孕婦除了預防外傷、注意營養外，更重要的是及時預防和治療傳染病，尤其是在懷孕的頭3個月內，最要緊的是不要染上風疹和重感冒，因為在妊娠期間患了這些病，小孩的眼睛常易發生嚴重的疾病，如先天性白內障等。

乳兒時期：由出生到1周歲這段時間不要包著孩子看過強的光線，以防損傷視力；不要讓孩子看固定不變的東西，以免引起斜視。

學齡前期：1至7周歲的兒童，主要是玩耍，所以，為了保護眼睛，必須注意選擇不帶刃以及沒有銳角的玩具；同時，家長和保教人員要經常教育孩子，不要做危險性的游戲，看書時光線要充足，但應避開強烈的陽光，眼與物體要保持一定的距離（以1市尺左右為宜）；如有斜視，應及時去醫院矯治；並要培養良好的衛生習慣，不用手指揉眼，不用別人的手巾擦眼睛。

學齡兒童：主要是看書的姿勢要正確，書與眼的遠近要適宜，光線要充足，不要在走路或乘車時看書，同時要注意眼病的預防和治療。

成人時期：成年人，身體各部已經基本發育成熟，眼睛也是這樣，所以對各種環境，條件的適應能力也比較強了。這時保護眼睛，主要應從免受外傷方面注意，在各種勞動中要遵守安全操作規程。同時要注意疾病的預防、治療。有沙眼的應當積極治療，以免發展嚴重，造成倒睫；得過虹膜炎的，應注意預防受涼感冒，以免連續復發，形成白內障。

老年期：最常發生的眼病是青光眼。這種病很嚴重，有時突然爆發，視力高度降低，並伴有頭痛、惡心、嘔吐、視物如在雲霧中等症狀，如果治療不當，能完全失明；有的發展很緩慢，初起在晚上看燈時，不是在眼前出現紅綠圈，有頭痛等不適症狀，慢慢的眼睛就壞了。年紀大的人如果發現上述症狀，應及時就醫。

引起青光眼的原因尚未完全了解，但發病的誘因常為焦急、爭吵、暴怒等。因此，加強性格鍛煉，遇事要冷靜、沉著，也是預防這種眼病的有效措施。
參考資料：http://..com/question/2974807.html

D. 老媽上年紀了，眼睛視力也大不如前了，請問有沒有一些食療的方法如是不是不要吃有刺激性的，油膩的食物

一般老年視力有1 晶體混著 2 視神經萎縮
平時要多吃綠色蔬菜，蔬菜能生吃的盡量生吃。還應多吃水果，特別要吃柑橘類水果，葡萄、檸檬、香蕉等。另外，定期多吃些含鈣食物，避免過多攝入動物脂肪、糖，尤其不要過多攝入煙、酒。1.吃得太甜，極有可能影響眼睛2.不同眼病都能靠 「 吃 」 改善 濟寧華人眼鏡分析眼患者：多吃硬食、細糧，常吃魚類、柑橘類水果等，對防止視力衰退有很好的效果。同時應當少吃甜食，避免濟寧華人眼鏡分析度數加深。乾眼症患者：由於長時間盯著電腦屏幕等原因，用眼較多，常常會感到眼睛枯燥。這時應當多吃各種水果，特殊是柑橘類水果，還應多吃綠色蔬菜。遠視患者：可以適當多吃大蒜、洋蔥及乳製品（脫脂牛奶）乾果、動物肝臟和精米。高脂肪食品應少吃。青光眼患者：患者一般眼壓過高，應少吃油膩的食物，盡量不喝茶、咖啡等飲品，最好戒煙。
黑豆枸杞湯改善視疲勞黑豆100克，放入鍋中並加適量水，用武火煮沸後，改用文火熬至黑豆爛熟，加入枸杞子3克～5克，紅棗5個～10個，再加料酒、薑汁、食鹽各適量，調味後取湯飲用。也可以在剛煮好的黑豆湯內加入2朵～3朵菊花，對防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。若在黑豆湯里加入核桃粉、蜂蜜各1 匙，牛奶100毫升，對改善視疲勞效果也很明顯。(註：以上為服兩次的用量，早、晚各服一次，適宜長期飲用。)中醫認為，視疲勞多與肝血不足、肝腎陰虛有關，治療上以養肝益腎為主。黑豆、枸杞子、大棗三物配伍，可起到良好的補益肝腎、滋陰補血的作用，長期服用有助緩解視疲勞產生的一系列症狀。菊花能清肝明目，當眼睛干澀、視力模糊症狀明顯時，加菊花效果會更佳。
食補的方式來防治濟寧華人眼鏡分析眼富含蛋白質的食物植物食物中的豆類及其製品;動物食物中的優質蛋白質，如魚、肉、禽、蛋、牛奶等。富含維生素A的食物動物肝臟、雞蛋、牛奶和植物蔬菜中的胡蘿卜、韭菜、菠菜、芹菜等。富含維生素D的食物動物肝臟、蛋黃、乳類、魚肝油。富含維生素B1的食物谷類的標准米或面、玉米、豆類、肉類、家禽等。富含鈣的食物蝦皮、海米、骨頭湯、酥的小魚、豆與豆製品、海帶、紫菜、魚類、芝麻醬等。富含鋅的食物瘦肉、海產品、動物內臟、乳類及硬果類。富含鉻的食物小麥、大米、玉米、白菜、蘿卜、牛肉、蛋黃。富含硒的食物動物肝臟、魚、蛋、大蒜、蘑菇、胡蘿卜、香蕉等。
預防濟寧華人眼鏡分析試試簡易食療方1. 雞蛋1隻、牛奶1杯、蜂蜜1匙製法：雞蛋充分攪散，沖入加熱的牛奶內，用小火煮沸，雞蛋熟後待溫，再加蜂蜜。吃法：早餐後吃，或當早點，同時配合麵包、饅頭等。2.枸杞子10克、陳皮3克、桂圓肉10個、蜂蜜1匙製法：將枸杞子與陳皮放在用兩層紗布做的袋內，然後與桂圓肉一起放在鍋中，加水適量，用火煮沸半小時後，取桂圓肉及湯，並加蜂蜜。吃法：下午當點心。3.枸杞子10克、陳皮3克、紅棗8枚、蜂蜜2匙製法：枸杞子、陳皮與紅棗三味放在鍋內，加水適量，用文火煮沸20分鍾，取頭汁，再加水煮，取二汁。吃法：頭、二汁分兩次服用，相隔3~4小時，服時加蜂蜜1匙。4.核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆漿1杯、蜂蜜1匙製法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內，用文火炒，待炒成微黃後取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內，用水漂洗後取出，放在鐵鍋內，用文火炒，炒干後取出並研細末。吃法：核桃泥與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過的牛奶或豆漿內，再加蜂蜜1匙，調勻後服用，每日1次，可當早點。
濟寧華人眼鏡分析患者的食療 濟寧華人眼鏡分析與飲食有密切的關系，有的青少年過於偏食，飲食無規律，導致營養不良，體質下降。有關資料統計，多數濟寧華人眼鏡分析患者血鈣偏低，維生素A缺乏，血清蛋白和血色素也偏低，同時濟寧華人眼鏡分析還與體內鈣、鋅、鉻等微量元素缺乏有關。所以，濟寧華人眼鏡分析患者要少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸變長，助長濟寧華人眼鏡分析眼的病情發展。選用的食品要以補益肝腎為主，目的是增強眼外肌和睫狀肌的肌力，恢復調節功能；加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵禦力量，並防止其繼續擴張。因此要多吃含蛋白質多的食品，如：瘦肉、魚、蛋、奶；多吃含鈣質和磷質的食品，如：牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等；多吃含鋅、鉻的食品，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、谷類、肝類；多吃含維生素多的食品，如：動物肝臟、乳類、蛋黃、新鮮水果等。
防治濟寧華人眼鏡分析的食法1．早餐：雞蛋1～2個牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻。待牛奶（奶粉沖拌也可）煮沸後，倒人雞蛋，滾起即收火。注意不能吃生雞蛋，因為生雞蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老，因為吃了燒煮太過的蛋白質類食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身體里的鈣代謝發生異常，也會造成缺鈣。另外應注意不放糖，因為吃糖過多也會引起體內鈣代謝不平衡，血鈣降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜較好。說明雞蛋和牛奶皆是營養佳品，含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素。無機鹽中鈣和磷豐富，維生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白質具有全部必需氨基酸。這些物質對眼內肌肉、鞏膜、視網膜、視神經等組織的營養起一定作用。通過營養，可增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。2．枸杞肉絲配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍（或玉蘭片）10克豬油100克另炒菜佐料適量製作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍同樣製作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。說明：枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養眼內各組織。3．豬肝羹配料：豬肝100克雞蛋2隻豆豉、蔥白、食鹽、味精適量製作：豬肝洗凈，切成片。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。說明：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物。豬肝含維生素A較多，可以營養眼球，收到養肝明目的效果，適用於兒童青少年性濟寧華人眼鏡分析（兼用於遠視的食療）。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。4．雞肝羹配料：雞肝50克食鹽、味精、生薑適量製作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生薑末、食鹽、味精，調勻即可。說明雞肝中維生素A含量最高，本方可養肝明目，適用於各種濟寧華人眼鏡分析。菊花的葯用功能很多，菊花茶就是一種有葯用功能的清涼飲料。取菊花10克，沸水沖泡，代 茶頻飲，能疏風清熱、平肝明目，對眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用；如用菊花10克，茶葉3 克，一並沖泡，還可治療早期高血壓；取菊花10克，加山楂、銀花各10克，煎水代茶或研末沖茶飲用，則有消脂、降壓、減肥輕身功能，適用於肥胖症、高脂血症、高血壓患者服用。 中老年人經常飲用，能預防上述疾病的發生。菊花的食用方法也很多，可涼拌，可炒食，可做餡，可制餅，可做糕，可煮粥。用菊花嫩苗炒食，清冽可口，能開胃進食；用菊花煮粥，可清心明目；用菊花做羹，既是特色食品，又有健身延年的特殊功效。枸杞子為茄科植物枸杞的成熟果實，古稱苟起子、甜菜子、枸棘、地骨。 其處方用名為枸杞、枸杞子、甘枸杞。枸杞子具有降低血糖、降低血脂、降低血壓、抗動脈粥樣硬化、抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生及增強人體免疫力等作用。枸杞子適用於腎陰不足引起的虛勞贏弱、陽痿遺精、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴諸證。亦適用於肝陰血虛的目昏花、夜盲、視力 下降、迎風流淚等眼疾。枸杞子之補重在補陰，能滋陰補血，益精明目。熟地味甘，性微溫，歸肝、腎經，有養血滋陰、生津補髓、黑發烏須、澤膚益顏等功效，可用於治療血虛萎黃、眩暈頭悸、月經不調、腎陰不足、腰膝 NFDA9 軟、瘦弱遺精、潮熱盜汗、內熱消渴、精血雙虧、須發早白、耳鳴耳聾諸症。沙苑子味甘，性溫，入肝、腎經，有補腎固精、養肝明目、潤膚嫩膚、強腰健骨等功用。可用於護膚美顏及治療腎虛腰痛、陽萎遺精、頭暈目眩、白帶過多、視力減退諸病症。豬肝味甘苦，性溫，具有補肝、養血及明目之功，適用於血虛萎黃、夜盲、浮腫及腳氣諸證；羊肝味甘苦，性涼，具有養血、補肝及明目之效，適用於肝熱上擾所致的目暗昏花、雀目、障翳及血虛致癆等證。總之，動物肝臟無論性質寒或熱，均有養血、補肝及明目功效，堪稱補血益肝之佳品。芡實又名雞頭米、雁頭米、水雞頭等。其味甘、澀、性平。含有維生素C、維生素B族、鐵、鈣、蛋白質、澱粉、脂肪等。具有益腎固精、健脾理胃、美顏美發功效。
8款能改善視力美食方 核桃棗杞雞蛋羹核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養血明目的作用，可改善濟寧華人眼鏡分析、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等症狀。花生瓜子棗豆糕花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些麵粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。可補脾益氣、養血明目，改善濟寧華人眼鏡分析、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等症狀。豆仁粳米八寶粥赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可健脾補氣、益氣明目。宜於濟寧華人眼鏡分析、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。人參遠志飲人參10克，遠志30克，共杵為末，每包8克，每次1包，沸水沖泡代茶飲，連服7～10天。可益氣養心、益智明目。枸杞肉絲枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍也同樣製作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質，兩者共食，可使氣血旺盛，營養眼內各組織。豬肝羹豬肝100克，雞蛋兩只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物，豬肝里含維生素A較多，可營養眼球，兩者共食可收到養肝明目的效果，適用青少年性濟寧華人眼鏡分析(兼用於遠視)的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。芝麻核桃乳蜜飲黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆漿)一杯，加蜂蜜一匙調服。可滋補肝腎、明目潤燥，可用於食療濟寧華人眼鏡分析及雙目干澀、大便燥結諸證。牡蠣蘑菇紫菜湯鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生薑、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鍾，再入牡蠣、紫菜略煮，調以上述佐料，連湯吃下。可滋腎養肝、補血明目，適宜濟寧華人眼鏡分析、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。
濟寧華人眼鏡分析眼食療方l 酸棗仁粥組成：酸棗仁30克，粳米50克。用法：將酸棗仁搗碎，用紗布袋包紮，與粳米同人沙鍋內，加水500毫升，煮至米爛湯稠停火，然後去掉紗布袋，加紅糖適量，蓋緊，燜5分鍾即可服。每晚臨睡前1小時，溫熱服食。功效：補心益氣，安神定志。主治：濟寧華人眼鏡分析眼，屬心陽不足型，視近清楚，視遠模糊，全身無明顯不適，或面色咣白，心悸神疲。2 枸杞炒豬肝組成：枸杞50克，豬肝250克，豬油、食鹽、料酒、味精少許。用法：枸杞用溫開水浸泡2小時撈出，豬肝切片，同食鹽、料酒拌勻，用豬油炒至將熟時加入枸杞同炒至熟，放人味精即出鍋。分頓佐餐。功效：滋補肝腎，益精養血。主治：濟寧華人眼鏡分析眼，屬肝腎兩虛型，視近怯遠，眼前黑花漸生，頭暈耳鳴，腰膝酸軟。3 芝麻胡桃奶組成：黑芝麻、胡桃仁各25克，牛奶20克。用法：芝麻、胡桃仁炒香、搗細，放人牛奶煮沸，1次飲。功效：滋補肝腎，益精養血。主治：濟寧華人眼鏡分析眼，屬肝腎兩虛型，視近怯遠，眼前黑花漸生，夜寐多夢，腰膝酸軟。4 烏雞粥組成：凈烏雞肉100克，粳米200克。用法：上二味調以蔥、姜、鹽、胡椒粉、麻油，煮粥食。功效：滋補肝腎，益精養血。主治：濟寧華人眼鏡分析眼，屬肝腎兩虛型，視近怯遠，頭暈目眩，夜寐多夢，腰膝酸軟。 1．蘑菇紫菜湯：鮮蠣黃250克，蘑菇200克，紫菜30克，香油，鹽，味精。先將蘑菇，生薑納入沸水中煮20分鍾，再將鮮蠣黃，紫菜放入，煮沸後食用。滋陰養陽,益脾補血,明目.2．花生瓜子棗泥膏:花生仁120克,南瓜子60克,大棗80克,米粉250克,黃豆粉30克。把花生仁與南瓜籽炒去皮，大棗去核共搗如泥，然後調入濕米粉，濕豆粉，加豬油20克，蒸40分鍾。健脾養血，明目。 一、龍眼構杞蒸仔雞童子雞1隻，去內臟後納入龍眼、枸杞子、紅棗各30克，上鍋蒸熟，調味食用。此品具有養血健脾、益肝明目之功效，可治療濟寧華人眼鏡分析、眼疲勞、頭昏心悸、失眠神疲等症。二、牡蠣蘑菇紫菜湯鮮牡蠣肉250克、蘑菇200克、紫菜30克，生薑、麻油、鹽、味精各適量。先將蘑菇、生薑煮沸15分鍾，再入牡蠣、紫菜，略煮，調以上述佐料，連湯吃下。該方具有滋腎養肝、補血明目的功效，擅治濟寧華人眼鏡分析、視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。三、核桃乳蜜飲用適量黑芝麻炒香，研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一湯匙，沖入牛奶濺豆漿一杯，並加蜂蜜一匙調服。本方能滋補肝腎、明目潤燥，主治濟寧華人眼鏡分析及雙目干澀、大便燥結諸症。

E. 年紀大了，眼睛不好，要保護眼睛應該吃胡蘿卜素還是深海魚油求大神幫助

補充維生素A有兩個困境，一是通過食物補充，但其主要存在於動物肝臟，這與遠離膽固醇矛盾；另一個是過量補充維生素A會有中毒危險，通過補充 -胡蘿卜素就能很好地解決這兩個問題。 -胡蘿卜素進入人體後，可以轉化成維生素A，當出現缺少維生素A信號時，人體就會將一個 -胡蘿卜素分子轉化成2個維生素A分子。這一特徵使 -胡蘿卜素成為維生素A最安全的來源。 最好服用深海魚油。

F. 眼睛不好應多吃什麼回答越多越好。

保護眼睛的食物

1、含維生素a的食物對眼睛有益，維生素a還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。如果缺乏維生素a，會導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時還容易患夜遊症。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。

2、維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

3、豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。

4、瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物富含蛋白質，蛋白質是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

5、吃甜食多了對眼睛不好，比如糖類製品

保護視力的食物

1、近視眼要避免視而不見力衰退，需要多吃魚、糧食、柑橘類水果（如柑、橘、橙、檸檬等）與紅色果實。要注意不能吃那些加重近視的食物，特別是各種糖果甜食、肉和全脂乳酪。

2、遠視眼人的菜單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳製品、乾果、動物肝臟、鯖魚和精米，另外還應適當食用肉或葷油燒的菜。

3、白內障病從的食療辦法是多喝水，每天至少要喝1500毫升。其次，要多吃糧食、綠色蔬菜、胡蘿卜和西紅柿。多吃水果也很好，特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉和杏等。另外，還要定期吃些含鈣豐富的食物，如牛奶、乳酪、酸奶等。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。

4、老花眼與晶狀體老化有關，因此，其食療辦法與白內障的食療辦法相同。

5、青光眼是眼壓過高引起的，為了降低眼壓，您的菜單里應有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡和酒，並需完全戒煙。
6、眼睛乾燥者，其食療辦法是多吃水果（特別是柑橘類水果）、綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋，每天至少還要喝750毫升的水。

G. 現代社會電子產品越來越多，視力不好應該多吃什麼食物

序言：現在的電子產品越來越多，雖然說給我們的生活帶來了很大的便利，但是也產生了很大的缺點。因為我們會發現眼睛越來越不好，經常會疲勞，而且度數會下降。那麼小編建議大家可以多吃一些胡蘿卜素含量豐富的食物，比如說胡蘿卜，菠菜。這兩種食物受到了很多人的喜愛，不僅可以預防眼睛近視，而且對緩解視力疲勞有很大的幫助，我們可以多吃一些動物肝臟，同時堅果也不要錯過。

H. 想要擁有健康的眼睛，要養成哪些好習慣呢保護眼睛的注意事項有哪些

想要擁有健康的眼睛，要養成哪些好習慣呢？保護眼睛的注意事項有哪些？

3.避免凝視。無論是看書還是用電腦，都不能盯著一個地方，這樣很容易加速眼淚的蒸發。建議大家在學習或者工作的時候，可以適當增加眨眼次數，可以緩解乾眼症的現象，有效保護眼睛。避免空氣過於乾燥。如果你每天住在空調房裡，建議你在旁邊放一杯茶，或者用加濕器增加室內空氣濕度。不要讓自己生活在乾燥的環境中。可以調整飲食，平時多吃柑橘類水果，或者多吃新鮮蔬菜，多喝水，可以減少乾眼症的發生。

I. 眼睛視力模糊吃什麼好

如今越來越多人的眼睛有視力問題，所以大家一定要好好保護自己的眼睛，下面我給大家介紹一些對眼睛視力有幫助的食物。

眼睛視力模糊可以吃這些食物

近視眼：要避免視力衰退，就得多吃魚，柑桔類水果和紅色果實，這是防止近視的有效方法，但不要吃那些加重近視的食物，特別是多種糖果、甜食、全脂乳酪。遠視眼：應多吃大蒜、洋蔥、乳製品、動物肝臟。

青光眼：眼壓過高導致青光眼，為了減低眼壓，每於喝一升半水。要少吃油膩東西，不要喝茶、咖啡、酒，並應完全戒煙.

枸杞子食療對眼睛視力有幫助

枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。

枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

對眼睛視力有幫助的食物

維生素A(及B-胡蘿卜素)含量豐富的食物：肝臟、河鰻、胡蘿卜、番瓜、甘薯(紅)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯葉、空心菜、芒果、蛋、魚肝油。

維生素B群含量豐富的食物：全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 煙鹼酸)。

維生素C含量豐富的食物有：蔬菜、芭樂、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鮮水果及果汁。

維生素E含量豐富的食物有：甘薯、豆製品、紅蘿卜、蛋類、全谷類、植物油、綠葉蔬菜。

在此還是建議應從新鮮的食物去攝取營養充足的蔬菜水果、適量的乳製品、魚、瘦肉及全谷類食品, 對於眼睛的健康是有幫助的, 如果要攝取營養補充劑，則應遵照醫師的建議。

以上就是我給大家總結的對眼睛視力有益的食物，希望對眼睛看東西模糊及視力不好的人有一點幫助。