為什麼困閉上眼睛就睡不著覺

1. 感覺特別困，但是閉上眼睛卻睡不著，怎麼回事

很多時候，過了那個點沒有睡就會睡不著的，如果經常這樣就會失眠的。所以，該睡了就睡，不要熬夜。

2. 為什麼明明很累，可是閉上眼睛也睡不著覺，怎麼回事

雖然身體上很累，但是精神上還沒有完全放鬆，所以雖然閉上眼睛睡覺，卻無法讓自己安心入睡，最好的方法還是讓自己的精神放鬆下來，這樣就能安心入睡了

3. 明明困得要死一閉眼就睡不著

明明困得要死一閉眼就睡不著

明明困得要死一閉眼就睡不著，失眠的人群也比較廣泛，失眠會影響患者的心情也會影響患者的正常生活，是我們不可忽視的問題，以下了解明明困得要死一閉眼就睡不著是什麼情況。

明明困得要死一閉眼就睡不著1

如果感覺特別困，可是就是睡不著，可能是由於精神壓力過大或者情緒過度緊張引起的，或者是因為心裡有比較想不開的事情。建議要注意放鬆心情，可以適當轉移注意力，比如聽一些舒緩的音樂，泡個熱水澡，或者在睡前喝一杯純牛奶等等都可以促進睡眠。如果長期出現這種現象，可能是睡眠障礙引起的，及時到醫院治療，在醫生指導下服用幫助睡眠的葯物。

很困閉上眼睛還是睡不著，通常是由於生活習慣、精神心理因素、軀體疾病等因素導致。長期存在很困閉上眼睛還是睡不著的現象，建議及時去醫院神經內科、心理科就診。

1、生活習慣：

睡前做劇烈運動或喝奶茶、咖啡、可樂等可導致大腦興奮的物質，可能會造成大腦興奮性改變，導致很困閉上眼睛睡不著的現象出現；

2、精神心理因素：

當出現焦慮症、抑鬱症、神經衰弱、強迫症、恐懼症等精神異常症狀時，可能會造成植物神經功能紊亂，從而出現很困閉上眼睛睡不著的現象；

3、軀體疾病：

電解質紊亂，如鈉低、鉀低、低血糖、貧血，以及心功能、腎功能、肺功能、肝功能不全等疾病可能會導致大腦功能下降，出現很困閉上眼睛還是睡不著的現象。

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從中醫的角度來說，失眠又稱不寐，由心神失養或心神不安所致，以經常不能獲得正常睡眠為特徵。失眠的主要表現有睡眠時間不足、入睡困難、寐而不酣、時寐時醒、醒後不能再寐等，嚴重時還會出現徹夜不寐的現象。誘發失眠的原因有很多，包括情志失調、飲食不節、勞逸失調、病後體虛等。從西醫的角度來說，失眠多見於焦慮症、抑鬱症、圍絕經期綜合征等疾病中。

如何預防與緩解失眠呢？建議大家應該做到以下幾點：

1、保持心情舒暢，以放鬆的、順其自然的心態對待睡眠；避免過度緊張、興奮、焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒等不良情緒。

2、加強體育鍛煉，參加適當的體力勞動。

3、培養興趣愛好，參加怡情養性的文藝活動。

4、規律飲食。特別是在睡覺前不要飲用濃茶、咖啡等飲料。

5、養成良好的睡眠習慣，入睡前盡量不要過度使用電子產品。

6、入睡前盡量放鬆，最好洗個熱水澡，以放鬆機體。

7、若失眠是由某些疾病引起的，應該及時到醫院就醫。

此外，通過針灸的方式也可以緩解失眠，這里為大家簡單介紹一下這種針灸方式中涉及到的主穴和配穴。

【主穴】照海穴、申脈穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴、四神聰穴

【配穴】配穴應按照失眠原因對症選擇，比如對於由肝火擾心引起的失眠，配穴應選行間穴；對於由痰熱擾心引起的失眠，配穴應選豐隆穴、勞宮穴；對於由心脾兩虛引起的失眠，配穴應選心俞穴、脾俞穴；對於由心腎不交引起的失眠，配穴應選心俞穴；對於由心膽氣虛引起的失眠，配穴應選心穴俞、膽俞穴。

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失眠整夜失眠的原因是什麼呢？

失眠之後患者很難入睡，嚴重的會整晚失眠，但是白天又特別想睡，精神也非常差，總想打瞌睡，而晚上睡著後還容易做夢，早上起床時感覺很累，身體未得到好的休息，當患者發現這種現象危害到健康或是工作時，就要做好治療調理的打算，防止失眠加重後精神上受到打擊

在新聞報道中，失眠人數的上漲大多在發展叫快速的城市，像北京，深圳等這都是生活節奏快，工作壓力大的城市，必然會有很大的精神壓力。所以精神壓力大，是導致年輕人失眠的很大一部分原因。在白天每天面對工作上瑣碎的事情，勞累的工作，為升職加薪生活壓力極大，到晚上躺在床上就睡不著，腦子里都是壓力，心情煩躁，無法入眠。

偶爾失眠的情況也是常有的，這樣的情況大多到年輕人的身上發生，現在科技越來越發達，很多年輕人晚上大多誰的比較晚，晚上十點了還出去吃個夜宵，看場電影，或者是在家打個游戲，玩下電腦，再或者看電視等等，這些不良的習慣都會導致失眠，睡前不宜太精神太興奮，打游戲著這些總會讓人精神緊張，這些活動都是對失眠起反作用。

恐懼睡覺，一部分在因為失眠所以導致有了不想睡，怕睡不著的心理，所以認為躺在床上是浪費時間，還不如干點事實，這在青年學生中是時有發生的.，現在學生都下晚自習比較晚，作業繁重，成績單下來讓年輕的學生很是無法入睡，常有的失眠，

讓學生們恐懼睡覺，最終導致寧願先看下書或者是資料睡覺也不然躺在床上，這就自己給自己添加壓力，這是學生們失眠很大一部分原因。

強迫睡眠，在失眠的人群中，白天的哈欠連天，沒有精神，讓這些失眠患者實在頭疼，所以失眠患者就每天晚上，躺在床上祈禱啊希望自己晚上能睡個好覺不要失眠， 在床上緊緊閉上眼睛，心裡總是想著一定一定要睡著，有種強迫症似的壓抑著自己，心理專家認為，這樣不僅是失眠，還會不利於身心的健康。睡覺一定保持放鬆的心態，這樣才有利於睡眠。

亂用葯物。失眠的人也有是因為病痛讓人整晚無法入睡，患有身體疾病的患者，在夜間，病痛發作，折磨著病人，這也是會導致失眠，到時疾病還是需要看醫生，所以這類的患者會服用相關葯物，但是沒有注意的是有的葯物起副作用的，也有可能讓人整晚睡不著覺。

失眠整夜失眠的原因是復雜的，與患者平時的習慣或是愛好等相關，患者找到失眠的原因後就可以控制下來，避開這些不良因素失眠的次數會減少，對患者的影響與危害則會降低，當患者不知道如何治療時，則尋找醫生幫助，患者可使用心理類的治療，也可以使用葯物、音樂等有效的治療，就可以控制失眠加重。

4. 明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼辦

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼辦

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼辦？失眠是現代很多年輕人或者是更年期的女性的通病，失眠是一件非常難受的事情，而且第二天一點精神都沒有，那麼明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼辦？

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼辦1

1、睡覺前喝一杯熱牛奶。牛奶中的鈣是鎮靜劑。喝熱飲是一個好習慣，它能使身體放鬆，就像一天生命結束時的獎賞。或者睡覺前洗個熱水澡。忙碌一天後，在晚上睡覺前洗個熱水澡，這樣你就可以在身體上得到必要的放鬆。很容易睡著。

2、舒適的睡眠環境要保持舒適的睡眠環境，嘗試良好的睡眠環境有利於快速睡眠。讓你自己從睡眠中分心原因是很難分散你的注意力。這叫擔心或擔心。我們可以試著分散注意力。最簡單的方法是數數數字。

3、睡覺前不要過度使用你的大腦。如果你有一段時間無法解決的問題，你可以把它們留到第二天。躺下來閉上眼睛。幻想出一幅完美的畫面，我也不知不覺地睡著了。睡前，睡前是否吃得太多或太餓都會影響睡眠。盡量少吃難以消化或刺激的食物，如可樂和咖啡。

此外，它可以用某些葯物治療。失眠只有經過一段時間的調理才能得到改善。與長虹西洋參片同飲。西洋參具有鎮靜神經、幫助睡眠、提高睡眠質量的作用。

睡覺就是睡覺。什麼都別想。剋制自己。你甚至控制不了這個。你怎麼會有做其他事情的.意願？睡前提醒自己，不要想，明天一天會有很多時間，不要忍受自己，熬夜傷害自己。

晚上睡不著覺的原因

很多人晚上都會睡不著覺，情節輕的就是准備睡覺後要過好久才可以睡著，情節嚴重的就是重度失眠，整宿都睡不著，失眠嚴重者建議去醫院就醫，聽從醫囑，大多數人都屬於輕度失眠，針對睡不著覺，列舉了以下幾個原因，希望對大家有所幫助。

1、精神原因

現在人們工作、學習比較繁忙，導致用腦過度，不是說讓你減少工作、學習，而是在睡覺前就不要再想這些事情了，很多人都會把工作、作業帶回家慢慢做，睡前還要想一下有哪些沒做完，不過這樣的習慣對人們進入睡眠有很大阻礙，導致即便你躺在床上也很難進入睡眠。

2、飲食原因

如果你不是持續睡不著覺，而是偶爾一天晚上睡不著，那麼有可能是當天的飲食刺激到了你，影響睡眠的飲食人們都知道的有濃茶、咖啡等含有興奮性的食品，晚飯少吃辛辣、油膩以及刺激性食物，睡前兩個小時內不要進食，給自己的胃一個良好充足的消化時間。

3、周圍環境原因

有些人喜歡開著燈睡，但是這樣的習慣對人們的睡眠來說也有一定的影響，即便閉上眼睛，也是能夠感受到燈光的存在，最終導致人睡不著覺、多夢、甚至驚醒.

4、情緒原因

根據研究表明，情緒激動也能影響人的睡眠，因此希望大家在睡覺前能夠保持平穩的情緒，讓精神得到放鬆，不要有太多負面情緒，可以選擇側卧的睡覺姿勢，安然入睡。

5、其他原因

睡前的姿勢以及人們身體不舒服都會導致失眠，如果人們白天過度工作、學習，晚上基本就會出現渾身酸痛、無力等症狀，或是咳嗽、發燒等身體疾病都會引發失眠

另外大家睡覺的姿勢各不相同，不過如果睡不著覺盡量不要選擇仰面睡，最佳的睡覺姿勢是右側卧，可以讓全身進入放鬆狀態，消除疲勞感，從而進入睡眠。

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼辦2

一、 睡不著可以少量進食

由於人體入睡後體溫會下降，睡前喝一杯熱牛奶或者吃一點點其他不刺激的食物，可以讓血液流向胃部保持體溫和能量。

二、 早上多曬曬太陽，做做運動

適當的光照有調節睡眠的作用，褪黑激素和人體生物鍾息息相關，褪黑激素會讓人產生睏倦感。白天出去曬曬太陽，當太陽光線照進瞳孔中（避免直視太陽），褪黑激素的分泌會被抑制，從而使人感到精神。

三、 睡前不要打游戲、刷抖音、刷微博、看劇以及聽音樂，甚至輕音樂都不推薦

如果想通過做一些自己日常感興趣的事來消磨精力，最終達到入睡的目的，那你就大錯特錯了！打游戲、刷抖音、微博以及看劇等行為，只會讓你的神經系統不停地釋放多巴胺，而多巴胺會讓你的神經系統越來越興奮！

四、 實在睡不著就起來動動

如果在床上20~30分鍾還睡不著，可以暫時離開卧室走動一下，等有睡意才再次上床。因為在床上拖延太長時間，反而會更抗拒入睡。

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼辦3

如果你要問：一天睡多少小時比較好呢？其實這個是因人而異的，一般來說，睡眠會隨著年齡的提高而縮短，與褪黑激素隨著年齡的增長，分泌量逐漸減少有關。

而優質的睡眠，可以保養大腦的功能，讓學習與記憶更給力，但睡眠品質差的時候，健康與生活品質就會下降，不但影響自己的情緒，還可能導致免疫系統失調等問題。

受到環境、工作狀態影響，失眠有可能是短暫的現象，但很多時候，當失眠成為持續的症狀，就要考慮心理方面的問題。一旦發現自己有睡眠的問題，可以嘗試先做調整，你可以嘗試遵守下面9點要求，來幫助自己解決睡眠的問題。

9點要求

白天盡可能少喝含有咖啡因的飲料，因為咖啡因對人體來說是中樞神經興奮劑，如果已經失眠，不建議飲用咖啡、茶、可樂等這些飲料，因為停留在體內的咖啡因有時比想像中還長，甚至會影響夜間睡意。

盡可能在晚上11點前固定時間睡覺，白天別躺床或閉眼休息太久，午睡最好不要超過30分鍾。

睡前不要玩手機、看電視、用電腦，由於現代的電子屏幕做的越來越精緻，含有藍光，這些光線進入眼睛刺激大腦後，會降低褪黑激素分泌，反而讓人保持清醒。建議睡前一小時盡量減少使用電子產品。

睡前忌洗熱水澡及激烈運動：

睡前2小時若進行激烈運動或泡熱水澡，會喚起交感神經導致過度興奮。如果真的要睡前洗澡，建議以淋浴方式，水溫不要太冷或太熱。

睡前避免吃宵夜或晚餐吃太飽：

睡前進食會增加胃酸分泌，容易增加胃食道逆流的風險，也會導致胃排空及消化時間增加，進而影響睡眠。建議睡前1～2小時不要進食，如果肚子真的很餓，以清淡、少量為原則。

不過度依賴喝酒助眠：

酒對中樞神經來說具有抑制效果，的確可以幫助入睡，但會造成反彈性失眠、淺眠及睡眠中斷，且中斷後的睡眠會更難以入睡。另外，因為失眠而長期飲酒助眠，反而會增加失眠的嚴重性及酒精依賴的風險。所以不建議喝酒助眠。

不要躺床上思考及計劃事情，床不應該是用來反省今日或計劃明日的地方，在床上思考及計劃事情，容易導致焦慮而影響睡眠。

未經醫囑不自行服用助眠成葯或安眠葯：

未經過專業精神科或睡眠專科醫生評估而自行服用助眠葯物，對於失眠改善的效果不一，且容易造成對於安眠葯的依賴，而拖延失眠的病情。

入睡困難一直躺或睡眠中斷反復確認時間，這兩種情況，容易造成對於床的焦慮及恐慌，一般來說，如果躺著超過30分鍾仍沒有睡意，建議起身離開床，做一些簡單的事情，比如在溫柔光線下看書、聽音樂甚至散步，直到有睡意再回到床上。

注意事項

失眠的情況有很多，且有時因人而異，因此對於失眠的評估及治療，可以尋找專業的醫生及睡眠專科醫生的協助，通過詳細檢查與評估後，才能對症下葯，進行最有效治療。

5. 為什麼明明很困了閉上眼睛就是睡不著 感覺快要睡著的時候腦子

這種情況考慮患者是有一些不良的情緒存在，也是患者情緒過度焦慮緊張時會導致患者出現睡眠上的障礙，導致患者出現失眠的症狀或者是出現入睡困難的症狀。建議治療上最主要的還是要進行心理上的治療，學會接受自己的症狀，能夠帶著症狀去生活，不要過度關注。

6. 明明很困閉上眼睛就睡不著怎麼辦

因為心裡有牽掛的事，潛意識會思考，所以難以入眠。建議放鬆，一次晚上睡不著不影響第二天精神，當閉目養神。第二天身體倦了自然就能睡了。當然，睡前洗個熱水澡，喝杯蜂蜜水，效果會更好。

7. 眼睛明明挺困了，可是閉上眼睛就是睡不著怎麼回事

很有可能是一種習慣，就是你以前一個星期以上的時間都是很晚才睡，早上突然起的早了睡眠不足，導致今天晚上困但是生物鍾告訴自己還不到睡眠時間。

8. 閉上眼睛怎麼都睡不著怎麼辦

總是睡不著覺，閉上眼睛也睡不著，有可能和壓力過大，總是胡思亂想有關系，也有可能是有一些神經衰弱或者焦慮症。可以多吃一些酸棗仁，蓮子，牛奶，紅棗，小米等有安神作用的食物，睡覺之前可以做室內的瑜伽以及體操，有利於放鬆身心和肌肉促進睡眠，也可以遵醫囑服用一些催眠和安神的葯物。
閉上眼睛睡不著，可能是由於神經衰弱，植物神經調節紊亂或者是心裡有事導致的。建議在睡覺前不要喝咖啡、酒、茶、可樂，不要吃巧克力，按時吃飯，不要暴飲暴食。飲食要清淡，少吃辛辣、油膩、味重等不利於消化和刺激性的食物。盡量少吸煙，少喝酒，多吃水果、蔬菜、纖維性的食物。在睡覺前不要想事情，不要讓大腦過度興奮。可以口服維生素B1等進行調理。

閉上眼睛睡不著覺的情況主要就是有入睡困難問題，每個人在日常生活中都有可能出現閉上眼睛睡不著覺的情況，通常應用小技巧能夠逐步改善這一問題。可以在睡前泡熱水澡讓身心得到放鬆，為睡眠做准備，避免睡前過度空腹，飢餓感造成飢腸轆轆入睡非常不容易。可以適當吃水果充實胃部，使得活躍的神經逐步冷靜下來，並使大腦放鬆幫助入睡，在安靜昏暗的環境下聽舒緩熟悉的音樂幫助營造入睡環境。如果長時間存在入睡困難的狀況，可能需要安神助眠的葯物幫助治療，臨時應用催眠葯物也可以及時幫助入睡。
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意。一開始做可能不熟，可能會沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6~8周，習慣之後就能迅速的在60秒內安穩入睡。

這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣，讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來，並放鬆身體好入眠。對付失眠最好的辦法就是放空大腦，放輕松，什麼都不要想。

9. 明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼回事

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼回事

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼回事，我們每一個人子啊生活中都希望有一個良好的睡眠，那麼這樣一來早上起來就會充滿力量。但是就會有人明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼回事？

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼回事1

很困但睡不著其實就是失眠，屬於睡眠障礙。引起失眠的原因非常多，大體上可以分為兩大類，一類是器質性的病變；另一類是功能性的病變。

在器質性的病變裡面，失眠常常是其他慢性病的症狀之一，有些病會引起身體的不舒服，比如引起身體的疼痛、麻木、瘙癢，憋喘、心慌等。睡眠本身是需要放鬆的過程，如果身體不放鬆、身體不舒服，肯定會導致睡眠不好。所以這些器質性的問題，主要是針對原發病的治療，把原發病解決了，睡眠也會跟著好轉。

第二大類原因就是心因性的因素，這一類是最常見的原因，過去叫做神經衰弱、植物神經功能紊亂，現在就把它歸到焦慮症、抑鬱症的范疇裡面。這類病人除了睡眠不好以外，還會有些其他情緒方面的問題，比如說情緒不穩定，因為工作壓力大、學習緊張等造成的精神不放鬆。

白天要處理的事情太多了，到晚上睡覺的時候腦子里還沒有完全放空，白天的事情還在腦子里盤旋、揮之不去，所以肯定會影響到睡眠，這是一個比較常見的原因。

針對這種情況需要做出一些調節神經的治療，還要養成一個良好的睡眠習慣，睡覺之前要把白天所有的事情都放下，把腦子放空、精神放鬆。睡覺之前就不要干任何與睡眠無關的事情，也不要想任何與睡眠無關的事情，比如玩游戲、追劇等。要養成良好的睡眠習慣，這對改善睡眠狀態是很有好處的。

1、自己有心事，所以比較緊張，導致晚上睡不著。

在我高中的時候，因為明天有一個非常重要的考試，所以我晚上非常困，但是睡不著，我主要是在思考明天考試的時候應該怎麼辦，萬一考不好是應該怎麼辦，所以這些事情導致我晚上非常的緊張就容易睡不著，對於普通人來說也是一樣的，如果有某一件事情導致我們非常的緊張，就會雖然困但是睡不著。

2、晚上吃的太多也容易睡不著。

一般來說我們晚上都應該吃的少一點，這樣有利於養護我們的腸胃，但是如果我們遇到好吃的晚上很容易吃得太多，這樣一來就容易使我們的腸胃感覺不舒服很難入睡，總是在入睡的邊緣，但就是睡不著，困的要死也睡不著。

3、白天睡過了，晚上也容易睡不著。

很多人因為喜歡熬夜，所以白天非常困，白天就在公司或者某個地方睡了一覺，這樣一來在晚上的時候我們的困意就不容易很深，導致我們雖然是困的要死，但總是淺度睡眠，總是睡不著。

總言之，我認為明明困的要死，但就是睡不著，是有很多因素導致的，比如說我們自己有心事，導致我們晚上老是思考這件事情，所以很緊張，這樣一來就會睡不著，除此之外，我們晚上吃的太多，導致腸胃不舒服也很難入睡，如果我們白天睡過了也容易睡不著。

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治療失眠的最好方法

1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

3、音樂放鬆法：輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鍾以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。

6、葯物治療：當上述方法都不奏效，可以配合葯物治療。

明明困得要死一閉眼就睡不著怎麼回事3

6種方法幫你治療失眠

1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這么下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環，導致失眠現象更加嚴重。

2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。有的.人覺得失眠現象很常見，根本用不著治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。

3、放鬆身心：晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。

4、睡眠誘導：聽聽節奏舒緩的純音樂，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。

5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有著鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。

6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。

大家如果出現失眠的現象，千萬不要太過焦慮，越是逼迫自己睡覺，越是睡不著，最終導致病情變得越來越糟糕。要是失眠現象已經非常嚴重的話，為了自己的身心健康考慮，最好還是去醫院讓醫生幫自己檢查一下，要知道盲目治療對病情是一點幫助都沒有的。